Hogyan kell a halat jelenteni a hátadnak

Szívnyitó helyzetként ismert Fish Pose javítja a gerinc rugalmasságát és testtartását azáltal, hogy kinyújtja a test elejét, a felső hátsó izmokat és a nyakat.

Időtartam: 1 perc

Utasítás:

1. Feküdj le karral az oldaladon, tenyérrel.
2. Nyomja az alkarját és a könyökét a földre, és emelje fel a mellkasát, hogy íveltesse a hátát. Emelje fel a lapockákat és a felső törzset a padlóról, majd döntse hátra a fejét, és vigye a feje koronáját a padlóra.
3. Nyomja át a sarkát, és tartsa öt lélegzetvételig.
4. A kioldáshoz nyomja át az alkarját, hogy kissé felemelje a fejét a padlóról. Kilégzés közben engedje le a törzsét és irány a padló.

Holnap: Készülj a comb égésére.

Kelly Aiglon életmódújságíró és márkastratéga, különös tekintettel az egészségre, a szépségre és a wellnessre. Amikor nem készít egy történetet, általában megtalálható a táncstúdióban, aki a Les Mills BODYJAM-ot vagy az SH’BAM-ot tanítja. Családjával Chicagón kívül élnek, és megtalálhatja az Instagramon.