Excentrikus összehúzódás

A excentrikus összehúzódás Az edzéselmélet szerint ez az izomzat három lehetséges formájának egyike az izometria mellett és a koncentrikus. Fontos szerepet játszik a mindennapi életben és a sportban a mozgások sorozatában.

Mi az excentrikus összehúzódás?

Az excentrikus izommunkát az izom meghosszabbítása jellemzi, miközben azt összehúzza. Az inaknak az érintett csontokhoz való kapcsolódási pontjai aktív irányítás mellett távolodnak egymástól.

Az izomrostok legkisebb funkcionális egységeit, a szarkométereket külső folyamatok választják szét a folyamat során. Molekuláris szinten a fehérje szálak két szálak felelősek a folyamat irányításáért, az aktin és a miozin. Az aktinszálak az egységek kerületén vannak rögzítve, míg a közbenső miozin fejekkel vannak rögzítve. Amikor összehúzódik, a miozinfejek felborulnak, és megpróbálják az aktint a sarkomer központja felé húzni. Egy mozgást az agy impulzusprogramjai, másrészt a külső erők határozzák meg, hogy történik-e mozgás, és ha igen, melyik.

Excentrikus összehúzódással a miozinfejek tartják a feszültséget, de feladják, lehetővé téve az aktinszálak újbóli kifelé csúszását és a sarkomer felhosszabbodását. A bővítés növekedésével egyre több kapcsolat kénytelen megszakadni. Végül csak néhány miozinfeje van hátra, hogy kapcsolatba léphessenek és minden erejüket összegyüjtsék. Ennek eredményeként az excentrikus összehúzódás során az egyes funkcionális alegységekben és az izmokban a mechanikai igénybevétel nagyon magas.

Funkció és feladat

Az excentrikus összehúzódások és az ehhez kapcsolódó izommunka fontos szerepet játszik sok olyan mozgássorozatban, amelyek a magas mechanikai igénybevételhez kapcsolódnak, akár a mindennapi életben, a munkahelyen vagy a sportban. Azért vannak ott, hogy a hézagok ellenőrzött hozamát a gravitáció vagy más külső erők ellen szabályozzák.

A gravitáció által okozott terheléseket a központi idegrendszer automatizált szabályozási folyamata szabályozza. A gravitáció öntudatlanul az agyból és a gerincvelőből származó impulzusok sorozatát váltja ki, amelyek aktiválják a gravitáció ellen működő izmokat. Például állva ezek a térdhosszabbítók, amikor a tricepszet feltartják a felkaron. A központi idegrendszer célja az esések megelőzése és a sérülések elleni védelem.

A térdhosszabbítók, elsősorban a négyfejű femoris izom, guggolás közben excentrikusan vannak bekapcsolva, és így megakadályozzák, hogy összeomoljunk. Ugyanez a mechanizmus működik, ha leereszti a korábban a karokkal emelt terheket. A könyök, a bicepsz brachii és a Brachialis izom. Ilyen rakományok gyakran merülnek fel a szállítás során, például amikor a munkavállalók rakományokat rakodnak és raklapra rakják. Először a terheléseket koncentrikus összehúzódásokkal hozzák a testre, és végül ismét lefékezzük ellenőrzött excentrikus izommunkával.

Az excentrikus izommunka szintén fontos tényező a sportban, különös tekintettel az erőn történő edzésre. Sok sportban a hirtelen és ellenőrzött fékező mozgások nagyon fontos teljesítménytényező, különösen akkor, ha ellenfél vesz részt. Az excentrikus területen a jó szilárdsági értékek előnyöket biztosítanak a sportolók számára a versenyben és csökkentik a sérülések kockázatát.

Az erősítő edzés során az excentrikus terheléseket kifejezetten az izom mechanikai tulajdonságainak javítására használják. Ennek az az előnye, hogy nemcsak a hypertrophia szempontjából növekszik az erő, hanem javul az izom funkciója is.

Az excentrikus edzés képessége a sérülések vagy betegségek utáni rehabilitáció fontos eleme. Míg a koncentrikus edzés elsősorban a vérkeringést és az izmok anyagcsere-helyzetét optimalizálja, addig az excentrikus edzés gyorsabban javítja a stabilitást és a biztonságot. Ez különösen igaz a lábfunkciókat károsító betegségekre és sérülésekre.

Itt megtalálja gyógyszereit

Betegségek és betegségek

Minden típusú összehúzódás és így az erő kifejlődése különféle betegségekkel és sérülésekkel csökkenthetõ. A koncentrikus komponensekkel ellentétben azonban az ekscentrikus komponenst a rövid távú inaktivitás befolyásolja.

Az izom sérülései, például törzsek, szakadt izomrostok és a teljes szakadt izmok minden összehúzódással fájnak. Az excentrikus terheléseknél a nagyobb mechanikai terhelés miatt a fájdalom intenzitása általában lényegesen magasabb, mint a többi összehúzódás esetén. Hosszú inaktivitás esetén a fájdalomprobléma mellett fontos szerepet játszik az izom anyagcseréjének romlása is. Az izom mechanikai problémájának tipikus tünete a testmozgás utáni fájdalom növekedése.

Az egyes izmok vagy izomláncok teljes vagy hiányos bénulását okozó betegségek és sérülések gyorsan az izmok lebontásához és ezáltal az erő csökkentéséhez vezetnek. Ezek a mechanizmusok magukban foglalják például a gerincvelő sérüléseit paraplegiával vagy perifériás idegi elváltozásokkal, a mellékelt izmok pelyhes parézisával.

Az excentrikus összehúzódást az ilyen folyamatok gyorsabban és gyakrabban befolyásolják, mint a többi összehúzódási formát. Ez különösen nyilvánvaló azoknál a paraplegikusoknál, akiknek a lába funkciója csekély vagy egyáltalán nincs. Az érintett emberek gyakran képesek segítségekkel állni vagy néhány lépést megtenni. Nagyon meghosszabbítva reteszelik a térdét, és így aktív izmok nélkül az ízületek révén bizonyos stabilitást érnek el. Amint ezt a térdhelyzetet elengedik a hajlítás irányában, a lábtengelyt már nem lehet megfékezni és gravitációs hatása alatt tartani.

Ugyanez vonatkozik azokra a betegségekre, amelyek szisztémás izomromláshoz vezetnek, mint például az izomdisztrófiák csoportja és az amyotrophiás laterális szklerózis. Ezek a betegségek kifoghatatlanul előrehaladnak. E folyamat során először az excentrikus funkciókat érinti, az izometrikus és a koncentrikus összehúzódások hosszabbak. Ennek közvetlen következményei vannak a mindennapi tevékenységekre, például a séta és az álló helyzet. Más terhelések és mozgások, amelyeket a gravitáció nem befolyásolnak ennél hosszabb ideig, végrehajthatók.