Tartós fogyást okozhat-e a pisilés?

A több víz elfogyasztása a fogyás elősegítésére alkalmazott általános stratégia.

Míg azonban sokan úgy vélik, hogy a fogyás oka lehet a fokozott vizelés, mások szerint ez alig több, mint mítosz.

Ez a cikk mélyrehatóan megvizsgálja a bizonyítékokat annak megállapítására, hogy vizelés közben fogy-e.

Hogyan működik a húgyúti rendszer?

A húgyutak felelősek a felesleges folyadék és hulladék eltávolításáért a szervezetből.

Számos szervből áll, beleértve a vesét, a hólyagot, a húgycsövet és az uretereket.

A vese felelős a vér szűréséért, hogy vizeletet termeljen, amelyet a húgyhólyagba vékony izomcsövek, ún. Ureterek szállítanak.

A hólyag egy üreges szerv, amely lassan tágul, amikor megtelik a vizelettel. Becslések szerint a hólyag legfeljebb 2 csésze (475 ml) vizeletet képes befogadni.

Amint a hólyagja kezd feltöltődni, jelet küld az agyának, jelezve, hogy ideje vizelnie.

Végül a vizelet a testből a húgycsövön keresztül választódik ki a belső és külső záróizmok ellazításával, amelyek az izmok szabályozzák a vizelet áramlását.

Átlagosan a legtöbb ember napi 27–68 uncia (800–2000 ml) vizeletet választ ki.

összefoglaló

A húgyutak felelősek a folyadék és a hulladék eltávolításáért a testből, amelyet a vesék szűrnek, a hólyagba szállítanak és a húgycsövön keresztül választanak ki.

Vizelés és súlya

A vizeletürítés kulcsszerepet játszik a zsíranyagcserében.

Ez azért van, mert ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van, akkor a testben a zsírraktárak lebomlanak és energiára fordulnak.

Ennek a folyamatnak a melléktermékei azután vizelettel, izzadsággal, ürülékkel és a tüdővel ürülnek ki a testből.

A vizelés más kisebb testtömeg-változásokat is okozhat.

Például, ha nagy mennyiségű vizet iszik, észreveheti, hogy a skálán lévő szám kissé növekszik. Ezzel szemben, ha vizel, akkor kissé csökken.

Ezek az ingadozások normálisak, mivel a vizsgálatok azt mutatják, hogy a napi vízfogyasztás növelése magasabb vizeletmennyiséggel jár.

Ezért a folyadékbevitel miatt a nap folyamán ideiglenesen megszerzett vagy leadott súly mennyisége attól függ, hogy mennyi folyadékot fogyaszt.

Ne feledje azonban, hogy az ivóvízből származó bármilyen súly ideiglenes, és vizelése után súlya ismét csökken.

összefoglaló

Az ivóvíz a testtömeg ideiglenes ingadozásához vezethet. Ezenkívül, ha teste a zsírt használja energiaként, ennek a folyamatnak a melléktermékei a testen keresztül többféleképpen ürülnek ki, beleértve a vizeletet is.

A gyakrabban bepisilés segíthet a fogyásban?

Tanulmányok azt sugallják, hogy több víz fogyasztása előnyös lehet a fogyás szempontjából.

Ennek ellenére ez nem feltétlenül a fokozott vizelés következménye.

Ehelyett a tanulmányok azt mutatják, hogy az étkezés előtti vízivás elősegítheti a teltségérzetet, csökkentheti az étvágyat és az ételbevitelt.

A hideg víz fogyasztása ideiglenesen kissé megnövelheti az anyagcserét, ami elősegítheti a fogyást.

A hosszú távú fogyáshoz azonban elengedhetetlen az étrend vagy a testmozgás módosítása.

Ezenkívül ne feledje, hogy bizonyos italok fogyasztása, beleértve a cukorral édesített italokat, például a szódát, az édes teát és a sportitalokat, növelheti a kalóriabevitelt és súlygyarapodáshoz vezethet.

összefoglaló

Bár a gyakrabban bepisilés nem vezethet közvetlenül fogyáshoz, a vízbevitel növelése segíthet a fogyás előrehaladásában.

Alsó vonal

Amikor teste zsírt használ üzemanyagként, a zsíranyagcsere melléktermékei gyakran vizelettel ürülnek.

Bár a gyakrabban bepisilő nem valószínű, hogy fogyáshoz vezet, a vízbevitel növelése támogathatja a fogyás céljait.

Valójában egyes kutatások azt mutatják, hogy több víz fogyasztása ideiglenesen fokozhatja az anyagcserét és csökkentheti az étvágyat.

Ennek ellenére a vízbevitel növelése a vizeletürítés növelése érdekében önmagában nem vezet tartós fogyáshoz.