Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A Tongkat ali egy gyógynövényes gyógyszer, amely évszázadok óta része a hagyományos délkelet-ázsiai orvoslásnak.
Gyakran használják különféle betegségek kezelésére, beleértve a lázat, a merevedési zavarokat és a bakteriális fertőzéseket.
Tanulmányok szerint a tongkat ali fokozhatja a férfiak termékenységét, enyhítheti a stresszt és javíthatja a testösszetételt, de ezeken a területeken korlátozott a kutatás.
Ez a cikk áttekinti a tongkat alit, beleértve annak előnyeit, lehetséges mellékhatásait és adagolását.
-everything-you-need-to-know.jpg)
Mi az a tongkat ali?
A Tongkat ali vagy longjack növényi kiegészítő, amely a zöld cserjefa gyökereiből származik Eurycoma longifolia, amely Délkelet-Ázsiában honos.
Malajziában, Indonéziában, Vietnamban és más ázsiai országokban a hagyományos orvoslásban használják malária, fertőzések, láz, férfi meddőség és merevedési zavarok kezelésére.
A tongkat ali egészségügyi előnyei valószínűleg a növényben található különféle vegyületekből fakadnak.
Pontosabban, a tongkat ali flavonoidokat, alkaloidokat és más antioxidánsként ható vegyületeket tartalmaz. Az antioxidánsok olyan vegyületek, amelyek leküzdik a szabad gyököknek nevezett molekulák által okozott sejtkárosodást. Más módon is előnyösek lehetnek a tested számára.
A Tongkat alit általában tablettákban fogyasztják, amelyek a gyógynövény kivonatát tartalmazzák, vagy a gyógynövényes italok részeként.
ÖsszegzésA Tongkat ali egy délkelet-ázsiai származású növényi gyógyszer Eurycoma longifolia cserje.Számos potenciálisan előnyös vegyületet tartalmaz, és különféle betegségek kezelésére használják, beleértve a férfiak meddőségét és fertőzéseit.
Potenciális egészségügyi előnyök
A tongkat ali állítólagos egészségügyi előnyeinek többségét nem vizsgálták jól, de egyes tanulmányok szerint ez segíthet a férfiak meddőségének kezelésében, javíthatja a hangulatot és növelheti az izomtömeget.
Növelheti a tesztoszteronszintet és javíthatja a férfiak termékenységét
A Tongkat ali azon képessége, hogy növelje a tesztoszteront azoknál a férfiaknál, akiknél ez az elsődleges nemi hormon alacsony, jól ismert és jól dokumentált.
Az alacsony tesztoszteronszint az öregedés, a kemoterápia, a sugárkezelések, egyes gyógyszerek, a herék sérülése vagy fertőzése, valamint bizonyos betegségek, például krónikus alkoholizmus és obstruktív alvási apnoe következménye lehet.
A nem megfelelő tesztoszteronszint hatásai közé tartozik az alacsony libidó, a merevedési zavar és egyes esetekben a meddőség. Mivel a tongkat aliban található vegyületek növelhetik az alacsony tesztoszteronszintet, kezelheti ezeket a problémákat.
Egy 1 hónapos vizsgálat 76 idősebb, alacsony tesztoszteronszintű férfival végzett kutatás során azt állapította meg, hogy napi 200 mg tongkat ali kivonat bevétele jelentősen megnövelte ennek a hormonnak a normális értékig tartó értékét a résztvevők több mint 90% -ában.
Sőt, az állatokon és az embereken végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a tongkat ali szedése stimulálja a szexuális izgalmat, és javíthatja a férfiak merevedési zavarait.
Végül a tongkat ali javíthatja a spermiumok mozgékonyságát és koncentrációját, fokozva a hím termékenységet.
Egy vizsgálat meddőségi párok 75 férfi partnerénél azt találta, hogy napi 200 mg tongkat ali kivonat bevétele 3 hónap után jelentősen javította a sperma koncentrációját és mozgékonyságát. A kezelés a párok több mint 14% -ánál esett teherbe.
Hasonlóképpen, egy 12 hetes vizsgálatban, amelyen 108, 30–55 éves férfi vett részt, megfigyelték, hogy napi 300 mg tongkat ali kivonat bevétele átlagosan 18% -kal, illetve 44% -kal növelte a spermium mennyiségét és a mozgékonyságot.
E tanulmányok szerint a tongkat ali hatékonyan kezeli az alacsony tesztoszteront és a meddőséget néhány férfiban, de átfogóbb kutatásokra van szükség.
Lehet enyhíteni a stresszt
A Tongkat ali csökkentheti a test stressz hormonjait, csökkentheti a szorongást és javíthatja a hangulatot.
Egy 1999-es tanulmány először azonosította ennek a gyógymódnak a hangulati problémák kezelésében játszott lehetséges szerepét, és megállapította, hogy a tongkat ali kivonat összehasonlítható egy általános szorongás elleni gyógyszerrel az egerek szorongásának tüneteinek csökkentésében.
Hasonló hatásokat tapasztaltak embereknél is, de a kutatások korlátozottak.
Egy mérsékelt stresszben szenvedő 63 felnőtten végzett 1 hónapos vizsgálat azt mutatta, hogy napi 200 mg tongkat ali kivonattal kiegészítve 16% -kal csökkent a nyálban a kortizol stressz hormon szintje, szemben a placebót kapókkal.
A résztvevők szignifikánsan kevesebb stresszről, haragról és feszültségről számoltak be a tongkat ali bevétele után is.
Bár ezek az eredmények ígéretesek, további vizsgálatok szükségesek emberen.
Javíthatja a testösszetételt
Gyakran állítják, hogy a Tongkat ali növeli az atlétikai teljesítményt és növeli az izomtömeget.
Ez azért van, mert kvaszinoidoknak nevezett vegyületeket tartalmaz, beleértve az eurikomaozidot, az eurikolaktont és az eurikomanont, amelyek segíthetnek a testének az energia hatékonyabb felhasználásában, csökkenthetik a fáradtságot és javíthatják az állóképességet.
Más szavakkal, a kiegészítő ergogén segédanyagként működhet, amely olyan anyag, amely javíthatja a fizikai teljesítőképességet és javíthatja a testösszetételt.
Egy kis, 5 hetes vizsgálat 14 férfival, akik részt vettek egy erőnléti edzés programjában, megállapították, hogy azok, akik napi 100 mg tongkat ali kivonatot szedtek, a sovány testtömeg jelentősen nagyobb növekedését tapasztalták, mint a placebót szedők.
Ők is több zsírt vesztettek, mint a placebo csoport résztvevői.
Ráadásul egy 5 hetes, 25 aktív idősebb felnőtt bevonásával végzett vizsgálat során kiderült, hogy a napi 400 mg tongkat ali kivonattal történő kiegészítés jelentősen növeli az izomerőt a placebóhoz képest.
Egy kis tanulmány a kerékpárosok részéről megfigyelte, hogy egy ital fogyasztása a tongkat alival edzés közben nem javította a teljesítményt vagy az erőt, mint a sima víz.
Ezek az ellentmondó eredmények azt sugallják, hogy a tongkat ali bizonyos ergogén hatásokat mutathat, a dózistól és a kezelés hosszától függően, de további kutatásokra van szükség.
ÖsszegzésTanulmányok azt mutatják, hogy a tongkat ali növelheti a tesztoszteron szintet, és segíthet a férfiak meddőségének kezelésében, enyhítheti a stresszt és esetleg növelheti az izomtömeget. Ennek ellenére szélesebb körű kutatásra van szükség.
Lehetséges mellékhatások és adagolás
A tongkat ali emberben történő alkalmazására vonatkozó néhány tanulmány nem jelentett semmilyen mellékhatást.
Egy tanulmány megállapította, hogy napi 300 mg tongkat ali kivonat bevitele ugyanolyan biztonságos volt, mint egy placebo. .
Más tanulmányok szerint napi 1,2 gramm tongkat ali kivonat bevitele biztonságos a felnőttek számára, de ezt a mennyiséget nem használták fel a kutatásban. Ráadásul egyetlen tanulmány sem vizsgálja hosszú távú használatát, így nem világos, hogy a kiegészítő hosszabb ideig biztonságos-e.
Sőt, egy tanulmány 100 malajziai tongkat ali kiegészítés higanytartalmát vizsgálta, és megállapította, hogy 26% -uknál magasabb volt a higanytartalom, mint az ajánlott határ.
A túl sok higany fogyasztása higanymérgezést okozhat, amelyet hangulatváltozások, memóriaproblémák és motoros képességek jellemeznek.
Továbbá nem vizsgálták a tongkat ali hatásait gyermekeknél, terhes és szoptató nőknél. Ezért nem ismert, hogy a gyógyszer biztonságos-e ezeknek a populációknak.
ÖsszegzésÚgy tűnik, hogy a Tongkat ali a legtöbb egészséges felnőtt számára napi 200–400 mg dózisban biztonságos. Nem ismert azonban, hogy a tongkat ali biztonságos-e terhes vagy szoptató nők számára. Egyes kiegészítők higanyt is tartalmazhatnak.
Szedjen tongkat alit?
Egyes tanulmányok szerint a tongkat ali csökkentheti a szorongást és javíthatja a testösszetételt, de a kutatások korlátozottak.
Kezelheti az alacsony tesztoszteronszintet, a rossz libidót és a férfiak meddőségét is.
Míg úgy tűnik, hogy a tongkat ali-nak nincsenek káros hatásai a napi 400 mg-os dózisokig, a kutatások korlátozottak, és a rendelkezésre álló tanulmányok a rövid távú használatra összpontosítanak.
Nem világos, hogy a kiegészítők hosszabb ideig történő szedése előnyös és biztonságos-e.
Ha érdekli a tongkat ali szedése, konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával a megfelelő biztonság érdekében.
Ezenkívül ne feledje, hogy egyes kiegészítők higannyal szennyeződhetnek. Ráadásul nincsenek megfelelően szabályozva, és több vagy kevesebb tongkat alit tartalmazhatnak, mint amennyi a címkén szerepel. Keressen egy jó hírű márkát, amelyet harmadik fél tesztelt.
Végül a terhes és szoptató nők nem szedhetnek tongkat ali-t, mivel ezen a területen nincsenek kutatások. Ezenkívül azoknak, akiknek egészségi állapota van vagy gyógyszereket szednek, beszélniük kell egészségügyi szolgáltatójukkal, mielőtt a tongkat ali-t bevennék.
ÖsszegzésA Tongkat ali fokozhatja az alacsony tesztoszteronszintet, leküzdheti a szorongást és javíthatja a testösszetételt, de a kutatások korlátozottak. Mielőtt ezt a kiegészítést bevenné, kérdezze meg orvosát.
Alsó vonal
A Tongkat ali vagy longjack egy olyan növényi kiegészítő, amelyet az alacsony tesztoszteronszint, a férfi termékenység, a szorongás, a sportteljesítmény és az izomtömeg javítására javasolnak.
Ennek ellenére a kutatások korlátozottak.
Ha érdekel a tongkat ali kipróbálása, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, és keressen jó hírű márkát az üzletekben vagy az interneten.
.jpg)
.jpg)
