Hajlamosak vagyunk a nárcisztikus szót olyan személy leírására, aki önközpontú és rövid az empátiában. De fontos megjegyezni, hogy a nárcisztikus személyiségzavar (NPD) egy jogos mentális egészségi állapot, amelyhez egy mentálhigiénés szakember diagnózist igényel.
Ennek ellenére az emberek nárcisztikus jellemzőkkel bírnak anélkül, hogy rendelkeznének NPD-vel. Ezek a következők lehetnek:
- felfújt önérzettel
- állandó dicséretre szorul
- mások előnyeit kihasználva
- mások szükségleteinek fel nem ismerése vagy törődése velük
Íme egy áttekintés néhány gyakorlati módról annak kezelésére, aki NPD-vel vagy nárcisztikus hajlamokkal rendelkezik - plusz néhány tipp a felismeréshez, amikor itt az ideje a továbblépésnek.
1. Lásd őket, akik valójában
Amikor akarják, a nárcisztikus személyiségűek nagyon jól képesek bekapcsolni a varázst. Lehet, hogy vonzza őket nagyszerű ötleteik és ígéreteik. Ez különösen népszerűvé teheti őket a munkahelyi környezetben is.
Mielőtt azonban bevonulna, nézze meg, hogyan bánnak az emberekkel, amikor éppen nem „színpadon” vannak. Ha elkapja őket, hogy hazudnak, manipulálnak, vagy nyilvánvalóan nem tisztelnek másokat, nincs ok azt hinni, hogy nem teszik ugyanezt veled.
Annak ellenére, hogy valaki nárcisztikus személyiséggel mondhat, az Ön igényei és szükségletei valószínűleg nem fontosak számára. És ha megpróbálja felvetni ezt a kérdést, akkor ellenállásba ütközhet.
Az első lépés annak, ha valaki nárcisztikus személyiséggel rendelkezik, egyszerűen elfogadja, hogy ők azok, akik nem képesek változtatni ezen.
2. Törje meg a varázslatot, és ne koncentráljon rájuk
Ha nárcisztikus személyiség van pályáján, úgy tűnik, hogy a figyelem az ő útjukat vonzza. Tervezés szerint - legyen szó negatív vagy pozitív figyelemről, a nárcisztikus személyiségűek keményen dolgoznak, hogy reflektorfényben tartsák magukat.
Hamarosan előfordulhat, hogy beleveszel ebbe a taktikába, félretolva saját igényeidet, hogy kielégítsék őket.
Ha szünetet vár a figyelemfelkeltő magatartásukban, lehet, hogy ez soha nem jön el. Nem számít, mennyire igazítja életét az igényeiknek megfelelően, soha nem lesz elég.
Ha nárcisztikus személyiséggel kell megküzdenie, ne engedje, hogy beszivárogjon önérzetébe, vagy meghatározza a világot. Te is számítasz. Rendszeresen emlékeztesse magát erősségeire, vágyaira és céljaira.
Vedd át a felelősséget, és faragj egy kis „nekem időt”. Először vigyázzon magára, és ne feledje, hogy nem az a feladata, hogy kijavítsa őket.
3. Beszélj magadért
Van, amikor figyelmen kívül hagyni valamit vagy egyszerűen elmenni a megfelelő válasz - válasszon csatát, igaz?
De sok múlik a kapcsolaton. Például a főnökkel, szülővel vagy házastárssal való kapcsolat más stratégiákat követelhet meg, mint a munkatárs, testvér vagy gyermek.Néhány nárcisztikus személyiség örömmel tölti el másokat. Ha ez a helyzet, próbálja meg, hogy ne legyen láthatóan felháborodva, és ne mutasson bosszúságot, mivel ez csak a folytatásra ösztönzi őket.
Ha valaki olyasvalaki, akit szeretne közel tartani az életében, akkor tartozik magának azzal, hogy megszólal. Próbálja ezt nyugodtan, szelíden csinálni.
El kell mondania nekik, hogy szavuk és magatartásuk hogyan hat az életére. Legyen konkrét és következetes azzal kapcsolatban, ami nem elfogadható, és hogyan várja el a bánásmódot. De készülj fel arra, hogy egyszerűen nem értik - vagy nem törődnek velük.
4. Tegyen egyértelmű határokat
A nárcisztikus személyiségű személy gyakran eléggé önmaga.
Lehet, hogy azt gondolják, joguk van oda menni, ahova akarnak, átnézni a személyes dolgaidat, vagy elmondani, hogy mit érezz. Talán kéretlen tanácsokat adnak neked, és hitelt tulajdonítanak az elvégzett dolgoknak. Vagy nyomást gyakorolhat arra, hogy privát dolgokról beszéljen nyilvános körülmények között.
Lehet, hogy kevéssé érzékelik a személyes teret is, ezért hajlamosak sok határt átlépni. Gyakrabban nem is látják őket. Ezért kell teljesen tisztában lennie a számodra fontos határokkal.
Miért számítanának számukra a következmények? Mivel a nárcisztikus személyiséggel rendelkező személy általában akkor kezd odafigyelni, amikor a dolgok őt személyesen érintik.
Csak győződjön meg arról, hogy ez nem tétlen fenyegetés. Csak akkor beszéljen a következményekről, ha készen áll a kivitelezésre a kijelentések szerint. Ellenkező esetben nem fognak elhinni neked legközelebb.
példáulTegyük fel, hogy van munkatársa, aki imád úgy parkolni a nagy teherautójával, hogy megnehezíti a hátralépést. Kezdje azzal, hogy határozottan megkéri őket, győződjenek meg róla, hogy elegendő helyet hagynak-e Önnek.Ezután mondja ki annak a következményeit, ha nem tartja tiszteletben kívánságait.
Például, ha nem tud biztonságosan hátrálni, akkor az autójukat vontatják. A legfontosabb az, hogy kövesse a vontató társaságot, és legközelebb felhívja.
5. Számíts rá, hogy visszalöknek
Ha kiállsz egy nárcisztikus személyiséggel szemben, akkor elvárhatod, hogy reagáljon.
Amint megszólal és meghatározza a határokat, visszatérhetnek bizonyos saját igényekkel. Megpróbálhatják azt is manipulálni, hogy bűnösnek érezzék magukat, vagy elhiszik, hogy te vagy az ésszerűtlen és irányító. Készíthetnek egy szimpátiás játékot.
Készüljön fel a helyére. Ha hátralép, akkor legközelebb nem veszik komolyan.
6. Ne felejtsd el, hogy nem te vagy a hibás
A nárcisztikus személyiségzavarral küzdő személy valószínűleg nem ismeri el a hibát, és nem vállal felelősséget azért, hogy megbántott. Ehelyett inkább saját negatív viselkedésüket vetítik rád vagy másra.
Lehet, hogy kísértésbe esik, hogy megtartsa a békét azzal, hogy elfogadja a hibákat, de nem kell lebecsülnie önmagát, hogy megmentse az egójukat.
Tudod az igazat. Ne hagyd, hogy ezt bárki elvegye tőled.
7. Keressen egy támogatási rendszert
Ha nem tudja elkerülni az embert, próbálja kiépíteni egészséges kapcsolatait és támogassa az emberek hálózatát. Ha túl sok időt tölt el diszfunkcionális kapcsolatban valakivel, akinek nárcisztikus személyisége van, érzelmileg kimerülhet.
Újjáéleszteni a régi barátságokat, és megpróbálni újakat ápolni. Gyűjtsön gyakrabban a családdal. Ha a társadalmi köre kisebb, mint szeretné, próbáljon meg részt venni egy új hobbi felfedezéséhez. Legyen aktív a közösségben, vagy önként jelentkezzen egy helyi jótékonysági szervezetben. Tegyen valamit, amely lehetővé teszi, hogy több olyan emberrel ismerkedjen meg, akivel jól érzi magát.
Mi az egészséges kapcsolat?Sok időt töltve valakivel, akinek nárcisztikus személyisége van, nehéz megemlékezni arról, hogy milyen is egy egészséges kapcsolat.
Íme néhány jel, amelyet érdemes keresni:
- mindkét ember hallgat és igyekszik megérteni egymást
- mindkét ember elismeri hibáit és felelősséget vállal értük
- mindkét ember úgy érzi, hogy ellazulhat, és igazi önmaga lehet a másik előtt
8. Ragaszkodjon az azonnali cselekvéshez, ne az ígéretekhez
A nárcisztikus személyiségű emberek jól tudnak ígérni. Azt ígérik, hogy azt csinálnak, amit akarnak, és nem azt a dolgot, amelyet utálnak. Azt ígérik, hogy általában jobban fognak teljesíteni.
És még őszinték is lehetnek ezekhez az ígéretekhez. De ne tévedj vele: Az ígéret a nárcisztikus személyiségű ember számára a cél elérésének eszköze.
Amint megkapják, amit akarnak, eltűnik a motiváció. Nem számíthat arra, hogy cselekedeteik megfelelnek a szavaiknak.
Kérdezd, amit akarsz, és állj meg a helyeden. Ragaszkodjon ahhoz, hogy csak azután teljesítse kéréseit, hogy teljesítették az Ön kérését.
Ne engedjen ezen a ponton. A következetesség segít hazahozni.
9. Értsd meg, hogy egy nárcisztikus embernek szüksége lehet szakmai segítségre
Az NPD-ben szenvedők gyakran nem látnak problémát - legalábbis önmagukban nem. Ennek eredményeként nem valószínű, hogy valaha is tanácsot kérnének.
De az NPD-ben szenvedő embereknek gyakran más rendellenességeik vannak, például a kábítószer-fogyasztás, vagy más mentális egészségi vagy személyiségzavarok. Egy másik rendellenesség lehet az, ami valakit arra késztet, hogy segítséget kérjen.
Javasolhatja, hogy forduljanak szakmai segítségért, de nem teheti rá őket. Ez abszolút az ő felelősségük, nem a tiéd.
És ne feledje, hogy bár az NPD mentális egészségi állapot, nem menti fel a rossz vagy sértő magatartást.
10. Ismerje fel, ha segítségre van szüksége
Ha rendszeresen foglalkozik valakivel, akinek nárcisztikus személyisége van, az ronthatja saját lelki és fizikai egészségét.
Ha szorongásának, depressziójának vagy megmagyarázhatatlan fizikai betegségének tünetei vannak, először keresse fel orvosát. Miután elvégezte az ellenőrzést, kérhet beutalót más szolgáltatásokhoz, például terapeutákhoz és támogató csoportokhoz.
Keresse fel családját és barátait, és hívja üzembe támogatási rendszerét. Nem kell egyedül menni.
Mikor kell továbblépni
Néhány nárcisztikus személyiségű személy verbálisan vagy érzelmileg is bántalmazhat.
Íme a bántalmazó kapcsolat néhány jele:- névhívás, sértés
- pártfogó, nyilvános megaláztatás
- kiabál, fenyeget
- féltékenység, vádak
Egyéb figyelmeztető jelek, amelyekre figyelni kell a másik személyben:
- hibáztat mindenért, ami rosszul megy
- figyelemmel kíséri mozgásait vagy megpróbálja elszigetelni
- elmondja, hogy érzi magát vagy mit kellene éreznie
- rutinszerűen vetíti rád a hiányosságaikat
- megtagadva a számodra nyilvánvaló dolgokat, vagy megkíséreled megvilágítani
- véleményének és igényeinek elbagatellizálása
De mikor van itt az ideje, hogy bedobja a törülközőt? Minden kapcsolatnak vannak hullámvölgyei, nem?
Bár ez igaz, általában a legjobb elhagyni a kapcsolatot, ha:
- verbálisan vagy érzelmileg bántalmazzák
- manipuláltnak és irányítottnak érzed magad
- fizikailag bántalmazták vagy fenyegetettnek érzi magát
- elszigeteltnek érzed magad
- az NPD-ben vagy nárcisztikus személyiségben szenvedő személy mentális betegség vagy kábítószer-visszaélés jeleit mutatja, de nem kap segítséget
- mentális vagy fizikai egészségét befolyásolta
kaphat segítségetHa fél a másik embertől, akkor lépjen kapcsolatba a Nemzeti Bántalmazás forródrótjával a 800-799-7233 telefonszámon, amely 24/7 hozzáférést biztosít a szolgáltatókhoz és menedékházakhoz az Egyesült Államokban.
Amint megbékél a párkapcsolat elhagyására vonatkozó döntésével, hasznos lehet egy felvonulással beszélgetni.
Ezek a mentálhigiénés források segíthetnek megtalálni a megfelelő terapeutát:
- Amerikai Pszichiátriai Társaság: Keressen pszichiátert
- Amerikai Pszichológiai Egyesület: Pszichológus kereső
- Veteránügyek: VA minősített tanácsadók
Ha úgy gondolja, hogy közvetlen veszélyben van, hívja a 911-es telefonszámot vagy a helyi sürgősségi szolgálatot, és távolítsa el magát a helyzetből, ha ez lehetséges.
.jpg)
