Basszus és dobogó ritmusok - a fitnesz szegmensben a zenét háttér-zeneként használják az edzéshez. A cél egyértelműen megfogalmazott: kínálja magát a kalóriák elégetésével és a súlyemeléssel. Az a felismerés, hogy a zene képes motiválni és motiválni, nem igazán új. Éppen ellenkezőleg: Régóta ismert, hogy mit tud tenni a zene. A sport és a zene kombinációjának használata a fitnesz érdekében egyáltalán nem rossz. Végül is a Szövetségi Statisztikai Hivatal azt feltételezi, hogy Németországban minden második felnőtt túl kövér. Az elhízás évenkénti probléma. Felmerül a kérdés, vajon a zene képes-e többet elérni - vagy már kimerült-e az egészségre gyakorolt pozitív hatása?
Zeneterápia
A zene többet tehet! Az utóbbi években a gyógyászat felismerte, hogy a zene azon eszközök közé tartozik, amelyekkel a kezelések támogathatók és a problémák kiküszöbölhetők.
A zene megmutatja hatékonyságát, különösen stressz vagy alvászavarok kapcsán. Időközben az orvosok kifejezetten foglalkoznak a zene egészségre gyakorolt hatásával. Milyen hatással lehet a zene részleteiben? Sok beteg és a fogyasztó alábecsüli azokat a lehetőségeket, amelyek otthonuk már rendelkezésre állnak. Mert nem sok igénybe veszi a hangok pozitív hatásának kifejlődését.
A zene hatása a vérnyomásunkra
A zene és az egészség vonatkozásában egy anekdotát szinte mindig kiugrik a fiókból: A Bee Gees együttes „Stayin 'live” dalát ideálisnak tartják a kardiopulmonáris újraélesztéshez - az úgynevezett szívmasszázshoz. Megfelelő jelentések találhatók a múltban a sürgősségi szolgálatok szakembereiben is. A lényeg: A zene életmentést eredményezhet. Háttér: A zenedarab üteme megegyezik a mellkasi kompresszió ajánlott gyakoriságával.
De a zene az emberi vérnyomást is befolyásolhatja. Az orvosok a múltban kiderítették, hogy a zene megváltoztatja az életfontosságú paramétereket is. Az eredmények között szerepel a pulzus és a vérnyomás csökkenése. A zenenek a vegetatív idegrendszerre gyakorolt hatása felelõssé teszi ezt a hatást. Ilyen módon a zene közvetetten javítja a vérnyomást is.
Az, hogy ez a hatás mennyire hangsúlyos, a zenétől függ. A Német Hipertónia Liga szerint például:
- Patak
- Mozart
- Handel
- Corelli
- Albinoni és
- Tartini
képes jelentős vérnyomáscsökkentést elérni. A vizsgálatokban a vizsgált alanyokban csökkenést értek el, amely 7,5-től 5 mmHg alatti volt. Egyes esetekben ez különbséget tesz a magas vérnyomás és a magas vérnyomás között. Tehát az egészségnek és a zenének itt nagy a kapcsolat.
De: A vérnyomás csökkentése nem helyettesítheti a nagyobb testmozgást és a kockázati tényezők elkerülését. Az orvosi vizsgálatok azt mutatták, hogy miután a zene visszaesett, az értékek újra növekednek. Ennek ellenére a gyógyászat - szintén ilyen eredményekre támaszkodva - lassan megváltoztatja a zene szempontját.
Alvásjavítások a zene révén
Szinte mindenki ismeri ezt a problémát: Az irodai stresszt hazaviszik - és mentális ballasztként ágyba vándorol. Ennek eredményeként az emberek nagyon rosszul elaludnak, és nincs szó a nyugodt alvásról. Ami csak sok alkalmazottat érint időről időre, "állandó hurok" lesz az érintett személyek némelyike számára. Este nehéz megnyugodni. Az éjszakákat ébren tartják - az órára nézés és a percek számlálása révén is.
A stressz azonban csak egy oka annak, hogy egyre több embernek van problémája elalvásban és elaludásban. Ennek egy része a helytelen alvási rituálékra vezethető vissza. A televízió csak addig marad lefekvés előtt, amíg a táblagép a hálószobába nem sétál - két hiba. A képernyő kék fénye ébren tart. Ehelyett (ha háttérzaj nélkül nem tudsz megtenni) zenét is használhatsz.
Mely hangok különösen alkalmasak elaludni? A szakértők itt meglehetősen strukturálatlan ritmusokat ajánlanak. Kerülje el a következők hallgatását:
- Fém vagy szikla
- hangos zene
- jelenlegi chart zene.
Bármi, ami elindítja a ciklust, vagy arra ösztönzi Önt, hogy együtt énekeljen, ebben az összefüggésben természetesen kontraproduktív. És a hangerő szempontjából kevesebb több, ha elaludsz. A természetes hangok bebizonyították magukat - például az esőerdőkből vagy a bálnák dalából. A meditációs zene vagy az indián hangok szintén hasznosak az elaludáshoz. Végül a zene megválasztása nagyon egyedi szempont. A hallott az, ami megnyugtatja és serkenti az alvást. És természetesen ez sok lehet.
A zene pozitív hatásai
A zene sokféle hasznos "felhasználást" kínál. A tudósok például a múltban rájöttek, hogy a fülében zavaró zajokat - azaz a fülzúgást - speciális hangok segítségével lehet elfojtani. Célzottan felhasználva a betegeknek segíteni lehet a megfelelő jegyzetekben.
De az is ismert, hogy a zene (amikor a megfelelő darabokra vonatkozik) enyhíti a stresszt. Különösen a klasszikus zene bizonyította magát ebben az összefüggésben. A hangulat megvilágítására és motiválására a latin hangzás is tehet - például:
- Salsa
- Merengue
be kell állítani. Ez lehetővé teszi a mélypontok áthidalását. A harag és a frusztráció ellen kissé nehezebb hangok - metal metal vagy electro - segíthetnek. Utóbbi két irány azonban nem játszik jelentős szerepet a terápiák kapcsán.
