Éjszaka közepén felébredsz, és ott van: egy fenyegető jelenlét, amelyet először érezhetsz, majd láthatod, amikor kinyitod a szemed. Félve, mint a dickens, megpróbálsz sikítani és csavarozni - de nem tudsz. Olyan, mintha megbénítanál, vagy ha a gonosz jelenlét tartanád.
Mi történik a világon? Három szó: alvási bénulás démonok.
Ez egy dolog, és nem csak te tapasztaltad meg. Olvasson tovább, és tudjon meg többet.
Hogyan írják le őket az emberek
Mi ez a „démon”, ami miatt csapdába essz a testedben, képtelen vagy mozogni vagy sikítani? Attól függ, kit kérdezel.
Egyesek számára arctalan, alaktalan jelenlét próbálja megfojtani őket. Mások hátborzongató, régi karmokkal jellemzik. Néhányan látnak egy idegent és megtapasztalják, hogy szerintük teljes idegenrablás. És mások számára a démonok halott rokonnak tűnnek.
A különböző kultúrák eltérő magyarázattal szolgálnak az alvási bénulás démonaira.
A kanadai inuitok az alvási bénulást a sámánok varázslatainak tulajdonítják. A japán folklór szerint ez egy bosszúálló szellem, amely elfojtja ellenségeit álmukban.
A brazil folklórban a démonnak neve van - Pisadeira, amely portugálul azt jelenti, hogy „aki lép”. Hosszú körmökkel rendelkező krónus, aki éjszaka a háztetőkön lapul, majd azoknak a mellkasának jár, akik hassal, teljes gyomorral alszanak.
Valósak ezek a „démonok”?
A rövid válasz ... valamiféle.
A bénulás valóságos. Alvásbénulásnak hívják. Az a jelenség, hogy ~ valami démonhoz hasonlót látunk, miközben alvási bénulást tapasztalunk. Hipnagóg vagy hipnopompás hallucinációnak hívják.
Ami magát a démonot illeti, ez nem valós. Megígérjük.
Azonban lehet, hogy egy apró igazság van a brazil mese hasának felépítésében. Kiderült, hogy nagyobb valószínűséggel tapasztal alvásbénulás démonokat, miközben a hátadon alszol.
Mi történik valójában
Míg az alvási bénulás démonai mindenképpen hátborzongatóak, a mögöttük rejlő magyarázat valójában unalmas.
Az alvási bénulás akkor következik be, amikor az alvás álomfázisában ébred fel. Ebben az időszakban az agy kikapcsolja a jeleket a test többi részére, hogy megakadályozza az álmaid mozgatását vagy végrehajtását.
Ha hirtelen felébred, miközben még ebben a fázisban van, teljesen tudatos vagy, de képtelen mozogni.
Alvási bénulás
Becslések szerint az emberek 1,7 és 40 százaléka között bárki tapasztal alvási bénulást, de nem mindenki kapja meg a démon élményét. Ennek oka, hogy nem mindenki tapasztal alvásbénulást hipnagóg vagy hipnopompikus hallucinációk mellett.
Hipnagóg és hipnopompikus hallucinációk
Az élénk álomszerű tapasztalatok, amelyeket hipnagóg vagy hipnopompikus hallucinációkként emlegetnek, valóságosnak tűnhetnek, és gyakran ijesztőek. Lehet, hogy rémálmoknak tévesztik őket, és előfordulhatnak alvás közben (hipnagóg) vagy ébredéskor (hipnopompikus).
Ezekben a hallucinációkban ijesztő embereket vagy lényeket láthat maga közelében, vagy akár az ágyában fekszik. És gyakran alvásbénulás kíséri őket.
Ezek a hallucinációk akkor fordulhatnak elő, ha részben tudatában van az alvás gyors szemmozgása (REM) során. Ebben az állapotban a való világot nézi, de álmodik is - a prefektus receptje olyan dolgok megtekintésére, amelyek valójában nincsenek ott.
Előfordulhat, hogy torzul valami, ami valóban ott van. Például a székén lévő halom ruha olyan emberré válhat, aki ott ül és nézi, ahogy alszik, vagy az ébresztőórája fénye vörös szemű szörnyeteggé válhat.
Miért valószínűbb, hogy meglátja őket?
Ha a hátadon alszol, nagyobb valószínűséggel ébredsz fel az alvásból, vagy felébredsz az álomfázisban, olyan dolgok miatt, mint a horkolás és a diagnosztizálatlan obstruktív alvási apnoe.
Az alábbiak növelhetik az alvási bénulás, valamint a hipnagóg vagy hipnopompusos hallucinációk előfordulásának esélyét:
- stressz vagy szorongás
- alvásmegvonás
- narkolepszia
- poszttraumás stressz zavar (PTSD)
- jet lag
- gyomorégés
- alkohol
A démonok távol tartása
Annak tudata, hogy az alvási démonok nem valóságosak, és hogy az alvási bénulás epizódjai általában egy percnél tovább nem tartanak - még akkor is, ha egész életen át érzik magukat -, segíthet enyhíteni a velük kapcsolatos stresszt.
Íme néhány további tipp, amelyek segítenek csökkenteni az epizódok átélésének esélyét:
- Fogadjon el egészséges alvási ütemtervet. Lefeküdni és naponta ugyanabban az időben kelni, és minden este 6-8 órás alvásra kell törekedni.
- Javítsa lefekvési rutinját. Vegyél egy jelzést a Pisadeira történetből, és kerüld, hogy teljes gyomorral aludj. Tartózkodjon attól, hogy koffein és alkohol közel legyen lefekvéshez. Ha valami pihentetőt csinál lefekvés előtt, az is jót tud aludni.
- Ne aludj a hátadon. Az alvási bénulás nagyobb valószínűséggel fordul elő, ha háton alszik, mivel nagyobb eséllyel ébreszt fel a horkolás vagy az alvási apnoe miatt, ezért válasszon bármilyen más kényelmes helyzetet. Ha hajlamos a hátadra kerülni még egy másik helyzetben való elalvás után is, akkor egy párna mindkét oldalra helyezése megakadályozhatja, hogy végiggurulj.
- Kezeljen minden mögöttes állapotot. A stressz, a szorongásos rendellenességek és más mentális egészségi állapotok hozzájárulhatnak az alvási bénulás gyakori epizódjaihoz. A kiváltó ok kezelése segíthet megelőzni ezeket az epizódokat.
- Beszéljen orvosával az Ön által szedett gyógyszerekről. Bizonyos gyógyszerek mellékhatásai alvási problémákhoz vezethetnek, beleértve az élénk álmokat, rémálmokat és alvási bénulást. Ha epizódjai egy új gyógyszer megkezdése után kezdődtek vagy növekedtek, vagy úgy gondolja, hogy a gyógyszeres kezelése lehet a hibás, beszéljen orvosával.
- Rendszeres testmozgás. A rendszeres testmozgás csökkentheti a stresszt és a szorongást, és javíthatja az alvást. Csak ne dolgozzon túl közel az ágyhoz.
- Használjon relaxációs technikákat. A mély légzés, a meditáció és a jóga csak néhány relaxációs technika, amelyek segíthetnek a stressz lefekvésében az ágy előtt, hogy távol tartsák a stresszt - és az alvási démonokat.
Ne feledje a világos álmodozást sem. Ez gyakran alvási bénulás esetén fordul elő.
Világos álom az, amikor tisztában vagy a tudatoddal egy álom során. Egy világos álom során képes vagy irányítani, mi történik az álmodban.
A legtöbb embernek egyszer vagy máskor világos álma volt.
Alsó vonal
Az alvási bénulás démonai nem biztos, hogy valóságosak, de ez nem teszi kevésbé rémisztővé azt az élményt, hogy testedben rekedtél annak érzékével vagy látásával.
Ha gyakori epizódjai vannak, vagy úgy találja, hogy szorongást váltanak ki és zavarják a mindennapi életet, akkor beszéljen orvosával.
Adrienne Santos-Longhurst kanadai szabadúszó író és szerző, aki több mint egy évtizede sokat írt minden egészségről és életmódról. Amikor még nincs lyuk egy cikket kutató íróhelyén, vagy kikérdezik az egészségügyi szakembereket, megtalálható a tengerparti városában, férje és kutyái vontatva, vagy a tó körül fröccsenve próbálja elsajátítani a stand-up lapátot.
.jpg)
