Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Az almaecetet évszázadok óta használják a kulináris világban és gyógyászati célokra.
Az alma és az élesztő kombinálásával készül alkohol előállítására, amelyet azután hozzáadott baktériumok ecetsavvá fermentálnak. Az almaecet vizet, vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomokban egyéb savakat is tartalmaz.
A legújabb trend az, hogy lefekvés előtt meg kell inni, de elgondolkodhat azon, hogy ez a gyakorlat valóban jár-e egészségi hatással.
Ez a cikk áttekinti az almaecet lehetséges előnyeit és hátrányait, valamint azt, hogy előnyösebb-e lefekvés előtt inni.
Potenciális előnyök
Az emberek különféle okokból isznak almaecetet.
Antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezhet
Az almaecet antibakteriális és gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Ez leginkább annak fő összetevőjének, az ecetsavnak tulajdonítható.
A rossz lehelet tipikus oka az Helicobacter pylori baktériumok. A baktériumok savas környezetben nem fejlődnek jól, ezért ha hajlamos a rossz reggeli leheletre, akkor 2 kanál (30 ml) almaecet és 1 csésze (237 ml) meleg víz oldatának gargarizálása segíthet.
Ezenkívül egy kémcsőben végzett vizsgálat megállapította, hogy az almaecet hatékony volt a kezelésben Candida albicans gomba és Escherichia coli, amely súlyos bélfertőzéseket okozhat,valamint Staphylococcus aureus, amely bőrfertőzéseket okozhat.
Csökkentheti a vércukorszintet
A kutatások szerint az almaecet fogyasztása lassíthatja a gyomor kiürülését, és ezáltal megakadályozhatja a vércukorszint nagy emelkedését. Kimutatták továbbá, hogy növeli az inzulinérzékenységet, ami csökkentheti a vércukorszintet.
Az almaecet fogyasztása étkezés előtt vagy közvetlenül lefekvés előtt leginkább a vércukorszint javát szolgálhatja.
Például egy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő emberrel végzett tanulmány kimutatta, hogy 2 evőkanál (30 ml) almaecet lefekvés előtt 2 napig 6% -kal csökkentette az éhomi vércukorszintet.
Támogathatja a fogyást
Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy az almaecet segíthet a fogyás támogatásában, bár a kutatások korlátozottak.
Egy tanulmányban az elhízott felnőttek 17 uncia (500 ml) italt fogyasztottak napi 1 evőkanál (15 ml), 2 evőkanál (30 ml) vagy ecet nélkül. 12 hét elteltével az ecetcsoportok súlya lényegesen kevesebb volt, és kevesebb hasi zsírjuk volt, mint a kontroll csoportnál.
Úgy gondolják, hogy ezek a fogyás előnyei összefüggenek az ecetben lévő ecetsavval, amely csökkentheti a zsírraktározást, elnyomhatja az étvágyat, lassíthatja az emésztést, fokozhatja a zsírégetést és késleltetheti az éhséghormonok felszabadulását.
ÖsszegzésAz almaecet elfogyasztása támogathatja a fogyás célkitűzéseit, csökkentheti a vércukorszintet és az inzulint, valamint leküzdheti a bakteriális és gombás fertőzéseket. Ezeknek az előnyöknek azonban nem feltétlenül szükséges közvetlenül lefekvés előtt inni.
Lehetséges hátrányok
Mielőtt elkezdené almaecetet inni lefekvés előtt, vegye figyelembe ezeket a hátrányokat.
Hányingert és emésztési zavarokat okozhat
Az almaecet pH-értéke 4,2. Ez azt jelenti, hogy a pH-skála savasabb végén van, amely 0 és 14 között halad, és a 0 a savasabb.
A savas ételek emésztési zavarokat és savas refluxot okoznak egyeseknél, különösen a lerakás előtt fogyasztva.
Továbbá sokan almaecetet isznak állítólagos fogyókúrájuk miatt. A tanulmányok azonban megfigyelik, hogy ezek a hatások elsősorban ecet következményei, amelyek hányingert okoznak és megszüntetik az étkezési vágyat.
Károsíthatja a fogzománcot
Bizonyított, hogy bármilyen típusú ecet rendszeres fogyasztása és savas ételek fogyasztása roncsolja a fogzománcot.
Ez azt jelenti, hogy az ecet fokozatosan elpusztítja a fogzománcot, amely a fogak külső rétege, amely megvédi őket a fizikai és kémiai károsodásoktól. A zománc a fogainak első védelmi vonala, és nem tud újratermelni.
Ezért savas italok elfogyasztása vagy savas ételek fogyasztása után ajánlott vízzel öblíteni a száját.
Kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel
Az almaecet csökkentheti a vér káliumszintjét.
Ennek eredményeként kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, amelyek szintén csökkentik a vér káliumszintjét, beleértve néhány cukorbetegség elleni gyógyszert és vizelethajtót.
Bár a kutatások korlátozottak, az egyik esetjelentés szerint egy 28 éves nő, aki 6 éven keresztül napi 8 uncia (237 ml) hígított almaecetet ivott, alacsony kálium- és egyéb rendellenességekkel került kórházba.
ÖsszegzésAz almaecet fogyasztása káros hatásokat okozhat, például sérült fogzománcot, émelygést, savas refluxot és kölcsönhatásokat bizonyos gyógyszerekkel, amelyek csökkentik a káliumszintet.
Igyon almaecetet lefekvés előtt?
Az almaecet számos lehetséges egészségügyi előnyt kínál. Azonban az embereknek az éhomi vércukorszint potenciális csökkentése mellett úgy tűnik, hogy közvetlenül lefekvés előtt történő ivásnak nincs több előnye, mint bármely más napszakban történő fogyasztásnak.
Bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy kis mennyiségű almaecet lefekvés előtt történő fogyasztása segíthet csökkenteni a reggeli vércukorszintet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél, bár további kutatásokra van szükség, mielőtt hatékony természetes kezelésként ajánlható.
Íme néhány módja az almaecet fogyasztásának, amely minimalizálhatja a mellékhatásokat és a legtöbb előnyt kínálhatja:
- Hígítsa fel. Keverjen össze 1-2 evőkanál (15-30 ml) almaecetet 1 csésze (237 ml) vízzel. Bármilyen hígítatlan ecet fogyasztása károsíthatja a torkát és a nyelőcsövet.
- Fogyassza a nap elején. Almaecet fogyasztása legalább 30 perccel lefekvés előtt csökkentheti az emésztési zavar vagy a savas reflux kockázatát a lefektetés után.
- Élvezze más módon. Az almaecetet lehet használni salátánál vagy pácnál húshoz vagy zöldséghez, ami kellemesebb fogyasztási mód lehet, mint az ivás.
ÖsszegzésA negatív mellékhatások kockázatának csökkentése érdekében hígítson almaecetet és igyon legalább 30 perccel lefekvés előtt. Salátákban és pácokban is fogyasztható, nem pedig italként.
Alsó vonal
Noha az almaecet különféle előnyökkel járhat, például fogyás, vércukorszint-szabályozás és antibakteriális hatások, nincsenek tanulmányok az ágy lefekvése előtt történő ivásról.
Ráadásul ennek fogyasztása hányingert, emésztési zavarokat, a fogzománc erózióját és bizonyos gyógyszerekkel való kölcsönhatást okozhat.
Eltekintve az éhomi vércukorszint potenciális csökkentésétől, úgy tűnik, hogy almaecet fogyasztása közvetlenül lefekvés előtt nem sok különbséget jelent egészségügyi előnyei szempontjából.
A káros hatások megelőzése érdekében a legjobb, ha hígítva vagy öntettel élvezik, és legalább 30 perccel a fektetés előtt.
Ha ki szeretné próbálni az almaecetet, megvásárolhatja helyben vagy online.
.jpg)
.jpg)
