Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A chia magvak magas tápértékének és bőrnövelő előnyeinek köszönhetően népszerűsége nőtt az elmúlt években.
A növényből származik Salvia hispanica L., a chia mag gazdag antioxidánsokban, egészséges zsírokban, valamint bizonyos vitaminokban és ásványi anyagokban. A magokat ezután megnyomhatjuk egy chia magolaj néven ismert tápláló olaj kivonására.
A chia magolaj sokoldalú összetevő, amelyet a bőrápolási iparban hatékony öregedésgátló összetevőként használnak, valamint ehető és finom alternatívája az olívaolajnak a konyhákban világszerte.
Itt van a chia magolaj 6 előnye és felhasználása.
Svf74 / Getty Images
1. Megakadályozhatja a bőr idő előtti öregedését
A chia magolaj magas zsírsavtartalma miatt a bőrápolási termékek népszerű összetevője. Az olaj különösen gazdag omega-3-ban alfa-linolénsav (ALA), omega-6 és kisebb mennyiségű egyéb egészséges zsír, például olajsav és sztearinsav formájában.
Helyi alkalmazásával együtt az ezekben a zsírokban gazdag étrend az egészségesebb bőrmembránhoz, az ultraibolya (UV) sugarak elleni védelemhez és a jobb bőrhidratációhoz kapcsolódik, ami csökkenti a finom vonalak megjelenését.
Ezért az élelmiszeripari chia magolaj fogyasztása és a chia magolajat tartalmazó bőrápoló termékek használata segíthet abban, hogy a bőr fiatalos legyen.
Habár helyi alkalmazása alkalmas a száraz vagy a vegyes bőrűek számára, komedogén vagy pórustömörítő lehet zsíros bőrűek számára.
A legjobb, ha chia magolaj-termékeket vásárolunk, amelyeket kifejezetten a bőrön való felhasználásra fejlesztettek ki, mivel ez csökkentheti a kitörések vagy az irritáció valószínűségét. Megtalálhatja őket online vagy a legtöbb bőrápolási termékeket árusító üzletben.
ÖsszegzésA chia magolajban magas az omega-3 és az omega-6 mennyisége, mindkettő egészségesebb bőrmembránnal, hidratáltabb bőrrel és az UV-károsodások elleni védelemmel társul.
2. Lehet enyhíteni a száraz bőrt
Az egészséges, hidratált bőr gazdag lipid- (zsír) réteggel rendelkezik, amely elősegíti a nedvesség lezárását. Mégis, ha ez a réteg sérült vagy alacsony a zsírtartalma, a nedvesség elhagyhatja a bőrt, és szárazságot eredményezhet.
A chia magolaj gazdag omega-3 zsírsav ALA-ban és omega-6 zsírsav-linolsavban. Kimutatták, hogy ez a két egészséges zsír segít helyreállítani a bőr nedvességzáró képességét, különösen azoknál, akiknek száraz a bőrük, például atópiás dermatitisz és pikkelysömör.
Egy kis, randomizált, kontrollált vizsgálatban a száraz bőrű résztvevők két csoportja - öt egészséges és öt a végstádiumú vesebetegség vagy a cukorbetegség miatt viszkető bőrű - 8 héten át 4% chia magolajat alkalmazott helyileg száraz bőrükre.
A vizsgálat végén mindkét csoport jelentős javulást tapasztalt a száraz bőrben, a bőrirritációban, az észlelt viszketésben és a bőr általános hidratálásában. Bár kicsi, ez a tanulmány megmutatta a chia magolaj lehetséges előnyeit a száraz bőrön.
A legjobb eredmény elérése érdekében tusolás vagy fürdés után azonnal kenje be chia magolajat a bőrére, mivel a bőre ekkor szívja fel a legjobban a vizet.
ÖsszegzésA chia magolaj használata a bőrén csökkentheti a szárazságot, mivel helyreállítja annak nedvességzáró képességét és megakadályozza a víz távozását. Alkalmazza az olajat közvetlenül a nedves bőrre zuhanyozás vagy fürdés után a legjobb eredmény érdekében.
3. Csökkenti a hajszálakat
A göndör haj a haj külső rétegének nedvességhiányának az eredménye, amelyet kutikulának neveznek. Amikor a haj nagyon száraz, a kutikula érdessé válik és megduzzad, ami hullámos megjelenést eredményez.
A chia magolaj gazdag különféle zsírsavakban, amelyek behatolhatnak a hajszálba, hogy nedvességet zárjanak be. Ez puhább, simább és hidratáltabb hajat eredményez.
Ezenkívül, ha a hajszálat erősen és hidratáltan tartja, az megakadályozhatja a további törést, hogy a haj hosszabb és egészségesebb maradjon. A legjobb eredmény elérése érdekében vigyen fel egy kis mennyiséget enyhén nedves hajra, vagy a száraz hajra.
Bár egyes webhelyek azt állítják, hogy a chia magolaj magas fehérjetartalma miatt elősegítheti a haj növekedését, ez nem így van. Tekintve, hogy olaj, fehérjetartalma rendkívül alacsony. Válassza a chia mag és más fehérjében gazdag ételek fogyasztását a haj növekedésének támogatása érdekében.
ÖsszegzésA fodrosodás csökkentése érdekében kenje be chia magolajat a hajába, hogy nedvességgel lezárjon és hidratáltan tartsa.
4. Elősegíti a fényes hajat
Az egészséges haj általában fényes és sima, bár ennek mértéke függhet a haj természetes textúrájától.
Ha a haj sérült és száraz, a fény nem képes visszapattanni róla, ami tompa megjelenést eredményez. Az egészséges ragyogás érdekében fontos, hogy a hajad jól hidratált legyen, és ne legyen törés vagy sérülés.
A chia magolajat sok kultúrában természetes hajtermékként használják. Magas zsírsavtartalma behatolhat a hajszálba, lehetővé téve a haj hidratáltságát és természetes fényét.
ÖsszegzésA chia magolaj egészséges zsírokban gazdag, amelyek megőrzik a haj hidratáltságát és egészségét, hogy felfedjék természetes fényét.
5. Javíthatja a szív egészségét
A chia magolaj gazdag ALA-ban, növényi alapú omega-3 zsírban, amelyet a tested nem állít elő, és amelyet táplálékkal kell megszereznie.
Az ALA segít létrehozni két másik omega-3-at, amelyek eikozapentaénsav (EPA) és dokozahexaénsav (DHA) néven ismertek, amelyek a szív egészségének javulásával járnak.
Figyelembe véve, hogy a legnépszerűbb salátaolajok közé tartozik az olíva- és a növényi olaj - mindkettő alacsony omega-3 tartalommal - előnyös lehet, ha áttér a chia magolajra, ha növelni szeretné az omega-3 bevitelét. Ennek ellenére alacsony a füstpontja, és nem megfelelő a főzéshez.
Bár egyes tanulmányok szerint a chia mag fogyasztása csökkentheti a koleszterinszintet, a derék kerületét és a szívbetegségek kockázatát, nem tudni, hogy a chia magolajnak ugyanazok a hatásai vannak-e. Ennek oka, hogy a rostja, amely a szív egészségének és a testsúly kezelésének is előnyös, eltávolításra került.
Vegye figyelembe azt is, hogy az olajok, beleértve a chia magolajat is, nagyon koncentrált kalóriaforrások, ezért fontos, hogy ügyeljenek az adagok méretére.
Ennek ellenére az omega-3 bevitelének növelése különféle táplálékforrásokból remek módszer lehet a szív egészségének támogatására.
ÖsszegzésA chia magolaj gazdag alfa-linolénsavként (ALA) ismert omega-3 zsírsavban, amely elősegítheti a szív egészségét. Próbálja meg hozzáadni a salátához, ha további omega-3-at szeretne adni étrendjéhez.
6. Támogathatja az agy egészségét
Magas omega-3 tartalma miatt a chia magolaj segíthet az agy egészségének támogatásában.
Számos tanulmány kimutatta, hogy az omega-3 minden formájának - ALA, EPA és DHA - pozitív és neuroprotektív hatása lehet az agyra, ami csökkentheti a stroke, az Alzheimer-kór, a depresszió és más neurológiai rendellenességek kockázatát.
Bár egyetlen tanulmány sem köti közvetlenül a chia magolajat az agy egészségi állapotának javításához, és további kutatásokra van szükség, az omega-3 bevitelének növelése különféle táplálékforrásokból hozzájárulhat az agy egészségének megőrzéséhez.
ÖsszegzésAz omega-3-ban gazdag étrend, amely nagy mennyiségben található meg a chia magolajban, az agy javult egészségével és az olyan neurológiai rendellenességek alacsonyabb kockázatával jár, mint a stroke, az Alzheimer-kór és a depresszió.
Alsó vonal
A chia magolajat a chia magokból származó olaj kivonásával készítik. Gazdag különféle egészséges zsírokban, köztük az omega-3-ban és az omega-6-ban, amelyek mind számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódnak.
Magas zsírtartalma kimutatták, hogy javítja a bőr és a haj egészségét, mivel nedvességgel zárja be, csökkenti a gyulladást és megakadályozza a szárazságot. Meg kell vásárolnia a chia magolajat, amelyet kifejezetten bőrre és hajra fejlesztettek ki.
Ezenkívül a chia magolaj fogyasztása előnyös lehet magas omega-3 tartalma miatt, amelyek a szív és az agy egészségének javulásával járnak.
Ha chia magolajat szeretne kipróbálni, a rendeltetésétől függően megvásárolhatja azt online vagy a legtöbb szépség- vagy élelmiszerboltban.
Vásároljon chia magolajat bőrének és hajának, valamint kulináris alkalmazásokhoz online.
.jpg)
-which-is-best.jpg)
.jpg)
.jpg)
