Lehetséges-e náthát izzadni?

Ki tudsz izzadni egy megfázástól?

A megfázás izzadása az az ötlet, hogy hő, testmozgás vagy olyan dolgok használata, amelyektől megizzadhatunk, a megfázás gyorsabban elmúlik.

Az izzadás vagy izzadás olyan víz, amely a bőr verejtékmirigyéből szabadul fel. A tested lehűlési módja.

Amikor testhőmérséklete emelkedik, idegrendszere üzenetet küld az izzadságmirigyeinek, hogy vizet váltson ki a bőrére. Amikor ez a víz elpárolog a bőréből, hűsítő hatást vált ki. Az izzadság többnyire vízből áll, de kis mennyiségű egyéb anyagot is tartalmaz, például elektrolitokat, karbamidot és ammóniát.

Míg a „megfázás izzadására” alkalmazott módszerek átmeneti tünetmentességet nyújthatnak, ezek nem rövidítik a betegség idejét. Általában 7-10 napig tart a felépülés a megfázásból.

Segít a verejték a torlódások kezelésében?

Különböző módszerekkel megkísérelheti „megfázni a hideget”, többek között:

• meleg gőz belélegzése
• szauna vagy gőzfürdő meglátogatása
• gyakorlat

Ezek a tevékenységek átmenetileg enyhíthetik az orrdugulást, mert elősegítik az orrnyálkahártya fellazulását. Ebben az esetben azonban előnyös a meleg nedves levegőnek való kitettség vagy a fizikai aktivitás, nem pedig a tényleges izzadtság.

A forró gőz segít a megfázás kezelésében?

Lehet, hogy hallotta, hogy a forró gőznek való kitettség segíthet a megfázás kezelésében. De vajon segít-e valóban a forró gőz, mint például a forró zuhanyban vagy a gőzfürdőben?

Hat vizsgálat legújabb elemzése azt mutatta, hogy a felmelegedett, nedves levegőnek való kitettség nem volt káros és nem is előnyös a náthában szenvedők számára.

Egy másik 2012-es tanulmány figyelmeztet az otthoni gőz inhalációs terápiára a túl forró gőz vagy víz égési vagy forrázási veszélye miatt.

A szaunák kezelik a megfázást?

A szaunában található száraz, forró levegő segíthet megelőzni a megfázást, A szauna használata azonban nem segíthet a megfázás kezelésében. Egy 2010-es tanulmány szerint a szaunában a forró száraz levegő belélegzése nem befolyásolta a megfázásos tünetek súlyosságát.

Ha mégis úgy dönt, hogy ellátogat egy szaunába, feltétlenül kövesse az alábbi biztonsági tanácsokat:

• Korlátozza a szauna idejét 15 vagy 20 percre.
• Kerülje a kiszáradást okozó ételeket vagy italokat, például alkoholt, koffeint vagy sós ételeket. Egy rövid szaunától akár szép mennyiségű izzadságot is elveszíthet.
• A szauna után két-négy pohár hűvös vizet igyon be.
• A szauna után fokozatosan hűtsük le. A forró szaunából közvetlenül a hideg környezetbe történő felesleges felesleges stressz okozhatja a testét.
• Ha a szauna ideje alatt bármikor rosszul érzi magát, távozzon és hűtse le magát.
• Ne használjon szaunát, ha terhes.

Biztonságos megfázással tornázni?

Rendben van, ha megpróbálsz edzeni, ha enyhe betegséged van, például nátha. A testmozgás ideiglenesen enyhítheti a megfázásos tüneteket, például az orrdugulást.

Ennek ellenére mindig figyelembe kell vennie az érzéseit. Ha elég rosszul érzed magad, akkor csak szabadnapot kellene venned. Nem szabad edzeni, ha tünetei közé tartozik a láz, a mellkas torlódása vagy köhögés.

Ha mégis betegen szeretne edzeni, fontolja meg az edzés intenzitásának vagy hosszának csökkentését. Mint mindig, ne feledje, hogy edzés közben hidratáltnak kell maradnia.

Hogyan lehet felépülni a megfázásból

Kövesse az alábbi tippeket, hogy segítsen felépülni a náthában:

• Nyugi! A testének meg kell küzdenie a betegséggel. Próbáljon minden este 8-10 órát aludni.
• Maradj hidratált. Ez nem csak segíti a testedet a fertőzés leküzdésében, hanem fellazíthatja a nyákot is. Meleg folyadékok, például tea vagy húsleves, segíthetnek megnyugtatni a karcos torkot. Próbáljon kerülni olyan elemeket, amelyek kiszáradást okozhatnak, például koffeint, alkoholt és sós ételeket.
• Használjon vény nélkül kapható gyógyszereket a tünetek enyhítéséhez. Dekongesztánsok, fájdalomcsillapítók és köptetők segíthetnek a tünetek kordában tartásában. Ügyeljen arra, hogy kövesse a helyes adagolási irányelveket.
• Gargarizáljon sós vízzel, ha torokfájása van. Ez segíthet csökkenteni a fájdalmat és a duzzanatot.
• Használjon párásítót. A száraz levegő súlyosbíthatja tüneteit. Ha nedvességet ad a levegőbe, az nedves maradhat az orrjáratokban, és enyhítheti a torlódásokat.
• Kerülje az olyan kiegészítőket, mint a cink, a C-vitamin és az echinacea. Egymásnak ellentmondó bizonyítékok vannak hatékonyságukkal kapcsolatban, és néha nem kívánt mellékhatásokhoz, például hasmenéshez vezethetnek.

Elvitel

Lehet, hogy hallottad már, hogy előnyös „megfázni a megfázástól”. Bár a fűtött levegőnek való kitettség vagy a testmozgás segíthet átmenetileg enyhíteni a tüneteket, kevés bizonyíték utal arra, hogy ezek segíthetnének a megfázás kezelésében.

Az a legjobb, ha megfázással küzdesz, ha rengeteget pihen, hidratálódik és vény nélkül kapható gyógyszereket szed a tünetek enyhítésére. A megfázásának 7-10 napon belül meg kell oldódnia.