Stressz, alváshiány vagy felhős és sötét időjárás: ezeknek a tényezőknek negatív hatása lehet a hangulatunkra is Hangulatingadozás vezetni. A rövid távú depresszió azonban nem okoz gondot. Lejár, és egyszerű otthoni jogorvoslatokkal hatékonyan eloszlatható. A fény és a meleg, valamint a gyógynövények és a testmozgás itt is rendkívül hatékonynak bizonyultak.
Mi segít a hangulatváltozásokkal szemben?
A tél, rövid napjaival, kevés fényvel, a hangulati ingadozás valódi csúcsa. A listátlanság oka többek között az úgynevezett alváshormonok felszabadulása, melyeket a test egyre inkább termel, amikor nincs fény.
A fényhiány a szerotonintermelés csökkenését is okozza. A serotoninra sürgősen szükség van „hangulatjavító” eszközként. Ha elegendő mennyiséget nem tud biztosítani, akkor a hangulati ingadozás következménye. A szezonális világítás hiányát és annak negatív mellékhatásait tehát ellensúlyozhatja, ha sokat edzünk szabadban. Csak néhány „napsütéses perc” elegendő ahhoz, hogy a test és az elme jobb hangulatban legyen.
A testmozgás a boldogsághormonok fokozott felszabadulásához vezet, amely gyorsan véget vet az alacsony hangulatnak. Különösen hatékony a célzott állóképességi gyakorlat, például a kocogás, a gyaloglás vagy a kerékpározás. A hő és még a „mesterséges” fény is hatásos. A meleg fürdő, amelyet kellemes gyertyafény világít, szintén nagyon pozitív hatással lehet a hangulatra. Bizonyos gyógynövények használata szintén segít a rossz hangulatban.
Az orbáncfű felhasználása, amely teaként fogyasztható, évszázadok óta ismert. A növény virágait és leveleit egyaránt felhasználják az orbáncfű-tea elkészítéséhez. Elegendő egy vagy két csésze frissen főzött teát inni reggel és este. Az orbáncfű hangulatjavító hatása azonban nem lép fel azonnal. A teát több hétig meg kell inni, mielőtt a hatása látható lenne. Ugyanez vonatkozik az orbáncfű készítményekre, amelyek tabletta vagy kapszula formájában kaphatók a gyógyszertárban.
Gyors segítség
Ha gyors segítségre van szükség a hangulati ingadozások ellen, akkor a kívánt hatást illóolajokkal lehet elérni, mivel a nyugtató illatok mellett a különféle illatú olajok is ismertek rendkívül stimuláló hatásukról.
A narancsból, mandarinból, grépfrútból vagy limesből származó illóolajok különösen javítják a hangulatot. Egyéb antidepresszáns hatású illatú olajok a bergamott, a jázmin, a szantálfa és a rózsa. Az illóolajokat szárazra lehet ruhára helyezni vagy bepárolhatjuk az illatlámpában. Fontos, hogy a felhasználó olyan olajat használjon, amely kellemesnek bizonyul. A normál ételek és a fűszerek szintén pozitív hatással lehetnek a hangulatra. Ez többek között a gyömbérből, szerecsendióból, gabonatermékekből, müzli bárokból, friss vagy szárított gyümölcsökből és diófélékből ismert.
Ezek az élelmiszerek tartalmazzák a triptofán aminosavat, amelyet az agyban a nagyon szükséges boldogsághormon-szerotoninná alakítanak. Végül is a csokoládé jól ismert otthoni gyógyszerként szolgál a rossz hangulathoz. Ennek oka a kakaóban található teobromin stimuláló hatásával. Akár csokoládé, akár csokoládé fogyasztása, akár akár csokoládéfürdő - olyan összetevők, mint a vas, a réz, a kálium és a magnézium, felemelik a hangulatot és felvilágosítják az elmét.
Itt megtalálja gyógyszereit
➔ A hangulat enyhítésére szolgáló gyógyszerekAlternatív gyógymódok
A Bach-virágok és a Schüssler-sók bebizonyították magukat alternatív gyógyító módszerként a hangulati ingadozásokhoz. A gentianus (Bach-virág 12. szám) és a mustár (Bach-virágszám 21.szám) ismertek Bach-virágokról.
Mindkettő segíti az érintett embert a nehéz helyzetek jobb kezelésében, és erősíti a hangulatot és a lelket. Ugyanez vonatkozik a 3. (Ferrum Phosphoricum) és az 5. (Kalium Phosphoricum) Schüssler-sókra, amelyek enyhítik a depressziós hangulatot. A legjobb idő a kora délután. A színes fényterápia szintén kellemes és kedvező a hangulatváltozásokhoz. A színes fényterápia során a színes ingerek felszívódnak a bőrön vagy a szemen.
A besugárzás időtartama körülbelül 15-30 perc. Ha a színes fénykezelés infravörös szaunában zajlik, akkor a fényimpulzusokat a csupasz bőr is felszívhatja. Minden színhez egy bizonyos hatás van hozzárendelve a színes fényterápia összefüggésében. Az infravörös szaunával kombinálva a meleg élénkítő hatása is van. Infravörös szauna és színes fényterápia az esszenciális illatú olajokkal együtt alkalmazható a hatékonyság növelése érdekében.
.jpg)
