Hasi fájdalom - ki nem ismeri őket: hasi fájdalom, görcsök és néha olyan érzés, mintha valaki a gyomrádba ütött volna téged. Különösen a nők nem ismeri az ilyen panaszokat - sokuk havonta görcsös fájdalmat szenved, különösen a menstruációs ciklus miatt. Ha a fájdalom rövid távú, és "ártalmatlan" okokra vezethető vissza, például menstruációs vérzés, gyomorpanaszok vagy túlzott stressz, az otthoni gyógymódok különösen hasznosak.
Mi segít a hasi fájdalom ellen?
Az alapszabály szerint: Kerülje a hideget és keressen meleget! A meleg lábak és a vesék ezért kiemelkedően fontosak. Ez lehetővé teszi az izmok pihenését és a görcsök észrevehető csökkenését. A meleg párnák - például egy melegvizes palack vagy egy meleg tönkölypárna - pozitív hatással vannak nem csak a hasra, hanem az ágyéki részre is.
A pihentető fürdő szintén előnyös és enyhíti a hasi fájdalmat - bár a fürdőnek nem szabad túl forrónak lennie, és a keringésnek stabilnak kell lennie. Speciális olajok hozzáadása a fürdővízhez növeli a hatást. A kamilla és a rozmaring mellett a levendula különösen nőkben bizonyított.
A nyugodt környezet általában tartalmaz egy kis pihenést. A háttérben a könnyű zene kifejezetten "megengedett" - lehet pihentető és stimuláló hatása.
Gyors segítség
Hasi fájdalom esetén kerüljük a fűszeres ételeket.
Bizonyos esetekben egy kiegészítő adag vitaminok és ásványi anyagok hasznosak lehetnek: itt elsősorban a magnézium bizonyította magát - görcsoldó hatása van. Ezenkívül a kálium és a B-vitaminok, amelyek szintén görcsoldó hatásúak, hatásosan befolyásolják a testi épséget és a pszichét.
Mindenekelőtt a B6-vitamin fontos, amelyet a halak, gabonafélék, diófélék, bab, valamint a máj és az avokádó tartalmaz. A nőknek azt tanácsolják, hogy csökkentsék a sóbevitelüket, különösen a menstruáció alatt.
Az italok szintén nagyon fontosak: feltétlenül forróak legyenek. A gyógyteák a hasi fájdalmak kezelésére szolgálnak a legjobban - tehát ne igyon fekete teát, kávét vagy alkoholt! És még egy dolog: sokat inni - főleg ha hányt vagy hasmenése van. Kamilla- vagy citromfű teával, például este jól pihenhet.
A hasi fájdalom esetén a pihenőidőnek a szokásosnál hosszabbnak kell lennie. Ez azonban nem mindig azt jelenti, hogy mostantól csak ágyban kell maradnia. Éppen ellenkezőleg: Különösen a mozgás csodát okozhat - különösen akkor, ha duzzadt és duzzadtnak érzi magát, ami a túl hosszú ideig ült, vagy a túl sok és túl zsíros étel evéséből származik. A legtöbb esetben a blokk körüli séta azonnal ellazul - elvégre ez a keringés ismét elindul.
A sport hozzájárulhat a hasi fájdalom enyhítéséhez is - különösen a mérsékelt ütemben végzett „szelíd” sportokhoz (járás és tánc). A mozgás elősegíti a szükséges ágy nehézséget is, így az alvási szakasz valóban helyreállási fázissá válik.
Ezen túlmenően el kell kerülni minden olyan éjszakai zavaró manővert, mint az éjszakai étkezés. Végül a „Kényelmesen” és a „Várj, nézze meg és igyál teát” a leghatékonyabb otthoni gyógyszer a hasi fájdalom kezelésére.
Alternatív gyógymódok
Függetlenül attól, hogy hát- vagy hasi masszázsról van szó - a masszázsok hozzájárulhatnak a hasi fájdalom hatékony leküzdéséhez. Ha például az ágyéki csigolyák idegei túlzottan feszültek, ami gyakran fordul elő hasi fájdalom esetén, akkor az érintett területeken végzett enyhe nyomásmasszázs „tiszta relaxációt” eredményezhet.
Alternatív megoldás lehet egy hasi masszázs - enyhe nyomású és hullámmasszázs, például narancsolaj segítségével. Általában az olajok szerepet játszanak a masszázsokban, amelyeket nem szabad alábecsülni. Az illóolajok, amelyeknek az összetevői enyheek, pozitív hatást ígérnek: A levendula és az édeskömény mellett ezek közé tartozik a kamilla és az aloe vera.
A közöttük lévő jóga és légzőgyakorlatok szintén elősegítik a pihenést - ugyanúgy, mint a meditáció fontos tényező a belső egyensúly megteremtésében.
.jpg)
.jpg)
