Miért okozhat az árulás traumát és hogyan kezdjünk el gyógyulni?

Ha valaki hozzád közel áll valaha megtörte a bizalmát, akkor valószínűleg érezte az árulás csípését. Ez a fájdalom mély sebeket hagyhat maga után.

Bármilyen típusú árulás érzelmi szorongást okozhat, de elhúzódó traumát tapasztalhat, amikor valaki, akitől függ, tiszteletben tartja az igényeit és általában segít jólétének megóvásában, megsérti az iránta vetett bizalmat.

Az árulás traumája általában az elhúzódó fájdalomra és zavarra utal:

• a szülő vagy más gyermekkori gondozó árulása
• egy romantikus partner árulása

Amikor az alapvető szükségletek, valamint a szeretet és a védelem miatt valakire támaszkodik, elfogadhatja az árulást a saját biztonsága érdekében.

Azt is tapasztalhatja, hogy elfogadja a jövőbeni árulások lehetőségét - ez olyasmi, amely elkezdheti rontani az önbecsülést, az érzelmi jólétet és a másokkal való kötődés kialakításának képességét.

Az árulás trauma elméletének megértése

Az árulási traumát először Jennifer Freyd pszichológus vezette be 1991-ben. Leírta, mint olyan speciális traumát, amely a kulcsfontosságú társadalmi kapcsolatokban fordul elő, amikor az elárult személynek támogatnia vagy védenie kell a kapcsolatot az árulóval.

Az elárulási trauma elmélete azt sugallja, hogy a kötődési kapcsolatokon belüli károk, például a szülő és a gyermek, vagy a romantikus partnerek közötti kapcsolatok tartós traumát okozhatnak.

Az emberek gyakran úgy válaszolnak az árulásra, hogy elhúzódnak attól, aki elárulta őket. De ha valakitől függ bizonyos igények kielégítése, ez a válasz nem biztos, hogy megvalósítható.

A gyermekek például attól függenek, hogy a szülők kielégítik-e az érzelmi szükségleteket, valamint táplálékot, menedéket és biztonsági igényeket.

Hasonlóképpen az is félhet, hogy az árulás elismerése és a kapcsolat elhagyása veszélybe sodorhatja a kapcsolatán kívüli anyagi vagy társadalmi erőforrásokat.

Az árulás elismerésének lehetséges következményeitől való félelem arra késztetheti az elárultat, hogy temesse el a traumát. Ennek eredményeként előfordulhat, hogy nem dolgozzák fel teljesen az árulást, vagy helyesen emlékeznek rá, különösen, ha gyermekkorban történik.

Kapcsolat a kötődéselmélettel

Bár a szakértők eredetileg az árulási trauma fogalmát alkalmazták a gondozók által elárult gyermekekre, világossá vált, hogy ez a fajta trauma más kapcsolatokban is előfordulhat.

Tegyünk vissza egy lépést a kötődéselmélet alapjaihoz - a kötődés végül is az árulás elé kerül.

A legkorábbi gyermekkori kapcsolatok annyira jelentősek, mert megalapozzák a későbbi kapcsolatok alapját. Ha ezek a kötelékek erősek és biztonságosak, akkor a felnőttkori biztonságos kötődések felé terelik az utat.

A bizonytalan kötvények viszont gyakran ingatag vagy problémás kapcsolatokhoz vezetnek.

Az a szülő, aki gyermeket hoz a világra, felelősséggel tartozik a gyermek védelméért és gondozásáért. Ez a felelősség kimondatlan megállapodást képez a szülő és a gyermek között. A gyermek arra törekszik, hogy a szülő prioritásként kezelje jólétét, és általában teljesen megbíznak a szüleikben - mindaddig, amíg a szülő nem hagyja cserben.

Romantikus kapcsolatban nem biztos, hogy szüksége van a partnerére a túléléshez, de valószínűleg tőlük függ a szeretet, az érzelmi támogatás és a társaság.

Ezek a kapcsolatok is megállapodásokon nyugszanak - a kapcsolatot meghatározó határokon. Például a monogám kapcsolatban élõ partnerek általában valamilyen közös megértéssel rendelkeznek arról, hogy mi határozza meg a csalást, és vállalják, hogy bíznak egymásban, hogy nem csalnak.

A csaló partner elárulja ennek a megértésnek a feltételeit.

jelek és tünetek

Az árulás traumája befolyásolhatja a testi és érzelmi egészséget, de a specifikus hatások a trauma típusától függően változhatnak. Ne feledje, hogy a traumát sem mindenki tapasztalja ugyanúgy.

Gyermekkori trauma

Az árulás hatása röviddel a trauma után megmutatkozhat, és felnőttkorban is fennmaradhat.

A legfontosabb jelek a következők:

• nehézségek az érzelmek felismerésében, kifejezésében vagy kezelésében
• szorongás, depresszió és egyéb mentális egészségi tünetek
• rémálmok
• fizikai fájdalom vagy gyomorpanasz
• pánikrohamok
• öngyilkosság gondolatai
• nehéz bízni másokban
• kötődési kérdések
• táplálkozási zavarok
• szerhasználat

Azok a gyermekek, akik árulást tapasztalnak, végül elhatárolódhatnak vagy elszakadhatnak a valóságtól, hogy elkerüljék a bántalmazás emlékeit.

Ha a szüleid nem védenek meg, ez az árulás olyan mélyen ellentmondhat az elvárásoknak, hogy végül blokkolják a ragaszkodás fenntartása érdekében. Ha megvakítod magad az árulás elõtt, és félsz a jövõbeli árulásoktól, akkor életben maradhatsz egy olyan kapcsolatban, amelyről úgy gondolod, hogy nem tudsz elmenekülni.

Az „elfelejtés” képessége megküzdési mechanizmussá válik. Bár a disszociáció segíthet megbirkózni a traumával, hatással lehet a memóriájára és az önérzetére is.

Hűtlenségi trauma

Az árulás egy romantikus kapcsolatban általában hűtlenség formáját ölti, bár más típusú árulások, például a pénzügyi árulás, szintén traumaválaszra adhatnak okot.

A hűtlenség felfedezése gyakran vezet:

• az önértékelés és az önértékelés elvesztése
• zsibbadtság
• harag
• bűnösség
• nehézségek az érzelmek irányításában
• tolakodó gondolatok az ügy részleteiről
• a másokba vetett hit elvesztése
• gyanakvás és hipervigilancia
• depresszió, szorongás és egyéb mentális egészségi tünetek
• fizikai tünetek, beleértve az álmatlanságot, a fájdalmat és a gyomor szorongását

Az árulás vaksága romantikus kapcsolatok kontextusában is megtörténhet.

Talán nem pontosan szükség partnere túlélni, de még mindig úgy érezheti, hogy képtelen elhagyni, bármilyen okból - gyermekek, lehetőségek hiánya, saját jövedelem nélkül.

A kapcsolatok fontos összetartozási és társadalmi kapcsolati igényeket is kielégítenek, és egy árulás elgondolkodtathatja, hogy vajon hogyan fogja kielégíteni ezeket a szükségleteket a jövőben.

Ahelyett, hogy éber maradna a csalás jeleire, választhatja (gyakran öntudatlanul), hogy figyelmen kívül hagyja vagy figyelmen kívül hagyja a nyomokat a kapcsolat védelme és az érzelmi egészség védelme érdekében.

A helyreállítási folyamat kezdete

A romantikus párkapcsolat elárulása után előfordulhat, hogy a folyamatos bizalmi problémákkal és az önbizalomhiánnyal foglalkozik. Még akkor is, ha úgy dönt, hogy partnernek ad még egy esélyt, hónapokig, akár évekig is eltarthat a bizalom sikeres helyreállítása.

Ha a gyermekkori traumával úgy küzdöttél meg, hogy elhatároltad vagy blokkoltad a történteket, az emlékeid végül felújulnak, különösen, ha valami hasonló történik a visszatérésük kiváltására. Lehetséges, hogy nem tiltja őket újra. Még akkor is, ha sikerül újra elhessegetnie az emlékeit, ez nem segít a gyógyulásban.

A gyógyuláshoz vezető út nem feltétlenül tűnik mindenki számára egyformának, de ezek a stratégiák segíthetnek az első lépések megtételében.

Kerülje el az elkerülés helyett

A gyógyulás gyakran megköveteli, hogy először megbékéljen a történtekkel.

Ha nem foglalkozol az árulással, a zűrzavar átterjedhet az életed más területeire is. Nem törölheti, így bármennyire is óvatosan próbálja elfojtani a történteket, előfordulhat, hogy elkapja magát, hogy újra eljátssza ezeket az emlékeket, amikor barátokkal van, gondozza gyermekeit, vagy munkába hajt.

Olyan traumára hajlamos lehet, mint a hűtlenség, túl fájdalmasnak tűnhet, még ha figyelembe is vesszük. A valóságban azonban annak elismerése lehetővé teszi a mögöttes okok feltárását, amelyek segíthetnek elindítani a gyógyulási folyamatot.

Ahelyett, hogy az önbizalomhiány és az önkritika lankadhatatlan ciklusába szorulna, elkezdheti megbékélni a mögöttes kapcsolati kérdésekkel, például a kommunikáció hiányával vagy az intimitással, és feltárhatja azok megoldásának módjait.

Megjegyzés: Ez nem azt jelenti, hogy az árulás hibája rád tartozik. A csalás választása egészségtelen válasz a párkapcsolati problémákra.

Gyakorold a nehéz érzelmek elfogadását

Rengeteg kellemetlen érzelem mutatkozhat meg az árulás következményeiben. Gyakori, hogy megalázzák vagy szégyellik magukat. Dühösnek, bosszúállónak, betegnek vagy bánatosnak is érezheti magát. Természetesen előfordulhat, hogy megpróbálja elkerülni ezt a szorongást azzal, hogy tagadja vagy blokkolja a történteket.

Bár a fájdalmas vagy felkavaró érzelmek elől való bujkálás könnyűnek és biztonságosnak tűnhet, az érzelmeinek elkerülése vagy elfedése megnehezítheti azok szabályozását.

Ha elnevez egy bizonyos érzelmeket - düh, sajnálat, szomorúság, veszteség -, segíthet abban, hogy hatékonyabban kezdjen el eligazodni bennük.

Pontosan felismerve, hogy miről van szó, könnyebbé és kevésbé ijesztővé teheti ezeket az érzelmeket, és lassan növelheti tudatát velük kapcsolatban. A fokozott érzelmi tudatosság pedig segíthet a stratégiák meghatározásában, hogy hatékonyabban tudjon megbirkózni ezekkel az érzésekkel.

Forduljon másokhoz támogatásért

Az árulás miatt nem mindig könnyű nyitni. Lehet, hogy nem akar gyermekkori traumáról vagy partnerének ügyéről beszélni. Ráadásul, ha valaki elárulta a bizalmát, akkor nehezen tud megbízni senkiben egyáltalán.

Az embereknek azonban érzelmi támogatásra van szükségük, különösen stresszes időszakokban. Szeretteinek nem feltétlenül kell pontosan tudnia, mi történt, de akkor is felajánlhatják a társulatot, ha nem akar egyedül lenni, és a figyelemelterelést, amikor nem tud elmenekülni a hurkoló gondolatok elől.

Teljesen rendben van, ha udvariasan tudatja barátaival, hogy mikor szeretne útmutatást, és mikor akar csak jó szándékú tanácsok nélkül megosztani az érzéseit.

Érdemes óvatosan lépnie, amikor megbeszéli a partner csalását közös barátaival. A pletyka még nehezebbé teheti a nehéz helyzetet, ezért érdemes elmentenie a legmegbízhatóbb szeretteinek mélyreható részleteit.

Összpontosítson arra, amire szüksége van

Miután a partner megcsal, a legtöbb embernek egy kis időre van szüksége ahhoz, hogy eldöntse, megszakítja-e a kapcsolatot, vagy megpróbálja helyrehozni a kárt. Ezt nem kell nyomásnak éreznie, hogy azonnal döntsön. A párkapcsolati terapeuta támogatást és útmutatást tud nyújtani, amikor elgondolkodik azon, hogy szerinte lehetséges-e a bizalom helyreállítása.

Amint felépül a trauma kezdeti sokkjából, fokozott figyelmet fordítson igényeire:

• Ahelyett, hogy ébren feküdne, és szorongó gondolatokkal járna, próbáljon ki aromaterápiát, meleg fürdőt vagy nyugtató zenét az ellazuláshoz és az alvás javításához.
• Ahelyett, hogy kihagyná az étkezéseket, ha émelygő vagy nincs étvágya, inkább falatozzon az energiát növelő ételekbe, és hidratálja magát.
• A kedvenc filmek és az ismerős tévéműsorok megnyugtathatnak és megnyugtathatnak, de próbálj meg keveredni néhány más hobbival is. A jóga, a séta, az olvasás vagy a kertészkedés mind hangulatjavító előnyöket kínál.

Hogyan segíthet a terápia

A traumával önmagában nehéz lehet szembenézni. A szakmai támogatás nagy változást hozhat a gyógyulási folyamatban. A terápiában megkezdheti az árulás elismerését és átdolgozását, mielőtt az elhúzódó szorongást okozna.

A bántalmazás és az elhanyagolás túlélőivel való együttműködésre kiképzett terapeuták szintén segíthetnek a gyermekkori traumák hosszan tartó hatásainak kibontásában. Ha például kötődési problémái vannak, akkor a terapeuta segíthet a bizonytalan kötődés mögöttes okainak azonosításában és a biztonságosabb kapcsolatok kiépítésének stratégiáinak feltárásában.

A legtöbb mentálhigiénés szakértő a párok terápiájának valamilyen formáját ajánlja, amikor hűtlenség után megpróbálja meggyógyítani a kapcsolatot.

Fontos azonban, hogy együtt dolgozzon egy terapeutával, hogy:

• megvizsgálja az önvád esetleges érzéseit
• az önbecsülés újjáépítésének munkája
• tanuljon egészséges stratégiákat a nehéz érzelmekkel való megbirkózáshoz

Alsó vonal

Amikor valaki, akit szeret és akiben megbízik, tesz valamit a kapcsolata alapjainak széttörése érdekében, az ebből eredő trauma súlyos lehet.

Ön tud meggyógyul, és még erősebben is visszatérhet, amikor újjáépíti öntudatát és eszközöket szerez az egészséges kapcsolatok kialakításához. Készen áll az első lépések megtételére? A terapeuta útmutatást nyújthat végig.

Crystal Raypole korábban a GoodTherapy íróként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területei az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy segítse a mentális egészségi problémák megbélyegzésének csökkentését.