Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Gyors áttekintés a legjobb kreatin-kiegészítőkről
- A legjobb összességében: Thorne Research Creatine
- A legjobb összesítésben - második helyezett: Klean Athlete Klean Creatine
- Legjobb ízesítés: BulkSupplements.com kreatin-monohidrát
- Legjobb ízesítés: Muscle Tech Cell Tech kreatinpor
- A legjobb vegán: meztelen kreatin
- A legjobb az ömlesztéshez: CytoSport Cyto Gainer
- A legjobb az izomnövekedéshez: MOST Sport Kreatin-monohidrát
- Legjobb kapszulák: Life Extension kreatin kapszulák
- A sportolók számára a legjobb: PurAthlete Power +
- A legjobb edzés előtti: Bizonyított Sport előtti játékformula
A kreatin a test által előállított vegyület, amely természetesen megtalálható különféle ételekben.
A kreatin-kiegészítőket gyakran használják az atlétikai teljesítmény fokozására, az erő növelésére és az izomkárosodás csökkentésére.
A kreatin-monohidrát, amely egy vízmolekulával párosított kreatinmolekulából áll, a leggyakoribb és a legjobban kutatott típusú kreatin-kiegészítő.
Más típusok is kaphatók. Kombinálják a kreatint más vegyületekkel, amelyek célja az abszorpció növelése vagy a teljesítmény növelése, például magnézium, citromsav, almasav vagy hidroklorid.
Azonban nem minden kreatin-kiegészítő jön létre egyenlően, és annyi lehetőség áll rendelkezésre, hogy magas színvonalú kiegészítők megtalálása kihívást jelenthet.
A cikkben szereplő termékeket a következő kritériumok alapján választották ki:
- az összetevők minősége
- adalékanyagok, töltőanyagok és mesterséges színezékek vagy aromák hiánya
- harmadik fél általi tesztelés használata tiltott anyagok és szennyező anyagok tekintetében
- a helyes gyártási gyakorlat betartása
Itt van 10 legjobb kreatin-kiegészítő 2021-re.
Megjegyzés az árról
Az alábbiakban általános dollárjelekkel ($ - $$$) szereplő ártartományokat mutatunk be. Az egy dollárjel azt jelenti, hogy a termék meglehetősen megfizethető, míg három dollárjel magasabb árkategóriát jelez.
Az árak általában adagonként 0,10–3,13 USD vagy kád, csomag vagy palackenként 8,21–56,37 USD között változnak, bár ez a vásárlás helyétől függően változhat.
Vegye figyelembe, hogy az adagok mérete termékenként változik.
Árképzési útmutató
$ = adagonként 0,50 USD alatt
$$ = 0,50–1 USD adagonként
$$$ = több mint 1 USD adagonként
Az Healthline válogatja a legjobb kreatin-kiegészítőket
Összességében a legjobb
Thorne kreatin
Ár: $
A Thorne Research egy kiváló minőségű, fenntartható forrásból származó kiegészítők gyártására összpontosító társaság.
Ez az ízesítés nélküli termék 5 gramm kreatint tartalmaz adagonként, és nem tartalmaz glutént, szóját, tejterméket, élesztőt és más fő allergéneket.
Ezenkívül az NSF tanúsítvánnyal rendelkezik a sport szempontjából, vagyis harmadik fél által végzett tesztelésen esett át annak biztosítása érdekében, hogy káros szennyeződések és specifikus anyagok mentesek legyenek a sportolók számára.
A legjobb összesítésben - második helyezett
Klean atléta Klean kreatin
Ár: $
Adagonként 5 gramm kreatin-monohidráttal a Klean Athlete terméke ideális azok számára, akik egyszerű, mégis kiváló minőségű kreatin-kiegészítőt keresnek.
A legtöbb más Klean Athlete termékhez hasonlóan a Klean Creatine is NSF tanúsítvánnyal rendelkezik a sport számára annak biztosítására, hogy megfeleljen a szigorú minőségi előírásoknak.
Ízesítetlen is, turmixokba, turmixokba és gyümölcslevekbe könnyen keverhető.
Legjobb nem ízesített
BulkSupplements kreatin-monohidrát
Ár: $
Ez a kiváló minőségű kiegészítő kényelmes és költséghatékony módszer a kreatinbevitel növelésére.
Adagonként 5 gramm kreatin-monohidrátot tartalmaz, és adalékanyagok vagy extra összetevők, például glutén, cukor, szója, tejtermék vagy élesztő nélkül készül.
Ráadásul a BulkSupplements kérésre igazolást is nyújthat (CoA), amely egy részletes dokumentum, amely információkat nyújt a termék minőségéről, szilárdságáról és specifikációiról.
Legjobb ízű
MuscleTech Cell Tech kreatin por
Ár: $$
A Muscle Tech kreatinporja olyan ízekben kapható, mint a narancs, a szőlő és a gyümölcslyukasztó. Ez finom kiegészítője lehet az edzésprogramjának.
Nem csak 5 gramm kreatint tartalmaz kanálonként, hanem 1 gramm elágazó láncú aminosavat (BCAA) is szállít, amelyek olyan aminosavak, amelyeket a sportolók gyakran használnak a teljesítmény növelése és a fáradtság csökkentése érdekében.
Ez is adagonként körülbelül 36 gramm szénhidrátot tartalmaz, amelyről úgy gondolják, hogy segít maximalizálni a kreatin visszatartását.
A legjobb vegán
Meztelen kreatin
Ár: $
Ez a termék nemcsak mesterséges színezékektől, aromáktól és édesítőszerektől mentes, hanem géntechnológiával módosított szervezetek (GMO) nélkül is készült, és csak egy összetevőt tartalmaz.
Hasonlóképpen tanúsított vegán és tanúsított gluténmentes, így kiváló választás azok számára, akik ételallergiásak vagy étrendi korlátozások vannak.
Ezenkívül a Naked Creatine by Naked Nutrition 5 gramm kreatin-monohidrátot tartalmaz, és könnyen feloldható kedvenc edzés előtti vagy utáni italában.
A legjobb az ömlesztéshez
CytoSport Cyto Gainer
Ár: $$$
Adagonként 550 kalóriával, 54 gramm fehérjével és 3,2 gramm kreatinnal ez a többcélú fehérjepor tökéletes az ömlesztéshez.
Vanília krémízű, ami kellemes ízt ad a magas kalóriatartalmú turmixoknak és turmixoknak.
Ez az NSF tanúsítványa a sport számára is, így jó választás azok számára a sportolók számára, akik tiltott anyagoktól mentes, biztonságos kiegészítést keresnek.
A legjobb az izomnövekedéshez
MOST Sport Kreatin-monohidrát
Ár: $
Adagonként 5 gramm kreatin-monohidrátot tartalmaz, ezt a kiegészítést kifejezetten az energiatermelés és az izomnövekedés elősegítésére tervezték.
A kóser és vegánbarát tanúsítás mellett az Informed-Choice, egy harmadik fél által szervezett szervezet is tanúsítja, hogy a sportkiegészítőket tiltott anyagokra teszteli.
Ráadásul olyan létesítményben gyártják, amelyet tanúsítottak a helyes gyártási gyakorlatok (GMP) betartására, amelyek biztosítják, hogy a kiegészítőket az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) által meghatározott szigorú minőségi előírások szerint állítsák elő.
Legjobb kapszulák
Élethosszabbító kreatin kapszulák
Ár: $
Ha a tabletták kényelmét és könnyebbségét részesíti előnyben a porokkal szemben, akkor ezek a Life Extension kreatin kapszulák jó választás lehet.
Minden adag körülbelül 1 gramm kreatint tartalmaz, és a kapszulák tanúsítottak, hogy nem GMO-k és gluténmentesek.
Az Life Extension minden termékhez CoA-t is biztosít, hogy segítsen a minőség biztosításában és a termékek átláthatóságának előmozdításában.
A legjobb a sportolók számára
PurAthlete Power +
Ár: $$
Ez a PurAthlete Power + termék olyan sportolók számára készült, akik növelni akarják az állóképességet, az erőt és az állóképességet.
3,3 gramm Creatine MagnaPower-t tartalmaz, egy olyan kreatint, amely magnéziummal kombinálva fokozza az abszorpciót és az energiatermelést.
Ez szintén NSF tanúsítvánnyal rendelkezik a sport számára, és GMP tanúsítvánnyal rendelkező létesítményben készül, ami azt jelenti, hogy biztos lehet benne, hogy biztonságos, kiváló minőségű kiegészítőt kap.
A legjobb edzés előtti
Bizonyított Sport Sport előtti formula
Ár: $$$
Akár alkalmi edzőteremlátogató, akár versenysportoló vagy, a Proven4 Sport edzés előtti kiegészítése hozzájárulhat a testmozgáshoz.
Minden adag 2 gramm kreatin-monohidrátot tartalmaz, valamint más összetevők keverékét, például B-vitaminokat, koffeint és aminosavakat.
Sőt, ez a termék NSF tanúsítvánnyal rendelkezik a sport számára, és különféle ízekben kapható, beleértve a kék málnát, a cseresznye limeadét, a gyümölcs puncsot és a görögdinnyét.
Hogyan válasszunk
A kreatin-kiegészítő kiválasztásakor ügyeljen arra, hogy gondosan ellenőrizze az összetevő címkéjét, és lehetőség szerint keresse azokat a termékeket, amelyek nem tartalmaznak mesterséges aromákat, édesítőszereket, színezékeket és töltőanyagokat.
Azonban vegye figyelembe, hogy egyes kiegészítők hozzáadott szénhidrátot vagy fehérjét tartalmazhatnak, ami elősegítheti a kreatin visszatartását.
Nagy figyelmet kell fordítania a kreatin-kiegészítők adagolására is.
Általában naponta 20–25 gramm töltési fázissal kell kezdeni 5–7 napig a kreatin izomkészleteinek növelése érdekében, majd ezt követően napi 3-5 gramm fenntartó adaggal.
Ha lehetséges, akkor olyan kiegészítőket is válasszon, amelyek harmadik fél által teszteltek, és amelyeket olyan szervezetek tanúsítottak, mint az NSF vagy az Informed-Choice a biztonság és a minőség biztosítása érdekében.
Néhány vállalat kérésre CoA-t is megadhat, amely részletes információkat nyújt a termékek tisztaságáról és hatékonyságáról.
Hasznos kiegészítő vásárlási útmutatók
Nézze meg ezt a két cikket, hogy könnyebbé tegye a kiegészítő vásárlást:
- Hogyan válasszunk kiváló minőségű vitaminokat és kiegészítőket
- Hogyan olvassuk el a kiegészítő címkéket, mint egy profi
Alsó vonal
A kreatin-kiegészítők különféle formákban, ízekben és adagokban kaphatók.
A megfelelő termék kiválasztásakor gondosan ellenőrizze az összetevő címkéjét és adagolását.
Ideális esetben olyan termékeket is vásároljon, amelyek harmadik fél által teszteltek, vagy kérésre rendelkezésre bocsátanak CoA-t.
.jpg)
