Sokan varázslatos tablettát akarnak az energia fellendítéséhez és a fogyás elősegítéséhez.
A növényi efedra lehetséges jelöltként az 1990-es években nyert népszerűséget, és a 2000-es évek közepéig az étrend-kiegészítők gyakori összetevőjévé vált.
Míg egyes tanulmányok azt mutatták, hogy fokozhatja az anyagcserét és a fogyást, biztonsági aggályokat is észrevettek.
Ez a cikk elmondja, mit kell tudni az efedra súlycsökkenésre gyakorolt hatásáról, valamint annak lehetséges veszélyeiről és jogi helyzetéről.
-weight-loss-dangers-and-legal-status.jpg)
Mi az az efedra?
Ephedra sinica, más néven ma huang, Ázsiában őshonos növény, bár a világ más területein is növekszik. A kínai orvoslásban évezredek óta használják.
Míg a növény több kémiai vegyületet tartalmaz, az efedra fő hatásait valószínűleg az efedrin molekula okozza.
Az efedrin többféle hatást fejt ki a testén belül, például fokozza az anyagcserét és a zsírégetést.
Ezen okok miatt az efedrint a testtömeg és a testzsír csökkentésére való képessége miatt tanulmányozták. A múltban jelentős népszerűségre tett szert a fogyás kiegészítőkben.
Biztonsági aggályok miatt azonban több országban, köztük az Egyesült Államokban, betiltották az efedrában található vegyületek speciális típusait - az úgynevezett efedrin-alkaloidokat - tartalmazó étrend-kiegészítőket.
ÖsszegzésA növény efedra (ma huang) több kémiai vegyületet tartalmaz, de a legjelentősebb az efedrin. Ez a molekula számos testi folyamatra hatással van, és népszerű étrend-kiegészítő összetevőként használták, mielőtt számos országban betiltották volna.
Fokozza az anyagcserét és a zsírvesztést
Az efedra súlycsökkenésre gyakorolt hatásait vizsgáló tanulmányok nagy része az 1980-as évek és a 2000-es évek eleje között történt - az efedrint tartalmazó étrend-kiegészítők betiltása előtt.
Bár az efedra több összetevője hatással lehet a testére, a legjelentősebb hatások valószínűleg az efedrin miatt következnek be.
Számos tanulmány kimutatta, hogy az efedrin növeli a nyugalmi anyagcserét - a test nyugalomban elégetett kalóriáinak számát -, ami az izmok által elégetett kalóriák számának növekedéséből adódhat.
Az efedrin a test zsírégető folyamatát is fokozhatja.
Egy tanulmány megállapította, hogy a 24 órán át elégetett kalóriák száma 3,6% -kal volt nagyobb, amikor egészséges felnőttek efedrint szedtek, mint amikor placebót szedtek.
Egy másik tanulmány megfigyelte, hogy amikor az elhízott egyének nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet folytattak, anyagcseréjük csökkent. Ezt azonban részben megakadályozták efedrin szedésével.
Az anyagcsere rövid távú változásain kívül egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az efedrin hosszabb ideig elősegítheti a súly- és zsírvesztést.
Öt efedrin-vizsgálatban, egy placebóval összehasonlítva, az efedrin havi 3 font (1,3 kg) súlycsökkenéshez vezetett, több mint egy placebo - akár négy hónapig is.
Az efedrin fogyáshoz való hasznosságáról azonban hosszú távú adatok hiányoznak.
Ezenkívül számos efedrin-vizsgálat az efedrin és a koffein kombinációját vizsgálja, nem csak az efedrint.
ÖsszegzésAz efedrin, az efedra fő alkotóeleme, növelheti a szervezet által égetett kalóriák számát. Kutatások kimutatták, hogy ez hetekről hónapokra nagyobb súly- és zsírvesztést eredményez, bár a hosszú távú vizsgálatok korlátozottak.
Szinergikusan hat a koffeinnel
Az efedrin súlycsökkentő hatásait vizsgáló számos tanulmány kombinálta ezt az összetevőt a koffeinnel.
Úgy tűnik, hogy az efedrin és a koffein kombinációja nagyobb hatást gyakorol a testére, mint bármelyik összetevő önmagában.
Például az efedrin és a koffein jobban növeli az anyagcserét, mint önmagában az efedrin.
Egy egészséges túlsúlyos és elhízott felnőttek körében végzett vizsgálatban 70 mg koffein és 24 mg efedra kombinációja 2 óra alatt 8% -kal növelte az anyagcserét, szemben a placebóval.
Egyes kutatások arról is beszámoltak, hogy a koffein és az efedrin külön-külön nem gyakorolt hatást a fogyásra, míg a kettő kombinációja fogyást eredményezett.
12 hét alatt az efedra és a koffein kombinációjának napi 3 alkalommal történő bevitele a testzsír 7,9% -os csökkenését eredményezte, míg a placebóval csak 1,9%.
Egy másik 6 hónapos vizsgálat 167 túlsúlyos és elhízott emberen, egy efedrint és koffeint tartalmazó kiegészítést hasonlított össze egy placebóval egy fogyókúrás program során.
Az efedrint szedő csoport 9,5 font (4,3 kg) zsírt fogyott a placebo csoporthoz képest, amely csak 5,9 font (2,7 kg) zsírt fogyott.
Az efedrin csoport a testtömeget és az LDL (rossz) koleszterint is jobban csökkentette, mint a placebo csoport.
Összességében a rendelkezésre álló bizonyítékok azt mutatják, hogy az efedrint tartalmazó termékek - különösen koffeinnel párosítva - növelhetik a súlyt és a zsírvesztést.
ÖsszegzésAz efedrin és a koffein jobban növelheti az anyagcserét és a zsírvesztést, mint bármelyik összetevő önmagában. A vizsgálatok azt mutatják, hogy az efedrin és a koffein kombinációja nagyobb súly- és zsírvesztést eredményez, mint egy placebo.
Mellékhatások és biztonság
A kutatásban használt efedrin dózisai változatosak: a napi 20 mg-nál kevesebb bevételt alacsonynak, a napi 40–90 mg-ot mérsékeltnek, a napi 100–150 mg-os adagot pedig magasnak tekintik.
Habár az anyagcserére és a testtömegre gyakorolt pozitív hatások figyelhetők meg különféle dózisokban, sokan megkérdőjelezték az efedrin biztonságosságát.
Egyedi vizsgálatok vegyes eredményeket mutattak az anyag biztonságossága és mellékhatásai tekintetében, különféle dózisokban.
Néhányan nem számoltak be jelentős mellékhatásokról, míg mások különféle mellékhatásokat jeleznek, amelyek még a résztvevőket is kivonják a vizsgálatokból.
A részletes jelentések több tanulmány eredményeit ötvözték, hogy jobban megértsék az efedrin fogyasztásával kapcsolatos aggályokat.
Az 52 különböző klinikai vizsgálat egyik elemzése nem talált olyan súlyos mellékhatást, mint halál vagy szívroham az efedrinnel végzett vizsgálatokban - koffeinnel vagy anélkül.
Mégis, ugyanez az elemzés azt találta, hogy ezek a termékek az émelygés, hányás, szívdobogás és pszichiátriai problémák kétszer-háromszorosára növekednek.
Ezenkívül, amikor egyedi eseteket vizsgáltak, számos haláleset, szívroham és pszichiátriai epizód kapcsolódhatott az efedrához.
A bizonyítékok alapján a lehetséges biztonsági aggályok elég jelentősek voltak ahhoz, hogy jogi lépéseket tegyenek az Egyesült Államokban és másutt.
ÖsszegzésMíg egyes egyéni vizsgálatok nem mutatták ki az efedra vagy az efedrin fogyasztásának súlyos mellékhatásait, az összes rendelkezésre álló kutatás vizsgálata során nyilvánvalóvá váltak az enyhe vagy a nagyon súlyos mellékhatások.
Jogi státusz
Míg az efedra gyógynövény és a termékek, mint a ma huang tea megvásárolható, az efedrin alkaloidokat tartalmazó étrend-kiegészítők nem.
Biztonsági aggályok miatt az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) 2004-ben betiltotta az efedrint tartalmazó termékeket.
Néhány efedrint tartalmazó gyógyszer továbbra is kapható a vény nélkül, bár ezeknek a termékeknek a megvásárlására vonatkozó szabályok államonként változhatnak.
Az efedrint tartalmazó termékek jelentős népszerűsége miatt az FDA tiltása előtt egyesek még mindig megpróbálnak súlycsökkentő termékeket találni ezzel az összetevővel.
Emiatt egyes étrend-kiegészítők gyártói olyan súlycsökkentő termékeket fognak forgalomba hozni, amelyek tartalmaznak más, az efedrában található vegyületeket, de nem efedrin alkaloidokat.
Ezeknek a termékeknek nem lehetnek az efedrint tartalmazó termékeknél megfigyelt biztonsági aggályok - de kevésbé hatékonyak is.
Míg az Egyesült Államokon kívül néhány ország szintén betiltotta az efedrin tartalmú termékeket, a speciális előírások eltérnek.
ÖsszegzésAz efedrin-alkaloidokat tartalmazó étrend-kiegészítőket az FDA 2004-ben betiltotta. Az efedrint és az ephedra növényt tartalmazó gyógyszerek továbbra is megvásárolhatók, bár az előírások helyenként változhatnak.
Alsó vonal
A növényi efedrát régóta használják az ázsiai orvoslásban.
Az efedrin, az efedra egyik fő alkotóeleme, fokozhatja az anyagcserét és súlycsökkenést okozhat - különösen koffeinnel kombinálva.
Mégis, biztonsági aggályok miatt, az efedrint tartalmazó étrend-kiegészítők - de az ephedrában nem feltétlenül más vegyületek - jelenleg tiltottak az Egyesült Államokban és másutt.
.jpg)
