rugalmasság

A mindennapi életben, és különösen a sportban, fontos, hogy mozgását célzottan irányítsuk. Ha a helyzet megváltozik, akkor például a sportolónak a lehető legrövidebb időn belül át kell gondolni, és mozgását hozzá kell igazítania ahhoz, ami történik. Ennek követelményét hívják rugalmasság jelölték ki.

Mi az alkalmazkodóképesség?

Az alkalmazkodás képessége a hét koordinációs készség egyike. A „koordináció” kifejezés, amely eredetileg latinul származik, valami hasonlót jelent, mint megbízás vagy rend. Átlagos értelemben ez egy helyzet helyes hozzárendelését és a saját mozgásának (sorrend) kiigazítását jelenti.

A különféle készségek fontos szerepet játszanak, különösen a sportban. Meghatározzák magukat a központi idegrendszer és az izmok kölcsönhatásán keresztül. Ha az izmokat ennek megfelelően képzik, képesek gyorsan és megfelelően reagálni bizonyos helyzetekre.

Az egyéni készségek közötti interakciók meghatározzák, mennyire képes az ember a legkülönbözőbb mozgási helyzetekben fellépni. Az alkalmazkodás képességén kívül ide tartozik a reagálás, a tájékozódás, a megkülönböztetés, a kapcsolat és az egyensúly megteremtése, valamint a ritmikus képesség is.

Az alkalmazkodás képessége tehát a motoros készségek alcsoportja. Ide tartoznak a sebesség, erő, kitartás és rugalmasság kondicionáló képességei is. Ezeket a készségeket mindig összefüggésben kell tekinteni, mivel együttesen felelõsek azért, amit a test tehet. Egyikük sem működhet külön-külön.

A sporton kívül a mozgások egészét is meghatározzák. Az egyszerű gyaloglás és futás érdekében a komplex, összekapcsolt készségeket gyermekkorban megtanultak. A sporttevékenységekhez azonban ezeket tovább kell bővíteni.

Ebben a komplexben az alkalmazkodási képesség különösen arra utal, hogy az ember cselekedeteit gyorsan és hatékonyan képes adaptálni, amikor a helyzet megváltozik. Ez együtt jár a reakcióképességgel, az orientálódási képességgel és az egyensúly érzetével.

Ezenkívül ugyanúgy függ a változás rögzítésének sebességétől és a megfelelő végrehajtandó mozgásokatól (mozgásélmény). A sportban a jó koordináció a pontosságtól, a ritmustól és a mozgás sebességétől függ. A mozgás áramlása szintén szerepet játszik.

Funkció és feladat

Az alkalmazkodóképesség feladata tehát az, hogy az emberek gyors megvalósítás és mozgás révén képesek legyenek alkalmazkodni egy új helyzethez. A sportpályán kívül erre van szüksége, különösen veszélyes helyzetekben, amikor gyors reakciókra és az izmok megfelelő mozgására van szükség.

Más szóval, a cselekvési programot a megváltozott körülményekhez igazítják. A helyzettől függően az embernek el kell sajátítania a lehetséges mozgások bizonyos repertoárját, hogy ennek megfelelően reagáljon.

Ezeket a mozgásokat edzhetjük. A sport területén a változás képessége különösen hasznos a labdajátékoknál. Példa lehet a futballra: a lövött labdát váratlan körülmények miatt a vártnál eltérő módon adják át. A várható szöget nem tartják be. A váltás képessége segít elég gyorsan váltani, és a megváltozott szög ellenére is eléri a labdát. A labdarúgó ennek megfelelően beállítja pozícióját annak érdekében, hogy időben el tudja fogadni a labdát.

Hasonló a tenisznél. Ideális esetben a labda soha nem tér vissza olyan alaphelyzetbe, ahonnan könnyen lejátszható. A szögek mindig a saját játékától és - ami még fontosabb - az ellenfél játékától függenek. Az űrbeli hibák, mint például a nettó robogók, olyan helyzetbe hozhatják, ahol nehéz elérni. Mindkét helyzet magas fokú alkalmazkodást igényel.

Sok esetben az a pont, amelyen a labda megüti, már kitalálható a pályájáról. Megfelelő gyakorlat és tapasztalat mellett ez a tény és a jó megfigyelési erő, a jó reflexekkel kombinálva egyébként segít a helyzetek elsajátításában.

Az alkalmazkodás képessége különösen akkor fontos, amikor az ellenfelek vagy a csapattársak megváltoztatják például a passz irányát, vagy valamilyen módon megkövetelik. Ezért fontos minden olyan labdajáték számára, amelyben a gyűlések szerepet játszanak.

Itt megtalálja gyógyszereit

Betegségek és betegségek

A változásképesség zavara például sérülések miatt fordul elő. Ha előre nem látható sérülés történik a végrehajtandó mozgáson belül vagy annak előtt, a beállítás már nem lehetséges. A labdás sportban ezt gyakran hamis megjelenés okozza, amelyben a sportoló megsérítheti a lábát.

A koncentráció hiánya azonban befolyásolhatja az alkalmazkodás képességét. Ha a sportolót valami elvonja, a reakcióképesség elsősorban befolyásolja. Ez a figyelmezettség negatív hatással van a felmerülő új helyzetekhez való alkalmazkodásra.

A potenciális zavaró tényező lehet például személyes és pszichológiai. Hasonló nehézségek merülnek fel, ha zavart az egyensúly vagy az orientáció. Ez a helyzet edzés közben a nem megfelelő hidratáció miatt, ami gyakran szédüléssel jár: Ha az egyensúlyérzet vagy az orientáció romlik, ugyanolyan nehéz vagy lehetetlen alkalmazkodni a változáshoz.

Általában véve egy embernek képznie kell magát, hogy képes legyen alkalmazkodni. Gyerekként vagy kezdõként szinte lehetetlen elvégezni a szükséges reakciókat vagy mozgásokat, amelyekre szükségük van például ütközõ talajon futáshoz vagy profi sportoló legyõzéséhez.

Az ilyen helyzetekben végzett testmozgás, például gyermekkorban játszva és röppelve, vagy edzőegységek révén, elősegíti az alkalmazkodás képességét, és általánosabb tudatosságot teremt, és javítja a test jobb irányítását.