Mi a korall-kalcium?
A korall-kalcium egy kiegészítő, általában korall-homok lerakódásokból származik. Ezeket a korallzátonyok egykor részét képező homoklerakókat általában közvetlenül a parti szárazföldről vagy az azt körülvevő sekély vizekből gyűjtik össze.
A korall-kalcium előállításához a korall-homok lerakódásokat először finomítják, hogy eltávolítsák a szennyező anyagokat vagy más nem kívánt anyagokat, majd porokká őrlik. Ezt a port önmagában értékesítik vagy kapszulákba csomagolják.
A korall-kalcium-kiegészítők nagyrészt kalcium-karbonátból állnak, de tartalmazhatnak kis mennyiségű magnéziumot és más nyomelemeket is.
A korall-kalcium összetétele hasonló az emberi csontéhoz, és több mint 30 éve használják csont-graft anyagként.
Manapság leginkább az alacsony kalciumszint megelőzésére vagy kezelésére használják azok körében, akik csak táplálkozással nem jutnak elegendő táplálékhoz. Bár állítólag számos további egészségügyi előnye van, a legtöbbet a tudomány jelenleg nem támogatja.
Előnyök és felhasználások
A támogatók azt állítják, hogy a korall-kalcium számos egészségügyi előnnyel jár, az erősebb csontoktól és kevesebb ízületi gyulladásos tünettől kezdve a rák és a Parkinson-kór elleni védelemig.
Ezen állítások közül azonban nagyon kevés bizonyítékot támaszt alá.
Javíthatja a csontok egészségét
A kalcium fontos szerepet játszik a testedben, és kritikus fontosságú az izmok összehúzódása szempontjából, valamint a csontok erős és egészséges állapotában.
A túl kevés kalciumot tartalmazó étrend hatására ez az ásványi anyag kimosódhat a csontokból, és idővel gyengülhet. Ezzel szemben a kalciumban gazdag étrend következetesen az erősebb, egészségesebb csontokhoz kapcsolódik.
Ez a kapcsolat különösen erősnek tűnik, ha kalciumot fogyaszt az ételektől, de a kiegészítők segíthetik azokat az embereket, akik nem tudnak elegendő kalciumot kapni az étrendjükből.
Más kalcium-kiegészítőkkel ellentétben a korall-kalcium természetesen tartalmaz magnéziumot és kis mennyiségben nyomelemeket. Egyes szakértők szerint ez a kombináció előnyösebb lehet a csontok egészségére, mint önmagában a kalcium.
Egy kicsi, idősebb emberi tanulmány azt is sugallja, hogy a korall-kalcium könnyebben felszívódik, mint a legtöbb kalcium-kiegészítőben található típus.
Sőt, egy állatkísérlet arról számolt be, hogy a korallkalciumot kapott egereknél valamivel nagyobb volt a csont ásványianyag-tartalom (BMC) és a csont ásványi sűrűsége (BMD) a combcsontban, mint azoknál, akiket rendszeresen kaptak kalcium-kiegészítők.
Ennek ellenére összességében korlátozottan támogatják ezeket az eredményeket.
Csökkentheti a vérnyomást
Számos tanulmány a magas kalciumbevitelt és a kissé alacsonyabb szisztolés vérnyomást kapcsolja össze, amely a vérnyomásmérés felső száma.
Ennek ellenére úgy tűnik, hogy ez az előny csak azokra az emberekre vonatkozik, akiknek már magas a vérnyomása.
Hasonlóképpen, néhány kutatás azt sugallja, hogy a terhesség alatti magas kalciumbevitel csökkentheti a preeclampsia kockázatát - ez az anyai és csecsemő betegségek és a halálozás egyik vezető oka.
A preeclampsia súlyos szövődmény, amelyet a terhesség alatti magas vérnyomásszint jellemez. Általában 20 hetes terhesség után alakul ki, és világszerte a terhességek akár 14% -át is érinti.
Továbbá patkányvizsgálatok azt sugallják, hogy a korallhomok természetes magnézium- és szilícium-dioxid-tartalma hozzájárulhat vérnyomáshatásaihoz.
Mégis további kutatásokra van szükség, mielőtt határozott következtetéseket lehetne levonni.
Egyéb lehetséges előnyök
A korall-kalcium néhány további előnyt is kínálhat:
- Megakadályozhatja az üregeket. A kémcsőben végzett kutatások szerint a korall-kalcium megvédheti a fogüregeket azáltal, hogy remineralizálja a fogak zománcát.
- Támogathatja az agy egészségét. Az egérkutatások megjegyzik, hogy a korall-kalcium segíthet lassítani az életkorral összefüggő agyi funkcióvesztést.
Ugyanakkor további kutatásokra van szükség.
Mellékhatások és óvintézkedések
A korall-kalciumot általában biztonságosnak tekintik. Ennek ellenére érdemes szem előtt tartania néhány hátrányt.
Szennyeződés
A korallzátonyokat nehézfémek, például higany vagy ólom szennyezhetik. Mint ilyen, a legjobb elkerülni a nagyon szennyezett vizekből származó korallkalciumot.
Sőt, érdemes kutatnia, hogy a gyártó milyen intézkedéseket hozott, ha van ilyen, annak biztosítására, hogy a szennyezőanyag-tartalom az étrend-kiegészítőiben alacsony maradjon.
A túlzott bevitel kockázata
Nagy mennyiségű korall-kalcium bevitele hiperkalcémiát okozhat, amelyet a túlzottan magas kalciumszint jellemez a vérben. Ez az állapot egészségügyi problémákat okozhat, különösen a szívében és a vesében.
A magas kalciumbevitel a szívbetegségek és a prosztatarák fokozott kockázatához is köthető. További kutatásokra van azonban szükség.
Emésztés és felszívódás
A korall-kalcium-kiegészítők emésztési problémákat is okozhatnak, például gázokat, puffadást és székrekedést.
Ezenkívül a korall-kalcium étellel történő bevitele csökkentheti a test képességét a tápanyagok, például vas és cink felszívódására.
Allergia
A korall-kalciumra gyakorolt súlyos allergiás reakciók ritkák.
Azonban azonnal forduljon orvoshoz, ha kiütést, csalánkiütést, súlyos szédülést, légzési nehézséget vagy a száj, az ajkak, a nyelv, a torok vagy az arc duzzadását tapasztalja a korallkalcium fogyasztása után.
Adagolás és hogyan kell bevenni
A korlátozott kutatások miatt a korall-kalciumnak nincs ajánlott adagja.
A kalcium-kiegészítők más formáiról rendelkezésre álló információk alapján az adagok napi 600–2000 mg között változhatnak.
Ezt a kiegészítést étellel vagy anélkül is beveheti. Étellel együtt csökkentve csökkentheti a gyomorpanaszok valószínűségét, de csökkentheti a test azon képességét, hogy felszívja a tápanyagokat, mint a vas és a cink.
A korallkalcium D-vitaminnal történő bevitele fokozhatja a kalcium felszívódását.
Vegyesek a kutatások arról, hogy a kisebb, gyakoribb kalciumadagok önmagukban történő bevétele - nem pedig más ásványi anyagok mellett - maximalizálja-e a felszívódást.
Túladagolás
A korallkalcium túladagolása túlzottan magas vér kalciumszintet vagy hiperkalcémiát eredményezhet, ami szív- és veseproblémákat okozhat.
A kalcium biztonságos napi felső beviteli szintje (UL) 2500 mg / nap 50 év alatti felnőtteknél és 2000 mg / nap 50 évnél idősebbeknél. Az UL napi 2500-3000 mg-ra nő, ha terhes vagy szoptat, életkorától függően.
Ezek az UL-ek az élelmiszerek és kiegészítők kombinált kalciumbevitelén alapulnak. Ennek ellenére a kiegészítőkből származó túlzott kalciumbevitel problémásabbnak tekinthető.
A hiperkalcémia tünetei: rossz étvágy, gyakori vizelés, megmagyarázhatatlan fogyás, fáradtság és szabálytalan szívverés.
Ha túladagolásra gyanakszik, hívja a helyi mérgezési központot útmutatásért.
Interakciók
A kalcium-kiegészítők, beleértve a korall-kalciumot, kölcsönhatásba léphetnek különféle gyógyszerekkel, például antibiotikumokkal, vizelethajtókkal, rohamok elleni gyógyszerekkel, valamint a csont vagy Paget-kór kezelésére szolgáló gyógyszerekkel.
A gyógyszertől függően előfordulhat, hogy bizonyos ideig várnia kell a gyógyszeres kezelés után, mielőtt kiegészítené a korall-kalciummal.
Azok számára, akik jelenleg bármilyen gyógyszert szednek, tanácsot kell kérniük egészségügyi szolgáltatóiktól, mielőtt megkezdenék a korall-kalcium-kiegészítők szedését.
Tárolás és kezelés
Nagyon kevés kutatás áll rendelkezésre a korallkalcium tárolásának és kezelésének legjobb módjáról.
Ennek ellenére a gyártók általában azt javasolják, hogy szobahőmérsékleten, száraz helyen és közvetlen napfénytől távol tartsák.
Terhesség és szoptatás
Egyetlen tanulmány sem vizsgálta a korallkalcium biztonságosságát terhesség vagy szoptatás alatt.
A vesekő kockázata általában megnő a terhesség alatt, és a túlzott kalciumbevitel tovább növelheti ezt a kockázatot. Hasonlóképpen, a szoptatás alatt a túlzott kalciumbevitel szív- és veseproblémákkal jár, és növelheti a hiperkalcémia kockázatát.
Ha terhes vagy szoptat, jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy hasznot húzna a kalcium-kiegészítőkből - beleértve a korall-kalciumot is -, ha már elegendő mennyiségben kapja meg ezt az ásványi anyagot az étrendjéből.
Ezenkívül a korall-kalcium-kiegészítők néha olyan szennyező anyagokkal szennyeződnek, mint a higany és az ólom, amelyek továbbjuthatnak a babáján.
Ilyen esetekben a korall-kalcium több kockázatot jelenthet, mint előny. Ha csak az ételből nem felel meg az ásványi anyag napi követelményeinek, érdemes más típusú kalcium-kiegészítőt választania.
Használata meghatározott populációkban
A korlátozott kutatások miatt nem állnak rendelkezésre szigorú ajánlások a korall-kalcium-kiegészítők biztonságosságáról meghatározott populációkban.
Noha további vizsgálatokra van szükség, a magas kalciumbevitel a szívbetegségek és a prosztatarák megnövekedett kockázatához köthető.
A túlzott kalciumbevitel okozta hiperkalcémia szintén okozhat szívproblémákat, veseköveket és károsodott veseműködést. Így a már meglévő szív- vagy veseproblémákkal küzdő egyének elkerülhetik az összes kalcium-kiegészítést, beleértve a korall-kalciumot is.
A korall-kalciumról néha azt mondják, hogy véd bizonyos rákos megbetegedések ellen, de a kutatások vegyesek - egyes tanulmányok még magasabb rákkockázatra utalnak.
További kutatások szerint a korall-kalcium leküzdheti az ízületi gyulladást és a Parkinson-kórt. Úgy tűnik azonban, hogy ezek az előnyök összefüggenek a lágy korallok specifikus vegyületeivel, amelyek eltérnek a korall-kalcium-kiegészítők előállításához használt kemény koralloktól. További vizsgálatokra van szükség.
Alternatívák
A korallkalcium két leggyakoribb alternatívája a kalcium-karbonát és a kalcium-citrát.
A kalcium-karbonát-kiegészítők ugyanolyan típusú kalciumot tartalmaznak, mint a korall-kalcium, de általában hiányoznak a további magnézium- és nyomelemek. Ezek a legolcsóbb és legkönnyebben elérhető formák, de leginkább étellel együtt fogyaszthatók.
A kalcium-citrát étellel vagy anélkül egyaránt jól felszívódik. Általában alacsony gyomorsavtartalmú, gyulladásos bélbetegségben (IBD) vagy más bélrendellenességekben szenvedőknek írják fel.
A kiegészítőkben vagy élelmiszerekben alkalmazott kalcium egyéb formái közé tartozik a kalcium-glükonát, a kalcium-laktát és a kalcium-foszfát.
Beszéljen orvosával tanácsért, hogy a kalcium melyik formája a legjobb az Ön számára.
-water-good-or-bad.jpg)
.jpg)
