Mi a Bigorexia?

A bigorexia, más néven izomdiszmorfia, olyan egészségi állapot, amely arra késztetheti Önt, hogy állandóan gondolkodjon az izmok felépítésén a testén.

A bigorexia ugyanazokkal a tünetekkel jár, mint más rendellenességek, például az anorexia nervosa, és a test egyfajta diszmorfikus rendellenessége.

Úgy tűnik, hogy a bigorexia növekszik, különösen a fiatal felnőttek körében. Vessünk egy pillantást az izomdiszmorfia tüneteire, kockázati tényezőire, megküzdési stratégiáira és kezeléseire.

Mi a bigorexia?

A diagnózis és statisztikai kézikönyv (DSM-5) meghatározza a bigorexiát, mint testdiszmorf rendellenességet, amely kiváltja a gondolatot, hogy teste túl kicsi vagy nem elég izmos.

Ha bigorexiában szenved, akkor az a gondolat ragaszkodik hozzád, hogy valami nincs rendben a tested megjelenésével. Ez befolyásolhatja a viselkedését.

Az izomdiszmorfia sok dolognak tűnhet, beleértve:

• órákat tölteni az edzőteremben, a testét messze túlmutatva a határain, majd kényszert érez, hogy visszatérjen, és már másnap újra megcsinálja
• diéták követése a súlycsökkentés és az izmok hozzáadásának útján, amelynek soha nem tűnik vége
• gyűlölni a testet, amelyben élsz, és úgy érezni, hogy a tested ezen észlelt hiányosságai ugyanolyan egyértelműek mindenki számára, aki lát téged

Kezelés nélkül a bigorexia fokozódhat, és a következőkhöz vezethet:

• szteroid visszaélés
• depresszió
• öngyilkosság gondolatai

Egyéb mentális egészségi állapotok, például a rendezetlen étkezés és a rögeszmés-kényszeres rendellenességek is szerepet játszhatnak ebben az állapotban.

Az orvosi közösségben még mindig vita folyik arról, hogy a bigorexiát egyszerűen a test diszmorf rendellenességének kell-e besorolni, vagy inkább van-e közös étkezési rendellenességekkel vagy függőséggel.

Melyek a bigorexia tünetei?

A bigorexia elsősorban pszichológiai állapot, bár fizikai módon is megjelenhet.

A bigorexiában szenvedő betegek a következő tünetek közül néhányat tapasztalhatnak:

• a megjelenés megszállottsága, néha tükörellenőrzésnek nevezik
• az étrend és az étrend-kiegészítők rögzítése
• a fizikai erőnléthez kapcsolódó gyógyszerek és szteroidok használata
• elégedetlenség a megjelenésével, ami nyomott hangulathoz vagy haraghoz vezet

A bigorexia számos tünete viszonylag normálisnak érezheti magát. De amikor a testét arra törekszik, hogy elérje a fitnesz célokat, amelyek mindig elérhetetlennek tűnnek, több is történhet, mint egyszerűen csak jó formában lenni.

Vannak-e kockázati tényezők a bigorexia kialakulásához?

Nem mindig világos, hogy ki fogja tapasztalni a bigorexiát.

Amint a Mayo Klinika rámutat, bizonyos élettapasztalatok és mögöttes pszichológiai tényezők nagyobb valószínűséggel okozhatják a test dysmorphiáját.

A nők és a férfiak egyaránt izomdiszmorfiumban szenvedhetnek. A gyermekkorban tapasztalható negatív tapasztalatok, például a zaklatás vagy az ön méretének megfelelő ugratás, szerepet játszhatnak ebben az állapotban.

Egy több mint 14 000 fiatalon végzett 2019-es tanulmány szerint a férfiak 22 és 5 százaléka számolt be rendellenes étkezési szokásokról, amelyek az edzéshez és az izmosodáshoz kapcsolódtak.

Ugyanez a tanulmány azt is megállapította, hogy más mentális egészségi állapotok nagyobb kockázattal járhatnak a bigorexia szempontjából. A testépítő, bizonyos sportágakban vagy birkózó közösségekben élő embereknél is nagyobb a valószínűsége ennek az állapotnak.

Vannak kezelések a bigorexia kezelésére?

Ha bigorexiája van, akkor lehet, hogy a tünetek kezelésének módjait keresi.

Bár van néhány dolog, amit otthon megtehet, előfordulhat, hogy szakszerű mentális egészségügyi szolgáltatót kell keresnie az Ön állapotának kezelésére.

Öngondoskodási intézkedések

Az izom-diszmorfia kezelését ma kezdheti meg, változtatásokkal, beleértve:

• a testmozgást és a súlyemelő tevékenységeket napi 30 percről órára korlátozza
• szteroidok, fehérje turmixok és fitnesz kiegészítők használatának leállítása
• a kalóriakövetők és a fitneszalkalmazások törlése az eszközökről
• egyéb olyan viselkedés azonosítása és kezelése, amelyek befolyásolhatják az állapotát, beleértve a tisztogatást, a mértéktelen evést, a dohányzást és az erős alkoholfogyasztást

Érdemes elkezdenie a kezelést azzal is, hogy felhívja vagy online csevegést indít az Országos Étkezési Rendellenességek Segélyvonalával.

Orvosi kezelések

Érdemes egy mentálhigiénés szakemberrel is beszélni a tüneteiről, különösen akkor, ha az izomdiszmorfia befolyásolja a kapcsolatait, és megfontolja önkárosítást.

Ezek a kezelések a következők lehetnek:

• kognitív viselkedésterápia (CBT) a gondolkodási minták azonosítására és az agy válaszadásának megváltoztatására
• expozíciós terápia / rituális prevenció (E / RT), hogy segítsen alternatív módszereket találni a negatív elfoglaltságok kezelésére
• perceptuális átképzés a test látásmódjának megváltoztatására

Ha izomdiszmorfia és más mentális egészségi állapotok vannak, szolgáltatója olyan gyógyszert ajánlhat, mint egy szelektív szerotonin újrafelvétel gátló (SSRI), hogy stabilizálja a hangulatát a kezelés során.

Hogyan tudok megbirkózni a bigorexiával?

A bigorexiával való együttélés azt jelenti, hogy megtalálja a megfelelő megküzdési stratégiákat.

Ezek a stratégiák segíthetnek a tüneteiben, és kontroll érzetet adhatnak Önnek:

• Vegyen részt a test dysmorphiában szenvedők gyógyulási és támogató csoportjaiban.
• Gyakorold a meditációt és a mély légzésű gyakorlatokat.
• Töltse az aktív idejét a szabadban, az edzőterem helyett.
• Vezessen naplót, ahol felírja a tüneteit és az érzését.
• Azonosítsa a kiváltó okokat és kerülje őket, amikor csak lehet. Kiváltó ok lehet bármi olyan filmből, ahol az emberek úgy néznek ki, ahogyan gondolnád kell, egy olyan emberre, aki kritizálja a testedet.

Messze nem vagy egyedül a bigorexiában szenvedő embertől, függetlenül attól, hogy Ön vagy valaki ismeri-e ezeket a tüneteket.

Becslések szerint 50 emberből 1 esetben valamilyen típusú test dysmorphia van. A „Bigorexia” című dokumentumfilm rávilágított arra, hogy az izomdiszmorfia milyen hatással van a testépítő szakmai közösségre.

Beszélgetés egy baráttal, családtaggal vagy valakivel, akiben megbízik a bigorexiával kapcsolatos tapasztalatairól, hasznos első lépés lehet abban, hogy életét visszavezesse egy rögeszméből, ha egy bizonyos utat keres.

Ha a bigorexia vagy bármely mentális egészségi állapot miatt önkárosító gondolatok merülnek fel, vegye fel a kapcsolatot az Országos Öngyilkossági Megelőzési Mentőszolgálattal a 800-273-8255 telefonszámon, vagy küldje el a „HOME” címre a 741741 számon, hogy ma beszéljen tanácsadóval.

Az elvitel

Az izomdiszmorfia valódi egészségi állapot, és a tüneteket nehéz kezelni.

Egyre többen veszik tudomásul a test diszmorfiáját és az ezzel kapcsolatos problémákat, mivel a közszereplők, köztük Jane Fonda, Elton John, Diana hercegnő, Lady Gaga, Zayn Malik és Taylor Swift őszinték lettek a testkép aggodalmaival kapcsolatban.

Amint egyre többen beszélnek arról, hogy ezzel a betegséggel élnek, a körülötte lévő megbélyegzés és mítoszok eloszlanak.

Segítség és támogatás van az Ön számára, ha izomdiszmorfiában él. A mentális egészségügyi szolgáltató elindíthatja a kezelési tervet, az öngondoskodási változások pedig a tüneteit kordában tarthatják.