Váltakozó zuhany

A Váltakozó zuhany a gyógykezelés, a hidroterápia speciális formája. Az alkalmazás általában reggel történik, miután felváltva hideg és meleg vízzel váltakoznak, az egész test vagy csak az egyes végtagok, azaz a karok vagy a lábak váltakozva megnedvesíthetők.

Mi a változászuhany?

A váltakozó fürdő, amelyhez a váltakozó zuhany tartozik, már hosszú balneológiai hagyományokkal rendelkezik, nem csak a nyugati kultúrában. A Római Birodalom, valamint Japán és Kína termálfürdőiből származó hidroterápia alkalmazását történelmileg leírták. Kultúránkban a vízkezelésnek ezt a formáját jobban ismerték a Kneipp váltakozó zuhany alatt. Mivel a kezelési folyamat a 19. században Sebastian Kneipp pap és naturopath pap és Bad Wörishofen helységéből reneszánszot tapasztal.

Kneipp lelkész szerint az alternatív zuhanyzók ma is szerves részét képezik a Kneipp gyógyító szövetségek terápiás ajánlatának, amely Németország egész területén elérhető. A váltakozó zuhany vízkezelése Kneipp szerint kissé módosított formában, mozgással kombinálva. Kneipp látja a hidroterápiát, amely magában foglalja a váltakozó zuhanyt is, beépítve egy szuperordináns terápiás koncepcióba, amelyet életében rendrend-terápiának hívott.

Kneipp lelkész kijelentései szerint, amelyek ma is érvényesek, a váltakozó zuhanyoknak megkeményedő és érrendszeri edző hatása van. A váltakozó zuhanyzók hosszabb ideig könnyen gyakorolhatók, vagy kevés erőfeszítéssel otthon gyógykezelésként is alkalmazhatók.

Funkció, hatás és célok

A váltózuhany élénkítő hatású, ezért különösen alkalmas a nap kezdetére. A váltakozó zuhanyzók stabilizálják a keringést, enyhítik a szív terhelését, serkentik az anyagcserét, megakadályozzák a fertőzést és megnyugtatják az idegeket. Az alkalmazást felkelés után azonnal gyakorolni kell. A test vagy az egyes végtagok egymás után zuhanyoznak, felváltva meleg és hideg vízzel.

Az eljárást legalább háromszor meg kell ismételni, úgy, hogy a végén három hideg és három meleg zuhany legyen. Fontos, hogy a ciklust hideg fázissal fejezzük be. Hagyományosan, az alternatív zuhanyzók nem a zuhanyfejjel működnek, hanem olyan vastag vízsugarat használnak, mint a hüvelykujj. Ennek oldalra kell hajlulnia, hogy ne legyen túl erős és ne legyen masszázshatása. Az alternatív zuhanyt mindig a lábak vízsugarasával kell kezdeni.

Kicsi, kör alakú mozdulatokat hajtunk végre, amikor a vízsugara az alsó lábakról a combokon át a test közepére és onnan a felső végtagokra mozog. Az arc és a fej, valamint a hasi régió szintén kezelhető. A változó zuhany elsősorban megelőzésnek tekinti magát. Ez a betegségek elleni megelőző hatás az érrendszeri edzésből, megkeményedő hatásból és a nem specifikus immunvédelem fokozódásából származik. Mindkét hatás megfigyelhető például egy szaunafürdőn, amelyet hideg zuhany követ.

A jelentős hatás elérése érdekében azonban a hidroterápiás alkalmazásokat rendszeresen és hosszabb ideig kell használni. A váltakozó zuhanyok immunstimuláló hatása például abban mutatkozik, hogy az év folyamán jelentősen kevesebb megfázás fordul elő. A bőr keringését a rendszeres váltakozó zuhanyzók növelik, ami feszesebbé teszi, ami pozitív hatással lehet a kozmetikai korlátozásokra, például a cellulitra is.

Azok a betegek, akiknek a vérnyomása túl kicsi, különösen a váltakozó zuhannyal járnak, a keringést stimuláló hatás miatt. Magas vérnyomás vagy magas vérnyomás esetén váltakozó zuhanyzók használata előtt konzultáljon orvosával. Mivel a hideg szakaszban zuhanyozáskor a vérnyomás elérheti a 200 vagy annál nagyobb szisztolés csúcsot. A vérnyomás átmeneti hirtelen emelkedésének ez a jelensége a szaunában is ismert, amikor hideg merülés történik a szaunahelyiség elhagyása után.

A váltakozó zuhanyzók segítenek a versenyző sportolóknak az edzés után is gyorsabban gyógyulni. Ezenkívül úgy tűnik, hogy a krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD) szenvedő betegeknek különösen előnyös a váltakozó zuhany, mint terápiás alkalmazás a vér limfocitáinak növekedése miatt. A depresszió enyhébb formáinál váltakozó zuhanyzókkal megfigyelhető a hangulatvilágító hatás.

A váltakozó zuhanyzók nem az orvosi, hanem a wellness és a profilaxis területéhez vannak rendelve. A balneológiai alkalmazások időszerűek otthoni gyógyszerként, és a víz gyógyító tulajdonságai miatt mindig relevánsak. A váltakozó zuhany közvetlen rokonai a jégfürdők, a balneoterápia extrém formája, amely Skandináviából származik és egyre népszerűbb nálunk.

Kockázatok, mellékhatások és veszélyek

A váltakozó zuhanyok, mint a megelőzés és az általános edzés wellness módszerei, nem nagyon súlyosak a mellékhatásokra. Mindazonáltal nem szabad alábecsülni a kiterjedt keringési hatásokat, különösen az érzékeny betegek körében. Először hozzá kell szoknia a váltakozó hideg és meleg castinghoz, ami sok beteg számára nem könnyű, főleg az elején. Ez az oka annak, hogy a váltakozó zuhanyzók fegyelmet és kitartást igényelnek, ha hasznosak, mert a szórványos váltakozó zuhanyzóknak bizonyították, hogy nincs hatásuk. Elvileg a módszer gyermekek számára is megfelelő, de a hidegöntés miatt nem túl praktikus a gyermekek számára.

A keringési zavarban szenvedő betegeknek mindig váltsanak orvoshoz, mielőtt váltakozó zuhannyal dolgoznának először. Bárki, akit hypotonia vagy alacsony vérnyomás szenved, soha ne forralja a vizet túl forróvá, és a lehető legrövidebb időn belül tartsa a vizet. Nem a váltakozó zuhany időtartama, hanem a rendszeres, napi és mindenekelőtt a helyes használat vezet a terápiás sikerhez. Az alternatív zuhanyzók személyes használatra vonatkozó bizonytalanságai gyorsan kiküszöbölhetők a helyi Kneipp klubtal.