A koffein egy bizonyos növényekben található vegyület, amely stimulálja a központi idegrendszert. Javíthatja az éberséget és az energiaszintet.
Noha a koffeint biztonságosnak tekintik, és akár egészségügyi előnyei is lehetnek, sok anya kíváncsi a biztonságosságára szoptatás közben.
Míg a kávé, tea és más koffeintartalmú italok energiát adhatnak az alváshiányos anyukáknak, az ilyen italok túl sok ivása negatív következményekkel járhat mind az anyák, mind a csecsemők számára.
Itt van, amit tudnia kell a koffeinről szoptatás közben.
A koffein átjut-e az anyatejbe?
Az elfogyasztott koffein teljes mennyiségének körülbelül 1% -a jut át az anyatejbe.
15 szoptató nőben végzett egyik tanulmány megállapította, hogy azok, akik 36–335 mg koffeint tartalmazó italokat fogyasztottak, az anyatejben az anyai dózis 0,06–1,5% -át mutatták.
Bár ez a mennyiség kevésnek tűnhet, a csecsemők nem tudják olyan gyorsan feldolgozni a koffeint, mint a felnőttek.
Ha koffeint fogyaszt, az felszívódik a bélből a véráramba. Ezután a máj feldolgozza, és vegyületekre bontja, amelyek befolyásolják a különböző szerveket és testi funkciókat.
Egészséges felnőttnél a koffein három-hét órán át a testben marad. A csecsemők azonban 65–130 órán át tarthatnak rajta, mivel a májuk és a veséjük nem teljesen fejlett.
A Centers for Disease Control (CDC) szerint a koraszülöttek és az újszülöttek a koffeint lassabban bontják, mint az idősebb csecsemők.
Ezért az anyatejbe jutó kis mennyiségek is idővel felhalmozódhatnak a baba testében - különösen újszülötteknél.
Összefoglaló kutatások szerint az anya által bevitt koffein körülbelül 1% -a kerül az anyatejbe. Azonban idővel felépülhet a csecsemő testében.
Mennyire biztonságos a szoptatás ideje alatt?
Bár a csecsemők nem tudják olyan gyorsan feldolgozni a koffeint, mint a felnőttek, a szoptató anyák mégis mérsékelt mennyiséget fogyaszthatnak.
Naponta legfeljebb 300 mg koffeint fogyaszthat - vagy ennek megfelelő két-három csésze (470–710 ml) kávét. A jelenlegi kutatások alapján a koffein e határon belüli fogyasztása a szoptatás alatt nem okoz kárt a csecsemőkben.
Úgy gondolják, hogy azok az anyák csecsemői, akik napi 300 mg-nál több koffeint fogyasztanak, alvási nehézségeket tapasztalhatnak. A kutatás azonban korlátozott.
Egy 885 csecsemővel végzett vizsgálat összefüggést talált az anya napi 300 mg-nál nagyobb koffein-fogyasztása és a csecsemő éjszakai ébrenlétének megnövekedett előfordulása között - de ez a kapcsolat jelentéktelen volt.
Amikor a szoptató anyák lényegesen több mint 300 mg koffeint fogyasztanak naponta - például több mint 10 csésze kávét -, a csecsemők az alvászavarok mellett furcsaságot és idegességet tapasztalhatnak.
Sőt, a túlzott koffeinbevitel negatív hatással lehet magukra az anyákra, például fokozott szorongás, idegesség, gyors szívverés, szédülés és álmatlanság.
Végül az anyák aggódhatnak amiatt, hogy a koffein csökkenti az anyatejtermelést. Egyes kutatások szerint azonban a mérsékelt fogyasztás valóban növelheti az anyatej kínálatot.
Összegzés Napi 300 mg koffein fogyasztása szoptatás alatt biztonságosnak tűnik az anyák és a csecsemők számára. A túlzott bevitel csecsemő alvási problémákhoz és nyugtalansághoz, szorongáshoz, szédüléshez és gyors szívveréshez vezethet az anyáknál.
A közös italok koffeintartalma
A koffein tartalmú italok közé tartozik a kávé, tea, energiaitalok és üdítők. A koffein mennyisége ezekben az italokban nagyban változik.
Az alábbi táblázat a közös italok koffeintartalmát mutatja:
Ne feledje, hogy ez a táblázat a koffein hozzávetőleges mennyiségét tartalmazza ezekben az italokban. Néhány ital - különösen a kávé és a tea - többé-kevésbé elfogyaszthatja az elkészítésük módjától függően.
A koffein egyéb forrásai közé tartozik a csokoládé, cukorka, egyes gyógyszerek, kiegészítők és italok vagy ételek, amelyek állítólag energiát erősítenek.
Ha naponta több koffeintartalmú italt vagy terméket fogyaszt, előfordulhat, hogy több koffeint fogyaszt, mint a szoptató nők számára ajánlott.
Összefoglalás A koffein mennyisége a szokásos italokban nagymértékben változik. A kávé, tea, üdítők, forró csokoládé és az energiaitalok mind koffeint tartalmaznak.
Alsó vonal
Noha a koffeint az egész világon fogyasztják az emberek, és energiát adhat az alváshiányos anyáknak, előfordulhat, hogy nem szeretne túlzásokba esni, ha szoptat.
Javasoljuk, hogy szoptatáskor korlátozza a koffein bevitelét, mivel kis mennyiségek átjuthatnak az anyatejbe, és idővel felhalmozódhatnak a csecsemőben.
Ennek ellenére általában napi 300 mg - kb. 2-3 csésze (470–710 ml) kávé vagy 3-4 csésze (710–946 ml) tea - biztonságosnak tekinthető.
.jpg)
