Alvási fázisok

Az alvás mindenki életében fontos szempont, felnőtteknek napi 6-8 óra körül kell aludniuk. Az epizód több részre osztható Alvási fázisok szerkezet. A nyugodt alvás fontos szerepet játszhat az általános egészségben.

Melyek az alvási fázisok?

Az alvásnak két alapvető típusa van: REM alvás és No-REM alvás. A No-REM alvás viszont további szakaszokra osztható.

Egy éjszakánként általában négy alvási fázis van. Minél több időt tölt az alvás, annál hosszabbá válnak a REM-epizódok. Ugyanakkor ezek azt az időt képviselik, amikor az emberek részt vesznek a legtöbb álomban.

Az alvás tehát a különböző fázisok változása. A mély alvás az álom fázisát követi, amelyet viszont rövid időre meg lehet szakítani. Összességében egy epizód kb. 90 percig tart. Az emberek átlagosan 28 alkalommal ébrednek. Ha azonban a megszakítás kevesebb, mint 3 perc, a következõ reggeli jelenséget nem rögzítik a memóriában.

Bizonyos orvostechnikai eszközökkel lehetséges az alvás monitorozása és az ember fázisának ellenőrzése. Az ilyen vizsgálatokat alvó laboratóriumban végezzük EEG segítségével. Az EEG az agyhullámokat méri, és az ébrenléti idegtevékenység teljesen differenciált képét rögzíti. Néhány panasz és betegség elkerülhetetlenné teszi az alváslaboratóriumban tartózkodást.

Funkció és feladat

Az alvás segít a szervezet felépülésében. Az éjszakai pihenéssel kapcsolatos feladatok körét még nem fedezték fel teljesen. Bizonyos azonban az, hogy az agy nem alszik alvás közben. Ehelyett a nap folyamán összegyűjtött benyomások, tapasztalatok és tapasztalatok feldolgozása foglalkozik.

Néhány ember számára ez a folyamat részben az álmodottban fejeződik ki. Az agy megkülönbözteti a fontos és az irreleváns információkat. A releváns mentése közben eltávolítja a irreleváns gondolatokat. Ilyen feldolgozási folyamat nem lehetséges napközben.

A hallucinációk elkerülése érdekében az agyat el kell választani minden ingertől, mint az éjjel. Az alvás szakaszában a megtanultakat az agy is feldolgozza és rögzíti, ami pozitív hatással van a tanulási hatásra.

Az alvás további feladatai az immunrendszer erősítése, az anyagcserének szabályozása, a növekedési hormonok felszabadítása és a psziché regenerálása.

A mély alvás fázisai különösen fontosak a másnap reggelente nyugodt érzéshez. Először azonban van egy alvási szakasz. Itt megfigyelhető az agyhullámok változása. Ezek hosszabban és lassabban futnak.

Az elalvási szakasz azonban ábrázolja az átmenetet, így az alvók ebben az epizódban könnyen felébredhetnek. Csökkent az érzékszervi benyomások észlelése, és a test már elkezdi pihenni. A pulzus és a légzés általában stabilizálódik, és az izmok elveszítik a feszültséget.

A No-REM fázis első szakasza néha csak néhány percet vesz igénybe. Az izmok lassulása izomrángódáshoz vezethet, amelyet gyakran esésként érzékelnek.

A No-REM fázis második szakaszában fokozatosan kezdődik a mélyebb alvás. Noha a szemek ritkán mozognak, az agy aktivitása növekszik. Kevesebb álom van ebben a szakaszban. Ha észrevehetővé teszik magukat, gyakran hivatkozni lehet egy valódi eseményre.

A 3. szakasz folytatja a No-REM epizód második szakaszát, és a mély alvás fázisával fejeződik be. Itt történik a szervezet különféle szerkezeteinek aktív regenerálása. A test maximális relaxációban van. Az agy és a szem tevékenysége alacsony szintre csökken, a lélegzet és a szív rendszeresen mozog. Az alvó ember felébresztése a legnehezebb idő a mély alvás szakaszában.

Itt megtalálja gyógyszereit

Betegségek és betegségek

A németek többsége már elismerte a panaszokat, miközben elaludt vagy aludt. Különböző típusú alvászavarok vannak. Összességében azonban azokat az éjszakai pihenés rossz minősége fejezi ki. Az érintett emberek gyakran fáradtnak, lefolyónak és tehetetlennek érzik magukat. A koncentrálódási képesség korlátozott, míg az ingerlékenység gyakran magasabb szintet feltételez.

Az alvási ritmus különféle okok miatt zavarható. Ide tartoznak például a műszakváltás, a depresszió és más nehéz döntések, amelyek a pszichét hangsúlyozzák.

A legtöbb álmatlanságban szenvedő ember álmatlanságot (álmatlanságot) szenved. Egyrészt nehézségek vannak elalvással, másrészt az alvást gyakran megszakítják azok a szakaszok, amelyekben az érintett személy ébren van. Tehát az éjszaka végén hiányzik az alvás. Más betegek viszont korán találnak aludást, de nagyon nyugtalanul töltenek és kora reggel kelnek fel.

Az álmatlanságot gyakran életmód-szokások váltják ki. Feltehetően a kávé és az alkohol, a cigaretta, a bizonyos gyógyszerek túlzott fogyasztása, valamint a krónikus fájdalom, a szív-érrendszeri panaszok, a hormonális tényezők, a fejfájás és a pajzsmirigy betegségei vannak.

Másrészről, a horkolók gyakran nem veszik észre az alvás megszakítását. Légzési szünetek fordulnak elő, amelyek az egészségre veszélyes alvási apneahoz vezethetnek. Ez nemcsak a horkoló, hanem más emberek alvásminőségét is csökkenti.

A nyugtalan lábak viszont megakadályozzák az embereket, hogy mozgási rendellenességek miatt elaludjanak. Az érintett személyeket bizsergő érzés szenved, amelyet gyakran kellemetlennek tekintnek. A tünetek általában csak akkor enyhülnek, amikor kiszáll az ágyból, és elkezdi mozogni. Ilyen módon az alvás egy éjszaka többször megszakítható.