Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A gyömbér vagy gyömbérgyökér a virágzás vastag szára vagy rizómája Zingiber officinale növény, amely Indiában és Délkelet-Ázsiában honos.
Az ízes fűszer sok kulináris alkalmazással bír, de évszázadok óta gyógyszeresen is használják.
Mivel a gyömbért gyakran ajánlják gyomor-rendező hatása miatt, elgondolkodhat azon, hogy ez bevált módszer-e az émelygés természetes kezelésére.
Ez a cikk áttekinti a gyömbér hatékonyságát és biztonságosságát hányinger ellen, valamint a használatának legjobb módjait.
Enyhíti az émelygést?
A gyömbért gyakran forgalmazzák, mint természetes módszert az émelygés csökkentésére vagy a gyomorrontás megnyugtatására. Valójában az émelygés és hányás enyhítésére való képessége a legjobban támogatott alkalmazás.
Egyes tanulmányok azt találták, hogy a fűszer ugyanolyan hatékony lehet, mint néhány hányinger elleni gyógyszer, kevesebb mellékhatással.
Hogyan működik
Úgy gondolják, hogy a gyömbér gyógyászati tulajdonságait a friss gyömbér fő bioaktív komponensének számító gingerolból, valamint a rokon vegyületekből, shogaolokból kapja, amelyek a gyökérnek csípős ízt adnak.
A shogaolok inkább a szárított gyömbérben koncentrálódnak, az antioxidánsok fő forrása a 6-shogaol. Eközben a gingerolok bőségesebbek a nyers gyömbérben.
Egyes kutatások kimutatták, hogy a gyömbér és vegyületei növelhetik az emésztési reakciókészséget és felgyorsíthatják a gyomor kiürülését, ami csökkentheti az émelygést.
A fűszer gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és javíthatja az emésztést és támogathatja a vérnyomást szabályozó hormonok felszabadulását a test megnyugtatása és az émelygés csökkentése érdekében.
Biztonságos?
Sok kutatás kimutatta, hogy a gyömbér számos körülmény esetén biztonságos.
Néhány ember olyan mellékhatásokat tapasztalhat, mint gyomorégés, gáz, hasmenés vagy gyomorfájdalom fogyasztása után, de ez az egyéntől, az adagolástól és a használat gyakoriságától függ.
1278 terhes nővel végzett 12 vizsgálat áttekintése szerint napi 1500 mg gyömbér alatti bevétel nem növelte a gyomorégés, a vetélés vagy az álmosság kockázatát.
Úgy tűnik azonban, hogy az 1500 mg / nap dózisok valamivel kevésbé hatékonyak az émelygés csökkentésében, és több káros hatása is lehet.
Ennek ellenére a terhes nőknek kerülniük kell a gyömbér-kiegészítők szedését a vajúdás közelében, mivel ez súlyosbíthatja a vérzést. Ugyanezen okból a fűszer nem biztonságos a várandós nők számára, akiknek korábban vetélése vagy alvadási rendellenességei voltak.
Ezenkívül nagy adag gyömbér bevitele növelheti az epe áramlását a testében, ezért nem ajánlott, ha epehólyag-betegsége van.
Óvatosnak kell lennie, ha vérhígítót használ, mivel a gyömbér kölcsönhatásba léphet ezekkel a gyógyszerekkel, bár a bizonyítékok vegyesek.
Kérjen útmutatást egészségügyi szolgáltatójától, ha a fűszer gyógyászati célokra történő felhasználására gondol, ideértve émelygést is.
összefoglalóA gyömbér biztonságos, természetes és hatékony módszer az hányinger csökkentésére sok ember számára. Egyes populációknak azonban óvatosnak kell lenniük a használatával kapcsolatban. A legjobb, ha útmutatást kér az orvosától.
A hányinger gyakori felhasználása
Tanulmányok azt mutatják, hogy a gyömbér megakadályozhatja és kezelheti a különféle állapotok okozta hányingert és hányást.
Íme a gyökér legjobban vizsgált felhasználása az émelygés kezelésében.
Terhesség
Becslések szerint a nők 80% -a hányingert és hányást tapasztal a terhesség első trimeszterében. Mint ilyen, a gyömbér alkalmazásával kapcsolatos legtöbb kutatást az első és a második trimeszterben végezték.
A gyömbérről kiderült, hogy a nőknél a placebónál hatékonyabb a terhesség alatti reggeli rosszullét csökkentése.
Egy 67 nő által végzett vizsgálat, amely a terhesség 13. hetében körülbelül reggeli betegségben szenvedett, megállapította, hogy napi 1000 mg kapszulázott gyömbér bevétele lényegesen jobban csökkentette az émelygést és a hányást, mint a placebo.
A kutatások azt mutatják, hogy napi 1 gramm gyömbér fogyasztása biztonságosnak tűnik a terhesség alatti hányinger és hányás kezelésében.
Egy tanulmány szerint ez a mennyiség megegyezik 1 teáskanál (5 gramm) frissen reszelt gyömbérrel, 1/2 teáskanál (2 ml) folyékony kivonattal, 4 csésze (950 ml) teával, 2 teáskanál (10 ml) sziruppal , vagy két 1 hüvelyk (2,5 cm) darab kristályos gyömbér.
Mozgásszervi betegség
A mozgásbetegség olyan állapot, amely rosszullétet okoz Önnek mozgás közben - akár valós, akár észlelt állapotban. Gyakran fordul elő csónakon és autóval történő utazáskor. A leggyakoribb tünet az émelygés, a görög szóból eredő szó naus, jelentése hajó.
A gyömbér néhány embernél csökkenti a mozgásbetegséget. A tudósok úgy gondolják, hogy az emésztési funkció stabil és a vérnyomás állandóan tartásával működik, ami csökkentheti az émelygést.
Egy, a mozgásbetegségben szenvedő, 13 emberben végzett kisméretű vizsgálatban 1-2 gramm gyömbért vettek be egy mozgásbetegség-teszt előtt, csökkentve a gyomor hányingerét és elektromos aktivitását, ami gyakran hányingerhez vezet.
Régebbi kutatások azt is jelzik, hogy a gyömbér enyhíti a mozgással járó hányingert.
Egy tanulmány megállapította, hogy a fűszer hatékonyabb volt, mint a Dramamine, a mozgásbetegségek kezelésére alkalmazott gyógyszer, az émelygés csökkentésében. Egy másik megfigyelte, hogy a tengerészeknek 1 gramm gyömbért adva csökkent a tengeri betegség intenzitása.
Újabb kutatások azonban azt mutatják, hogy a gyömbér képessége a mozgásbetegségek enyhítésére vagy következetlen, vagy nem létezik.
Kemoterápiával kapcsolatos és posztoperatív hányinger
A kemoterápiában részesülő emberek közel 75% -a jelentős hányingerről számol be elsődleges mellékhatásként.
Egy 576 rákos emberen végzett vizsgálatban, napi 0,5–1 gramm folyékony gyömbérgyökér kivonat bevétele naponta kétszer, 6 napon keresztül, a kemoterápiát megelőző 3 nappal kezdődően, jelentősen csökkentette a kemoterápia első 24 órájában tapasztalt hányingert, összehasonlítva a placebóval.
Kimutatták, hogy a gyömbér gyökérpor csökkenti az émelygést és a hányást a kemoterápia befejezése után is.
Ráadásul a fűszer más orvosi állapotok miatt enyhíti az émelygést. 5 vizsgálat áttekintése 363 embernél megállapította, hogy a napi 1 gramm gyömbér állandó dózisa hatékonyabb volt, mint a placebo a műtét utáni hányinger megelőzésében.
Egy másik, 150 nőnél végzett tanulmány megállapította, hogy azok, akik 500 mg gyömbért szedtek 1 órával az epehólyag-eltávolító műtét előtt, kevesebb posztoperatív hányingert tapasztaltak, mint a placebo csoportban.
Bizonyos emésztőrendszeri rendellenességek
A kutatások azt mutatják, hogy 1500 mg gyömbér napi kisebb adagokra osztva csökkentheti a gyomor-bélrendszeri rendellenességekkel járó hányingert.
A fűszer növelheti a gyomor tartalmának kiürülésének sebességét, enyhítheti a belekben lévő görcsöket, megakadályozhatja az emésztési zavarokat és a puffadást, és csökkentheti az emésztőrendszerben fellépő nyomást, amelyek mind segíthetnek az émelygés enyhítésében.
Sok irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedő ember, olyan állapot, amely kiszámíthatatlan változásokat okoz a bél szokásaiban, megkönnyebbült a gyömbérrel szemben.
Egy 28 napos vizsgálat 45 IBS-ben szenvedő embernél azt találta, hogy a napi 1 gramm gyömbért szedők 26% -kal csökkentették a tüneteket. A kezelés azonban nem teljesített jobban, mint a placebo.
Ezenkívül egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a gyömbér más terápiákkal kombinálva csökkentheti a gyomor-bélgyulladással járó hányingert és gyomorfájdalmat - a gyomor és a belek gyulladása által jellemzett állapotot.
összefoglalóA gyömbér hányinger elleni gyógyszerként legjobban támogatott felhasználásai közé tartozik a terhesség, a mozgásbetegség, a kemoterápia, a műtét és néhány gyomor-bélrendszeri betegség.
A legjobb módszer a hányinger kezelésére
A gyömbért sokféleképpen használhatja, de néhány módszerről gyakrabban számolnak be az émelygés csökkentése érdekében.
A gyökeret frissen, szárítva, pácolva, kristályosítva, cukrozva, por formájában vagy ital, tinktúra, kivonat vagy kapszula formájában fogyaszthatja el.
Íme néhány a gyömbér leggyakoribb módja hányinger esetén:
- Tea. Az ajánlott mennyiség 4 csésze (950 ml) gyömbér tea az émelygés csökkentésére. Készítse el otthon úgy, hogy felszeletelt vagy reszelt friss gyömbért forró vízbe áztat. Lassan kortyolgasson a teába, mivel a túl gyors ivás növelheti az émelygést.
- Kiegészítők. Az őrölt gyömbért gyakran kapszulákban értékesítik. Ügyeljen arra, hogy olyan kiegészítőket találjon, amelyeket harmadik fél tesztelt, hogy 100% gyömbért tartalmazzanak, töltőanyagok vagy nem kívánt adalékanyagok nélkül.
- Kristályos gyömbér. Néhány terhes nő arról számol be, hogy a gyömbér ezen formája segíti a reggeli rosszullétet, de sok hozzáadott cukorral jár.
- Illóolaj. Egy tanulmány megállapította, hogy a gyömbér illóolaj belélegzése jobban csökkentette a posztoperatív hányingert, mint egy placebo.
Ajánlott adagolás
Bár az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal szerint napi 4 gramm gyömbér fogyasztása biztonságos, a legtöbb tanulmány kisebb mennyiségeket használ fel.
Úgy tűnik, nincs egyetértés a gyömbér leghatékonyabb hányingerre adott dózisában. Sok tanulmány napi 200–2000 mg-ot használ.
Az állapottól függetlenül úgy tűnik, hogy a legtöbb kutató egyetért abban, hogy 1000–1 500 mg gyömbér több adagra osztása a legjobb módszer az émelygés kezelésére. A nagyobb dózisok általában kevésbé hatékonyak, és mellékhatásaik lehetnek.
A legjobb, ha az egészségügyi szolgáltatóval beszél, hogy meghatározza az Ön számára legmegfelelőbb adagot.
összefoglalóA gyömbér hányingerre történő alkalmazásának leggyakoribb módjai kiegészítők, illóolajok, tea és kristályos gyömbér formájában. Noha nincs meghatározott dózis, a legtöbb kutatás napi 1000–1 500 mg fogyasztását javasolja, több adagra osztva.
Milyen egyéb otthoni gyógymódok enyhíthetik az émelygést?
Ha nem rajong a gyömbérért, vagy ez nem működik az Ön számára, más természetes gyógymódok segíthetnek a gyomor rendezésében.
Néhány más otthoni gyógymód a hányingerre:
- Borsmenta vagy citrom aromaterápia. Sokan azt állítják, hogy a borsmenta, a szeletelt citrom vagy az olajok belélegzése enyhíti az émelygést, bár a kutatások vegyesek.
- B6-vitamin-kiegészítők. Kimutatták, hogy a B6-vitamin vagy a piridoxin csökkenti a terhesség alatti hányingert, de ennek megerősítésére további kutatásokra van szükség.
- Akupresszúra vagy akupunktúra. A kínai orvoslásban hagyományosan alkalmazott technikák bizonyos nyomási pontokat céloznak meg a szervezetben, amelyek enyhíthetik az émelygést néhány ember számára.
- Légzésszabályozás. A lassú, mély lélegzetvétel kimutatta, hogy csökkenti az émelygést, függetlenül attól az illattól, amelyet abban az időben lehel.
Ha a gyömbér vagy más házi gyógymódok nem segítenek, keresse fel orvosát, hogy meghatározza hányingerének kiváltó okát, és találjon hatékony kezelési tervet.
összefoglalóHa a gyömbér nem működik az Ön számára, akkor kipróbálhat más otthoni gyógymódokat, például az akupresszúrát, a B6-vitamint, az aromaterápiát és a légzés szabályozását.
Alsó vonal
A gyömbér számos állítólagos előnye közül a tudomány támasztja alá legjobban az émelygés enyhítésére való képességét.
Kimutatták, hogy ez a fűszer enyhíti a hányingert a terhesség, a mozgásbetegség, a kemoterápia, a műtét és az emésztőrendszeri állapotok, például az IBS miatt.
Nincs szokásos adagolás, de naponta 1000–1 500 mg-ot ajánlanak több adagra osztva.
A legjobb, ha a gyömbérrel próbálkozik az állandó hányinger enyhítése előtt.
hol lehet megvenniGyömbéres termékeket gyakran talál a helyi szupermarketben vagy egészségügyi üzletben, bár az online lehetőségek megfizethetőbbek és kényelmesebbek lehetnek. Ügyeljen arra, hogy kiváló minőségű, tanúsított elemeket keressen ezekben a kategóriákban:
- tea
- kiegészítők
- kikristályosodott
- illóolaj
.jpg)
