Abs idő. Ez a gyakorlat kiválóan alkalmas a csípőhajlítók lazaságának megőrzésére is.
Nyugodtan csípje meg ezt a mozgást a szükséges módosítások érdekében. Ha a hát alsó része feszül, hajlítsa meg a térdeit és engedje le a lábait, hogy ne íveltesse végig.
Időtartam: Csináljon oldalanként 10-et. Ismételje meg 3-szor.
Utasítás:
- Feküdj a hátadon, kezed az oldaladon. Míg a közös csapkodással mindkét lábát egyszerre ollózza, ez a lépés az egyik lábát egyenesen felfelé tartja, míg a másik a padlóról emelkedik, hogy elérje.
- Tartsa hasizmait, hogy tompítsa ezeket az izmokat, valamint erősítse a magját.
- Körülbelül 10-et csináljon oldalanként.
Holnap: Maradj remek.
Kelly Aiglon életmódújságíró és márkastratéga, különös tekintettel az egészségre, a szépségre és a wellnessre. Amikor nem készít egy történetet, általában megtalálható a táncstúdióban, aki a Les Mills BODYJAM-ot vagy az SH’BAM-ot tanítja. Családjával Chicagón kívül élnek, és megtalálhatja az Instagramon.