feszültség

feszültség a test és az elme (psziché) feszültsége, amelyet külső és belső nyomás okoz.A külső és belső tényezők tehát magukba foglalják a specifikus ingereket, az úgynevezett stresszorokat, amelyek később fizikai és pszichológiai reakciókat okozhatnak az emberekben. Az ideiglenes stressz ártalmatlan, és egyszer használták a test és az elme aktiválására veszélyhelyzetekben és a vadon élő túléléshez. A hosszú távú stressz azonban ma számos betegséghez és betegséghez vezethet, ezért a stresszmentes élet előnyös.

Mi a stressz?

Valószínűleg a stresszhez vezető leggyakoribb ok a napi hektikus ütem és a belső nyugtalanság, amellyel állandóan szembesülnek.

Egyrészt a stressz bizonyos külső tényezőkre adott reakciót jelent. Másrészről, a stresszt arra is használják, hogy leírják a fizikai és mentális feszültséget, amelyet ezek a külső tényezők okoznak. A stresszt kiváltó tényezők rendkívül eltérőek lehetnek az emberekben. Valószínűleg a stresszhez vezető leggyakoribb ok a napi hektikus ütem és a belső nyugtalanság, amellyel állandóan szembesülnek.

Ezenkívül a mai társadalomban egyre növekvő nyomás nehezedik a fellépésre, amelyet csak kevés tud kezelni. Ebben az esetben az első tünetek jelentkeznek. Itt is nagy különbségek vannak az érintettek között. Néhányan különösen idegesvé válnak, de mások is tompaak és hullámosabbak, elkerülve a külvilággal való érintkezést. Mások még olyan egészségügyi problémákat tapasztalnak, mint például szívdobogás vagy kiégés.

okoz

A stressz leggyakoribb okai egyrészt a munka, másrészt az emberközi kapcsolatok. A mai társadalomban mindig annak a nyomásnak van kitéve, hogy mindig a legjobbnak kell lennie, a tökéletes partnerségnek és a lehető legtöbb barátnak kell lennie. Ezen okok miatt egyre többen tesznek túl nagy nyomás alá magukat, és ezért stresszhelyzetbe kerülnek.

A külső ingerek, például a zaj, a káros testtartás és a túlzott stimuláció ugyanakkor stresszhatások lehetnek. A külső tényezők mellett érzelmi ingadozások is vannak. Gyakran, különösen a nem biztonságos embereknél, attól tartanak, hogy mások elutasítják őket. Mindig arra törekszenek, hogy elismerést szerezzenek, és azt akarják, hogy mindenki kedveljen, mindenkit kedveljen. Pontosan ez váltja ki a hosszú távú stresszt sokak számára.

Itt megtalálja gyógyszereit

Relaxation Relaxációs és ideg erősítő gyógyszerek

Betegségek ezzel a tünettel

• Kiégési szindróma
• skizofrénia
• Raynaud-szindróma

• Gyomorfekély
• Irritábilis bél szindróma
• gyomorhurut

• Bipoláris zavar
• Fülzúgás
• Crohn-betegség

szövődmények

A krónikus, elhúzódó stresszt a civilizáció korszerű betegségének tekintik, amely sokféle komplikációhoz vezethet. A fizikai stresszreakciók során több energiát szolgáltatnak, és cukor és zsírsavak szabadulnak fel a vérben. Ez megnövekedett vércukorszinthez, esetleg elhízáshoz és cukorbetegséghez is vezet.

A fizikai aktivitás hiánya miatt az erek hosszú távon összehúzódhatnak, és olyan betegségeket okozhatnak, mint például arterioszklerózis, szívroham, tüdőembólia vagy stroke. Az állandó stressz a magán- vagy a professzionális környezetben kimerültséget, fáradtságot és olyan panaszokat eredményez, mint például nyugtalanság vagy ingerlékeny bél szindróma. Ezen felül több hormon, például adrenalin szabadul fel, amely többek között gátolja az emésztő szervek aktivitását.

Az immunrendszer állandó stressztől szenved, és érzékenyé teszi az embereket olyan fertőző betegségekre, mint például megfázás és krónikus betegségek. A kortizol hormon egyre inkább felszabadul, és gyengíti az immunrendszert. A sok stresszben szenvedő emberek általában kedvezőtlen viselkedéssel bírnak, például rossz alvás, szabálytalan és egészségtelen étrend, fokozott alkoholfogyasztás vagy dohányzás.

Ez viszont másodlagos betegségekhez vezethet, mint például magas vérnyomás, impotencia, gyomorfekély, szívbetegség, fejfájás, hirtelen halláscsökkenés, menstruációs görcsök, hátfájás vagy fülzúgás. Nem szabad alábecsülni azokat a pszichológiai következményeket, mint a depresszió, a koncentrációs nehézség, az ingerlékenység, a szorongás, a depresszió és a kiégési szindróma.

Mikor kell orvoshoz menni?

A legtöbb esetben a stressz nem igényel orvosi kezelést, és a legtöbb embernél naponta többször fordul elő. A stressz azonban hosszú távon káros lehet a testre, és mind pszichológiai, mind fizikai tünetekhez és panaszokhoz vezethet. Általában az orvoshoz történő látogatás szükséges stressz esetén, ha a beteg rosszul érzi magát és panaszok vannak. Mindenesetre orvoshoz kell fordulni, ha a stressz miatt kiégés alakul ki. Ez bizonyos esetekben életveszélyes lehet, és ezt mindig kezelni kell.

Szükség van orvoshoz is fordulni, ha stressz miatt fizikai panaszok merülnek fel. Ide tartoznak a súlyos és állandó fejfájások, szédülés vagy alvási nehézségek. Vizsgálást kell végezni, ha az életminőség általában csökken. Első és legfontosabb, hogy tanácsos legyen háziorvos. Szükség esetén az érintett személyt pszichológushoz fordulhatja. A szakember általi kezelés általában pszichológiai változások vagy depresszió esetén is szükséges.

A környéken lévő orvosok és terapeuták

Kezelés és terápia

A stresszt csak úgy lehet kezelni, ha csökkenti és amennyire csak lehetséges, megkerüli azt. Ezen túlmenően meg kell határozni azokat az okokat, amelyek a stresszhez vezettek, annak érdekében, hogy a gyökeren kezeljék ezt a gonoszt. A legjobb dolog, ha szünetet tart mindentől, ami a feje fölött nő, elmenni valahova, ahol kikapcsolódhat, és csak magára koncentrálhat.

Ha visszatér a vakációból, a nyugalom oázisait is be kell építeni a mindennapi életbe a stressz lehető legnagyobb mértékű elkerülése érdekében. Még a legegyszerűbb módszerek is segíthetnek, például tudatos relaxációs és légzési gyakorlatok (az autogenikus edzés szintén segíthet) vagy rendszeres testmozgás. Minden attól függ, hogy milyen ember vagy, és hogyan tudja legjobban kikapcsolni, hogy megszabadítsa a fejét minden stressztől.

Outlook és előrejelzés

A stresszt nem feltétlenül kell orvosi módon kezelni. Ez a tünet nem mindig negatív állapot, mivel az alacsony stressztartás tartja a testet fitten és egészségesen. Ha a stressz nagy, fizikai és pszichológiai problémákat okozhat. A stresszcsökkentést Ön maga végezheti, vagy pszichológus nyújthat segítséget. Az érintett személynek is gondoskodnia kell a stressz minimalizálásáról. Ez gyakran magában foglalja a sporttevékenységek elindítását vagy az étrend megváltoztatását.

A kezelés általában sikeres, és enyhíti a beteget a stressztől. Ha a stresszt nem kezeli, ez gyakran súlyos mentális és fizikai problémákhoz vezet. Az érintett személy gyakran gyengenek érzi magát, fejfájásra, tartós fáradtságra és általános rossz közérzetre panaszkodik. A társadalmi kapcsolatok stresszt is szenvedhetnek, ami társadalmi kirekesztéshez vezethet. A stressz negatív hatással van a mindennapi munkára is, és ott problémákat is felvethet. Nem ritka, ha a kezelést gyógyszeres kezeléssel kell támogatni. A legrosszabb esetben a kezelés nélküli túlzott stressz kiégéshez vagy öngyilkossági gondolatokhoz vezethet.

Itt megtalálja gyógyszereit

Relaxation Relaxációs és ideg erősítő gyógyszerek

megelőzés

A stressz megelőzésének legjobb módja egy anti-stressz program. Ez összesen négy lépésből áll. Először is elemeznie kell a személyes stressz tényezőket, azaz az okokat. Miután megtalálta ezeket, a lehető legkisebbre kell csökkenteni a stressz elkerülése érdekében.

A következő lépés a már felmerült stressz csökkentése. Az utolsó lépés végső soron a stressz hosszú távú megelőzése. Az egész dolog megvalósítása a mindennapi életben gyakran nem könnyű, és gyakran meg kell túlmutatnia magát, hogy elkerülje a stresszcsapdába esést. A stressz fenntartható elkerülésének alapelve az, hogy időt vegyen magának.

Ezen felül néhány napi szokást meg kell változtatni. Fontos a prioritások meghatározása. Mi fontos és mi nem - ezt tisztázni kell. A legjobb, ha egyszerűsíti életét, és mottója szerint él: kevesebb több, több. Ez magában foglalja a „nem” mondaását is, időnként nem mindig azt akarom, hogy mindenki kedvére tegyen. Az úgynevezett stresszkezelés itt segít. Segít látni az igazán fontos dolgokat az életben, és nyomon tudja követni azokat.

A megelőző relaxációs technikák, például az autogén edzés vagy a jóga szintén megelőző hatást gyakorolhatnak. A kocogás és az úszás szintén hozzájárul a feszültség enyhítéséhez és az elméd tisztításához.

Otthoni gyógymódok és gyógynövények a stressz és a feszültség ellen

egyéb otthoni gyógymódok ↵ a stressz ellen

• Komlóból és citromfűből készített fürdők és teák megnyugtatják az idegeket és fokozzák a hangulatot. Ideálisak álmatlanságokhoz is.

• 10 csepp valerian tinktúra elalszik egy pohár vízben oldva, hosszú távon megnyugtatja a lelket, a testet és a lelket. A nyugtató hatások azonban akár két hétig is eltarthatnak. De hosszabb ideig is tart.

Ezt megteheted magad is

A stressz lehet pozitív, de negatív is. Ha ez utóbbi van, korlátozza a mindennapi életet. Vannak azonban módok a stressz jobb kezelésére. A stressz elleni küzdelem érdekében fontos, hogy a test megfelelő és produktív legyen. A teljesítmény többek között olyan életmód-tényezőktől függ, mint például az étrend, az egészség, a testmozgás és a neurotoxinok fogyasztása. Ez utóbbit lehetőleg kerülni kell.

Fontos, hogy kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozást ejtsünk, és elegendő italt fogyasztunk. A rendszeres testmozgás segít abban, hogy kényelmesebben érezze magát és jobban kezelje a stresszt. A friss levegő csodákat is eredményezhet. Gyakran elegendő egy rövid séta az országban ahhoz, hogy csökkentse a stressz szintjét. A stressz akkor is felmerül, ha nincs elegendő szünet. Egy teljesítményorientált társadalomban fontos, hogy rövid szünetet tartson, és ne fulladjon bele a munkába. Hasznos lehet a munkahelyi fitnesz gyakorlatok, erőgörbék vagy masszázsok.

A relaxáció különösen hatékony a stressz ellen. De a hétköznapi munkában gyakran nehéz kikapcsolni. A gondolatok körödnek és a stressz szintje növekszik. Az autogén oktatás különösen hatékonynak bizonyult. A meditáció és a sport, mint például a Pilates és a jóga segíthet megismerni magát.

Bizonyos jellegzetességek előmozdíthatják a stresszt. A nagyon perfekcionista hajlamú emberek különösen vannak kitéve a stressz kockázatának. Jó magasra célozni. Ha ezek a célok túl magasak, akkor elkerülhetetlenül negatív érzésekhez vezet, például túlterheléshez, nem pedig pozitívhoz.