Sajnos nincs általános recept, és nem is lehet, mert az derék és a hát fájdalma különböző okokból származik. Azok a bosszantó panaszok, amelyek a gerinc normál kopási jeleiből adódhatnak, a legtöbb esetben elkerülhetők vagy orvosolhatók, ha az egészséges életmód szokásait elfogadjuk.
Az egészségtelen életmód visszahozza a fájdalmat
Nem csak az alkoholról és a nikotinról fogunk beszélni, mert az egészséges életmód sokkal többet tartalmaz. Maga a gerinc, valamint a hasi és a hát izmainak egészséges és mozgásképességének megőrzése érdekében mindenekelőtt megfelelő élet- és munkahigiénére van szükség. Pontosan ebben a tekintetben a kapcsolatok tudatlansága miatt - de gyakran egy bizonyos indogenitás miatt - még mindig sok hiányzik. A sok rossz példa alapján csak néhányat nevezzük el:
A vonaton, a munkahelyen, a televízió előtt mindenütt láthatsz embereket, akik alkalmi ülő testhelyzetük miatt összeakadnak és összeomlanak. Kerékpározás alacsony kormányszárral és magas üléssel szintén helytelen feszültséget okoz a gerinc ízületeiben. A gerincre különösen a hossztengely hirtelen és váratlan rázkódása vezet, amikor motorkerékpárral, de egy autóval is jár, ezért rövid szünetekre van szüksége, ezért a járművezetőknek gyakrabban kell megszakítaniuk az utaikat.
Az úgynevezett álló és ülő szakmák állandó és állandó ülései, mint például a fodrászok, pékáruk, tanárok, gyármunkások, értékesítők stb., Sok esetben nagyon egyoldalú túlterheltséggé válhatnak, ha kölcsönösen kölcsönös tevékenységekre (ülés, séta, állás, hajlítás) válnak át. a test és a mozgásszervi rendszer.
Hátfájás a túlsúly miatt
A testtömeg növekedése azonban nem csak a szívre és a keringésre gyakorolt terhet jelent, hanem a gerinc, a szalagok és az izmok megnövekedett megterhelését is.A haszontalan ballaszttól való felszabadulás tehát nem csupán kozmetikai kérdés, hanem még inkább a megelőző egészségügyi ellátás fontos tényezője.
Természetesen ritkán visszanyerheti ezt a karcsú egészséget fogyáscsillapító tabletták vagy teák használatával, de csak egy szigorú diéta betartása mellett, amelyet az orvos az egyedi kritériumok szerint határoz meg a legjobban. Általában azonban a kevesebb és kevesebb testmozgás fogyáshoz vezet, különösen, ha elkerüljük az alkoholt, zsíros ételeket, valamint a híres krémes süteményeket és pralinékat. Az éhezéses étkezések és a böjt nem szükségesek és gyakran ártalmasak.
Hátfájás, ha az időjárás megváltozik
A hátfájást és az derékfájást néha éghajlati hatások váltják ki, különösen a hideg stimulus. Általában olyan embereket érinti, akiknek érrendszere elvesztette reagálási képességét hidegre, melegre, szélre és esőre. A meleg, központi fűtésű helyiségekben tartózkodás megakadályozza a bőr érének természetes testmozgását is, amelynek tevékenysége támogatja a vérkeringést, ezáltal táplálja és tisztítja az izmokat.
A gerinc kimerültségének és kopásának jeleinek ellensúlyozása érdekében ezért az éghajlati hatásokhoz való alkalmazkodás képességét is növelni kell. Megfelelő edzési intézkedések például a váltakozó fürdők és zuhanyzók, úszás, a szélhez és az időjáráshoz való fokozatos megszokás túrákhoz vagy rendszeres sétákhoz, akár fagy, köd és eső esetén is.
Hátfájás, mint a civilizáció modern betegsége
De kik közülünk még mindig ki vannak téve ezeknek a fontos bőrstimulumoknak önként és rendszeresen? A kérdés a modern ember ülő életmódjának nagyon súlyos problémájához vezet. A technológia nemcsak több szabadidőt adott nekünk, hanem elhomályosította a munkahelyi és otthoni kellemetlenségeket is.
Sok szakmában már nincs túlterhelés a túlzott túlterhelés miatt, amint ez a múltban gyakran történt. Számos termelési folyamat automatizálása azonban azt jelentette, hogy a szervezetünk gyakran csak egyoldalúan és egyenletesen terhelte a munkanap sok óráját, például fúrási, lyukasztási, esztergálási és összeszerelési munkák során. Másrészt a mindennapi élet gépesítése ülő életmódhoz vezet. Az emelőt, a szállítást, a gyaloglást és a futást gyakran technikai eszközökkel helyettesítik, például felvonókkal, elővárosi vonatokkal és autókkal.
A mozgás ritmusának ezeket a hiányosságait ellensúlyoznunk kell, ha a gerinc, a hát és az izmok egészséges és termékenyek akarunk maradni. Mindenki valószínűleg már önmagában tapasztalta meg, hogy a hátfájás és az izomgörcsök gyorsabban és fenntarthatóabban eltűnnek a gimnasztikai gyakorlatokkal, mint a pihenéssel. Önkéntelenül elforgatja és meghajolja a csomagtartóját, hogy megszabaduljon az alsó és hátfájástól. De meg kell próbálnia, hogy elsősorban ne hagyjon panaszt.
Hátfájás ülő életmód miatt
A testmozgás hiánya és a szervezet gyakran egyoldalú megterhelése sürgősen rendszeres fizikai edzést igényel, akár kompenzációs sport, akár gimnasztikai torna formájában. A munka, a sport és az általános jólét mennyire egészítik ki egymást, és nem ellentmondnak egymásnak, az is derül ki, hogy sok vállalat vesz részt bevezették a jó gimnasztikát. A hátgyakorlatok pihentető hatása az izmokra, a szalagokra és a gerincre lehetséges.
A fiatalok egyik legnagyobb titka a rugalmasság megőrzése. Ez azonban nem érhető el valami kétes vállalat által kiadott drága csodás ígérettel vagy hangosan hirdetett gyógyszerekkel. Olcsóbb és jobb néhány perces torna, amelyet rendszeresen bevonnak a mindennapi munka hosszú óráibe. Rendszeresen, mivel a növekvő izom erősödést nem lehet megőrizni, hanem azonnal elveszik, ha a gimnasztika erősítő ösztönzése nem valósul meg. Igaz, hogy e követelmény teljesítése először kényelmetlen. Túl nagy a kísértés, hogy csak egyszer hagyja abba az edzést. De ha egyszer megtettél a „nekem kell” -től a „akarok” -ig, akkor a napi torna hamarosan olyan szokássá vált, hogy az ember már nem akarja megtenni.
Itt megtalálja gyógyszereit
Back Háti fájdalmak gyógyszereiÖtletek a hátfájás elleni önsegítéshez
Természetesen vannak speciális gyakorlatok minden korosztály számára, valamint férfiak és nők számára. Egészségbiztosítója vagy orvosa segíthet Önnek az egyedi egészségügyi programok megtalálásában. Az egészségbiztosító társaságok általában akár egy kurzus 80% -át is fizetik. Végül, egy másik tipp: Azoknak, akik sokat szenvednek az alsó hátfájás és a hátfájás, valamint azoknak, akik még nem ismerték meg őket, éjszakai pihenést kell adniuk a gerincüknek.
Ez abszurd, sokan azt fogják mondani, mert a test a nap többi részében egyébként is ellazul. Ez azonban csak részben helyes, mivel a test súlya egy puha felületen hajlítja a hátát, és a gerinc egyes szakaszainak különösen nagy a stressz.
Csak igazán pihenhet egy szilárd, nem rugós felületen, amelyet egy matrac és a rugó talpa közé helyezhet.
Ha a hátfájás továbbra is fennáll, akkor a hát nyomáscsökkentő pozíciója is bizonyítottnak bizonyult: fekvő fekvés szilárd felületen, fej lapos párnán, derékszögben hajlított csípő- és térdízületek, alsó lábak szilárd párnán.
Reméljük, hogy némi betekintést adott neked arról, hogy miért jelentkeznek a hátfájás és az derékfájás, és mit tehet általában ezzel kapcsolatban. Ennek ellenére soha nem szabad orvosi vizsgálatot végezni meglévő hátfájás esetén a tüneteket okozó tényezők pontos diagnosztizálása érdekében. Ennek ellenére mindenki, fiatal vagy idős, sokat tehet a gerincének egészséges állapotában.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
