Bármennyire értékes és imádnivaló az újszülött, mindenki egyetért abban, hogy szokatlan órákat tartanak!
Különösen a korai időkben minden szülő vagy gondozó tudja, mennyire kimerítő lehet, mivel a csecsemők gyakran alhatnak - de nagyon rövid ideig és nem mindig, amikor kétségbeesik tőlük ezt.
És ne kezdjen minket a „szundikálás, amikor szundítanak” tanácsára.
De a csecsemők előrehaladtával egyfajta menetrend természetesen kialakulhat, vagy egy kis tervezéssel ösztönözhető. Ha kíváncsi vagy arra, hogy néz ki egy 3 hónapos gyermek alvási rendje, mindent lebontunk, amit tudnod kell, hogy segítsen egy kis rend kialakításában az újszülött káosz között.
Mennyit kell aludnia egy 3 hónaposnak?
A legtöbb 3 hónapos csecsemőnek összesen 14–17 órát kell aludnia 24 óra alatt. Tehát ez azt jelenti, hogy a kicsi 24 órás ciklusonként csak 7-10 órán keresztül ébren legyen.
Természetesen a 3 hónapos gyermeke nem fog teljes 8 órán át ébren lenni. Ebben a szakaszban nem szokatlan, hogy a kicsik néhány órát felébrednek, majd néhány órát éjjel-nappal alszanak.
Körülbelül 3 hónap múlva néhány csecsemő az egész nap / éjszaka dologgal kezd feljutni a fedélzetre, és egész éjjel alszik, akár 6-8 órán át is - ez örvendetes változás az alváshiányos szülők számára.
Ne feledje, hogy minden csecsemő különbözik, és mindegyikük a saját tempójában éri el az alvás mérföldköveit. Tehát, míg egy gyermek varázslatosan elkezd hosszabb éjszakai alvást, más csecsemők (és szüleik) még mindig ébren tudnak ébredni.
Hogyan lehet egy 3 hónapos gyermeket alvási ütemtervre állítani?
A legtöbb orvosszakértő ebben a korban nem javasolja a csecsemő alvási ütemtervre kényszerítését. Általában azt javasolják, hogy várjon, amíg a baba 4 vagy 5 hónapos lesz, mielőtt elkezdi az alvástanulást.
Ez azt jelenti, hogy most már megteheti, hogy megalapozza az alvási ütemtervet, amint a baba öregszik.
Az egyik legfontosabb dolog, amit tehet, az a következetes rutin kialakítása, amennyire csak lehetséges. Ez azt jelenti, hogy minden nap ugyanabban az időben fel kell ébresztenie a babáját és ágyba kell helyezni.
A csecsemők rutinra vágynak, és a szokásos idő fenntartásával segít abban, hogy a baba belső órája természetesen idősödjön az adott időbeosztáshoz.
Győződjön meg arról is, hogy a baba alvási helye csendes, sötét, hűvös és nyugtató. Hasonlóképpen, helyezze ágyba a babáját, amikor álmos, és nem arra vár, hogy teljesen elaludjon, és leteszi.
Minta 3 hónapos alvási menetrend
Nincs egy olyan alvási menetrend, amelyet minden szülőnek be kell tartania. Ne feledje, hogy minden csecsemő különbözik, és bár egyes gyerekek szundikálhatnak, mint a bajnokok, mások nem. Hasonlóképpen, a 3. hónapban a legtöbb szakértő figyelmeztet az alvási ütemterv kikényszerítésére.
Általában azonban egy 3 hónapos csecsemőnél, amelynek célja napi 14-17 óra alvás, ez gyakran 3-5 napos szunyókálásra bomlik, amely 30 perc és 2 óra között tarthat.
És természetesen a fennmaradó alvás éjszaka következik be, néhány szerencsés szülő órákon át tartó, megszakítás nélküli időt él meg, miközben a kicsik szundítanak. Ha még nem te vagy az, akkor maradj ott.
Az alábbiakban két példa található egy 3 hónapos csecsemő alvási ütemezésére. Ne feledje, hogy a csecsemők nem robotok! Míg néhány csecsemő következetesen kiszámítható szundikálást végez, nem minden baba fogja követni ezt a rutint.
Hasonlóképpen, az igény szerinti etetés előnyösebb, mint a mereven ütemezett etetés, ezért módosítania kell az elvárásait annak biztosítása érdekében, hogy a csecsemő annyi táplálékot kapjon, amennyire szüksége van, attól függően, hogy táplálkozik.
Minta alvási ütemezés hosszabb szunyókálással
Ez a menetrend ideális azoknak a csecsemőknek, akik általában hosszabb ideig szundítanak. Pontosabban, ha van olyan babája, amely egyszerre nagyjából 60-90 percet alszik.
- 7:30: A baba arra a napra ébred, és először eteti
- 9 óra: A nap első szundikálása
- 10 óra: Baba felébred és etetik
- 11:30: A nap második szundikálása
- 12:30: Baba felébred és etetik
- 14 óra: A nap harmadik szundikálása
- 15:30: Baba felébred és etetik
- 17:00: A nap negyedik szundikálása
- 18 óra: A baba felébred és etetik
- 19:00: Kezdje lefekvési rutint
- 19:30: Lefekvés (két-három etetés egyik napról a másikra)
Minta alvási ütemezés rövidebb szunyókálással
Ha a kicsi hajlamos egy óránál kevesebbet aludni szundikálás idején, akkor ezt érdemes figyelembe venni. Ne feledje, hogy a teljes szundi időtartam 30 perctől 1 óráig terjedhet.
- 7 óra: A baba napra felébred, és először eteti
- 8 óra: A nap első szundikálása
- 8:45: Baba felébred és etetik
- 10:15: A nap második szundikálása
- 11 óra: Baba felébred és etetik
- 12:30: A nap harmadik szundikálása
- 1 óra: A baba felébred és etetik
- 14 óra: A nap negyedik szundikálása
- 15 óra: A baba felébred és etetik
- 17:00: A nap ötödik szundikálása
- 17:30: Baba felébred és etetik
- 19:00: Kezdje lefekvési rutint
- 19:30: Lefekvés (két-három éjszakai etetés)
Miért nem alszik a babám egész éjjel?
Természetesen minden fáradt szülő arra vágyik, hogy a baba átaludja az éjszakát.
Bár nincs varázslatos módja annak, hogy egyik napról a másikra megvalósuljon, vannak olyan dolgok, amelyeket megtehetsz, amelyek befolyásolják, hogy a baba mennyire könnyen elalszik, és hogy sikeresen alszik-e reggelig ébredés nélkül.
Konkrétan, a csecsemő alvásszakértői megjegyzik, hogy a következetesség, az alvási környezet, az interakciók a babával, ha éjszaka felébrednek, és az éjszakai táplálkozási ütemtervek közvetlen hatással lehetnek arra, hogy mennyire sikerül átállítania a babát az éjszakai következetes alvásba .
Következetesség
Először is fontolja meg lefekvési szokásait. A csecsemők következetességre vágynak, és lefekvésük rutinja segíthet a babának felismerni, hogy ideje a kis szemeknek becsukódni.
Legyen szó fürdőről, amelyet lefekvés előtti történet vagy altatódal és csendes ölelés lefekvés előtt, a rutin fenntartása segít a gyerekeknek megérteni, hogy bizonyos tevékenységek bekövetkezésekor az alvás gyorsan követni fogja.
Alvó környezet
Hasonlóképpen vegye figyelembe a baba alvási környezetét. Csakúgy, mint a felnőtteknél, a rossz környezet is megnehezítheti a kicsiknek, hogy ne csak elaludjanak, de aludjanak.
- Távolítsa el a zavaró tényezőket, például a televíziókat vagy más képernyőket.
- Tartsa halványan a fényeket és csendes legyen a zaj.
- Öltöztesd őket kényelmesen alváshoz.
- Tartsa hűvös helyen a szobát.
- Győződjön meg arról, hogy etettek és frissen pelenkáztak.
- Mindig helyezze csecsemőjét biztonságos alvási helyre, a hátára.
Éjszakai interakciók
Gondoljon arra, hogyan viszonyul a babájához, ha éjszaka felébred.
Nem ritka, hogy a csecsemők röviden felébrednek és felhajtanak vagy mocorognak, mielőtt visszaaludnának. Ha az első ösztönöd az, hogy rohanj be és hajlamos vagy rájuk, szánj egy percet a szünetre, mert ápoló ösztönöd visszalendülhet.
Csakúgy, mint a felnőtteknél, a csecsemő alvási ciklusa egész éjszaka. Van, amikor könnyű alvási stádiumban vannak, vagy átmenetileg ébren vannak, ahol kissé felháborodhatnak vagy mozoghatnak.
Gyakran előfordul, hogy a baba önmagában is mélyebb álomba merülhet. De ha látja, felébresztheti őket, és megnehezítheti az alvásukat.
Ha mégis teljesen felébrednek, és táplálásra vagy pelenkacserére van szüksége, akkor minimálisra csökkentse az interakciókat.
Kerülje a játékot, a lámpák bekapcsolását vagy bármi olyat, ami jelezné, hogy ideje felébredni és aktívnak lenni. Tartsa alacsonyan a lámpákat, cserélje a pelenkát vagy etesse őket, majd vigye vissza az alvóhelyükre.
Etetési ütemtervek
Végül az etetési ütemtervek befolyásolhatják azt is, hogy gyermeke éjszaka felébredhet-e. Ha az utolsó takarmányuk lefekvés előtt 7 vagy 20 órakor van, és 6 órával később 2 és 3 óra között ébrednek, fontolja meg a dolgok megváltoztatását, hogy szilárdabb alvási blokkot kapjon.
Választhatja a gyermekét 11 órakor. egy utolsó etetés előtt, mielőtt lefekszel, ahelyett, hogy megvárnád, amíg felébrednek. Következetességgel ez úgy módosíthatja az ütemezésüket, hogy mindketten jobban aludhassanak egyik napról a másikra.
Egyéb szempontok
Még akkor is, ha a babáját alvási ütemtervre tudja állítani, felmerülhetnek olyan forgatókönyvek, amelyek változást okozhatnak alvásukban.
Nem ritka, hogy az alvás visszafejlődését a baba fejlődésének legfontosabb pillanataiban tapasztalják, például 4, 8, 10 és 12 hónaposan. A gyakori okok közé tartozik a fontos durva motoros készségek elsajátítása, például az elgurulás, a mászás vagy a járás megtanulása, valamint a további nyelvtudás elsajátítása.
Ezenkívül egy beteg gyermek vagy az élet változásai megzavarhatják a rendszeres alvási szokásokat is. Az olyan dolgok, mint a költözés, a munkába visszatérő szülő vagy más tényezők, átmenetileg befolyásolhatják az alvást.
Elvitel
Ennek a szülői koncertnek a 3. hónapjában, bármennyire is alváshiányos, és arra vágyik, hogy a kicsi megbízható menetrend szerint aludjon, nem garantált, hogy ez megtörténik.
Ebben a szakaszban próbáljon elsősorban a rutin kialakítására és ösztönzésére összpontosítani, amikor csak lehetséges, hogy gyermeke idősebb korában már jó alvási szokásokkal rendelkezzen.
Ugyanakkor tegyen meg mindent annak érdekében, hogy a lehető legjobban aludjon, hogy élvezhesse ébrenléti óráit növekvő kicsiével.
.jpg)
.jpg)
