koncentráció

Annak érdekében, hogy megbirkózzunk a mindennapi feladatokkal, fontos: koncentráció építeni. A hangsúly az elsajátítandó feladatra összpontosul, és a zavaró tényezőket nem veszik figyelembe. Ha nem tud koncentrálni, ez a fókuszálás nem lehetséges, ami elvonja az eredeti tervektől.

Mi a koncentráció?

A koncentráció kifejezés a pszichológiából származik, és a legtágabb értelemben a figyelmet irányítja egy bizonyos cselekvésre, tevékenységre vagy célra. Ez az irányítás az elérendő célok összpontosításával történik.

Ebben az összefüggésben a fókusz azt jelenti, hogy egy tevékenységet csak egy bizonyos ideig folytatnak. A zavaró zajokat, az embereket vagy a mozgásokat bizonyos mértékben elfedik, hogy a fellépés lelkiismeretesen elvégezhető legyen.

A koncentráció szó a latin koncentrációból származik, ami azt jelenti: "együtt a központba". A kifejezés a tevékenység célját fókuszálja (fókuszálás).

Az idő múlásával a koncentráció csökken, ami növeli a célzott cselekvés hibára való hajlamát. Szellemi erőfeszítést igényel, és a tartós karbantartás után kimerültség jeleit eredményezi.

A koncentráció mérhető különféle agy-ugratások és stressz-tesztek segítségével. Sok ember számára a rossz koncentráció késésekhez vezet a tevékenységek és a feladatok végrehajtása során, és hosszú távon stresszt is okozhat.

A koncentrációt érzelmi tényezők, a fizikai állapot és a környezeti feltételek befolyásolják. Az étrend azonban befolyásolhatja a koncentrációt is. A tényezők kölcsönhatásba lépnek egymással. A koncentráció tehát nem állandó, hanem a testi és szellemi állapottól, valamint a napi formától függően ingadozik.

Funkció és feladat

A koncentráció elengedhetetlen a különféle feladatok vagy tevékenységek elvégzéséhez. Ha az a személy nem képes koncentrálni, akkor a helyzettől függően veszélyes lehet.

Jó példa erre az autó vezetése. Ez egy folyamat és a cselekedet, amely gyorsan automatizálódik. Automatikusan fut, mivel a szükséges folyamatokat a rendszeres vezetés révén internalizálják. Ennek eredményeként az átlagnál gyakrabban fordul elő, hogy vezetés közben csökken a koncentráció, mivel sok helyzetben nincs szükség erre. A reflexek a szokásból származnak, és az emberek anélkül járnak, hogy gondolkodnának róluk. Ha azonban a forgalomban hirtelen, ismeretlen helyzetek vannak, fontos a saját lépéseire összpontosítani, hogy ennek megfelelően reagálhassunk.

A fokozott figyelemtartomány növeli a teljesítményt is. A koncentráció fontos az iskolában és a munkahelyen a nehéz kérdések megértése érdekében. Ha a személy el van vonva, nehéz vagy lehetetlen menteni és megtartani a tartalmat.

A mindennapi információk feldolgozása ezért mindig bizonyos fokú koncentrációt igényel. Ez különösen vonatkozik a tantárgyakra, amelyek kívül esnek a rendesen elvégzett tevékenységeken. A figyelem és a koncentráció tehát elsősorban a védő mechanizmusok alá esik, de másrészt együttesen felelősek a tanulás képességéért.

Például a magas IQ és a gyermekek képessége nem elegendő a jó iskolai végzettség megszerzéséhez. A meghatározott feladatokra koncentrálás a tanulás fontos pillére a motiváció mellett.

A koncentrációt az omega-3 zsírsavak és a B-vitamin segíti. A testmozgás, a rövid alvásnapok, valamint a meditáció vagy más koncentrációs gyakorlatok pozitív hatást gyakorolnak.

Itt megtalálja gyógyszereit

Betegségek és betegségek

A koncentrációs rendellenességek elsősorban a tünet leírását jelentik. A koncentráció hiánya önmagában nem betegség, hanem a legtöbb esetben más betegségek vagy panaszok mellékhatása. A koncentráció hiánya azt jelenti, hogy képtelen összpontosítani egy adott időtartamon át végrehajtandó tevékenységet. Az érintett emberek nem képesek megvédeni más ingereket.

Az okok változhatnak. A koncentráció hiánya gyakran csak egy rövid ideig tartó jelenség, amelyet például az alváshiány okoz. De a stresszhatások vagy a külső körülményektől való elterelés szintén csökkenthetik a koncentrációt.

A túlterhelés sok esetben a koncentráció csökkenéséhez is vezet. Az emberek csak bizonyos ideig tudnak felvenni új dolgokat. Ezután pihenőidőre van szüksége, hogy feldolgozza azt, amit rögzített. Ha kimerül a kapacitása és mennyisége, akkor a koncentráció eltűnik. A gondatlanság és a fáradtság gyakran eredménye.

Egyéb okok lehetnek a testmozgás hiánya, az elégtelen oxigénellátás vagy az alultápláltság. Az intenzitástól függően az allergiáknak is lehet megfelelő hatása. A legális vagy illegális drogok használata szintén csökkenti a koncentrálódási képességet. Hasonlóképpen, rossz koncentráció fordulhat elő a gyógyszeres kezelés vagy a kemoterápia mellékhatásainak következtében.

Egy másik lehetőség a mentális betegségek, például a kiégési szindróma vagy a depresszió. Ezen túlmenően számos fizikai betegség is társul a károsodott koncentrációval. Ide tartoznak az anorexia, amely viszont kölcsönhatásban áll az alultápláltsággal, és a hiperaktív pajzsmirigy. Ez például a koncentráláshoz szükséges különféle anyagok gyors lebontásához vezethet.

Idősebb embereknél az agy rossz véráramlása kiváltó lehet. Az Alzheimer-kór és a demencia mellékhatásként szintén koncentráció-zavarokat okoznak. A menopauza során a hormonális okok miatt a nők elveszíthetik a figyelmet. Gyerekekben azonban az ok az ADHD vagy a diszlexia is lehet.

Az orvosi szakember vér-, hallás- és szemvizsgálatot fog végezni különösen a diagnózis felállításához. De EEG is használható.