Izmok

A rectus abdominis a has közepén lévő nagy izom. Lehetővé teszi a medence dőlését és az alsó gerinc görbületét. Mellette a test mindkét oldalán a belső ferde. Ez a széles izom segít elforgatni a gerincet, növeli a hasi nyomást (bizonyos funkciókhoz, például székletürítéshez szükséges), és segíti a légzési mozgásokat. A has elejétől a törzs hátuljáig húzódik.

A külső ferde izmok átlósan lefelé és befelé futnak az alsó bordáktól a medencéig. Lehetővé teszik oldalra hajlítást és a törzs forgatását.

A testtartással kapcsolatos izmok másik fontos csoportja az erector spinae. Ezek a gerincvel párhuzamosan futnak, hogy meghosszabbítsák a gerincoszlopot, egyenes testtartást eredményezzenek, és lehetővé tegyék a gerinc egyik oldalról a másikra hajlítását. Ide tartoznak az iliocostalis lumborum, a longissimus és a spinalis. Ezek az izmok általában az alsó hátfájással társulnak.

A tenzor fasciae latae olyan kis izmok összessége, amelyek összekapcsolják az iliumot az iliotibiális traktussal, és segítenek a gluteus maximusnak. Azt is lehetővé teszik, hogy a csípő kinyúljon a testtől, és segítenek abban, hogy az egyik lábát a másik előtt tartsa.

A latissimus dorsi izom a legszélesebb és legerősebb hátizom. A felkarcsonttól a csípőcsontig terjed, és egyesíti a hasi és a mellizmokat. A bordák emelésével és süllyesztésével segít a kényszerű légzésben.

A longissimus fontos izom, amely segít megtartani a fejét és oldalra hajlítani.

A gerinc vége alatt a medencecsontok közelében vannak az úgynevezett mély fenékizmok. Mindez lehetővé teszi a comb mozgását, akár elforgatja, akár elhúzza a testtől, akár stabilizálja a csípőízületet járás közben. Ezek közé az izmok közé tartozik a piriformis, az obturator internus és az inferior gemellus.

A lábakat összekötő izmok, például a lovagláshoz szükségesek, a csípő adduktív izmai. A medencétől erednek és a combcsonthoz kapcsolódnak. Ők az adductor longus, adductor magnus, adductor minimus és adductor brevis. Amikor ezek az izmok megterhelődnek a fizikai aktivitás során, a sérülést általában „ágyéki húzásnak” nevezik.

Egyéb fontos hasi izmok a következők:

• Gluteus medius: A három farizom egyike, a gluteus medius összeköti az iliumot a combcsont tetejével. Szabályozza a csípő szintjét, és lehetővé teszi a combok forgását.
• Gluteus maximus: A fenék legnagyobb és legkülső izma, a gluteus maximus a medence és a comb több helyén rögzül. Lehetővé teszi a felső lábszár kinyújtását, szétterítését és kifelé fordítását.
• Serratus anterior: A bordaketrechez kapcsolódó izmok egy csoportja, amelyek segítenek a váll stabilizálásában.
• Psoas major: Ezek az izmok összekapcsolják a gerinc alsó részét az iliummal és a combcsonttal, és elősegítik a csípő hajlítását.