Az ájurvéda a világ egyik legrégebbi formája a holisztikus orvostudományban, és ma is széles körben használják.
A fizikai, pszichológiai és lelki egészség ötvözésével az ájurvéda az egész test gyógyítására összpontosít, és kijelenti, hogy az ember dosha, egyfajta testi humor határozza meg személyiségét és egészségét.
Bár az ájurvéda angolul „az élet tudományára” fordít, számos egészségügyi szakember kétségbe vonja a személyes dósák meggyőződését tudományos bizonyítékok hiánya miatt.
Eközben az ájurvéda hívei azt állítják, hogy a dosha-specifikus egészségügyi gyakorlatok alkalmazása egyensúlyhoz és jóléthez vezet.
Ez a cikk elmond mindent, amit tudnia kell az ayurvédikus dósákról, és arról, hogy a tudomány támogatja-e őket.
Ájurvéda és dósák
Az ájurvédikus orvoslás azon az elgondoláson alapszik, hogy a világ öt elemből áll - aakash (tér), jala (víz), prithvi (föld), teja (tűz) és vayu (levegő).
Minden elem kombinációja három humorot vagy dózát eredményez, amelyeket vata, kapha és pitta néven ismernek. Úgy gondolják, hogy ezek a doshák felelősek az ember fiziológiai, mentális és érzelmi egészségéért.
Állítólag minden embernek egyedi az egyes doshái aránya, általában úgy, hogy az egyik jobban kiemelkedik, mint a többi. Például egy személy többnyire pitta lehet, míg egy másik többnyire vata. Egy ájurvédikus szakember segíthet meghatározni a dozsáját.
Azt mondják, hogy a vata, a kapha és a pitta egyedi aránya meghatározza az ájurvédikus alkatukat, amely az optimális egészség elérésének terve.
Noha kevés bizonyíték áll rendelkezésre a dózák legitimitásának bizonyítására, az ayurvéda sok támogatója rámutat a témával kapcsolatos tanulmányok és finanszírozás hiányára. A gyakorlat diszkreditálása helyett több kutatást kell végezni a hatékonyság támogatása érdekében.
ÖsszegzésAz ájurvéda szerint az ember egészsége dosháján alapul - a világ öt elemének egyensúlya, amelyet levegőnek, földnek, űrnek, víznek és tűznek neveznek.
Hogyan néz ki minden dosha?
Az ayurvédikus gyakorlók évszázadokig tartó gyakorlata alapján a fizikai, érzelmi, mentális és viselkedési jellemzők alapján meghatározhatja az ember dosháját. Itt van egy általános áttekintés az egyes doshákról.
Vata
A Vata többnyire a levegőből és a térből (más néven éterből) áll, és általában hidegnek, könnyűnek, száraznak, érdesnek, áramlónak és tágasnak nevezik. Az ősz a vata hűvös, ropogós napjait képviseli.
A vata doshában szenvedőket általában karcsúnak, energikusnak és kreatívnak nevezik. Ismertek arról, hogy a dobozon kívül gondolkodnak, de könnyen elterelhetik a figyelmüket. Ráadásul hangulatuk nagymértékben függ az időjárástól, a körülöttük lévő emberektől és az elfogyasztott ételektől.
Erősségek: gyorsan tanuljon, rendkívül kreatív, többfeladatos, jószívű, rugalmas, „útközben”, természetesen karcsú
Gyengeségek: feledékeny, szorongó, instabil hangulat, könnyen elborulhat, rendkívül érzékeny a hidegre, alvási problémái vannak, rendszertelen étvágy és étkezési szokások, hajlamosak emésztési problémákra és gázokra, gyenge keringés (hideg kéz és láb)
Az ájurvéda szerint az optimális egészség érdekében a vata-domináns embernek rendszeres napi rutint kell követnie, meditációval és egyéb nyugtató tevékenységekkel kell kezelnie a stresszt, és meg kell tartania a meleg testhőmérsékletet a hideg időjárás elkerülése, valamint a meleg ételek és italok fogyasztása révén.
Kapha
A kapha (ejtsd: „kuffa”) földön és vízen alapszik. Állandónak, stabilnak, nehéznek, lassúnak, hidegnek és lágynak nevezhető.A tavaszt kapha szezonnak nevezik, mivel a világ számos része lassan kilép a hibernálásból.
Az ilyen dózával rendelkező embereket erős, vastag csontúakkal és gondoskodókkal írják le. Ismertek arról, hogy összetartják a dolgokat, és támogató rendszerként szolgálnak mások számára. A kapha-domináns emberek ritkán háborodnak fel, gondolkodnak a cselekvés előtt, és lassan, megfontoltan élik át az életet.
Erősségek: empatikus, gondoskodó, bízó, türelmes, nyugodt, bölcs, boldog, romantikus, erős csontok és ízületek, egészséges immunrendszer
Gyengeségek: hajlamos a súlygyarapodásra, lassú anyagcsere, lassúság, túlzott alvás, légzési problémák (azaz asztma, allergiák), a szívbetegségek nagyobb kockázata, a nyálkaképződés, hajlamos a depresszióra, rendszeres motivációra és ösztönzésre szorul
A jó egészség érdekében a kapha-domináns embernek a rendszeres testmozgásra, az egészséges étrendre kell összpontosítania, meg kell tartania a meleg testhőmérsékletet (például szaunában ülve vagy meleg ételt fogyasztva), és rendszeres alvási rutint kell kialakítania.
Pitta
Ismert, hogy szívós személyiséggel áll kapcsolatban, a pitta dosha tűzön és vízen alapul. Általában melegnek, könnyűnek, élesnek, olajosnak, folyékonynak és mozgékonynak nevezik. A nyár a napsütéses, forró napok miatt pitta szezonként ismert.
Azt mondják, hogy a pitta emberek általában izmos felépítésűek, nagyon sportosak és erős vezetőként szolgálnak. Nagyon motiváltak, célorientáltak és versenyképesek. Ennek ellenére agresszív és szívós természetük kedvezőtlen lehet néhány ember számára, ami konfliktusokhoz vezethet.
Erősségek: intelligens, céltudatos, gyorsan tanul, önállóan elsajátítja, könnyedén elsajátítja a készségeket, erős vágy a sikerre, erős, természetes vezetők, gyors anyagcsere, jó keringés, egészséges bőr és haj
Gyengeségek: türelmetlen, konfliktusra hajlamos, mindig éhes, éhségkor ingadozik a hangulata, hajlamos a pattanásokra és a gyulladásokra, érzékeny a forró hőmérsékletre
A pitta-domináns doshával rendelkezőknek a munka és a magánélet egyensúlyára kell összpontosítaniuk, és kerülniük kell a rendkívüli hőséget (pl. Időjárás, fűszeres ételek).
ÖsszegzésBár úgy gondolják, hogy minden ember egyedi alkatú, testtípusán, személyiségén és érzékenységén alapulva általában a három fő dosha-típus - vata, kapha és pitta - egyikébe tartozik.
Dosha gyakorlatok és bizonyítékok
A sok önmaga által bejelentett sikertörténet ellenére nagyon kevés bizonyíték kapcsolódik a kiegyensúlyozott doshához a jó egészséghez.
Ennek ellenére az ayurvédikus orvoslás úgy véli, hogy a „hasonló vonzza a hasonlót”, valamint az ellentétek segítik az embert az egyensúly és a harmónia elérésében. Minden doshához vannak ajánlott ételek, gyakorlatok és életmódbeli gyakorlatok az egyensúly elérése érdekében.
Diéta
Bár korlátozott bizonyítékok támasztják alá ezt az elképzelést, úgy gondolják, hogy egy személy dosha-ján alapuló ayurvédikus étrend követése segít egyensúlyban tartani a doshát és elérni az optimális egészséget:
Amikor egy személy kiegyensúlyozatlannak érzi magát, javasoljuk, hogy kerülje az olyan ételeket, amelyek hasonlóak a doshájához. Sőt, előfordulhat, hogy az embernek az évszakok alapján módosítania kell étrendjét, például télen meleg ételeket kell fogyasztania.
Bár sokan azt állítják, hogy jobban érzik magukat az ayurvédikus étrend mellett, egyetlen tanulmány sem bizonyítja, hogy ez segít egyensúlyban tartani az ember dosháját, és hogy az emésztés sem változik az évszak alapján.
Habár a diétára ajánlott élelmiszerek többsége jótékony hatással van az egészségre, például gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és minimálisan feldolgozott ételek, fontos, hogy az egészségügyi szakemberrel dolgozzon, amikor nagy változásokat hajt végre az étrendben.
Gyakorlat
Egyedülálló dozsádtól függően az ayurvédikus gyakorló javasolhat bizonyos típusú gyakorlatokat:
- Vata. Az „útközbeni” természetüknél fogva a vata-domináns doshákkal rendelkezőknek olyan tevékenységekre kell összpontosítaniuk, amelyek állandó mozgással járnak, például kerékpározás, futás, séta, jóga, tai chi stb.
- Kapha. A Kapha doshák a legjobban működnek egy edzéspartnerrel, és a kardió és a súly-ellenálló gyakorlat kombinációjára kell összpontosítaniuk, hogy érdeklődjenek és motiváltak maradjanak. Bármilyen típusú mozgás előnyös ennek a csoportnak.
- Pitta. A Pitta doshák hajlamosak túlságosan erőltetni magukat, és kerülniük kell a melegben való gyakorlást. A csapatsport kiváló módja annak, hogy aktív maradjon, miközben kielégíti a pitta természetes versenyképességét.
A testmozgással és az ájurvédával kapcsolatos legtöbb kutatás lassú, gyengéd mozdulatokat ölel körül, mint például a jóga és a tai chi. Ezeknek a gyakorlatoknak számos egészségügyi előnye van, például javított életminőség, fizikai erőnlét és stresszkezelés.
Bár elméletileg van értelme bizonyos típusú testgyakorlatoknak a személyisége és az érzékenysége alapján, egyetlen kutatás sem bizonyítja, hogy ez hatékony.
Életmód gyakorlatok
Az ayurvédikus orvoslás ösztönzi az egész test gyógyulását, amely magában foglalja a testi, szellemi és érzelmi egészséget is. Ez magában foglalhatja a jógát, a meditációt, a figyelmes étkezést, az alváshigiéniát, az idő saját magával és másokkal való eltöltését, valamint a munka és a magánélet egyensúlyának kezelését.
Különösen ajánlott olyan napi rutin, amely magában foglalja ezeket az egészséges életmód gyakorlatokat. Az ayurvédában úgy gondolják, hogy a rendszeres rutin szinkronban tartja Önt az elemekkel és elősegíti a jó egészséget.
Érdekes módon egy tanulmány szerint a vata-domináns emberek inkább rossz alvásról számoltak be, míg a kapha-domináns emberek inkább aludtak és aludtak.
Ezen túl egyetlen kutatás sem támogatja az ayurvédikus elemeket és rutinokat. A napi rutinok és a nap előre tervezése azonban összefüggésbe hozható az egészségesebb életmódbeli szokásokkal, például a testmozgással, az egészséges táplálkozással és a jobb alvással.
Sőt, az éberség és a meditáció beépítése bebizonyította, hogy csökkenti a stresszt és javítja az életminőséget, a kreativitást és a döntéshozatalt.
Bár egyetlen bizonyíték sem támasztja alá a személyes doshákon alapuló életmódbeli szokásokat, mégis ösztönözni kell ezeket az egészséges szokásokat a mindennapi rutinba.
ÖsszegzésSok állítás ellenére kevés kutatás azt mutatja, hogy a diéta, a testmozgás vagy más életmódbeli gyakorlatok segítenek egyensúlyban tartani a dózát. Az ayurvéda által támogatott számos életmódbeli szokás azonban még mindig előnyös lehet az egészségére.
Alsó vonal
Az ayurvédikus gyógyszert napjainkban széles körben használják az egész test gyógyítására összpontosítva.
Az ájurvéda szerint a kiegyensúlyozatlan dosha rossz egészségi állapothoz és betegségekhez vezet. Ezért úgy gondolják, hogy az étkezési, testmozgási és életmódbeli szokások választása a dosha alapján elősegíti az optimális egészséget és egyensúlyt.
Az ayurvéda sok támogatója azt állítja, hogy a jó egészség az ember dosháján alapszik, ennek ellenére kevés bizonyíték áll rendelkezésre.
Bár hiányoznak az ayurvédikus doshák kutatása, az ayurvéda számos egészséges életmódbeli szokásának beépítése a rutinjába nagyszerű módja a jó egészség elősegítésének.
.jpg)
.jpg)
