A mézet régóta használják ételek és italok édesítésére, beleértve a teát és a kávét is.
Valójában sokan ezt az édes, sűrű folyadékot részesítik előnyben, mint egészségesebb alternatívát a cukor vagy a nulla kalóriatartalmú édesítőszerek helyett.
Bár a méz számos egészségügyi előnyt kínálhat, van néhány hátránya, amelyet figyelembe kell venni.
Ez a cikk áttekinti, hogy adjon-e mézet a kávéjához.
Nyomokban tápanyagot nyújthat
A cukorral és a mesterséges édesítőszerekkel ellentétben, amelyek mind táplálkozás szempontjából kevéssé kínálnak, a méz bizonyos vitaminokat, ásványi anyagokat és más egészségnövelő vegyületeket tartalmaz, amelyek enyhe tápanyagot adhatnak a kávéjának.
Antioxidánsokat is tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy segítenek megakadályozni a szabad gyököknek nevezett káros vegyületek által okozott sejtkárosodást.
Ezenkívül a nyers méz pollent tartalmaz, amelyről kiderült, hogy segít csökkenteni az allergiát és erősíti az immunrendszert.
Ennek ellenére a forró kávéhoz általában hozzáadott kis mennyiségű méz nem valószínű, hogy jelentős előnyökkel járna.
ÖsszegzésA cukorral és a mesterséges édesítőszerekkel ellentétben a méz tápanyagokat és más egészséges vegyületeket tartalmaz. A forró kávéhoz tipikusan hozzáadott kis mennyiségű méz azonban csak minimális egészségügyi előnyökkel jár.
Üres kalóriákat ad hozzá
Bár a méz tartalmaz néhány tápanyagot, főleg cukrot tartalmaz.
Az optimális egészség érdekében korlátozza a hozzáadott cukrok, köztük a méz bevitelét a napi kalóriabevitel legfeljebb 5% -ára.
Ha 2 kávéskanál (14 gramm) mézet ad hozzá a kávéhoz, amely 40 kalóriát és 12 gramm cukrot biztosít, könnyen túllépheti ezt a határt, különösen, ha naponta több csészét iszik.
A magas hozzáadott cukor bevitel az elhízáshoz, a 2-es típusú cukorbetegséghez és a szívbetegségekhez kapcsolódik.
Ha megpróbálja csökkenteni a napi kalóriákat, érdemes teljesen kihagynia a kávé édesítését, vagy válasszon egy természetes, nulla kalóriatartalmú édesítőszert, mint például a stevia vagy a szerzetes gyümölcse.
összefoglalóMéz hozzáadása a kávéhoz cukrot és kalóriát ad az italhoz. Egészségügyi céljaitól függően érdemes inkább nulla kalóriatartalmú édesítőszert választani.
Megváltoztathatja az ízét
A méz a kávé ízét is megváltoztathatja.
A méz íze attól függ, hogy milyen pollenből készül. Például a lóhere-méz - az Egyesült Államokban a leggyakoribb típus - nagyon enyhe ízű, míg más fajták, például a hajdina vagy a manuka sokkal erősebb ízűek.
Ennek ellenére még az enyhe lóhere-méz is megváltoztatja a kávé ízét a semleges ízű asztali cukorhoz vagy más édesítőszerekhez képest.
Ha úgy dönt, hogy mézet ad a kávéjához, kezdjen csak egy kis mennyiségű enyhe mézzel, például lóhere, hogy korlátozza az íz változását, és állítsa be a hozzáadott mennyiséget, amíg meg nem találja édes pontját.
ÖsszegzésA méz megváltoztathatja a kávé ízét. Ennek a hatásnak a korlátozása érdekében csak kis mennyiségű enyhe ízű mézet használjon, például lóhere.
Alsó vonal
A cukorral és a nulla kalóriatartalmú édesítőszerekkel ellentétben a méz nyomokban tartalmazhat vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat.
Azonban a kávéhoz adva cukrot és kalóriát is hozzáadnak, és megváltoztatja italának ízét.
Végső soron attól függ, hogy mézet ad a kávéhoz, az preferenciáitól és étrendi céljaitól függ.
.jpg)
-which-is-best.jpg)
.jpg)
.jpg)
