feltétel nem ugyanaz, mint a kitartás, ez a feltétel része. Állapot: egy személy fizikai állapota, azaz az a képesség, hogy a lehető leghosszabb ideig jól teljesítsen. A fitnesz edzés növeli a teljesítményt.
Mi a helyzet?
A feltétel azt jelenti Hatékonyság az erő, kitartás, sebesség, koordináció és rugalmasság területén. Minden terület átfedésben van, és a gyakorlat révén javítható. Az egyéni feltételes tulajdonságokat a fegyelem és a következetesség javíthatja. A mindennapi élet, különös tekintettel a sport gyakorlására, különféle fizikai igényeket támaszt nekünk.
Az idegrendszer és az izmok kölcsönhatása révén az erő legyőzi az ellenállást. Az izomépítő edzés az erőn történő edzés csak egy formája, és növeli az erő kitartást és az erősebességet. Azok, akik kitartanak, hosszabb ideig ellenállnak a terhelésnek, vagy késleltethetik a teljesítmény csökkenését. A kitartás elválaszthatatlanul kapcsolódik a regenerációs képességhez.
A sebesség lehetővé teszi, hogy a lehető leggyorsabban reagáljunk a környezeti ingerekre, és azonnal mozgásba hozzuk magunkat. Az orvosok megkülönböztetik az elemi és a komplex reakcióképességet. A mobilitás a jó fizikai állapot alapvető feltétele. Az izmok és az inak rugalmassága sok mozgási sorozathoz szükséges, és megakadályozza a sérüléseket.
Funkció és feladat
Leginkább a sporttal kapcsolatos fizikai állapotot ismerjük, de mindenkinek van általános állapota. Ez megegyezik a fizikai teljesítménnyel, valamint a vitalitás és az egészség mértékével.
A kondíció az életkorral romlik, de edzéssel javítható. Konzisztens gyakorlatokkal növelhetjük izomerőnket és szerveink teljesítményét, kitartást, sebességet, rugalmasságot és erőnket.
Az alapvető motoros készségek az egyes emberekben eltérően oszlanak meg, így az egyéni sporttehetségek kristályosodhatnak. Az erő magában foglalja a maximális erőt, azaz a lehető legnagyobb erőt, amelyet egy ellenállás legyőzéséhez használnak. Az erő sebessége másrészt az erő gyors és optimális felhasználásának képessége. Az erő kitartása viszont a fáradtsággal szembeni ellenállást írja le, mind dinamikus, mind statikus erőfelhasználás során. A reaktív erő az excentrikus-koncentrikus gyors erőt írja le a legrövidebb kapcsolással, mind az izom nyújtása, mind rövidítése esetén. Ha egy személy a terhelés kezdetén magas fokú erőfeszítést fejti ki, ezt végül robbanásveszélynek nevezik.
Számos megnyilvánulást megkülönböztetünk a kitartás szempontjából is. A sportgyógyász különbséget tesz a helyi és az általános állóképesség között. Ha a vázizmok legfeljebb 14% -a aktív, akkor ez a helyi kitartás. A szív- és érrendszer mérsékelt stressz alatt áll. Bármi, ami azon túl esik, az általános állóképességi kategóriába tartozik.
A sebességnél különbséget kell tenni a reakció sebessége, a mozgás sebessége és a gyorsulási képesség között. A mobilitás leírja az izmok és az ízületek tulajdonságait, hogy képesek nagy mozgással (amplitúdóval) végrehajtani a mozgásokat. Jó példa erre az nyújtó gyakorlatok.
A rugalmasság a váz szerkezetétől és a hozzátartozó támasztó készüléktől függ. A nyújtás képessége az izmok és az inak rugalmasságától függ. Az aktív mozgás az izmok összehúzódásának mozgástartományát írja le; a passzív mozgás a lehető legnagyobb mozgástartományt írja le, amely a külső erőkkel elérhető. Az agy, a központi idegrendszer és a csontváz a koordináció érdekében célzott mozgások sorozatában működnek együtt.
Itt megtalálja gyógyszereit
Concentration Koncentráció rendellenességek kezelésére szolgáló gyógyszerekBetegségek és betegségek
Az ember fizikai és pszichológiai tulajdonságai és tulajdonságai öröklődnek és a környezet befolyásolják. A fizikai teljesítményt és az állóképességet gyakorlatokkal lehet növelni, de először a személyiség fontos tulajdonságának kell lennie: az akaratnak vagy a motivációnak. Csak elegendő motivációval biztosítja az energiát, amelyre szükség van egy erőteljes tevékenység elvégzéséhez.
Az edzés során az inger a szervezet többé-kevésbé hatékony alkalmazkodását eredményezi. Ez viszont meghatározza az edzési egységek felépítését, terjedelmét és intenzitását. A kondíciós képzést a munkaterhelés intenzitása, mértéke, időtartama és sűrűsége szerint lehet megtervezni.
Annak érdekében, hogy sportolni tudjon, szellemi előfeltételekre is szükség van. A sportolónak motivációra, kognitív, önkéntes és társadalmi készségekre van szüksége. A vitatív képességekkel rendelkezők stressz és külső ellenállás mellett képesek teljesíteni.
Az olyan betegségek, mint a sclerosis multiplex (MS), valamint az életmód is negatív hatással lehetnek a fitneszre. Régóta ismert, hogy az alkohol és a nikotin csökkentik az atlétikai állóképességet és a teljesítményt.
Jelentős az alkohol által okozott állapotcsökkenés. A mérgezés utáni regenerációs fázisok szintén jóval hosszabb ideig tartanak, mint azoknak az embereknek, akik még soha nem ittak. A dohányzás elkerülhetetlenül befolyásolja a test teljesítményét, mivel a dohányfüst rossz véráramlást okoz a tüdőben és a hörgőkben. Mivel kevesebb oxigén jut a tüdőbe, a szervek rosszul táplálkoznak.
Azok, akik gyorsan kimerülnek, vagyis kevés erővel és kitartással rendelkeznek, szintén elveszítik az életminőséget. Az állóképesség-hiányos embereknek nehezebb átélni a mindennapi munkát vagy a napi otthoni munkát, és gyakran kevés erősek vannak a szabadidős tevékenységekhez.
De még a betegségben szenvedő emberek is javíthatják helyzetét képzésen keresztül. Természetesen a versenyző sportoló fitneszszintje nem a cél, de a beteg a tartósság javításával visszanyeri az életminőséget. Azok, akik jobban érzik magukat, ismét mozgékonyabbak és többet tesznek.
A kitartó edzés hosszú akut betegség után is megváltoztathatja a helyzetet. A gyakorlási időközöket a fizikai körülményekhez kell igazítani. Az edzés erősíti a keringést, stabilizálja az immunrendszert és a vérnyomást.
.jpg)
