9 ok, amiért az elhízás nem csak választás

2016-ban az Egyesült Államokban a felnőttek körülbelül 30% -át elhízták.

Sokan az elhízást a rossz étkezési döntések és az inaktivitás okolják, de ez nem mindig ilyen egyszerű.

Más tényezők erőteljesen befolyásolhatják a testtömeget és az elhízást, amelyek némelyike ​​nem tartozik az ember kezébe.

Ide tartoznak a genetika, a környezeti tényezők, bizonyos egészségügyi állapotok és egyebek.

Ez a cikk 9 kényszerítő okot sorol fel, amelyek miatt az elhízás nem csak választás.

1. Genetika és prenatális tényezők

Az egészség különösen fontos a korai életkorban, mivel ez később befolyásolja az egészségét. Valójában sok mindent meg lehet állapítani, amíg a magzat még az anyaméhben van.

Az anya étrendje és életmódválasztása sokat számít, és befolyásolhatja a baba jövőbeli viselkedését és testösszetételét.

Tanulmányok azt mutatják, hogy azoknál a nőknél, akik terhesség alatt túlsúlyosak, nagyobb valószínűséggel nehéz 3 éves koruk van.

Hasonlóképpen, azok a gyerekek, akiknek elhízott szülei és nagyszülei vannak, sokkal inkább elhíznak, mint azok a gyerekek, akiknek szülei és nagyszülei normális testsúlyúak.

Továbbá a szüleidtől örökölt gének meghatározhatják a súlygyarapodásra való hajlamát.

Bár a genetika és a korai életfaktorok nem kizárólag felelősek az elhízásért, hozzájárulnak a problémához azáltal, hogy hajlamosítják az embereket a súlygyarapodásra.

A túlsúlyos gyermekek körülbelül 40% -a továbbra is nehéz lesz tinédzser éveiben, és az elhízott tinédzserek 75-80% -a fenntartja ezt az állapotot felnőttkoráig.

ÖSSZEFOGLALÓ A genetika, az anya súlya és a családtörténet mind növelheti a gyermekkori és felnőttkori elhízás valószínűségét.

2. Születési, csecsemőkori és gyermekkori szokások

Bár az ok ismeretlen, a C-szakaszon keresztül született gyermekek hajlamosabbak az elhízásra az élet későbbi szakaszaiban.

Ez a tápszerrel táplált csecsemőkre is igaz, akik általában nehezebbek, mint a szoptatott csecsemők.

Ennek oka lehet, hogy a két csoport különböző bélbaktériumokat fejleszt ki, amelyek befolyásolhatják a zsírraktározást.

Fontos megjegyezni, hogy ezeket a tényezőket általában nem az anya vagy a baba választja, mégis úgy tűnik, hogy összefüggenek a gyermek elhízási kockázatával.

Ezenkívül az egészséges táplálkozási és testmozgási szokások kialakítása gyermekkorban lehet a legértékesebb megelőzés az elhízás és az életmóddal összefüggő betegségek ellen.

Ha a kisgyermekek az egészséges ételek ízét fejezik ki a feldolgozott ócska ételek helyett, az egész életük során elősegíti a normális testsúly fenntartását.

ÖSSZEFOGLALÓ Bizonyos gyermekkori tényezők később befolyásolhatják az elhízás kockázatát. Ide tartozik a szülés módszere, a szoptatás, valamint a gyermekkori étkezési és testmozgási szokások.

3. Gyógyszerek vagy egészségi állapotok

Számos betegség csak gyógyszeres gyógyszerekkel kezelhető.

A súlygyarapodás számos ilyen gyógyszer, köztük a cukorbetegség elleni gyógyszerek, antidepresszánsok és antipszichotikumok gyakori mellékhatása.

Ezek a gyógyszerek növelhetik az étvágyat, csökkenthetik az anyagcserét, vagy akár megváltoztathatják testének zsírégető képességét, növelve a zsírraktározás mértékét.

Ezenkívül számos általános betegség hajlamosíthatja a súlygyarapodást. Kiemelt példa a pajzsmirigy alulműködés.

ÖSSZEFOGLALÓ A súlygyarapodás számos gyógyszer, köztük a cukorbetegség elleni gyógyszerek, antidepresszánsok és antipszichotikumok gyakori mellékhatása.

4. Erőteljes éhséghormonok

Az éhséget és az ellenőrizetlen étkezést nem csak a kapzsiság vagy az akaraterő hiánya okozza.

Az éhséget nagyon erős hormonok és agyi vegyi anyagok irányítják, bevonva az agy azon területeit, amelyek felelősek a vágyakozásért és a jutalmakért.

Ezek a hormonok sok elhízott embernél nem megfelelően működnek, ami megváltoztatja étkezési magatartásukat és erős élettani indíttatást eredményez a további evés iránt.

Az agyadnak van egy jutalomközpontja, amely étkezés közben elkezdi kiválasztani a dopamint és más jó érzésű vegyszereket.

Ez az oka annak, hogy a legtöbb ember élvezi az evést. Ez a rendszer biztosítja azt is, hogy elegendő ételt eszel a szükséges energia és tápanyagok megszerzéséhez.

A gyorsétel fogyasztása sokkal több ilyen jó közérzetet eredményez, mint a feldolgozatlan étel fogyasztása. Ez sokkal erőteljesebb jutalmat eredményez az agyadban.

Az agyad ekkor több jutalmat kereshet azáltal, hogy erőteljes sóvárgást vált ki ezekért az ócska ételek iránt. Ez ördögi körhöz vezethet, amely hasonlít a függőségre.

ÖSSZEFOGLALÁS Az éhséget erőteljes hormonok szabályozzák. Ezek a hormonok gyakran nem megfelelően működnek elhízott embereknél, ami erős fiziológiai hajlandóságot jelent a több evésre, ami súlygyarapodást eredményez.

5. Leptin rezisztencia

A leptin egy nagyon fontos hormon, amely segít szabályozni az étvágyat és az anyagcserét.

A zsírsejtek termelik, és jelet küld az agyának arra a részére, amely azt mondja, hogy hagyja abba az evést.

A leptin szabályozza az elfogyasztott és elégetett kalóriák számát, valamint azt, hogy a szervezet mennyi zsírt tárol.

Minél több zsír található a zsírsejtekben, annál több leptint termelnek. Az elhízott emberek sok leptint termelnek.

Ugyanakkor hajlamosak arra, hogy leptinrezisztenciának nevezzék őket.

Így annak ellenére, hogy a tested sok leptint termel, agyad nem látja és nem ismeri fel. Amikor az agyad nem kapja meg a leptin jelet, tévesen azt gondolja, hogy éhezik, még akkor is, ha több mint elegendő testzsír van elraktározva.

Ez arra készteti az agyát, hogy megváltoztassa a fiziológiát és a viselkedést, hogy visszanyerje azt a zsírt, amelyről azt gondolja, hogy hiányzik.

Az éhség fokozódik, és kevesebb kalóriát éget el az éhezés megelőzése érdekében. Sok ember számára szinte lehetetlen megpróbálni akaraterőt gyakorolni a leptin-vezérelt éhezési jelzéssel szemben.

ÖSSZEFOGLALÁS A heptin-rezisztencia elhízott embereknél gyakori. Az agyad nem érzékeli a termelődő leptint, és azt hiszi, hogy éhen halsz. Ez erőteljes fiziológiai hajlandóságot jelent a további evésre.

6. Rossz táplálkozási oktatás

A modern társadalomban végtelen reklámokkal, egészségügyi nyilatkozatokkal, táplálkozási állításokkal és egészségtelen ételekkel szembesül.

A táplálkozás fontossága ellenére a gyermekeket és a felnőtteket általában nem tanítják meg, hogyan kell megfelelően táplálkozni.

Bebizonyosodott, hogy a gyermekek megtanítják az egészséges táplálkozás és a megfelelő táplálkozás fontosságát, hogy később életükben jobb döntéseket hozzanak.

A táplálkozási nevelés nagyon fontos, különösen az étrendi és életmódbeli szokások kialakításakor, amelyeket felnőtté válsz.

ÖSSZEFOGLALÓ Fontos a gyermekek megtanítása a helyes táplálkozás fontosságára, de a táplálkozási oktatás általában hiányzik a társadalomban.

7. Addiktív gyorsétel

Egyes ételek egyenesen addiktívak lehetnek.

Az ételfüggőség magában foglalja az egészségtelen ételeket, ugyanúgy, ahogy a kábítószer-függőket is.

Ez gyakoribb, mint gondolnád.

Valójában az emberek 20% -a élhet élelmiszer-függőséggel, és ez a szám kb. 25% -ra emelkedik az elhízott vagy túlsúlyos embereknél.

Ha valaminek rabjává válsz, elveszíted a választás szabadságát. Az agykémia elkezd döntéseket hozni helyetted.

ÖSSZEFOGLALÁS Az ócska ételek függőséget okozhatnak, és az elhízott vagy túlsúlyos emberek legfeljebb 25% -a élhet élelmiszer-függőséggel.

8. A bélbaktériumok hatása

Az emésztőrendszere hatalmas számú baktériumnak ad otthont, amelyeket a bél mikrobiotájának neveznek.

Számos tanulmány azt mutatja, hogy ezek a baktériumok hihetetlenül fontosak az általános egészség szempontjából.

Érdekes módon az elhízott embereknél általában más a bélbaktérium, mint a normál testsúlyúaknál.

Az elhízott vagy túlsúlyos egyének bélbaktériumai hatékonyabban tudják összegyűjteni az élelmiszerekből származó energiát, növelve étrendjük teljes kalóriaértékét.

Míg a súly és a bélbaktériumok közötti kapcsolat megértése korlátozott, meggyőző bizonyítékok arra utalnak, hogy ezek a mikroorganizmusok fontos szerepet játszanak az elhízásban.

ÖSSZEFOGLALÁS Az elhízott embereknek más a bélbaktériuma, mint a normál testsúlyúaknak. Ez azt eredményezheti, hogy az elhízott emberek több zsírt tárolnak.

9. A környezet

Egyes területeken egyszerűen nem lehet egészséges ételeket vásárolni.

Ezeket a területeket gyakran élelmiszer-sivatagnak nevezik, és városi környéken vagy vidéki városokban helyezkednek el, egészséges és megfizethető élelmiszerekhez való hozzáférés nélkül.

Ez nagyrészt annak köszönhető, hogy rövid sétára nincsenek élelmiszerboltok, mezőgazdasági termelők és egészséges élelmiszer-szolgáltatók.

Az ezekben a régiókban élők gyakran szegények, és előfordulhat, hogy nem jutnak hozzá járműhöz, hogy messzire utazzanak élelmiszert vásárolni.

Az egészséges és friss ételek vásárlásának képtelensége jelentősen korlátozza az étrendet, és növeli az olyan problémák kockázatát, mint az elhízás.

Egyéb környezeti tényezők is szerepet játszhatnak az elhízásban, ideértve az elektromos izzók, számítógépek, telefonok és televíziók mesterséges fényét is.

Annak ellenére, hogy a képernyő használata és az elhízás közötti kapcsolat jól megalapozott, a legtöbb tanulmány ezt a testmozgás hiányáig fejezi ki.

Az éjszakai fénynek való kitettség és a belső cirkadián ritmus megváltozása azonban szintén hozzájárulhat az elhízáshoz.

Állatkísérletek szerint a mesterséges fény megváltoztathatja a belső cirkadián órát, így a rágcsálók hajlamosabbak az elhízásra és a metabolikus szindrómára.

ÖSSZEFOGLALÁS Számos környezeti tényező hajlamosabbá teheti Önt az elhízásra, beleértve az étkezési sivatagban való életet és a mesterséges fény hatását.

Alsó vonal

Ha az elhízásról van szó, több tényező játszik szerepet, amelyek közül sok rajtad kívül esik, beleértve a genetikát, a gyermekkori szokásokat, az egészségi állapotot és a hormonokat.

Bár a túlsúlyos vagy elhízott válogatás nem lehet választás, és a túlsúly leadása nehéz lehet, akkor úgy is fogyhat, ha úgy dönt.