Magnézium terhesség alatt

Bárki, aki terhes akarni vagy már terhes, mindig táplálkozási tippeket és tanácsokat keres a terhesség alatt történő viselkedésről. A terhes nők tapasztalatairól szóló jelentések szintén üdvözlendők. Egy fejezet, mellyel gyakran foglalkoznak, a következő Magnézium terhesség alatt.

Miért van szükség magnéziumra?

A terhes nőknek fokozott szükségük van tápanyagokra, kalóriára, vitaminokra és nyomelemekre. Fontos, hogy a test szintén elegendő magnézium-tartalommal rendelkezzen. Ludwig Spätling német orvos megállapította ezt Magnézium terhesség alatt Megakadályozza a koraszülést.

Az elmúlt néhány évtizedben azonban különféle kutatásokat végeztek, amelyek azt is kimutatták, hogy a megnövekedett magnézium-bevitel szintén lerövidíti a kórházi tartózkodást. A magnézium szintén szabályozza a vérnyomást és megállítja a koraszülést.

Annak a ténynek köszönhetően, hogy nemcsak a terhes nő testét növekszik, hanem a születendő gyermek is nagyobb lesz, fokozott magnéziumigény van. Ha ezt fedezik, akkor a terhesség és a gyermek fejlődése pozitív hatással van. Az egyik ok, amiért sok nőgyógyász megelőző készítményeket is felír, így a terhes nőnek elegendő magnéziumot kell biztosítani.

Lehet, hogy egy kicsit több?

A terhesség alatt a magnéziumigény 35 százalékkal magasabb, mint a "normál állapotban". Ezért tanácsos a terhes nőnek (legalább) 310 milligramm magnéziumot fogyasztani. Az adagot néha 350-400 milligrammra lehet növelni. A koncentráció szintjét önmagának nem kell eldöntenie. A nőgyógyász eldönti, hogy mekkora adagnak kell lennie a magnéziumigény kielégítéséhez.

Fontos, hogy a magnézium-bevitel fokozódjon a terhesség 22. hetében (azaz a második trimeszterben). Ennek oka az, hogy a testnek több magnéziumra van szüksége. Sok oka van. A hormonális változás eredményeként nagy mennyiségű magnézium ürül (a vizeletben). Ebben a szakaszban a szükséglet - egy nem terhes nőhöz képest - 25 százalékkal növekszik.

A testnek is sok magnéziumra van szüksége feszült vagy stresszes helyzetben. Ezért a magnéziumot gyakran "anti-stressz ásványnak" nevezik. Mivel a terhes nő teste hónapok óta sürgősségi állapotban van, ezért a rendkívüli helyzetre elegendő mennyiségű magnéziummal kell reagálni.

Meg kell jegyezni, hogy a terhesség alatt nemcsak a nő, hanem a még nem született gyermek teste is növekszik. A magnézium támogatja a szövet és a csontok szerkezetét és helyreállítását. A pozitív szempontok nemcsak a terhes nőt, hanem a magzatot is segítik.

Mely ételek tartalmaznak több magnéziumot?

Mivel a test nem képes maga a magnéziumot előállítani, napi 310 milligrammos adagot kell bevenni, különösen terhesség alatt. Ezért fontos figyelni, hogy mely ételek klasszikus magnéziumszolgáltatóik a terhesség alatt.

Ezért a következő ételeket gyakran kell megtalálni a menüben: Dió és csíra, tök vagy napraforgómag, valamint kesudió, búzacsíra vagy akár hámozatlan mandula. Javasoljuk továbbá hüvelyesek (szójabab, bab, teljes kiőrlésű termék, például barna rizs vagy zabpehely), mindenféle tejtermék, zöld leveles zöldség (kelkáposzta vagy spenót) és számosféle gyümölcs (kivi, szőlő, banán, szárított gyümölcs) felhasználását.

A burgonya, édeskömény, kukorica és csokoládé szintén klasszikus magnéziumszállító. Mivel azonban a napi szükséglet nem mindig érhető el normál táplálékkal, további készítményeket kell bevenni (a nőgyógyász által felírt). Ez az egyetlen módja annak, hogy a terhes nő végül biztos lehet-e abban, hogy elegendő magnéziumot szolgáltat be, hogy a terhesség és a gyermek fejlődése kedvező helyzetben legyen.

Magnéziumhiány: mely terhességi szövődmények léphetnek fel?

Mivel a terhesség alatt fokozott magnéziumvesztés fordulhat elő, vagy viszonylag gyorsan jelentkezik a magnéziumhiány, nagyobb figyelmet kell fordítani a magnéziumtartalmú ételek fogyasztására.

Aki nem fogyaszt elegendő magnéziumot, viszonylag gyorsan észlelheti a hiány tüneteit. A klasszikus panaszok a fáradtság és izomgörcsök. De émelygés, méh összehúzódások és magas vérnyomás szintén lehetséges. Az előrehaladott terhességben fennáll a koraszülés kockázata vagy az a tény, hogy a koraszülés kockázata jelentősen megnő.

Ha olyan tünetek jelentkeznek, amelyek időnként magnéziumhiányra utalnak, tanácsos orvoshoz fordulni, és jelenteni a tüneteket és panaszokat a kezelő orvosnak. Ezután megvizsgálja, nincs-e magnéziumhiány, és szükség van-e további magnézium-kiegészítők felírására.

A megelőzés nem bánthat

A helyzet: a magnézium napi igényét nem mindig tudják fedezni az elfogyasztott élelmiszerek. Különösen a terhesség alatt - a megnövekedett igény miatt - nehéz a testének elegendő magnézium-ellátást biztosítani. Ezért a nőgyógyászok többször magnézium-kiegészítőket írnak fel. Ezeket gyakran megelőző intézkedésként írják elő.

A készítmények számos formában vannak; többek között pezsgőtabletták, ivógranulák vagy kapszula formájában. Meg kell jegyezni, hogy a termékeknek nem mindegyikének van azonos hatása. Ezért fontos, hogy a terhes nők önmagukban ne fogyasztanak ilyen készítményeket, csak a kezelőorvosával folytatott konzultációt követően. Ez a személy dönti el, hogy mekkoranak kell lennie a napi adagnak, vagy a készítmény melyik formája adja végül a legjobb eredményt.