Hogyan hozzunk létre ünnepi határokat krónikus betegség esetén

A krónikus betegségekkel való együttélés azt jelenti, hogy a legörömtelibb ünnepek is több munkát hozhatnak, amikor egészségügyi szükségleteinket kezeljük, valamint személyes és családi elvárásainkat.

Itt jöhet jól a saját határaink egyértelmű megértése.

A határok az, ahogyan vigyázunk magunkra, és megmutatjuk másoknak, hogyan kell vigyázni ránk is.

Ha bármilyen egészségügyi kihívással élünk, akkor változó szükségleteink megértése és feltárása még elengedhetetlenebbé válik, mert testünknek szüksége van ránk, hogy különösen jól vigyázzunk rájuk.

A mai korunk határainak átértékelésével végzett rendszeres munka óriási pozitív hatással van az önmagunkkal és az életünkben élő emberekkel való egészséges kapcsolatok fenntartására.

Ahogy közeledünk ehhez az ünnepi időszakhoz, meghívom Önt, hogy csatlakozzon hozzám, és idő előtt elmélkedjen az Ön igényeiről és határairól, hogy tiszta és felkészültnek érezhesse magát az év ezen különleges időszakában.

Faragjon időt az extra pihenésre

Néhányunk nyomást érez arra, hogy energikusan "lépést tartsunk" szeretteinkkel, akik nem krónikus betegségben szenvednek, és ez a nyomás elvezethet minket az igényeinktől való elválasztáshoz és a saját határaink megsértéséhez.

Ne felejtsd el, hogy a megjelenés és a jelenlét képessége nem csak a család iránti elkötelezettség szintjét jelenti - ez kapcsolódik a tested azon képességéhez is, hogy rövidebb vagy hosszabb ideig részt vegyen.

Akár utazni utazik szeretteivel az ünnepek alatt, akár egyszerűen csak videocsevegni szokott velük ebben az ünnepi időszakban, érdemes különösen nagylelkűnek lennie saját maga és teste iránt az extra pihenés megtervezésekor.

Ez néhány okból fontos:

Először maga az utazás lehet kimerítő, ezért az átmeneti időszakokban történő ütemezés kulcsfontosságú.

Még akkor is, ha egynapos kirándulásra indul, átmenet megy végbe a felkészülésben, az utazásban, az érkezésben és az új környezethez való alkalmazkodásban.

Ne feledje, hogy teste sokat él át utazás közben, ezért adjon sok időt és teret magának a gyógyuláshoz.

Másodszor, több energiát töltünk el, amikor emberekkel vagyunk kapcsolatban, még akkor is, akiket szeretünk (és még akkor is, ha „csak” online).

Energia kell ahhoz, hogy a kedvenc gyerekeiddel együtt játsszon, és energiát igényel, hogy ráhangolódjon az értelmes, sőt könnyű beszélgetésre.

Amikor megszervezi az elvárásait, és a szokásosnál több pihenésre tervez, akkor kevésbé valószínű, hogy nehézséget okoz magának azért, hogy ne "mérje fel" az energiát.

Idő előtt kommunikáljon szeretteivel

Akár átgondolt csoportos e-mailt küld, akár egyéni beszélgetést folytat néhány kulcsfontosságú emberrel, az, hogy időben tisztázza igényeit, mindenkinek segíthet.

Ez a következőképpen nézhet ki:

• az étrendi paraméterek megosztása
• elvárások felállítása a családi interakciókban való részvételével kapcsolatban
• olyan szállás kérése, amely megváltoztatja a képességét, hogy nagyobb kényelemmel és könnyebben vegyen részt az összejöveteleken
• elmondja a családjának, hogy milyen kérdéseket szeretnél feltenni vagy nem feltenni az egészségedre

Ami a kommunikáció „heads up” megközelítésében a legértékesebb, hogy ez megalapozza az Ön igényeinek kielégítését, és a szeretteitek konkrét példákat kapnak arra vonatkozóan, hogyan tudnak támogatni, anélkül, hogy tippelnének.

Lehetővé teszi számodra a felhatalmazást és nekik.

Néha kihívásnak érezheti, ha az emberekkel közvetlenül kommunikál az igényeiről. Ne feledje, hogy az ön igényeinek való megfelelés nem önző, és valóban elősegíti az erős kapcsolatokat.

Példa beszélgetési pontokra

Íme néhány példa arra, hogy ápolja kapcsolatait szeretteivel, miközben megkérdezi, amire szüksége van:

• „Mivel az immunrendszeremet most meg kell védeni, nem kockáztathatom meg, hogy idén találkozhassak a családdal. Szomorú vagyok, mert nagyon szeretném látni mindannyiótokat. Szánhatunk időt néhány Zoom-ünnepségre?

• - Mindig is imádtam a különleges ünnepi töltelékedet, és döbbentem rá, hogy idén a glutén miatt nem vagyok képes megenni. Ez egy olyan változás, amelyet az étrendemben hajtottam végre, hogy támogassam az egészségemet. Fel akartam adni a fejét, hátha elgondolkodik, miért nem eszem úgy, mint általában. "

• - Tavaly az embereknek kérdései voltak a legutóbbi csontvizsgálataimmal kapcsolatban a családi együttlét alatt. Tudom, hogy mindenki kíváncsi, mert mindannyian törődnek velem. Rájöttem, hogy inkább én lennék az, aki ilyen dolgokat felhozna a csoporttal. Hajlandó lenne visszatartani a kérdéseket ebben az évben, vagy beszélni velem egyenként, más időpontban?

• - Nem tudom, hogyan beszéljek unokahúgaimmal az egészségemmel kapcsolatos kérdéseikről. Beszélhetnénk róla valamikor, mielőtt meglátogatom?

• „Annak ellenére, hogy imádok főzni, több időbe és energiámba kerül a házi ételek elkészítése, mint korábban. Idén hoznom kell valami boltban vásárolt dolgot, vagy csak korán kell jönnöm, és társaságot kell tartanom, amíg főzöl. "

Vegye figyelembe mind a szilárd, mind a rugalmas határokat

Sokan megpróbáljuk elrejteni egészségügyi szükségleteinket és tapasztalatainkat, hogy kapcsolataink a lehető legsimábbak, könnyebbek és „normálisabbak” legyenek.

Az igazság az, hogy egészségügyi kihívásaink vannak vannak számunkra normális, bár lehet, hogy nem mi választottuk őket.

Ne feledje, hogy amit irányít, ugyanolyan valóságos és fontos, mint bármi, amit a szerettei kezelnek - krónikus betegség vagy sem.

Kiválaszthatja, hogy mennyit vagy keveset oszt meg barátaival és családjával. Ez mindig a te döntésed lesz. Ez a saját határaid ismeretének szépsége!

Arra is felkérlek, hogy fontolja meg, hol lehetnek határosabbak a határaid, mint amennyi szolgál téged, és hol vagy hajlandó nagyobb rugalmasságot biztosítani számukra.

Sok esetben szemtanúja voltam annak, hogy a szeretteinkkel való „valós” kapcsolat az egészségügyi kihívásokkal az érzelmi intimitás növelésével valóban megerősítheti a kapcsolatokat.

Az egyik kedvenc módszerem arra, hogy jobban megnyíljak a barátokkal és a családdal, az az, amit úgy hívok, hogy VIP „kulisszák mögötti” hozzáférést biztosítok számukra.

Szeretném elképzelni, hogy lehúzok egy függönyt, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy többet láthassanak, nem csak azt, ami a „színpadon” van (amit úgy döntünk, hogy a világ elé tárunk), ezáltal megérezhetjük számukra a „backstage” pillanatnyi élményét. ”(Belső világunkban).

Példa beszélgetési pontokra

Íme néhány példa arra, hogyan oszthatja meg, mi van a függöny mögött a világában:

• "Most mondtam nagybátyánknak, hogy az egészségi állapotom miatt már nem ehetem húst, és kínosan érzem magam emiatt."

• - Szeretné megnézni, hogyan ellenőrzem a vércukorszintemet? Valójában nagyon klassz. ”

• - Néha beszélni akarok veled az egészségügyi dolgaimról, de visszafogom magam, mert attól tartok, hogy másképp gondolsz rám. Valójában segít még ezt is elmondani.

• - Kemény hírem van a prognózisomról, amelyet eltartottam a családtól, hogy csak élvezhessük az ünnepeket. Nagyon nem akarom elrontani az ünnepedet, de nem is akarom, hogy ezt mind egyedül tartsam. ”

Kérjük, ne feledje, hogy nem csak krónikus betegségekkel kell együtt élnie.

Bármennyire is tökéletlenek érezhetik tapasztalatait, azok kapcsolódási pontot jelentenek azokkal is, akik mélyen törődnek veled. Érdemes szeretettel kockáztatni, ha kedvenc emberei még jobban megismerik Önt.

Az elvitel

A határok fontosak a gondoskodó kapcsolatok fenntartásához önmagunkkal és az általunk szeretett emberekkel.

Mindig te leszel az a személy, aki a legjobban megérti, mire van szükséged - és rajtad múlik, hogy bízol-e és támogatod-e magad e határok megismertetésében.

És meg kell változtatnia a véleményét! Tartsa a kapcsolatot önmagával és megérzéseivel, és hagyja magát fejlődni és szükség szerint változni.

A krónikus betegség még nagyobb egyértelműséget és érdekérvényesítést igényel szükségleteink számára. Remélem, hogy ez az ünnepi időszak tele van támogató kommunikációval szeretteivel, elmélyülve kapcsolataival önmagával és velük, valamint idővel a kegyelemre és a szelídségre a sávszélessége és igényei között.

Lauren Selfridge kaliforniai engedéllyel rendelkező házasság- és családterapeuta, online dolgozik krónikus betegségben szenvedőkkel és párokkal. Az interjú podcastjának ad otthont:Nem ezt rendeltem, ”A teljes szívű életre összpontosított, krónikus betegségekkel és egészségügyi kihívásokkal. Lauren több mint 5 éve él relapszusos remitáló sclerosis multiplexben, és útközben megtapasztalta az örömteli és kihívásokkal teli pillanatokat. Tudjon meg többet Lauren munkájáról itt, vagy Kövesd őt és ő podcast az Instagramon.