bioritmus

Mint a legtöbb élőlény, az ember is egy bioritmus amelyek egyfajta belső órát képviselnek és biztosították a túlélést az evolúció során. Egy viszonylag fiatal tudományos tudományág, a kronobiológia foglalkozik ezekkel a hatásokkal.

Mi a bioritmus?

A bioritmus kifejezés azt a biológiai ritmust vagy életciklusot jelöli, amelyre minden élőlény születése óta ki van téve. Az első élőlények fejlődésében, a mai ellentétben, továbbra is egyszerű természeti körülmények álltak fenn, tiszta nappali / éjszakai ritmus, amely a fény és a sötétség hatására meghatározta az aktív időt és a pihenőidőt.

A nap meghatározó az élőlények bioritmusában. A napfény a belső órákat minden nap egy 24 órás ritmusra állítja, amely a föld forgásával függ össze. A növények és az állatok alkalmazkodnak ehhez a ritmushoz, de a mai emberek egyre messzebbre mozognak a természetes ritmustól.

A lefekvés változásai, például a műszakban végzett munka, ritmust veszít, ritkán egészségügyi következményekkel jár. A kronobiológia ezeket a kapcsolatokat kutatja és javasolja a természetes ritmushoz való jobb alkalmazkodást.

Funkció és feladat

A villanykörte Thomas Alva Edison általi feltalálása óta az emberek sokkal kevésbé függenek a természetes világítási körülményektől, mivel a mesterséges fény meghosszabbíthatja a napokat. A találmány lehetővé tette késő esti és éjszakai munkát.

Ennek eredményeként az emberek már nem éltek összhangban a természetes ritmussal. A belső órát azonban nem lehet túl könnyű kiszámítani, mint szeretnénk. A műszakban dolgozó emberek rendszeresen tapasztalják, hogy a belső óra nem vált át könnyen éjszakai műszakokra.

Ha nincs napfény, a test serkenti a hormonok termelését, amelyek fáradtságot és alvást okoznak. A vérnyomás és a testhőmérséklet szintén csökken. Bioritmusunk az esti pihenésre és regenerációra van beállítva.

A kutatók eleinte azt hitték, hogy a környezet diktálja a természetes ritmust, de a kronobiológián keresztül tudjuk, hogy a gének is szerepet játszanak, és hogy a belső órák eltérően ragaszkodnak az emberekben, amint ez a korai és késői emelkedőkben megfigyelhető.

A késői emelők nem lusták, mert később felkelnek, de más belső ritmussal rendelkeznek, amely később kezdődik, mint a korai emelők. A belső óra reagál a külső ingerekre, de még akkor is aktív, ha külső tényezők, mint pl B. Távolítsa el a fényt. Ezt a melatonin felszabadulása szabályozza.

A bioritmus vezérli a test fontos folyamatait. Azt diktálja, mikor lehetnek az emberek aktívak és mikor kell jobban regenerálódni. Szabályozza a vérnyomást, a hormonális egyensúlyt és a testhőmérsékletet. Az agy idegmagja szabályozza, amely csak körülbelül egy rizsszem méretű. Ez a mag reagál a fény stimulusokra, amelyeket a retina útján kap.

Itt megtalálja gyógyszereit

Betegségek és betegségek

A kronobiológiai kutatásoknak köszönhetően tudjuk, hogy a saját bioritmusuktól való állandó eltérés hosszú távon betegséget okoz. Az emberek inkább nappali munkára vannak programozva. Az alváskutatók sok éjszaka bekövetkező katasztrófa okát éjszakai teljesítménycsökkenésnek tekintik. Számos autóbaleset történik éjszaka is.

Azok az emberek, akik rendszeresen műszakban dolgoznak, nagyobb valószínűséggel szenvednek szív- és érrendszeri betegségektől, emésztési problémáktól, álmatlanságtól és depressziótól. Éjszakai műszak után gyakran nehezen tudnak eleget aludni, mivel ez a nap folyamán zajos, és a fényerő nem teszi lehetővé a nyugodt, mély alvást a nap folyamán. A zavart alvás alváshiányhoz vezet, amely befolyásolja az immunrendszert és a koncentrációt.

A kronobiológusok szerint sok betegség, baleset és hiba elkerülhető, ha a kronobiológia eredményeit beépítik a mindennapi munkába. Sok ember későn emelkedik, de olyan időben kell elkezdenie a munkát, amelyben bioritmusuk nincs beprogramozva. Csak később érheti el a csúcsformát. A flexiling bevezetése legalább lehetővé tette a munka ritmusának egyénibb szerkezetét.

A tavaszi és őszi óraváltást szintén kritikusan tekintik. Különösen akkor, ha tavasszal megváltozik az idő, az embereknek problémák vannak és időre van szükségük a megszokáshoz. Még nem vizsgálták, hogy ez a változás elősegíti-e az egészségügyi problémákat.

A táplálkozásban is a bioritmus fontosabb, mint amit gyakran megadnak. Nem jelentéktelen az étkezéskor. A kronobiológusok kutatások során megállapították, hogy a késő esti ételek elhízáshoz vezetnek, és az étkezés során semmiképpen sem releváns.

17:00 után a test melatonint termel, amely biztosítja a nyugodt alvást. Ezért a legmegfelelőbb a hagyományos étkezési ritmus, naponta háromszor, harapnivalók nélkül. Az esti étkezésnek kevesebbnek kell lennie, mint reggeli és ebéd. A túlsúlyos emberek növekedése többek között azzal is magyarázható, hogy jelenlegi életkörülményeink már nem követik az egészségre kedvező hagyományos ritmusokat.