8 ízletes halszószpótló

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A halmártás népszerű összetevő sózott szardellából vagy más, legfeljebb 2 éve erjesztett halból.

A délkelet-ázsiai főzés során leggyakrabban használt halszósz gazdag, sós, földes és umami ízt ad sok ételhez, beleértve a thai padot, a pho-t, a zöld papaya salátát és a sült krumplit.

Az Umami - más néven ötödik íz - japán kifejezés, amely „kellemes sós ízt” jelent. Az íz három unami anyagból származik, amelyek általában megtalálhatók a növényi és állati fehérjékben, és a halszósz gazdag bennük.

Ha azonban nincs kéznél halszósz, nem élvezi annak ízét, vagy vegán étrendet követ, akkor elgondolkodhat azon, hogy vannak-e alternatívák.

Íme 8 ízletes helyettesítő a halszószhoz.

1. Szójaszósz

A szójaszósz, amely erjesztett szójababból, vízből, sóból és búzából készül, kiváló alternatíva a halmártással. Vegánoknak is alkalmas.

A szójababban található aminosavak miatt a szójaszósz gazdag umami íze van, egy csekély édességgel.

A halmártást szójaszószra cserélheti 1: 1 arányban, vagy megkísérelheti más összetevőket szójaszósszal keverni az extra íz érdekében:

Darált szardella. Keverjen össze 1 evőkanál (15 ml) szójaszószt és 1 darált szardella filét.
Rizsecet. Használjon 1: 1 arányú szójaszószt és rizsecetet az extra frissesség érdekében.
Zöld-citrom lé. Adjon 1/2 teáskanál lime-levet minden 1 evőkanál (15 ml) szójaszószhoz.

2. Tamari

A Tamari egyfajta szójaszósz. Különböző módon kerül feldolgozásra, mint a hagyományos szójaszósz, különböző összetevők felhasználásával. Ide tartoznak a szójababot tartalmazó víz, só és miso paszta. Tartalmazhat egy moromi nevű sóoldatot, valamint egy koji nevű gombafajtát.

A szójaszósztól eltérően kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz búzát, így megfelelő lehetőség azok számára, akik kerülik a glutént - csak mindenképpen olvassa el először az összetevő címkéjét.

A Tamari gazdagabb, erősebb és kevésbé sós umami íze van, mint a szójaszósz, magasabb szójababfehérje-tartalma miatt.

Helyettesítheti a halmártást tamarival 1: 1 arányban, vagy valamivel kevesebbel kezdheti, és ízlés szerint többet adhat hozzá.

3. Osztriga szósz

Az osztriga szósz könnyen helyettesítheti a halmártást a legtöbb keverési receptben, mivel hasonló sós íze van.

Az osztriga szósz azonban kissé sűrűbb, és nem helyettesíti azokat az ételeket, amelyek vékony állagú halszószt igényelnek. Az egyik lehetőség az, hogy adjunk hozzá kevés vizet az osztriga szószhoz, hogy vékonyabb legyen.

Cserélje a halmártást osztriga szószra 1: 1 arányban sült krumpliban, sült rizsben és pácokban, de készüljön fel rá, hogy édesebb ízt adjon.

Néhány márka 4 gramm cukrot tartalmaz minden evőkanálban (15 ml), míg a halmártás nem tartalmaz semmit. Az olcsóbb osztriga szósz márkák karamell színt is tartalmazhatnak, amely érintett karcinogén hatású összetevõ.

4. Vegán halmártás

Ha vegán étrendet követ vagy halallergiás, sok vegán halszósz áll rendelkezésre. Jellemzően shiitake gombákból, folyékony aminókból és szójaszószból készülnek.

A folyékony aminosavak szabad aminosavak, amelyeket vagy fermentált kókusznedvből, vagy hidrolizált szójababból vonnak ki, és amelyeket vízzel és sóval kevernek. A gombák tartalmazzák az umami ízért felelős aminosavakat is.

A vegán alternatívákat 1: 1 arányban fel lehet cserélni halszószra, és megtalálhatók online és a legtöbb jól felszerelt élelmiszerboltban.

5. Hínár

A tengeri moszat a vízben növő növények és algák esernyője.

A hínár tápláló és magas az umami ízben gazdag glutamát aminosavban. Mint ilyen, általában japán és koreai ételekben húslevesekhez és levesekhez adják.

A magas glutamáttartalmú hínártípusok közé tartozik a nori és a kombu típusok, például a rausu, a ma, a rishiri, a hidaka és a naga.

Ha enyhíteni akarja az umami ízt, akkor a kombu helyett wakame tengeri moszatot válasszon, amelynek alacsonyabb a glutamáttartalma.

A friss és a szárított moszat egyaránt jó alternatíva a halmártással. A friss hínár salátákban, húslevesekben és szószokban működik a legjobban, míg a legtöbb ételhez szárított hínár adható. A mérésekhez kövesse a csomagon található utasításokat.

6. Kókuszaminok

A kókuszaminok, amelyek erjesztett kókusznedvekből származnak, könnyen hozzáadhatók a legtöbb ételhez. Gazdag umami ízben, sötét színűek, és kissé édesebbek, mint a szója és a halmártás.

Nátriumban is alacsonyabbak. A halszósz sokféle nátriumot tartalmaz 320–600 mg / teáskanál (5 ml), míg ugyanennyi kókuszdió-amino 90–130 mg-ot tartalmaz.

Ráadásul a kókuszdió aminosavak vegán kívül szója-, búza- és gluténmentesek. Cserélje őket halmártásra 1: 1 arányban a legtöbb receptben.

7. Worcestershire szósz

A Worcestershire-szósz erős sós íze miatt népszerű Angliában és a környező országokban. Szardellából, melaszból, tamarindból, ecetből, szegfűszegből, hagymából és más ízesítőkből készült finom alternatívája a halmártásnak.

Mivel mindkét szósz szardella felhasználásával készül, és legfeljebb 18 hónapig erjesztik, hasonló umami íze van. A Worcestershire-i szósz nátriumban jóval alacsonyabb, 65 mg per teáskanál (5 ml), kissé sűrűbb, és eltérő lehet az ízprofilja.

Cserélje a halmártást Worcestershire szószra 1: 1 arányban.

8. Gomba- és szójaszósz húsleves

Ha levesekben vagy húslevesekben kívánja helyettesíteni a halmártást, fontolja meg a sós gomba- és szójaszószos húsleves elkészítését.

Adja hozzá a következő összetevőket egy közepes méretű edénybe:

3-4 csésze (710–940 ml) víz
1 / 4–1 / 2 uncia (7–14 gramm) szárított, felszeletelt shiitake gomba
3 evőkanál (45 ml) rendszeres vagy csökkentett nátriumtartalmú szójaszósz

Pároljuk 15 percig, vagy amíg a húsleves felére nem csökken, hagyjuk állni még 10 percig, majd szűrjük le a húslevest egy tálba.

Használja a halszósz 2-1 arányú helyettesítőjeként. A maradék húslevest zárt edényben, legfeljebb 1 hétig hűtőszekrényben, vagy néhány hónapig fagyasztóban tárolja.