Hogyan lehet csökkenteni a libidót

A libidóját általában szexuális hajlandóságának is nevezik - ez a szexuális érzelmi és szellemi vágyad.

A libidója egyéni, és emberenként nagyon eltérő. Amit normális libidóként tapasztal, az magasabb vagy alacsonyabb lehet, mint amit valaki más tapasztal.

Számos tényező befolyásolja a libidóját, például:

• kor
• hormonszint
• stresszszint
• a szexuális kapcsolatok változásai
• fáradtság
• betegség
• gyógyszerek
• személyes meggyőződésed és a szexhez való hozzáállásod

Vannak, akik attól tartanak, hogy túl magas a libidójuk. A magas libidó általában nem okoz gondot, kivéve, ha negatív hatással van az életedre vagy a kapcsolataidra.

Ha a magas libidó libidód megzavarja az életedet, vagy olyan szexuális tevékenységet eredményez, amely kívül esik az irányításodon, az a hiperszexualitás vagy a hagyományosan szexfüggőségnek nevezett jel lehet.

Olvassa el, hogy többet megtudjon azokról a konkrét tényezőkről, amelyek befolyásolják a nemi vágyat, és arról, hogy mit tehet annak csökkentése érdekében.

Hogyan működik a libidója?

Először is fontos tudni, hogy pontosan mi a libidója - ez egyszerűen a szexuális tevékenység iránti vágy kifejezés.

Miután szexuális tevékenységet folytat, teste izgatáson megy keresztül - fizikai változásokon keresztül, hogy felkészüljön a szexre. Így történik a nemi szervekkel ebben a szakaszban:

• Ha péniszed van, akkor általában merevedést tapasztalsz, amikor a vér a pénisz szövetébe áramlik.
• Ha vulvája van, a hüvely gyakran megnövekszik a hüvelyfolyadékok termelését, valamint a vulva és a clitoris megduzzad a fokozott véráramlástól.

Mint más állatoknak, az embereknek is szexelni kell a gyermekvállaláshoz. Nemi vágyunk mélyen gyökerezik biológiánkban, mivel ez ösztönzi a szaporodást.

A libidója egyéni, és bárhol, kezdve a szexuális vágyakozástól a gyakori gondolkodásig. De hacsak nemi vágyad nem okoz problémákat a kapcsolataidban vagy az életedben, ez lényegében normális.

A biológiai, pszichológiai és társadalmi tényezők mind szerepet játszanak a libidó meghatározásában, beleértve:

• Biológiai tényezők, például a tesztoszteron vagy az ösztrogén szintje, az általános egészségi állapot és a betegség jelenléte.
• Pszichológiai tényezők, mint például a stressz, a mentális állapotok, például a depresszió jelenléte, és az önértékelése.
• Társadalmi tényezők, mint például a jelenlegi szexuális kapcsolatok egészségi állapota, valamint a szexuális vágyakozásra való képessége körüli normák, amikor olyan helyzetben van, amikor izgatottnak érzi magát.

Hogyan állapíthatom meg a libidóm?

Számos tényező befolyásolhatja libidóját. Ha úgy gondolja, hogy hormon egyensúlyhiánya van, érdemes felkeresnie orvosát. A hormonvizsgálatok betekintést nyújthatnak abba, hogy a magas libidónak van-e fizikai oka.

A nemi hormon szintjének változásai befolyásolhatják a nemi vágyat, és vérvizsgálattal könnyen mérhetők. Orvosa más olyan állapotokat is átvizsgálhat, amelyek fokozhatják a nemi vágyat.

Hogyan csökkenthetem a libidómat?

Ha úgy érzi, hogy a libidója túl magas és negatív hatással van az életére, íme néhány módszer, amellyel kezelheti.

Diéta

Egyes kutatások azt sugallják, hogy bizonyos étrendi változtatásokat végezhet, amelyek hatással lehetnek a libidóra. De sok gyakorlati étrendi változtatás, amelyet a nemi vágy csökkentése érdekében végezhet, veszélyeztetheti általános egészségi állapotát.

Az afrodiziákumok olyan élelmiszerek vagy gyógyszerek, amelyek növelik a libidót - az anafrodiziákumok ennek ellenkezője. Ezek olyan ételek vagy gyógyszerek, amelyek csökkentik a libidót.

Az évek során számos növényi gyógymódot alkalmaztak anafrodiziákus tulajdonságaik miatt, de ezeknek a gyógynövényeknek a legtöbbjét alátámasztó kutatások alig vannak.

Van néhány bizonyíték arra, hogy az édesgyökér fogyasztása csökkentheti a tesztoszteronszintet, de további kutatásokat kell végezni annak hatása és biztonságosságának vizsgálatára.

A szója a férfiak tesztoszteronszintjének csökkentésével is csökkentette a libidót. De jelenleg nincsenek meggyőző kölcsönhatások a szója és a tesztoszteron szintje vagy a libidó között.

Egy tanulmány megállapította, hogy a mediterrán étrendet követő nőknél volt a legalacsonyabb a szexuális diszfunkció. Nincs olyan kutatás, amely véglegesen bizonyítaná, hogy ez a diéta csökkenti-e a nemi vágyat anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségét.

A táplálékhiányos embereknél gyakran alacsony a nemi vágy, és szexuális diszfunkciót tapasztalnak. Keresse fel orvosát, ha bármilyen táplálkozási változás szexuális rendellenességet eredményez.

Pszichoterápia

Ha orvosa nem gyanítja, hogy magas libidójának fizikai oka van, javasolhatja, hogy vegyen igénybe terápiát vagy tanácsadást.

A terapeutával való beszélgetés segíthet feltárni azokat az okokat, amelyek kiválthatják a magas libidó tapasztalatait, és segíthet a kezelésének technikáinak elsajátításában.

A terápiás foglalkozások sokféle formában fordulhatnak elő, beleértve az egy-egy, a család vagy a csoportot is. Csak rajtad múlik, hogy mi a legkényelmesebb a nemi vágy megbeszélésében.

Dolgozz a kapcsolataidon

Ha jelenleg párkapcsolatban él, de nem elégedett a szexuális életével, érdemes ezt megbeszélnie partnerével, hogy kölcsönös konszenzusra jusson abban, hogy a szex miként szolgálhat mindkettőtök számára teljes mértékben.

Ha jelenleg nem élsz szexuális kapcsolatban, de szeretnél lenni, légy átlátható a potenciális partnerekkel a szexuális kapcsolatban várható elvárásaiddal kapcsolatban, és nyíltan kommunikálj arról, amit csinálsz és nem szeretsz.

Gyógyszer

Bizonyos esetekben orvosa gyógyszereket javasolhat a szexuális késztetések csökkentésére, beleértve:

• kortikoszteroidok
• kemoterápia vagy sugárzás
• hormonok a prosztatarák ellen
• olyan opioidok, mint a morfin (MorphaBond) és az oxikodon (OxyContin)
• ketokonazol, gombaellenes gyógyszer
• cimetidin (Tagamet), gyomorégés és reflux esetén
• anabolikus szteroidok izomépítéshez
• antidepresszánsok

Ha jelenleg gyógyszert szed, érdemes beszélnie orvosával, hátha az előírt gyógyszerek alkalmazása befolyásolja a nemi vágyat.

Állítsa le a tiltott kábítószer-használatot

A kokain és a metamfetamin két tiltott kábítószer, amely növelheti a nemi vágyat, és használatuk csökkentése segíthet csökkenteni a nemi vágyat.

Az ilyen típusú gyógyszerek abbahagyása önmagában nehéz lehet, de számos támogató csoport és szolgáltatás áll az Ön rendelkezésére.

Ha készen áll arra, hogy segítséget kérjen a kábítószer-használatához, hívja az Anyagellenes Bántalmazás és a Mentálhigiénés Szolgáltatások Igazgatóságának nemzeti segélyvonalát a 800-662-4357 telefonszámon a kezelésre.

Milyen tippek vannak az egészséges szexhez?

Akár hosszú távú, akár alkalmi kapcsolatban áll, dolgozzon együtt a partnerével, hogy a szex kielégítő és konszenzusos legyen mindkettőtök számára.

Íme néhány tipp:

• Vegyen részt egy pihentető tevékenységben a szex előtt. Ha előzőleg csinálsz valami pihentetőt, például elmész egy csendes vacsorára, vagy masszázsokat adhatsz egymásnak, ez segíthet a hangulat megteremtésében és abban, hogy többet érezz a pillanatban.
• Közölje vágyait. Tegye világossá partnerének, hogy mit szeretne, hogy mindketten együtt tudjanak érezni elégedettségüket.
• Beszélj a határokról. Ha vannak olyan dolgok a hálószobában, amelyeket nem kényelmesen csinál, előzetesen értesítse a partnerét.
• Ne féljen kérdéseket feltenni. Ha nem vagy biztos abban, hogy párod mit talál kellemesnek, soha nem árt megkérdezni.
• Beszélj egy szexterapeutával. A szexterapeuta téves kommunikációval vagy elégedetlenség érzésével segítheti Önt és párját a hálószobában.

Mikor kell orvoshoz fordulnom?

A magas libidó addig nem jelent problémát, amíg nem kezd negatívan befolyásolni az életedet vagy a kapcsolataidat.

A kényszeres szexuális viselkedés, amelyet néha szexfüggőségnek vagy hiperszexualitási rendellenességnek neveznek, olyan szexuális viselkedésre utal, amely megzavarja az életét.

Íme néhány jel arra, hogy kényszeres szexuális viselkedést tapasztalhat:

• nehéz fenntartani az egészséges kapcsolatokat
• szexuális magatartás, amely negatívan befolyásolja az életedet
• a szex vagy az önkielégítés túlzott használata menekülésként a stressz vagy a személyes problémák elől
• ismétlődő késztetések vagy fantáziák, amelyek kívül esnek rajtad
• megpróbálja sikertelenül csökkenteni szexuális késztetéseit
• pénzügyi vagy jogi problémák, valamint egyéb súlyos következmények, amelyek a szexuális viselkedéséből erednek

Néhány kérdés, amelyet feltehet magának, hogy megítélje, hogy kényszeres szexuális viselkedése van-e:

• Úgy érzi, képtelen kezelni a szexuális impulzusokat?
• Szexuális viselkedése okoz-e szorongást?
• A szexuális viselkedése sérti a kapcsolatait, vagy negatív következményekkel jár?
• El akarja rejteni szexuális viselkedését?

Ha ezekre a kérdésekre "igen" választ adott, érdemes felkeresnie orvosát. Orvosa teszteket végezhet annak megállapítására, hogy magas libidójának van-e fizikai oka, vagy pszichológiai.

Ha orvosa gyanítja, hogy magas libidóját pszichológiai tényezők okozzák, javasolhatja, hogy beszéljen terapeutával vagy tanácsadóval.

Akkor is felkeresheti orvosát, ha úgy érzi, hogy nemi vágya túl alacsony. Segíthetnek annak megítélésében, hogy alacsony nemi vágyát fizikai vagy pszichológiai okok okozzák-e.

Az elvitel

A libidója a szexuális vágyad másik neve. A libidód egyéni, és ami számodra normális, lehet, hogy másnak nem normális.

Általában a magas libidó csak akkor okoz gondot, ha problémákat okoz a kapcsolataival vagy az életével kapcsolatban. Beszéljen partnerével, orvosával vagy tanácsadójával, ha magas libidója megakadályozza Önt abban, hogy a kívánt szexuális életet élje.