Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A pattanás a világ egyik leggyakoribb bőrbetegsége, amely a fiatal felnőttek becsült 85% -át érinti.
A hagyományos pattanáskezelések, mint például a szalicilsav, a niacinamid vagy a benzoil-peroxid, bizonyítottan a leghatékonyabb pattanásmegoldások, de drágák lehetnek, és nemkívánatos mellékhatásaik lehetnek, például szárazság, bőrpír és irritáció.
Ez sok embert arra késztetett, hogy vizsgálja meg a pattanások természetes otthoni gyógyítására szolgáló gyógymódokat. Valójában egy tanulmány megállapította, hogy a pattanásos betegek 77% -a kipróbált alternatív pattanáskezelést.
Számos otthoni gyógymód hiányzik a tudományos háttérből, és további kutatásokra van szükség hatékonyságukról. Ha azonban alternatív kezeléseket keres, akkor még mindig van lehetőség kipróbálni.
Ez a cikk 13 népszerű otthoni gyógymódot tár fel a pattanások ellen.
Mi okozza a pattanásokat?
A pattanások akkor kezdődnek, amikor a bőr pórusai eltömődnek olajjal és az elhalt hámsejtekkel.
Minden pórus egy faggyúmirigyhez kapcsolódik, amely faggyúnak nevezett olajos anyagot termel. Az extra faggyú eltömítheti a pórusokat, ami az úgynevezett baktériumok szaporodását okozhatja Propionibacterium acnes, vagy P. acnes.
A fehérvérsejtjeid támadnak P. acnes, ami bőrgyulladáshoz és pattanásokhoz vezet. A pattanások egyes esetei súlyosabbak, mint mások, de a gyakori tünetek közé tartoznak a fehér, mitesszerek és pattanások.
Számos tényező járulhat hozzá a pattanások kialakulásához, beleértve:
- genetika
- diéta
- feszültség
- hormonváltozások
- fertőzések
A pattanások csökkentésére a szokásos klinikai kezelések a leghatékonyabbak. Kipróbálhatja az otthoni kezeléseket is, bár további kutatásokra van szükség a hatékonyságukról. Az alábbiakban 13 otthoni gyógymódot találunk a pattanások ellen.
1. Vigyen almaecetet
Az almaecetet almabor, vagy a préselt alma szűretlen lé erjesztésével készítik.
A többi ecethez hasonlóan ez is ismert sokféle baktérium és gomba elleni küzdelemről.
Az almaecet szerves savakat, például citromsavat tartalmaz, amelyekről kiderült, hogy elpusztítják P. acnes .
Kutatások kimutatták, hogy a borostyánkősav, egy másik szerves sav, elnyomja a gyulladást P. acnes, amely megakadályozhatja a hegesedést.
A tejsav, az almaecet másik savja, szintén javíthatja a pattanás hegek megjelenését.
Noha az almaecet egyes összetevői segíthetnek a pattanásokban, jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy alátámasztanák e célra történő felhasználását. Néhány bőrgyógyász azt tanácsolja, hogy egyáltalán ne használjon almaecetet, mert irritálhatja a bőrt.
Hogyan kell használni
- Keverjen össze 1 rész almaecetet és 3 rész vizet (használjon több vizet az érzékeny bőrre).
- Tisztítás után óvatosan vigye fel a keveréket a bőrre egy vattacsomóval.
- Hagyja ülni 5–20 másodpercig, öblítse le vízzel és szárítsa meg.
- Szükség szerint ismételje meg ezt a folyamatot naponta 1-2 alkalommal.
Fontos megjegyezni, hogy az almaecet bőrére kenve égési sérüléseket és irritációt okozhat. Ha úgy dönt, hogy kipróbálja, használja kis mennyiségben, és hígítsa vízzel.
ÖsszegzésAz almaecetben található szerves savak segíthetnek a pattanásokat okozó baktériumok elpusztításában és csökkenthetik a hegek megjelenését. A bőrre kenve égési sérülést vagy irritációt okozhat, ezért óvatosan kell használni.
2. Vegyen egy cinkkiegészítőt
A cink elengedhetetlen tápanyag, amely fontos a sejtek növekedése, a hormontermelés, az anyagcsere és az immunfunkció szempontjából.
Viszonylag jól tanulmányozott, összehasonlítva a pattanások egyéb természetes kezeléseivel.
A kutatások azt mutatják, hogy a pattanásos emberek vérében általában alacsonyabb a cinkszint, mint a tiszta bőrűeknél.
Számos tanulmány kimutatta azt is, hogy a cink szájon át történő bevitele segíthet csökkenteni a pattanásokat.
Például egy 2014-es áttekintés megállapította, hogy a cink hatékonyabban kezeli a súlyos és gyulladásos pattanásokat, mint a mérsékelt pattanásokat.
A cink optimális dózisát a pattanások tekintetében nem sikerült megállapítani, de több régebbi tanulmányban megfigyelhető volt a pattanások jelentős csökkenése napi 30–45 mg elemi cink felhasználásával.
Az elemi cink a vegyületben lévő cink mennyiségére utal. A cink sokféle formában kapható, és változó mennyiségben tartalmaznak elemi cinket.
A cink-oxid tartalmazza a legnagyobb mennyiségű elemi cinket, 80% -ban.
A cink ajánlott biztonságos felső határértéke 40 mg / nap, így valószínűleg az a legjobb, ha nem haladja meg ezt a mennyiséget, hacsak nem orvosi felügyelet alatt áll.
A túl sok cink bevétele káros hatásokat okozhat, beleértve a gyomorfájást és a bélirritációt.
Fontos megjegyezni azt is, hogy a cink felvitele a bőrre nem bizonyult hatékonynak. Ennek oka lehet, hogy a cink nem szívódik fel hatékonyan a bőrön keresztül.
ÖsszegzésA pattanásos egyéneknél alacsonyabb a cinkszint, mint a tiszta bőrűeknél. Számos tanulmány szerint a cink orális bevétele csökkentheti a pattanásokat.
3. Készítsen mézes és fahéjas maszkot
A méz és a fahéj képesek harcolni a baktériumok ellen és csökkenteni a gyulladásokat, amelyek két tényező váltják ki a pattanásokat.
Egy 2017-es tanulmány megállapította, hogy a méz és a fahéj kéreg kivonat kombinációja antibakteriális hatást fejtett ki P. acnes .
Más kutatások szerint a méz önmagában gátolhatja a növekedést vagy megöli P. acnes .
Bár ez a megállapítás nem feltétlenül jelenti azt, hogy a méz hatékonyan kezeli a pattanásokat.
Egy 136 pattanásos emberen végzett vizsgálat során kiderült, hogy az antibakteriális szappan használata után a mézet a bőrre nem lehet hatékonyabban kezelni, mint a szappant önmagában.
Míg a méz és a fahéj gyulladáscsökkentő és antibakteriális tulajdonságai csökkenthetik a pattanásokat, további kutatásokra van szükség.
Hogyan készítsünk mézes és fahéjas maszkot
- Keverjen össze 2 evőkanál mézet és 1 teáskanál fahéjat, hogy paszta legyen.
- Tisztítás után vigye fel a maszkot az arcára, és hagyja hatni 10-15 percig.
- Öblítse le teljesen a maszkot, és szárítsa meg az arcát.
ÖsszegzésA méznek és a fahéjnak gyulladáscsökkentő és antibakteriális hatása van. Segíthetnek a pattanások csökkentésében, de további vizsgálatokra van szükség.
4. Foltos kezelés teafaolajjal
A teafaolaj egy illóolaj, amelyet kivonnak a leveléből Melaleuca alternifolia, Ausztráliában őshonos kis fa.
Közismert a baktériumok elleni küzdelemről és a bőr gyulladásának csökkentéséről.
Sőt, számos tanulmány megállapította, hogy a teafaolaj bőrrel történő felvitele csökkentheti a pattanásokat.
Egy másik kis tanulmány megállapította, hogy a benzoil-peroxiddal összehasonlítva a résztvevők a teafaolaj-kenőcsöt pattanásokra használva kevésbé száraz bőrt és irritációt tapasztaltak. Ők is elégedettebbnek érezték magukat a kezeléssel.
Tekintettel arra, hogy a helyi és orális antibiotikumok bakteriális rezisztenciát okozhatnak, ha hosszú ideig alkalmazzák pattanásokra, a teafaolaj hatékony helyettesítő lehet.
A teafaolaj nagyon erős, ezért mindig hígítsa fel, mielőtt a bőrére kenné.
Hogyan kell használni
- Keverjen össze 1 rész teafaolajat 9 rész vízzel.
- Mártson be egy pamut törlőt a keverékbe, és vigye fel az érintett területekre.
- Ha szükséges, alkalmazzon hidratáló krémet.
- Szükség szerint ismételje meg ezt a folyamatot naponta 1-2 alkalommal.
ÖsszegzésA teafaolaj erős antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. A bőrre történő felvitele csökkentheti a pattanásokat.
5. Vigyen fel zöld teát a bőrére
A zöld tea nagyon magas antioxidáns tartalommal rendelkezik, és ennek fogyasztása elősegítheti a jó egészséget.
Ez segíthet a pattanások csökkentésében is. Ez valószínűleg azért van, mert a zöld teában található polifenolok segítenek a baktériumok elleni küzdelemben és csökkentik a gyulladásokat, amelyek a pattanások két fő oka.
Nincs sok kutatás a zöld tea ivásának előnyeiről, amikor pattanásokról van szó, és további vizsgálatokra van szükség.
Egy, 80 nővel folytatott kis vizsgálatban a résztvevők 1500 mg zöld tea kivonatot vettek be 4 héten keresztül naponta. A vizsgálat végére azoknak a nőknek, akik kivonatot szedtek, kevesebb pattanás volt az orrukon, az állukon és a szájuk körül.
A kutatás azt is megállapította, hogy a zöld tea fogyasztása csökkentheti a vércukorszintet és az inzulinszintet, amelyek olyan tényezők, amelyek hozzájárulhatnak a pattanások kialakulásához.
Számos tanulmány azt is jelzi, hogy a zöld tea közvetlen alkalmazása a bőrön segíthet a pattanásokban.
A kutatások azt mutatják, hogy a zöld tea fő antioxidánsa - az epigallocatechin-3-gallát (EGCG) - csökkenti a faggyútermelést, leküzdi a gyulladást és gátolja a P. acnes pattanásos bőrű egyéneknél.
Több tanulmány megállapította, hogy a zöld tea kivonat bőrre történő felvitele jelentősen csökkenti a faggyútermelést és a pattanásokat azoknál, akik pattanásokban szenvednek.
Vásárolhat zöld teát tartalmazó krémeket és testápolókat, de ugyanolyan könnyű otthon elkészíteni a keveréket.
Hogyan kell használni
- Meredek zöld tea forrásban lévő vízben 3-4 percig.
- Hagyja kihűlni a teát.
- Vattacsomóval vigye fel a teát a bőrére, vagy öntse egy spray palackba, hogy kifröccsenjen.
- Hagyja megszáradni, majd öblítse le vízzel, és szárítsa meg a bőrét.
A maradék tealeveleket hozzáadhatja a mézhez, és maszkot készíthet.
ÖsszegzésA zöld tea sok antioxidánst tartalmaz, amelyek segítenek a baktériumok elleni küzdelemben és csökkentik a gyulladásokat. Egyes kutatások azt mutatják, hogy a zöld tea kivonat bőrre történő felvitele csökkentheti a pattanásokat.
6. Vigye fel a boszorkány mogyorót
A boszorkány mogyorót kivonják az észak-amerikai boszorkány mogyoró cserje kérgéből és leveleiből, Hamamelis virginiana. Tanninokat tartalmaz, amelyek erős antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek.
Ezért használják a bőrbetegségek széles körének kezelésére, ideértve a korpásodást, az ekcémát, a visszérbetegségeket, az égési sérüléseket, a zúzódásokat, a rovarcsípéseket és a pattanásokat.
Jelenleg nagyon kevés kutatás áll rendelkezésre arról, hogy a boszorkány mogyoró képes-e kifejezetten pattanásokat kezelni.
Egy bőrápolási vállalat által finanszírozott kis tanulmányban 30 enyhe vagy mérsékelt pattanású személy naponta kétszer, három héten át háromlépcsős arckezelést alkalmazott.
A boszorkány mogyoró volt az egyik összetevő a kezelés második lépésében. A legtöbb résztvevő a tanulmány végére jelentős javulást szenvedett pattanásaiban.
A kutatások azt is sugallják, hogy a boszorkány mogyoró küzdhet a baktériumokkal, és csökkentheti a bőrirritációt és a gyulladásokat, amelyek hozzájárulhatnak a pattanások kialakulásához.
Hogyan kell használni
- Keverjen össze 1 evőkanál boszorkány kérget és 1 csésze vizet egy kis serpenyőben.
- Áztassa a boszorkányt 30 percig, majd forralja fel a keveréket a tűzhelyen.
- Redukáljuk lassú tűzön, és lefedve főzzük 10 percig.
- Vegyük le a keveréket a tűzről, és hagyjuk állni további 10 percig.
- Szűrje le és tárolja a folyadékot egy lezárt edényben.
- Vigye fel tiszta bőrre vatta segítségével naponta 1-2 alkalommal, vagy igény szerint.
Fontos megjegyezni, hogy a kereskedelemben készített változatok nem tartalmazhatnak tanninokat, mivel gyakran elvesznek a desztillációs folyamat során.
Vásároljon boszorkánymogyorót online.
ÖsszegzésA boszorkány mogyoró felvitele a bőrre csökkentheti az irritációt és a gyulladást. Hasznos lehet a pattanásokkal küzdő egyének számára, de további kutatásokra van szükség.
7. Hidratáljon aloe verával
Az aloe vera trópusi növény, amelynek levelei átlátszó gélt eredményeznek. A gélt gyakran testápolókhoz, krémekhez, kenőcsökhöz és szappanokhoz adják.
Általában kopások, kiütések, égési sérülések és egyéb bőrbetegségek kezelésére használják. A bőrre felvitt aloe vera gél segíthet a sebek gyógyításában, az égési sérülések kezelésében és a gyulladás leküzdésében.
Az aloe vera szalicilsavat és ként tartalmaz, amelyeket mindkettő széles körben alkalmaz a pattanások kezelésében. Kutatások azt találták, hogy a szalicilsav bőrrel történő felvitele csökkenti a pattanásokat.
Számos tanulmány azt is jelezte, hogy az aloe vera gél más anyagokkal, például tretinoin krémmel vagy teafaolajjal kombinálva javíthatja a pattanásokat.
Míg a kutatások ígéretesnek bizonyulnak, az aloe vera pattanás elleni előnyei önmagában további tudományos kutatásokat igényelnek.
Hogyan kell használni
- Kaparja ki a gélt az aloe növényből kanállal.
- Vigye fel a gélt közvetlenül a tiszta bőrre, hidratáló krémként.
- Ismételje meg naponta 1-2 alkalommal, vagy tetszés szerint.
Aloe vera gélt is vásárolhat a boltból, de ügyeljen arra, hogy tiszta aloe legyen hozzáadott összetevők nélkül.
ÖsszegzésA bőrre felvitt aloe vera gél segíthet a sebek gyógyításában, az égési sérülések kezelésében és a gyulladás leküzdésében. Hasznos lehet a pattanásokkal küzdő egyének számára, de további kutatásokra van szükség.
8. Vegyünk egy halolaj-kiegészítőt
Az omega-3 zsírsavak egészséges zsírok, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak.
Meg kell szereznie ezeket a zsírokat az étrendjéből, de a kutatások azt mutatják, hogy a szokásos nyugati étrendet fogyasztók többségének nem jut elegendő belőlük.
A halolajok két fő omega-3 zsírsavat tartalmaznak - az eikozapentaénsavat (EPA) és a dokozahexaénsavat (DHA).
Kimutatták, hogy az EPA és a DHA magas szintje csökkenti a gyulladásos tényezőket, ami csökkentheti a pattanások kockázatát.
Egy tanulmányban 45 pattanásos egyének kaptak omega-3 zsírsav-kiegészítőket, amelyek mind EPA-t, mind DHA-t tartalmaztak naponta. 10 hét után pattanásaik jelentősen csökkentek.
Nincs konkrét ajánlott napi omega-3 zsírsav bevitel. A 2015–2020-as étrendi irányelvek az amerikaiak számára azt ajánlják, hogy az egészséges felnőttek naponta körülbelül 250 mg kombinált EPA-t és DHA-t fogyasszanak.
Omega-3 zsírsavakat is kaphat lazac, szardínia, szardella, dió, chia mag és őrölt lenmag fogyasztásával.
Tudjon meg többet a halolaj-kiegészítőkről.
ÖsszegzésA halolajok két fő omega-3 zsírsavat tartalmaznak - EPA és DHA. A halolaj-kiegészítés segíthet csökkenteni a pattanásokat.
9. Hámozzon rendszeresen
A hámlás az elhalt hámsejtek felső rétegének eltávolításának folyamata. Használhat vegyszereket ennek eléréséhez, vagy mechanikusan hámozhat le, ha ecsetet vagy bozótot használ a sejtek fizikai eltávolítására.
A hámlás javíthatja a pattanásokat azáltal, hogy eltávolítja a pórusokat eltömő bőrsejteket.
Az is hatékonyabbá teheti a pattanások kezelését a bőr számára, hogy mélyebbre hatolnak, miután a bőr legfelső rétege eltávolításra került.
Jelenleg a hámlasztással és a pattanások kezelésével kapcsolatos kutatások korlátozottak.
Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a mikrodermabrázió, a hámlasztás egyik módja javíthatja a bőr megjelenését, beleértve a pattanások hegesedését is.
Egy kis vizsgálatban 38 pattanásos beteg kapott nyolc mikrodermabráziós kezelést heti időközönként. A pattanásos hegekkel küzdő résztvevők némi javulást mutattak a kezelést követően.
Egy másik kis tanulmány megállapította, hogy heti hat mikrodermabráziós kezelés segítette a bőr helyreállítását.
Bár ezek az eredmények azt mutatják, hogy a hámlasztás javíthatja a bőr egészségét és megjelenését, további kutatásokra van szükség a pattanásokkal kapcsolatban.
Sokféle hámlasztó termék áll rendelkezésre, de cukrot vagy sót használva otthon is készíthet bozótot.
Vegye figyelembe, hogy a mechanikus hámlasztás, például durva bozótokkal vagy kefékkel, irritálhatja és károsíthatja a bőrt. Mint ilyen, néhány bőrgyógyász gyengéd kémiai hámlasztást javasol szalicilsav- vagy glikolsav-alapú termékekkel.
Ha a mechanikus hámlasztás mellett dönt, mindenképpen finoman dörzsölje meg a bőrét, hogy ne károsítsa azt.
Hogyan készítsünk bozótot otthon
- Keverjen össze egyenlő részekben cukrot (vagy sót) és kókuszolajat.
- Finoman dörzsölje meg a bőrét a keverékkel, és jól öblítse le.
- A hámlasztás a kívánt gyakorisággal, legfeljebb naponta egyszer.
ÖsszegzésA hámlás az elhalt hámsejtek felső rétegének eltávolításának folyamata. Csökkentheti a hegek és az elszíneződés megjelenését, de további kutatásokat kell végezni a pattanások kezelésére való képességével kapcsolatban.
10. Kövesse az alacsony glikémiás terhelésű étrendet
A diéta és a pattanások kapcsolatáról évek óta vitatkoznak.
A kutatások szerint az étrendi tényezők, például az inzulin és a glikémiás index összefüggésbe hozhatók a pattanásokkal.
Az ételek glikémiás indexe (GI) annak mértéke, hogy milyen gyorsan emeli a vércukorszintet.
A magas GI-tartalmú ételek fogyasztása megemelkedik az inzulinban, ami valószínűleg növeli a faggyútermelést. Ennek eredményeként a magas GI-tartalmú ételek közvetlenül befolyásolhatják a pattanások kialakulását és súlyosságát.
A magas glikémiás indexű ételek feldolgozott élelmiszereket tartalmaznak, például:
- fehér kenyér
- cukros üdítők
- sütemények
- fánk
- sütemények
- cukorkák
- cukros reggeli müzlik
Az alacsony glikémiás indexű ételek a következők:
- gyümölcsök
- zöldségek
- hüvelyesek
- diófélék
- egészben vagy minimálisan feldolgozott szemek
Egy tanulmányban 66 ember követte normál vagy alacsony glikémiás étrendet. 2 hét elteltével az alacsony glikémiás étrendet fogyasztóknál alacsonyabb volt az inzulinszerű növekedési faktor-1 (IGF-1), a pattanások kialakulásában szerepet játszó hormon szintje.
Egy másik, 64 emberen végzett tanulmány megállapította, hogy a mérsékelt vagy súlyos pattanásokban szenvedők több szénhidrátot és magasabb glikémiás terhelést fogyasztottak, mint azok, akiknek nincs pattanása.
Ezek a kis tanulmányok azt sugallják, hogy az alacsony glikémiás étrend segíthet a pattanásokra hajlamos bőrön. További nagyobb, hosszabb vizsgálatokra van szükség.
ÖsszegzésA magas glikémiás ételek fogyasztása növelheti a faggyútermelést és hozzájárulhat a pattanások kialakulásához. További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy az alacsony glikémiás étrend képes-e kezelni vagy megelőzni a pattanásokat.
11. Vágja vissza a tejterméket
A tejtermék és a pattanás kapcsolata erősen ellentmondásos.
A tej és a tejtermékek olyan hormonokat tartalmaznak, mint az IGF-1, amely a pattanásokkal társul. A tejben lévő egyéb hormonok hormonális változásokat okozhatnak és pattanásokhoz vezethetnek.
Egy 10–24 év közötti emberekkel végzett tanulmány megállapította, hogy a teljes tej fogyasztása minden héten három vagy több napon mérsékelt vagy súlyos pattanásokhoz kapcsolódott.
Egy másik tanulmányban, amelyen 114 résztvevő vett részt, kiderült, hogy a pattanások szenvednek lényegesen több tejet, mint azok, akiknek nem volt pattanása.
Másrészt egy több mint 20 000 felnőtt bevonásával végzett vizsgálat nem talált összefüggést a tejfogyasztás és a pattanások között.
A résztvevők saját maguk jelentették be ezeknek a tanulmányoknak az adatait, ezért további kutatásokra van szükség a valódi ok-okozati összefüggés megállapításához.
Végül számos kutatási áttekintés javasolta a tejfogyasztás és a pattanások közötti összefüggést.
A tej és a pattanások kapcsolatát további tanulmányozásra van szükség.
ÖsszegzésNéhány tanulmány pozitív összefüggést talált a tejfogyasztás és a pattanások között. A tej és a tejfogyasztás korlátozása segíthet megelőzni a pattanásokat, de további kutatásokra van szükség.
12. Csökkentse a stresszt
A stressz és a pattanások közötti kapcsolat nem teljesen ismert. A stressz időszakában felszabaduló hormonok növelhetik a faggyútermelést és a gyulladást, súlyosbítva a pattanásokat.
A stressz a bélbaktériumokat is befolyásolhatja, és az egész testben gyulladást okozhat, amely a pattanásokhoz köthető.
Ráadásul a stressz lelassíthatja a sebgyógyulást, ami lelassíthatja a pattanások elváltozásának helyreállítását.
Több tanulmány összefüggést talált a stressz és a pattanások között.
Ezek a vizsgálatok azonban viszonylag kicsiek voltak, ezért további kutatásokra van szükség.
Egy 80 résztvevőből álló tanulmány nem talált összefüggést a stressz intenzitása és a pattanások között. Megjegyezte azonban, hogy a pattanások súlyossága összefüggésben állhat az emberek stresszel való megbirkózási képességével.
Bizonyos relaxációs és stresszcsökkentő kezelések javíthatják a pattanásokat, de további kutatásokra van szükség.
A stressz csökkentésének módjai
- többet aludni
- fizikai tevékenységet folytatni
- gyakorolja a jógát
- elmélkedik
- vegyen mély lélegzetet
ÖsszegzésA stressz idején felszabaduló hormonok súlyosbíthatják a pattanásokat. A stressz csökkentése segíthet a pattanások javításában.
13. Rendszeresen tornázzon
Kevés kutatás van a testmozgás pattanásokra gyakorolt hatásairól. Ennek ellenére a testmozgás olyan módon befolyásolja a testi funkciókat, amelyek segíthetnek a pattanások javításában.
Például a testmozgás elősegíti az egészséges vérkeringést. A véráramlás növekedése elősegíti a bőrsejtek táplálását, ami segíthet megelőzni és gyógyítani a pattanásokat.
A testmozgás szerepet játszik a hormonszintben és a szabályozásban is.
Számos tanulmány szerint a testmozgás csökkentheti a stresszt és a szorongást, mindkettő hozzájárulhat a pattanások kialakulásához.
Az Egyesült Államok.Az Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Minisztériuma azt javasolja, hogy a felnőttek 150 perc aerob edzést végezzenek, és hetente két napon végezzenek erősítő edzéseket.
Ez magában foglalhatja a gyaloglást, a túrázást, a futást és a súlyemeléseket.
ÖsszegzésA testmozgás számos olyan tényezőt érint, amelyek javíthatják a pattanásokat. Ide tartozik az egészséges vérkeringés elősegítése és a stressz csökkentése.
Alsó vonal
A pattanások gyakori probléma, számos mögöttes okkal.
A szakértők egyetértenek abban, hogy a hagyományos kezelések, mint például a szalicilsav, a niacinamid vagy a benzoil-peroxid továbbra is a leghatékonyabbak, bár egyesek ezeket irritálónak találhatják.
Sokan a természetes gyógymódok kipróbálása mellett döntenek. A pattanások legtöbb otthoni gyógymódja nem bizonyult klinikailag hatékonynak, de alternatív kezelési lehetőségként állnak rendelkezésre.
Ennek ellenére érdemes bőrgyógyászhoz fordulnia, ha súlyos pattanása van.
Olvassa el ezt a cikket spanyolul.
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
.jpg)
-which-is-best.jpg)
.jpg)
.jpg)
