Bolha magok a Plantago ovata magjai. Elsősorban Indiában és Pakisztánban termesztik. A bolhákat táplálékként és gyógymódként használják. Bélszabályozóként működnek és elősegítik a bél-barát baktériumok képződését. Az elhízás elleni duzzasztószereket is használják.
Bolhamagok előfordulása és termesztése
A bolhák szabályozó hatást gyakorolnak a székrekedésre vagy más betegségekre, ahol a lágyabb széklettel történő ürítés előnyös lenne. A mag körülbelül 2 mm méretű. Különleges hatásuk a benne található nagyon jól oldódó duzzadó anyagoknak köszönhető. A magok sokkal nagyobb mennyiségű folyadékot szívnak fel a bélben, mint a saját súlyuk, és megkötik azt. Ha elég inni, a béltartalom növekedhet és lágyabbá válhat.
A szék csúszóképessége szintén jelentősen jobb. A bolhamagok is hatékonynak bizonyultak a hasmenésnél. Túl sok folyadékot csökkentenek a bélben, és így megvastagítják a székletét. A psyllium terhesség alatt is használható, és nem indukálja a megszokást. Gyógynövényes hashajtókként kaphatók a kereskedelemben. Támogatják az irritábilis bél szindróma kezelését is.
Hatás és alkalmazás
A psyllium felhasználása székrekedéshez kapcsolódik. Ezenkívül elősegítik a lágy széklet kialakulását, ha a végbélnyálkahártya megsérült, aranyér, végbél-anális műtét vagy terhesség alatt. Terápiás hatásuk van hasmenés vagy irritált bél esetén is. A psyllium-magokat széles körben használják, nagyon gyakran használt étrend-kiegészítőkként.
A 2012-es orvosi tanulmány még inkább messzemenő hatásokat mutatott a bolhamagakra. Ezen ausztrál tanulmányok szerint dokumentálták a bolhamagok metabolikus szindrómára gyakorolt pozitív hatásait. Ennek megfelelően az elhízást, a magas vérnyomást, a magas vércukorszintet és a magas koleszterinszintet vagy a magas vér-lipidszintet pozitívan befolyásolja a bolhamagvak fogyasztása. A bolhamagok lassabban szívják fel a cukorot a belekből.
A cukor nem kerül a vérbe olyan gyorsan. A vércukorszint pozitív szintre csökken. Ez javítja az inzulin választ és a hasnyálmirigy megkönnyebbül. Az inzulinfüggő cukorbetegség esetén az orvosnak szabályoznia kell a pszillium bevitelét, mivel a gyógyszert egyénileg kell testreszabni. Ha túl sok koleszterin és vérzsír van a vérben, lerakódásokhoz vezethet az erek belső falán. Ezek a lerakódások magas kockázatot jelentenek a szív- és érrendszeri betegségek terén.
A bolhák csökkenthetik a koleszterin és a vér zsírszintjét, mivel kötik őket a nyálkahártyához. Ezután a székletben ürülnek. Kimutatták, hogy a psyllium lenyelése szintén csökkenti a vérnyomást. Az elhízás csökkentése érdekében a bolhák ideális támogatást nyújtanak. Mivel a gyomorban megduzzadnak, a teljesebb érzés gyorsabban felmerül.
A psyllium alacsony kalóriatartalmú rostot biztosít, amelyet nagyon lassan emészt fel, és ezzel segít elkerülni az éhes érzést. Az anyagcserét a psyllium stimulálja. Az étkezési vágy elkerülhető. A psylliumot lenyelik, vízzel előre duzzadva. Ehhez kb. 100 ml vízbe keverünk egy teáskanálnyi pszillium-oldatot és előzetesen megitatjuk. Ezután a vizet iszik a pszilliummal, és azt is javasoljuk, hogy utána igyon egy vagy két pohár vizet, hogy elegendő folyadék maradjon.
A psylliumot nem szabad más gyógyszerekkel együtt szedni. Legalább fél-egy órás résnek kell lennie. Túladagolás esetén a psyllium gáz alakulhat ki. A psylliummagokat nem szabad venni, ha túlérzékeny a Plantagoval szemben, vagy ha patológiás szűkítések vannak a gyomor-bél traktusban vagy a nyelőcsőben. Ezenkívül nem tanácsos ezt szedni, ha fennáll a veszély vagy a bél elzáródása, vagy ha vannak olyan diabetes mellitus formái, amelyeket nehéz ellenőrizni.
Fontos az egészség, a kezelés és a megelőzés szempontjából
A bolhamagok bevétele elősegíti az egészséget és a fitneszt. Egészséges alternatíva a kémiai úton előállított hashajtók számára, és hosszú távú használatra is alkalmas, anélkül, hogy káros hatással lenne a bélműködésre. A bolhamagokat tartalmazó növényi rost akár 50-szer is kötődik vízhez. A széklet térfogatának növekedése serkenti a bélmozgást. Ennek alapján beindul a bél evakuációs reflex.
A bél aktív mozgását szabályozzuk, és az abszorbeált víz retenciós ideje meghosszabbodik. Ennek eredményeként a bolhák is segíthetnek hasmenésnél. Ezenkívül a bolhák elősegítik az egészséges bélflórát elősegítő baktériumok növekedését. Ezek a baktériumok az oldható rostokat rövid szénláncú zsírsavakká alakítják. Ez gátolja a koleszterin szintézisét a májban. Ez csökkenti a vér koleszterinszintjét. Az oldható rost megköti a széklet epesavat is.
Ez elősegíti a fokozott koleszterin-felszabadulást. Ha a bélben gyulladásos folyamatok vannak, a bolhák képesek gyógyítani ezeket a folyamatokat. Az elhízás nagyon veszélyes a test egészséges állapotában. Duzzadó hatásuk miatt a pszillium hozzájárulhat az elhízás csökkentéséhez. A bolhamagokat könnyű használni. Könnyen beépíthetők a napi táplálkozási tervbe. A psyllium héja különösen hatékony, mivel a nyálka aránya különösen magas. A psyllium vagy psyllium héja számára az ajánlott napi adag legfeljebb 30 gramm.
.jpg)
