Nappali álmosság

Azok, akik a nap folyamán gyakrabban fáradtak, általában ezt nem tekintik betegségnek, mivel a fizikai és szellemi erőfeszítések erőt fizetnek, és fáradtsá válhatnak. Itt lehet Nappali álmosság erősen befolyásolja a normál napi rutinot, ezért orvosának kezelnie kell.

Mi a nappali álmosság?

A nappali álmosság a nap folyamán kóros alvási igény és fizikai kimerültség, a mennyiségileg megfelelő alvás ellenére. A nap folyamán az érintett személyek gyakran gyengéknek érzik magukat, nem képesek koncentrálni, fizikailag lemerültek, és nehezen tudják motiválni magukat a napi gondok figyelembevétele érdekében.

Néhányuknak alig sikerült leküzdenie a túlzott alvásigényt, munka közben még rövid ideig becsukja a szemét. Nagyon rossz a sötétebb helyiségekben, amikor nem kell aktívnak lennie. A nappali álmosság különösen veszélyesvé válik, amikor a mikrohullámú közlekedéshez vezet, ami halálos következményekkel járhat nem csak a járművezető számára, hanem a forgalomban részt vevő más személyek számára is.

A nappali álmosságnak különféle formái vannak: Néhány ember krónikusan kimerül, ám mégis képes teljesíteni nappali kötelezettségeit. Mások annyira gyengenek és leeresztettnek érzik magukat, hogy alig tudnak semmit sem kezelni, mint például krónikus fáradtsági szindróma vagy a ritka betegség esetén alkalmazott narkolepszia esetén.

okoz

A nappali álmosságnak számos oka lehet. Manapság számos olyan fizikai és különösen szellemi és érzelmi stressznek vannak kitéve, amelyek kimerítik a testet és az elmét. Egy másik ok lehet a frissítő éjszakai alvás. Ennek egyik oka lehet a horkolás, különösen az alvási apnoe szindróma szüneteltetett légzéssel alvás közben. Még azok is, akik nem tudnak kikapcsolódni, nem alszanak nyugodtan.

A légzőszervi fertőzések megnehezíthetik a légzést alvás közben. A depresszió, a vashiány és a pajzsmirigy káros hatása szintén nappali álmossághoz vezethet.

Nyugtalan lábak szindróma esetén az érintettek rendellenes érzéseket és a lábakban való mozgásra késztetést éreznek, és nem tudnak belsőleg megnyugodni, többször felállni, és egy bizonyos ponton kimerülten elaludni, és reggel kimerülten érezni magukat. A nappali álmosság különleges, ritka formája a narkolepszia, amelyben az érintettek aludni akarnak, és gyakrabban elmennek a tevékenységektől.

Itt megtalálja gyógyszereit

Betegségek ezzel a tünettel

• narkolepszia
• Nyugtalan láb szindróma
• Kiégési szindróma
• Szorongási zavar

• Alvási apnoe
• Hypothyreosis
• Elhízottság
• rák

• Légúti fertőzés
• Vashiány
• Ásványi hiány
• anémia

Diagnózis és természetesen

Amikor az orvoshoz konzultálnak a növekvő szenvedés miatt, először képet kap a fáradtság mértékéről. Azt akarja tudni, hogy a beteg csak fáradtnak érzi magát, vagy valóban elalud-e a nap folyamán különféle tevékenységeket végezve. Látod reggel a szélsőséges fáradtság első jeleit, vagy csak napközben jelentkeznek? Meddig tartanak ezek a fáradtsági periódusok?

Az értékelés szempontjából a beteg családi és szakmai helyzete, valamint az alvás időtartama és minősége szintén fontos. Van-e súly-ingadozás fel vagy le? Horkol? A környezeti hatások szerepet játszhatnak-e a fáradtságban?

Az anamnézist fizikai vizsgálat követi, különös tekintettel a májra, lépre és nyirokcsomókra. Ezen felül megvizsgálják a szívet, a tüdőt, a légutakat és a nyálkahártyákat is, hogy megtudják a fáradtság okát. Ha az éjszakai horkolás lehetséges oka, az orvos a beteget alváslaboratóriumba irányítja, ahol megvizsgálják, hogy az alvási apnoe szindróma lehetséges oka.

szövődmények

A nappali álmosságot leggyakrabban az alváshiány okozza. Az akut alváshiány ingerlékenységhez és fejfájáshoz vezet az érintett személyeknél. Ezenkívül az érintett nem tud megfelelő módon koncentrálni, és teljesítménye ennek következtében csökkenhet. Mindenekelőtt ez súlyosan korlátozza a szakma teljesítményét.

A társadalmi életnek következményei is lehetnek, mivel az érintett személy hajlandó távol tartani embertársaitól, és ezzel társadalmilag elszigetelni magát. Ez depresszióhoz és szorongáshoz vezethet, különösen akkor, ha az alváshiány krónikus, ami az alváshiányt is súlyosbítja. A depresszió általában alkohol- és kábítószer-visszaéléshez vezet. A legrosszabb esetekben a depressziós személy öngyilkossági gondolatokkal járhat.

A krónikus alváshiány növeli a kardiovaszkuláris betegségek kockázatát. Ez valószínűbbé teszi a szívrohamot vagy stroke-ot. Ezen túlmenően az érintett személy általában magas vérnyomással rendelkezik. A vérszegénység a nappali álmosság mellett a teljesítmény és a gyengeség jelentős csökkenését is eredményezi, amely kezelés nélkül is depressziót eredményezhet.

A rák gyakran alváshiányhoz is vezet, mivel elsősorban a pszichét érinti. A rák típusától függően például súlyos súlycsökkenés és gyengeség és csökkent teljesítmény mutatkozik. Ezenkívül egyes rákfajták nem kezelhetők, és általában egy éven belül halálosak. A rák terjedhet azáltal is, hogy áttétesítéssel és a test más szerveire hatással van.

Mikor kell orvoshoz menni?

A nappali álmosság normál lehet a műszakban végzett munkák során, de még mindig kényelmetlen. Az emberek természetes alvási ritmusa fejjel lefelé fordul, és valószínűleg nem alkalmazkodik olyan gyorsan a szükséges ritmushoz, hogy nappali álmosság alakuljon ki. Ha ez csak alkalmanként történik, az orvos látogatása nem szükséges. Másrészről, ha a nappali álmosság terhessé válik a műszakban dolgozó mindennapi életben és a munkahelyen, orvoshoz kell fordulni. A beteggel együtt kidolgozhatja a javasolt megoldásokat, amelyek lehetővé teszik az igényeinek megfelelő alvási ritmust, és kevesebb problémát okoznak.

Vannak gyógyszeres gyógymódok is, de erőteljes hatékonyságuk miatt csak orvosi felügyelet mellett szabad bevenni őket. Ha a nappali álmosság normál nappali és éjszakai ritmust mutató személynél fordul elő, orvoshoz kell fordulni, ha ez rendszeresen előfordul, vagy ha egyre rosszabbodik. Ha ez nyilvánvalóan egy éjszakai ivás miatt következik be és nem válik állandóvá, az orvosnak természetesen nem kell megvizsgálnia.

Ha azonban egy ilyen ok nem azonosítható, előfordulhat, hogy a fizikai vagy érzelmi tényezők negatívan befolyásolják az alvási ritmust. A kiváltó tényezők olyan betegségek lehetnek, amelyek kezelés nélkül önmagukban nem javulnak. Az orvos kinevezése az első tünetek megjelenésekor lehetővé teszi a gyors kezelést és a gyors javulást - nem csak a nappali álmosság szempontjából.

A környéken lévő orvosok és terapeuták

Kezelés és terápia

Ha nem találtak fizikai okot, akkor a beteg megpróbálhatja orvosolni nappali álmosságát az egészségre ösztönző alvási higiénia betartásával, a lehető legszabályosabb nappali-éjszakai ritmussal. Mivel a túlzott stressz kimerültséghez vezet, az érintett személyeknek egészségi szintre kell csökkenteniük a szakmai és magán stresszt is.

A váltakozó zuhanyzók, amelyek serkentik a vérkeringést, elősegítik a jó reggelt. A napközbeni rendszeres szellőzés biztosítja az elegendő oxigént és elhárítja a fáradtságot. A buja, zsíros ételek, az alkohol és a nyugtatók álmosságot okozhatnak, ezért itt körültekintően kell eljárni. A nap folyamán elegendő ivás serkenti a vérkeringést.

Ha az ok alvászavarok, az orvos szükség esetén egy altatót írhat fel, amely biztosítja a nyugodtabb alvást. Az alvási apnoe többféle kezelési lehetőséget kínál. Könnyebb esetekben, amikor csak néhány légzési szünet van, az alvási helyzet megváltoztatása ajánlott, mivel a hátán történő alvás elősegíti a horkolást. A kinyúló szilánk megakadályozza az alsó állkapocs visszahullását alvás közben. Súlyosabb esetekben, amikor számos légzési szünet van, a kezelést egy speciális légzőmaszkkal végzik el.

Ha van olyan szervi betegség, amely krónikus fáradtsághoz vezet, akkor ez prioritást élvez. A krónikus fáradtság szindrómát főként viselkedési intézkedésekkel és testmozgással, valamint szükség esetén kiegészítő fájdalomkezeléssel kezelik.

Burnout vagy depresszió esetén a betegeknek tanácsos pszichoterápiás segítséget kérni az okok tisztázása és megfelelő pszichoterápiás módszerekkel történő gyógyítása érdekében.

Outlook és előrejelzés

A nappali álmosság orvosi kilátásai nagymértékben függnek annak okától, ezért nem lehet egyetemesen megjósolni. Ha a nappali álmosságot nem kezelik, általában a mindennapi élet korlátozott. Tehát a beteg többé már nem végezhet bizonyos dolgokat, mert nincs ereje, és kimerülten érzi magát.

A nappali álmosság tehát negatív hatással van a mindennapi munkára és a társadalmi kapcsolatokra is. Nem ritka, hogy itt jelentkeznek társadalmi problémák és kirekesztés, ha az érintett személy a nap folyamán fáradt miatt már nem vesz részt társadalmi eseményeken.

A nappali álmosság elleni speciális gyógykezelés nem lehetséges. Ugyanakkor meg kell határozni a fáradtságot okozó forrásokat. Mindenekelőtt magában foglalja az alkoholtól való tartózkodást és az étrend megváltoztatását. Nem ritka, hogy a kiégés miatt fáradtság lép fel, amelyet a stressz elkerülésével lehet kezelni.

A nappali álmosság elkerülése érdekében az érintett személynek figyelmet kell fordítania az egészséges táplálkozásra és a kiegyensúlyozott életmódra. A nappali álmosság általában elkerülhető vagy leküzdhető, így nincs további panasz vagy komplikáció.

Itt megtalálja gyógyszereit

megelőzés

A krónikus nappali álmosság legfontosabb megelőzése általában a kiegyensúlyozott életmód, megfelelő gyógyulási fázisokkal. Az egészséges, vitaminokban gazdag étrend erősíti a testet és biztosítja a jobb ellenálló képességet. A stressz csökkentése érdekében a friss levegőn történő testmozgás, talán még egy szórakoztató sport is hasznos módszer az egyensúly megteremtésére.

Azoknak az embereknek, akik hajlamosak folyamatosan túlterhelni magukat a munkahelyen, a munka és a magánélet megfelelő egyensúlyán kell dolgozniuk. Bárki, aki irodában dolgozik, elegendő oxigént biztosíthat a rendszeres szellőztetés révén, és amikor a fáradtság elfoglalja, felkelhet az asztalukról, és közben elvégezhet más munkát.

Ezt megteheted magad is

A nap folyamán fellépő fáradtság tüneteinek különböző okai lehetnek. Ennélfogva az ellene meghozható intézkedések annyira eltérőek lehetnek. Fontos, hogy a test elegendő mennyiségű oxigént biztosítson. Célszerű rendszeresen kinyitni az ablakot, és jól szellőztetni.

Annak érdekében, hogy a keringés ismét megújuljon, továbbra is tanácsos röviden elhagyni az irodai széket, felállni és elvégezni néhány nyújtó gyakorlatot. Ez csak néhány percet vesz igénybe, és a teljesítmény szempontjából csodát okoz.

Az étrend fontos tényező. Minél frissabb és változatosabb az étel, annál értékesebb vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, és annál nagyobb erőt tud a test kapni az ételből. A erősen feldolgozott ételek ízletesek lehetnek, ám csak egy ideig adományoznak energiát, és lassúvá teszik. A Matcha tea természetes és egészséges stimuláns.

A megfelelő alvás ugyanolyan fontos, hogy a fáradtságot napközben korlátok között tartsuk. Az alvás különösen nyugodt egy jól szellőző, hidegebb helyiségben. Fontos, hogy ne igyon vagy dohányzzon alkoholt lefekvés előtt. A nikotin és az alkohol elrontja a természetes alvási ritmust, és másnap fáradtságot okoz. A nappali közti erőszak is segíthet a nappali álmosság leküzdésében. Fontos, hogy ne aludjon tizenöt percnél tovább.