Ha van kialakított edzésprogramja, például fut, akkor általában nem akarja megszakítani a rutinját. De mi van akkor, ha nem érzi jól magát, és köhögése van?
Nos, néha rendben van, ha köhögéssel fut, és néha az ön érdeke, hogy ne.
Ha köhögéssel fut, rendben van
A Mayo Klinika által javasolt általános útmutató a testmozgáshoz és a betegséghez a „nyak felett / a nyak alatt” döntési kritériumokat tartalmazza:
- A nyak fölött. A testmozgás általában rendben van, ha jelei és tünetei mind a nyak felett vannak. Ez magában foglalja az orrdugulást, az orrfolyást, a tüsszentést vagy az esetenként száraz köhögést.
- A nyak alatt. Tartson egy kis szünetet a futástól és egyéb gyakorlatoktól, ha a jelei és tünetei a nyak alatt vannak. Ez magában foglalja a hasmenést, a mellkasi torlódást vagy a hackelést vagy a produktív köhögést.
Még akkor is, ha a tünetei a nyak felett vannak, fontolja meg az edzés hosszának és intenzitásának csökkentését. A lassú kocogás vagy a séta megfelelőbb lehet, mint a tolás, hogy megfeleljen egy olyan idő- vagy távolságmérföldkőnek, amely azon alapul, amikor jól éreztük magunkat.
Különböző típusú köhögés
Amikor a „nyak felett / a nyak alatt” meghatározást végez, nagyon figyeljen a köhögésére.
Száraz köhögés
A száraz köhögés nem hoz létre nyálkát vagy váladékot. Általában a légutakat irritáló anyagok okozzák. A száraz köhögést nemproduktív köhögésnek is nevezik. Ha időnként száraz köhögése van, akkor valószínűleg rendben van a futása.
Produktív köhögés
A produktív köhögés miatt köhög fel nyálka vagy váladék. Ha produktív köhögése van, amely zavarja a légzését, különösen akkor, ha emelkedik a pulzus, fontolja meg a futás elhalasztását, amíg az javul.
Mi van, ha a köhögés nem múlik el?
Ha a köhögés legfeljebb három hétig tart, akkor akut köhögésnek nevezzük. A nyolc hétnél tovább tartó köhögést krónikus köhögésnek nevezik.
Az akut köhögés gyakori okai a következők:
- influenza (influenza)
- megfázás
- tüdőgyulladás
- irritáló anyag belélegzése
A krónikus köhögés gyakori okai a következők:
- hörghurut
- allergia
- GERD (gastrooesophagealis reflux betegség)
- orrcsepp után
- asztma
A szabadidő levétele sérti-e a fitnesz szintemet?
Aggódhat, hogy a testmozgástól eltöltött néhány nap szabadságvesztéshez vezet. A komoly futók aggódhatnak a VO2 max csökkentése miatt - ez a maximális oxigénmennyiség mérése, amelyet intenzív edzés közben szállíthat és felhasználhat.
Az American Physiological Society 1993-as cikke szerint a jól képzett sportolók számára csak minimális csökkenés fordul elő a VO2 max-ban az inaktivitás első 10 napjában.
Elvitel
Minden ember és minden futási helyzet egyedi. Emiatt a köhögéssel való futásról szóló döntést egyedivé kell tenni. Ha úgy dönt, hogy - miután elemezte a tüneteket, például a köhögés típusát -, hogy rendben van a futás, fontolja meg a távolság és az intenzitás csökkentését.
A rendszeres testmozgás része az egészségügyi rendnek az egészséges test felépítésében és támogatásában. Hagyd, hogy a tested vezessen. A betegség tünetei és jelei lehetnek a teste módja annak, hogy elmondja neked, hogy valami nincs rendben.
Ha széles körű izomfájdalmai vannak, fáradtnak érzi magát vagy lázas, fontolja meg, hogy néhány nap szabadságot tartson a testmozgástól. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, keresse fel orvosát.
.jpg)
