Medencefenék edzése

A Medencefenék edzése szintén lesz Bowling hívott. A nevét a feltaláló, Arnold H. Kegel hívta. Ezen edzés alatt a medencefenék körüli izmokat edzik. Gyakran problémák merülnek fel, ha a medencefenék nincs megfelelően kiképzve. Erre példa a húgyúti inkontinencia. A medencefenék gyakorlata segíthet.

Mi a medencefenék edzése?

Vannak olyan képzett gyógytornászok, akik kifejezetten medencefenék-képzést végeznek. A gyógytornász eligazítása után a gyakorlatokat otthon is végre lehet hajtani.

A szakértők a medencefenéknek nevezik a medencecsatorna határát. Anatómiailag a medencefenék izmait nevezik perineális (gát) izmoknak a műszaki zsargonban.

A Medencefenék edzése segít megtartani az izmokat. Ezek az izmok támogatják a húgycső (húgycső) és a végbélnyílás bezárását.

Egy másik funkció az optimális izomzat a hasi és a medencei szervek helyzetéhez. Ha a medencefenék izmai lazák, a szakértők javasolják a medencefenék edzését. Nemcsak a meglévő panaszokhoz, hanem a megelőzéshez is felhasználják.

alkalmazási területek

A medencefenék izmainak megkiesése hátfájást, szexuális problémákat vagy húgy inkontinenciát okozhat, még a széklet inkontinenciaig.

Ezért fontos a medencefenék edzése. A szülés után a nők gyakran kiterjedt és laza medenceizmokkal rendelkeznek. A hólyag és a méh süllyedése, az öregedés és az elhízás szintén laza izmokhoz vezethet a medencefenék körül. A medencefenék edzése megerősíti a stresszes izmokat a szülés után.

A férfiak anatómiailag eltérően vannak felépítve, mint a nők, ezért ritkán szenvednek a pelyhes medencefenék izmaitól. A medencefenék edzése az ember számára is fontos. Ha egy férfi prosztata rákos műtétet kapott, akkor a medencefenék-gyakorlatok értékesek, mivel ezeknek a műtéteknek a betegségei húgyúti inkontinencia alakulhatnak ki.

A medencefenék körüli izmok általában nem érezhetők. Nem használják aktívan. Ha egy nő orgazmusban szenved, akkor automatikusan aktiválódik. Szerelem izomnak is hívják. A medencefenék edzése nemcsak a kiválasztó szerveket támogatja, hanem az orgazmus képességét is. A korai magömlés a medencefenék gyakorlatokkal is késleltethető. A feltaláló, Arnold H. Kegel 1952-ben sikeresen dokumentálta ezt.

Alkalmazási módszer - funkció, hatás és célok

Van néhány konzervatív alkalmazási módszer ehhez Medencefenék edzése. A segédeszközöket a medencefenék kiképzésének szakértői is használják. Ide tartoznak az úgynevezett gyűrűs vagy kocka pesszáriumok és habos tamponok. Ezek az eszközök testreszabottak. A betegnek ezt saját magának kell megváltoztatnia. Vannak különféle súlyú medencefenék-gyakorlatok hüvelykúpjai is. A kúpot tamponként helyezik be a hüvelybe. A betegnek aktívan kell ezeket a kúpokat a hüvelyben tartania.

Egy másik módszer a medencefenék edzésére egy speciális medencefenék-gép egy fitneszközpontban. A képzett személyzet útmutatást ad a felhasználó számára a medencefenék izmainak megfelelő feszítésére és relaxálására a medencefenék edzése során.

Az úgynevezett EMS-eszközt (elektromos izomstimuláció) a szakértők is alkalmazzák a medencefenék edzésének alkalmazási módszerének. Ennek az eszköznek egy szondája van, amely rektálisan vagy vaginálisan van behelyezve. A készülék stimulációs áram impulzusokat generál. Ezen impulzusokon keresztül automatizált összehúzódások történnek.

Vannak olyan képzett gyógytornászok, akik kifejezetten medencefenék-képzést végeznek. A gyógytornász eligazítása után a gyakorlatokat otthon is végre lehet hajtani. Ez magában foglalja a váltakozó feszültséget és kikapcsolódást, amelyet a televízió előtt, autóban vagy vasalás közben hajthatunk végre medencefenék edzéseként.

Itt megtalálja gyógyszereit

B hólyag- és húgyúti egészségvédelemre szolgáló gyógyszerek

Kockázatok, mellékhatások és veszélyek

A szakértők azt javasolják a betegeknek, hogy ezt tegyék meg Medencefenék edzése először pszichoterapeutaval vagy szülésznővel kell elvégezni. A képzett személyzet előnye annak, hogy megtanulják, hogyan kell helyesen gyakorolni a medencefenéket.

A medencefenék izmait csak akkor lehet meghúzni, ha a medencefenék edzését helyesen és rendszeresen végzik el. A medencefenék edzésének több előnye van, mint hátránya, de veszélyeket is magában foglal. Ha a medencefenék edzését nem optimálisan hajtják végre, akkor az izmokat meg lehet húzni, vagy a "rossz" izmokat lehet használni. Ezután a medencefenék izmait nem lehet meghúzni.

Minél hosszabb a medencefenék edzése, annál több nyomást okozhat. Ez gyakran fordul elő EMS berendezések használatakor. A baktériumok a hüvelybe is bejuthatnak, és húgyúti injekciókhoz vezethetnek. A mellékhatások azonban pozitívak. Ha a medencefenék edzését optimálisan hajtják végre, akkor a belső szervek támaszkodnak.

Fontos, hogy naponta végezzen medencefenék-gyakorlatokat, időt és önfegyelmet fordítva.