A Kiégési szindróma olyan mentális betegséget jelent, amely az orvosi tudatban viszonylag új. A kiégés, amint azt az angolok már állítják, kiégésnek vagy krónikus kimerültségnek minősül.
Mi az a kiégési szindróma?
A kiégési szindróma azt a pszichés kiégést vagy krónikus túlzott túlterhelést és túlterhelést írja le, amelynek eredményeként az érintett beteg elveszíti minden érdeklődését a munka és a magánélet iránt, és a teljesítménye szinte teljesen eltűnt. A kezdetileg magas szintű motiváció és a munka iránti érdeklődés csökkenése miatt ez sok csalódás vagy hamis elvárás. A betegséget szakaszokra osztják, és a legrosszabb esetben a beteg öngyilkosságát eredményezheti, ha nem kezelik megfelelően.
A kiégési szindróma általában hosszan tartó foglalkozási stresszből, túl- és túlmunkából származik. Az életre és a munkára vonatkozó tévesen meghatározott elvárások, valamint más személyes pszichológiai problémák kiégést okozhatnak. Mivel a betegség gyakran öngyilkossági gondolatokhoz vezet, időben orvoshoz kell fordulni, hogy a betegséget a lehető legkorábban kezeljék.
okoz
Feltételezték, hogy a kiégési szindróma csak azokat a foglalkozási csoportokat érinti, amelyek magas szintű motivációt igényelnek, és sok olyan csalódásnak vagy helyzetnek vannak kitéve, amelyeknek nincs semmi ellensúlyozniuk. Ugyanakkor az olyan szakmák, mint az orvosok, ápolók vagy életmentők, mint mindenki más, megbetegednek.
A kiégési szindróma oka az, hogy a beteg rendkívül magas motivációval közelíti meg munkáját, és elfelejti a csalódások helyes kezelését. Különösen a tanárokat érinti a kiégés, mivel tanulmányaik elvárásai gyakran ütköznek az iskolák valóságával.
Idővel azonban ezeknek a csalódásoknak a nyomása növekszik a beteg fején, és elveszíti a munka motivációját, mert az egyéni feldolgozási mechanizmusai kudarcot vallottak vagy nem léteznek. A kiégési szindróma azonban egyes betegeket is jobban érint, mint mások. Az ismert helper-szindrómával, ADHD-vel vagy neurotikummal rendelkezők a kockázati csoportba tartoznak, és valószínűleg megbetegednek, mint más emberek, akik kihívásokkal teli munka vagy nehéz élethelyzetben vannak.
Itt megtalálja gyógyszereit
Relaxation Relaxációs és ideg erősítő gyógyszerekTünetek, betegségek és tünetek
Az alábbiakban csak a kiégés fizikai tünetei szerepelnek. Ezek nagyon különböző formában és intenzitással fordulhatnak elő. A fizikai tünetek mellett a pszichológiai panaszok alapvető fontosságúak a kiégési szindróma felismeréséhez. Ide tartoznak mindenekelőtt az alacsony önbizalom, az általános munkaelégedetlenség, az állandó stressz és szomorúság. Ezenkívül az érintett embereket is elszántságtalanság szenvedi, és életveszélyt veszítenek.
A kiégési szindróma számos olyan tünetből áll, amelyeknek nem mindig kell egyszerre jelentkezniük. Inkább a különféle panaszok kombinációja, amelyek érintik az érintett személyeket, és amelyek a betegség előrehaladtával súlyosbodnak.
Az elején vannak például észlelt és tényleges túlterhelés a közelgő feladatokkal szemben. Ez fizikai kimerültséget és érzelmi stresszt eredményez. Ennek ellenére az érintett személy nyomást gyakorol a környezet kielégítésére. A teljesítményt azonban nem tekintik elegendőnek, így a kiégés során az érintett személyt gyakran feltételezik, hogy az neki tartozik. A jutalmazási mechanizmusokat és az eredmények elismerését már nem tekintik elegendőnek. Az önértékelés szenvedhet, és depresszió következhet be.
A folyamatos kimerültség végső soron a hajlandóság hiányához és a kihívások kezelésének hajlandóságához vezet. Ez az érzés a mindennapi életre is kihat, így az érintettek elhanyagolják saját igényeiket. Egyes esetekben a társadalmi figyelmen kívül hagyják.
Az alvási problémák és a stressz elősegítik a fizikai tüneteket, ideértve az emésztőrendszeri rendellenességeket és a fájdalmat. Ennek ellenére az a képesség, hogy szünetet tartson magának, meghiúsul, mivel feltételezik, hogy a saját teljesítménye egyszerűen nem kielégítő. Az összes tünet fokozódik, és folyamatosan romlik a lelkiállapot.
Végül a kétségbeesés az önmeghagyás. A súlyos kiégési szindróma esetenként öngyilkossági hajlammal ér véget. A jelek az állandó stressz és az ön által végrehajtott nyomás kombinációja. Szenvedéseik ellenére az érintettek egyszerűen csak bizonyítani akarnak valamit maguknak és körülötük lévőknek. Elveszik az a képesség, hogy felismerje a saját korlátait.
tanfolyam
A kiégési szindróma tünete a kezdeti túlzott motiváció, párosulva azzal a képtelenséggel, hogy felismerje és megértse a vereséget. Ez már az első figyelmeztető jel, amikor a beteg feláldozza a munkáját. A betegség kezdetén pótolhatatlannak érzi magát, majdnem perfekcionista követelményeket támaszt maga és mindenki más iránt. A beteg ijeszti kollégáit ezzel a látszólag perfekcionista magatartással. Ezenkívül meg van győződve arról, hogy teljesíti az ideáljait.
Az idő múlásával azonban a teljesítmény csökken, és a motiváció csökken, az emberek csak alig dolgoznak anélkül, hogy társadalmi kapcsolatot keresnének a kollégákkal. Inkább az ujjal mutatást figyelnek meg, amely a beteg utolsó érzelmi reakciója. A kiégési szindróma további folyamatában a családot és a baráti kört szintén elhanyagolják, a beteg visszavonul, és kétségei merülnek fel korábbi életével és helyével kapcsolatban. Végül a kiégési szindróma eléri azt a pontot, amelyen a beteg munkaképtelenné válik, és a legrosszabb esetben öngyilkos is lehet.
szövődmények
A kiégési szindróma számos különféle komplikációt felvethet, az érintett pszichológiai és fizikai állapotától függően. A férfiak és a nők között is vannak különbségek. Általában a kiégési szindrómával járnak szövődmények, amelyek a személy súlyos kimerültségéhez vezetnek. Ez a kimerültség annyira súlyos lehet, hogy munkaképtelenné válhat.
A legrosszabb esetben a kiégési szindróma öngyilkossághoz vezet, bár ez viszonylag ritkán fordul elő. A legtöbb esetben a beteg kimerültnek és feszültnek érzi magát. Ezt a feszültséget nem csak fizikailag, hanem pszichológiailag is kell értelmezni. A betegek szintén tehetetlenek, fáradtak, gyengék és feszültek. A meghajtás hiánya szintén a kiégés általános tünete.
Kezelés nélkül a tünetek súlyosbodnak, így később közömbös lesz más emberek iránt és a sikerekről. A cinikus hozzáállás szintén általános. Általában a kudarc tapasztalatai súlyosbítják a kiégés tüneteit. A kezelésre általában pszichológiai szinten kerül sor, és ezt mindig pszichológusnak kell elvégeznie.
A kiégési szindróma ugyanakkor gyengíti a test fizikai tulajdonságait, ezért a sporttevékenységek szintén részét képezik a terápiának. A pszichológus kezelése általában sikeres, és a kiégési szindróma elleni küzdelemhez vezet. A siker azonban nagymértékben függ az érintett akaratától.
Mikor kell orvoshoz menni?
Az idegek, a kellemetlenség érzése vagy az erőfeszítésből fakadó kimerültség egészséges embereknél is normális. Az a kérdés, hogy orvoshoz kell-e fordulni és mikor, a tünetek időtartamától és súlyosságától függ. Legkésőbb ha a napi ingázás legalább két hétig elviselhetetlennek tűnik, és az egyik már nem képes kikapcsolódni és pihenni, orvoshoz kell fordulni.
Ebben az állapotban nagyon közel van a bontáshoz. Sürgősen kezdeményezni kell a mindennapi élet változását. A háziorvos meglátogatható egy kezdeti megbeszélés céljából. Ha úgy tűnik, hogy ez túl sok a fizikai okokra összpontosít, akkor szakemberrel kell konzultálni.
A családorvos pszichológushoz vagy pszichiáterhez is fordulhat, ha kívánja. A pszichológus ezután a pszichoterápia részeként segíthet a válságból. A pszichiáter viszont olyan gyógyszert ír fel, amelynek támogató hatása van, és segít a stressz, a kapcsolódó alvási rendellenességek és esetleg a depresszió ellen.
A környéken lévő orvosok és terapeuták
Kezelés és terápia
Mindenekelőtt a kezelés szempontjából fontos a kiégési szindróma okainak pontos ismerete. Egyes betegek tisztán munkájuk miatt alakulnak ki, mások más pszichológiai állapotuk miatt elősegítették a betegséget. Egyes esetekben a korai szakaszos kiégési szindróma spontán javul, minimális változással. A főnök cseréje, új munkavégzés vagy a stresszes helyzethez való egyensúly biztosítja a kiégési szindróma visszanyerését.
A fejlett szakaszokban azonban a betegnek szakmai segítségre van szüksége. A kiégési szindróma kezelése elsősorban a beteg kiengedését a stresszes helyzetről és a szünet biztosítását jelenti, amelyre általában egy speciális klinikán kerül sor. Mindeközben a kiégési szindrómához vezető egyedi problémáit elemezzük. A klinikáról történő mentesítés után további pszichoterápiát kap, a kezelő pszichológus ellenőrzi, és célzott edzést kap.
Outlook és előrejelzés
A kiégési szindróma a közelmúltban került előtérbe, mint szinte minden más mentális betegség, mivel egyre többen szenvednek rajta, és ezt gyakran időben felismerik. Ez azért fontos, hogy befolyásolja a prognózist, mivel az elismert és azonnal kezelhető kiégési szindróma viszonylag gyorsan és egyszerűen kezelhető.
A legjobb esetben az érintett betegnek csak rövid pszichoterápiára, esetleg rövid fekvőbeteg-tartózkodásra és állapotától függően enyhén hatásos pszichotróp gyógyszerekre van szüksége. Ennek az az előnye, hogy kevés az elveszett munka, és a használt gyógyszereket valószínűleg jól tolerálják, és nem kell sokáig szedniük - ha egyáltalán.
Ezzel szemben az ismeretlen kiégési szindróma tovább fejlődik, az összes következménnyel az érintettekre nézve. Gyakran megváltoztatja életstílusát, és új, egészségtelen mechanizmusokat fejleszt ki, hogy megbirkózzon a mindennapi élet nehézségeivel. Ez elsősorban az interperszonális kapcsolatokat szakíthatja meg, de a megküzdési mechanizmusnak fizikai következményei is lehetnek.
Különösen súlyos esetekben a kiégési szindróma olyan pontig alakul ki, amelyen a beteg már nem képes semmit megtenni, nem képes megbirkózni a mindennapi életben, öngyilkossági gondolatok alakulnak ki, és a legrosszabb esetben cselekvésre késztetnek vagy próbálkoznak. A kiégési szindróma ilyen előrehaladott eseteit már nem lehet gyorsan kezelni, és általában több hónapos fekvőbeteg-tartózkodással, esetleges foglalkozási fogyatékossággal és nagy dózisú gyógyszerek alkalmazásával érik el.
Itt megtalálja gyógyszereit
Relaxation Relaxációs és ideg erősítő gyógyszerekUtógondozás
Kiégési szindróma esetén a megelőzés valójában sokkal fontosabb, mint az utógondozás. De amint a kimerültség szindróma bekövetkezett, az érintett személyt nem lehet utána újra működésbe hozni. Kívánatos lenne a rendszeres ápolás és a nyomon követés. Szükség lehet az életmódosító intézkedések meghozatalára - például a munka felének felére csökkentésével az egészség megőrzése érdekében.
Az utógondozás milyen formában - és egyáltalán - történik-e, változik. A rehabilitáció befejezése után a beteget gyakran teljes rugalmasságnak tekintik. A kiégési szindróma okainak felkutatása nélkül azonban a stresszt nem lehet kikapcsolni vagy megváltoztatni. Ezért a tényleges kezelés utáni coaching ésszerű nyomon követési megközelítés lenne.
A kórházi tartózkodást követő egy év pszichológiai támogatása kíséri az érintett személyt mindennapi életében. Segít a viselkedésmódosításban, vagy más szakma kiválasztásában. A probléma az, hogy ezeket az utógondozási intézkedéseket gyakran önmagának kell finanszíroznia. A kiégési szindróma tényleges kezelése gyakran csak a funkcionalitás helyreállítására terjed ki.
A nyomon követés további lehetősége a naturopath kezelése, ideális esetben a pszichológiai képzés. Itt a fizikai és a mentális támogatás kombinálható. A támogató csoportok egy másik lehetőség. Itt az érintettek cserélnek ötleteket és támogatják egymást mindennapi problémákkal.
Otthoni gyógymódok és gyógynövények az idegi rendellenességekhez
- Citrombalzsamból és komlóból készített teák és fürdők megnyugtatják az idegeket és stabilizálják a hangulatot. Ideálisak álmatlanságokhoz is.
- 10 csepp balderma tinktúra éjjel langyos pohár vízben oldva hosszú távon megnyugtatja a lelket és a testet. A nyugtató hatások azonban akár két hétig is eltarthatnak. De hosszabb ideig is tart.
Ezt megteheted magad is
Azokat, akiket kiégési szindróma szenved, általában súlyos stressz szenved, és alig találnak módot a kikapcsolódásra. A kiégési szindrómában szenvedő személyeknek szakmai segítséget kell kapniuk az orvosoktól és a terapeutáktól, és figyelniük kell az önsegítésre vonatkozó hasznos tippeket is.
Az érintettek mindennapi életében rendkívül fontos a mentális higiénia rendszeres gyakorlása. Az elme és a lélek gondozási higiéniával tisztítható, hogy a lélek könnyedén lélegezzen és gondtalan. Kiégési szindróma esetén a mindennapi élet viselkedését meg kell változtatni.
Személyes szünettel, a munkaidő csökkentésével, a hobbik folytatásával és más intézkedésekkel több időt kell fordítania önmagára, hogy újra jobban érezze magát és bejuthasson a központjába. A relaxációs módszerekkel megnyugtathatja az elméjét még viharos időkben is, és csökkentheti a belső feszültséget és az izgalmat.
Az aktív életmód és a megfelelő testmozgás szintén ajánlott. Az olyan sportok, mint a kocogás, a kerékpározás vagy az úszás, a sikeres egyensúlyt képviselik a mindennapi életben, és segítik a mindennapi élet stresszének csökkentését. A fitnesz edzéssel erősíthetők az érintettek fizikai erőforrásai, ennek eredményeként javulhat testismerete és önbizalma. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend biztosítja, hogy a test megfelelő tápanyag-ellátással rendelkezik, és ezáltal stabilizálja a fizikai oldalt is.
