A comb belső emelése a térd és a hát alsó részének megerősítésére

A felvonó célja egyszerű: Segíti a térd és a hát alsó részének megtámasztását, különösen súlyos emeléskor. És a belső combizmok felépítésének módja ugyanolyan egyszerű.

Mint mindig, kényelmesen csípje meg ezt a mozdulatot, de ügyeljen arra, hogy ne erőltesse meg a többi izmát.

Időtartam: Végezzen 10 ismétlést minden lábon. Ismételje meg 3-szor.

Utasítás:

1. Feküdj a hátadon, egyenesen a lábaddal a levegőben, a lábadat laposan tartva.
2. Lassan dobja le az egyik lábát oldalra, körülbelül 45 fokos szögben. Ügyeljen arra, hogy a lába legyen egyenes és a lábai laposak.

Ha érzed az égést, az működik!

Holnap: Adj némi szeretetet a gerincednek.

Kelly Aiglon életmódújságíró és márkastratéga, különös tekintettel az egészségre, a szépségre és a wellnessre. Amikor nem készít egy történetet, általában megtalálható a táncstúdióban, aki a Les Mills BODYJAM-ot vagy az SH’BAM-ot tanítja. Családjával Chicagón kívül élnek, és megtalálhatja az Instagramon.