Annak érdekében, hogy testünk hatékony maradjon, mozgásra van szüksége. Ez magában foglalja azt is, hogy mind az izmokat, mind a kardiovaszkuláris rendszert rendszeresen megterheljük - ideális esetben testmozgással. A kerékpár az egyik legegészségesebb sporteszköz. A kerékpározás serkenti az anyagcserét, serkenti a szívet és a keringést, és fontos előnye sok más sporthoz képest: Mivel a kerékpár hordja a testtömegét, könnyű az ízületeken. Az e-bicikli ideális edzőeszköz azoknak, akik nem szeretik a sportot, azok, akik visszatérnek a sporthoz, az idősebbek vagy a fogyatékkal élők. Megmagyarázjuk miért.
Kerékpározás étkezés helyett
Az emberi testnek oxigénre van szüksége a zsír oxidálásához. A zsírégetés mennyire vagy rossz égetése nagymértékben függ a test oxigénellátásáról. A kitartással edzve növeli a test sejtjeinek oxigénfelvételi képességét, és ezáltal fokozza a zsír anyagcserét.
Figyelem! Annak érdekében, hogy a test valóban elsajátítsa az edzéshez szükséges energiát a zsírlerakódásból, fontos, hogy a testmozgás intenzitása ne haladja meg a maximális teljesítmény 70% -át. Ez viszont azt jelenti, hogy azoknak az amatőr kerékpárosoknak, akik a testsúlyukat ellenőrzés alatt akarják tartani, vagy akik fogyni akarnak, a nagyobb távolságokat kellene előnyben részesíteni, viszonylag alacsony intenzitással.
Például a Rosebikes.de e-biciklii rendkívül jól szerepelhetnek: az elektromos kerékpárral történő utazások sokkal kevesebb terhet jelentenek a forgalomban, mint a motor nélküli kerékpáros túrák, még hegyi és völgyi igényes kirándulások esetén is. Ez megkönnyíti a sportoló számára a személyes zsírégető módban maradást.
Például azok, akik 15 km / h sebességgel haladnak, átlagosan 400 kcal óránként fogyasztanak. Javasoljuk, hogy vásároljon pulzusmérőt az optimális edzési pulzus szabályozására.
Kerékpározás mint terápia
A legtöbb ember hajlamos a test „gyenge pontjaira”, például fájdalmas ízületekre. Ezért inkább teljesen elhagyják a sportot. Végzetes hiba! Inkább az érintett személyeknek hivatásos futókra vagy labda-sportolókra kell orientálódniuk, akik rehabilitációs célokra, sérülések után vagy nyugdíjba vonulás után kerékpárokra, gyakran e-biciklikre váltanak.
Fő okok:
- A csípő, a térd és a boka egyenletesen mozog pedál közben, csúcsterhelés nélkül
- Ez javítja az ízületi porc tápanyag-ellátását, például osteoarthritis esetén, különösen a csípőn és a térdben
- Ha pedálozunk, nincs olyan nyíróerő, amely károsíthatja az ízületet
- A mérsékelt testmozgás javítja a mozgást krónikus gyulladás esetén
- Fizikai állapotától függően, különösen az e-kerékpárok esetén, az edzés intenzitása a motor be- és kikapcsolásával jól adagolható.
Kerékpározás szórakozás!
A szórakoztató tényező az e-biciklikkel történő lovagláskor sokkal magasabb, főleg képzetlen, fogyatékos és idős emberek esetében, mint a hagyományos kerékpárok esetén.
A motoros támogatás lehetővé teszi a friss levegő minden rajongójának, hogy hosszú utakon vegyen részt, amelyek növelik a saját testükbe és képességeikbe vetett bizalmat. A kerékpáros párok vagy a kerékpáros csoportok teljesítménybeli különbségei csodálatosan kiegyensúlyozhatók az e-kerékpárok használatával. A természetben való kerékpározáskor szintén felszabadulnak a boldogsághormonok, például a dopamin. Ez az oka annak, hogy az emberek, akik rendszeresen felszállnak a kerékpárjukra, kevésbé szenvednek depressziótól.
Nem szabad elfelejteni: a rövid távolságokat a városban általában gyorsabban és kevésbé stresszesen lehet megtenni kerékpárral, mint autóval. A modern e-kerékpárok biztosítják, hogy az alkalmazottak ne izzadjanak, hanem nyugodtan érik el irodájukat, és a szülők gyermekeik utánfutóin is kényelmesen szállíthatják utódaikat még dombos terepen is.
Helyes ütem és ülő helyzet
Hatékonyabb a fitnesz és az ízületek gyengédebbé tétele, ha nem nehéz pedálokkal pedálolni, hanem egy könnyû sebességváltót és folyamatos pedált választani. A helyes ülő helyzet is fontos. Nagyon ajánlott, hogy látogasson el egy kerékpárkereskedőre, és szakemberrel állítsa be a kerékpárt. Miért?
- Az optimális ülőhely a kerékpár típusától függ (például hegyikerékpár vagy városi kerékpár).
- A megfelelő nyeregmagasságot akkor kell beállítani, ha a sarok meghosszabbított lábával könnyen eléri az alábbi pedált, és a nyereg, a keret és a kormány közötti távolságnak is megfelelőnek kell lennie.
- A karok vezetés közben kissé szöget zárnak be, a kormányrúd szélességének meg kell egyeznie a vállszélességgel.
- A nyereg alakja fontos, hogy ne érződjenek erek.
Következtetés
Néhány évvel ezelőtt a kerékpárok voltak a legegészségesebb sporteszközök. Azóta felváltották e-biciklikkel. Különösen képzetlen, időskorúak és ízületi problémákkal küzdő emberek részesülnek az egyénileg kapcsolható motoros támogatásból.
Ez lehetővé teszi minden kerékpáros számára, hogy az optimális edzési sebességgel és a megfelelő intenzitással edzjen. A kerékpárcsoportok teljesítménybeli különbségei elektromos kerékpárok vagy pedelek segítségével kompenzálhatók.
Ezenkívül az e-kerékpárok számos előnnyel járnak a mindennapi életben, például vásárlás, gyermekek szállítása vagy napi munkaidő, amelyek végül pozitív hatással vannak az egészségre.
.jpg)
