Éberségi alapú kognitív terápia

A Éberségi alapú kognitív terápia A csoportterápia elsősorban a depresszió visszaesésének megelőzésére szolgál.

A gyakorlati munkában a depresszió elleni kognitív terápia elemei kapcsolódnak a stresszcsökkentő program tudatosság-alapú egységeihez. Két, 2000 és 2004 közötti tanulmányban a terápia hatékonysága, amely max. tizenkét résztvevő nyolc ülésen, egyenként.

Mi az éberségi alapú kognitív terápia?

Az éberség-alapú kognitív terápia anglo-szász neve szerint Éberségi alapú kognitív terápia Val vel MBCT rövidítve, két már kifejlesztett és bevált oszlop kombinációján alapul.

A depresszió kezelésére szolgáló kognitív terápia elemeit egy éberségi alapú stresszcsökkentő programmal kombinálják. Ez egy viszonylag új terápiás megközelítés, amelyet Teasdale, Segal és Williams pszichoterapeuták fejlesztettek ki az 1990-es évek közepén és végén. A terápia alapvető eleme a saját tudatosság képzése.

Az általánosan elismert kognitív terápiás módszerekkel összhangban a betegek megtanulják megszabadulni a saját központosító képességüktől és a kórokozó eseményeket más szempontból tekinteni. A terápia megszakítja az egyes események és az ebből adódó negatív depressziós hangulat viszonylag szoros kapcsolatát, vagy azt a meggyőződést, hogy nincs lehetőség kijáratra.

Funkció, hatás és célok

A depresszió gyógyszeres kezeléssel, pszichoterápiával vagy mindkettőjével történő sikeres kezelésének problémája a magas visszaesési arány. Az éberségi alapú kognitív terápiát eredetileg kifejezetten a sikeres kezelés utáni visszatérő depresszió megelőzésére fejlesztették ki.

Az MBCT alapvető eleme, hogy kiszabadítsa a beteget a dolgokra összpontosító gondolkodásmódjától, és lehetővé tegye számukra, hogy észlelési képzéssel láthassák a dolgokat kívülről.Ez azt jelenti, hogy egyre inkább személyes felelősséget éreznek, és ezt az érzelmi motiváció motiválja, hogy legyőzzék korábbi álláspontjukat. Az éberség figyelmes és tudatos észlelést jelent, azzal a hajlandósággal, hogy megfigyelésén keresztül lehetővé tegye a saját perspektívájának változásait, mint amikor párbeszédet kezdene a környezettel. Ezért az egyik fő terápiás cél az, hogy megszüntesse a szoros kapcsolatot bizonyos események vagy helyzetek és az elszenvedett depressziók között.

Ezt úgy érjük el, hogy fokozottan tudatában vagyunk önnek és a társadalmi környezetnek. Nagyon fontos edzőelem az éberség-alapú meditáció, amely egy piros szálként fut a csoportterápián keresztül. A résztvevők megtanulják fejleszteni saját testérzetük és gondolkodási folyamataik ismertségét. Elismerik a korai indikátorokat, amelyek a depresszió közelgő visszaesésére utalnak, és megváltozott perspektívájuknak köszönhetően mentálisan megváltoztathatják a folyamatot a visszaesés elkerülése érdekében.

Nyolc-tizenkét ember vesz részt egy MBCT tanfolyamon, és hetente egyszer találkoznak a terapeutaval vagy oktatójával közös figyelemfelkeltő tréningre. A heti ülések két-két és fél óra körül tartanak. Az egész csoportos tanfolyam összesen nyolc héten át tart. Az edzés nem csak a heti foglalkozásokból áll, hanem a házi feladatokból és a napi 60 perces meditációs gyakorlatokból, valamint a hetente hat napon otthon végzett edzésekből. Az "otthoni edzés" legalább 45 percből áll. Az MBCT kurzus kezdetén a legfontosabb az éberség és a koncentráció gyakorlása.

A betegek megtanulják elfogadni jelenlegi helyzetüket, ideértve érzelmeiket és gondolataikat is, amelyek fokozatosan változnak megváltozott perspektívájukon keresztül. A betegek hatalmas megkönnyebbülést és megkönnyebbülést éreznek, ami azt jelenti, hogy az első lépések a gyógyulási folyamat felé mutatnak. Az MBCT különleges értéke a fenntarthatóságában rejlik. Az akut depresszió gyógyszeres kezelése - néhány súlyos mellékhatáson kívül - szintén hatásos, ám nincs fenntarthatósága. Ez azt jelenti, hogy a depresszió visszatérésének valószínűsége a gyógyszer abbahagyása után nagyon magas.

Míg az MBCT közvetlenül figyelembe veszi a depresszió kiváltásáért felelős gondolkodásmódot, és így küzdi az okokat, addig a gyógyszeres kezelés inkább a tünetek elnyomására irányul. Az MBCT megmutatja a depresszió kiútját.

Itt megtalálja gyógyszereit

Kockázatok, mellékhatások és veszélyek

Az akut depresszió elleni antidepresszánsokkal végzett gyógyszeres kezelésekkel szemben az éberségi alapú kognitív képzésnek nincs közvetlen mellékhatása.

A ehhez kapcsolódó legnagyobb „veszély” a célok elérésének elmulasztása és egy potenciális öngyilkossági beteg kockázatának fennmaradása. Míg az MBCT sikere nagyrészt a beteg aktív együttműködésétől függ, addig a gyógyszeres kezelés a beteg aktivitásától vagy passzivitásától függetlenül működik. Az MBCT nagy előnye, hogy a beteget továbbviszi a depresszió leküzdésének útján. A beteget csak akkor lehet „magával vinni”, ha nemcsak hajlandóságot mutat arra, hogy megengedje magának a beteget, hanem támogatja a saját kezdeményezésére megtett utat a közösségi terápiában.

Ez azt jelenti, hogy az MBCT legnagyobb előnye a kudarc legnagyobb kockázata, különösen azon résztvevők esetében, akiknél a depresszió akut felfújt. Ilyen konstellációban szükség lehet antidepresszánsok beadására az éberségi alapú kognitív képzéssel párhuzamosan, vagy az akut depresszió kezelésére orvosi kezeléssel. Az MBCT-ben való részvétel antidepresszánsok egyidejű szedése mellett azonban korlátozott értékű, mivel a gyógyszernek erős pszichológiai hatása van, és megnehezíti a beteg számára, hogy aktívan részt vegyen az éberségi alapú kognitív képzésben.