Igyon koffeinmentes kávét terhesség alatt?

A kávé egy népszerű koffeintartalmú ital, amely energiatartó és stimuláló hatásáról ismert.

A terhes nők azonban előnyben részesíthetik a koffein csökkentését vagy eltávolítását a lehetséges egészségügyi kockázatok elkerülése érdekében.

A koffeinmentes kávé egy népszerű alternatíva, amely a nagy koffeinmennyiség nélkül biztosítja a kávé ízét.

A koffeinmentes kávé mégis tartalmaz kis mennyiségű koffeint, ami néhány nőt arra késztethet, hogy vajon biztonságos-e inni a terhesség alatt.

Ez a cikk mindent elmond, amit tudnia kell a koffeinmentes kávéról és a terhességről.

Koffein és terhesség

A koffein különféle növényekben, köztük a kávéban, a kakaóban és a guaranában található stimuláns, amelynek pozitív hatása lehet neurológiai állapotokra, szívbetegségekre, májbetegségekre, cukorbetegségre és néhány rákos megbetegedésre.

A koffein azonban terhesség alatt lassabban bomlik le, és átjuthat a méhlepényen, bejutva a növekvő baba véráramába - ahol nem lehet lebontani.

Bár a pontos mechanizmusok még nem ismertek, néhány tanulmány a magas koffeinbevitelt terhesség alatt alacsony születési súllyal, növekedéskorlátozással, vetéléssel és a gyermekkori túlsúly nagyobb kockázatával társította.

Mégis, a koffein és a negatív terhességi kimenetel közötti pontos kapcsolat továbbra is aktív kutatási terület, és hatása egyénenként jelentősen eltérhet.

Tekintettel a jelenlegi ismeretek szintjére, az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiuma (ACOG) azt javasolja, hogy a terhes nők naponta legfeljebb 200 mg koffeint fogyasszanak minden forrásból.

Egy csésze (240 ml) főzött fekete rendszeres kávé 96 mg koffeint tartalmaz. Ezért a legtöbb irányelv azt javasolja, hogy a rendszeres kávéfogyasztást napi 2 csészére (475 ml) korlátozzák.

Összegzés

A koffein stimuláns, amely különböző növényekben található meg, beleértve a kávét, a kakaót és a guaranát. A magas koffeinbevitel negatív születési eredménnyel járhat, ezért ajánlott, hogy a terhes nők napi 200 mg-ra korlátozzák a koffeint.

Mennyi koffein van a koffeinmentes kávéban?

A „koffein” jelentése „koffeinmentes”, és azt a kávét jelenti, amelynek feldolgozása során a babból a koffein legalább 97% -át eltávolították.

Bár a koffein nagy részét eltávolítják, nagyon kis mennyiség marad meg.

Egy főzött csésze (240 ml) koffeinmentes kávé körülbelül 2,4 mg koffeint és egy koffeinmentes eszpresszó (60 ml) körülbelül 0,6 mg-ot tartalmaz.

Hasonlítsa össze ezt az egyéb ételekben és italokban található koffeinmennyiséggel:

• Rendszeres eszpresszó: 127 mg / 2 uncia (60 ml) adagonként
• Rendszeresen főzött kávé: 96 mg 8 uncia (240 ml) adagonként
• Étcsokoládé: 80 mg / 3,5 uncia (100 gramm) adag
• Energiaitalok: 72 mg 8 uncia (240 ml) adagonként
• Főtt fekete tea: 47 mg 8 uncia (240 ml) adagonként
• Cola: 33 mg 12 uncia (355 ml) adagonként
• Forró csokoládé: 7 mg 8 uncia (240 ml) adagonként

Nyilvánvaló, hogy a koffeinmentes kávé mennyisége minimális a többi koffeintartalmú termékéhez képest.

Fontos azonban megjegyezni, hogy néhány kereskedelmi forgalomban lévő koffeinmentes kávé nagyobb mennyiségű koffeint tartalmazhat. Például egy tanulmány megállapította, hogy a kereskedelmi forgalomban lévő koffeinmentes kávé csaknem 14 mg koffeint tartalmaz 16 uncia (475 ml) adagonként.

Bár ezek az összegek még mindig kicsiek, ha sok koffeinmentes kávét iszol, vagy más koffeintartalmú terméket fogyasztasz, célszerű kétszer ellenőrizni a megvásárolt típus koffeintartalmát.

Összegzés

A koffeinmentes kávé 2,4 mg koffeint tartalmaz 8 uncia (240 ml) csészénként. Ez lényegesen kevesebb, mint amit a szokásos kávé és más koffeinforrások, például étcsokoládé, energiaitalok, tea és kóla tartalmaz.

Mennyi koffeinmentes kávé biztonságos a terhesség alatt?

Nincsenek hivatalos irányelvek a koffeinmentes kávéval és a terhességgel kapcsolatban.

Mindazonáltal a koffeinmentes kávé nagyon alacsony koffeinmennyisége miatt valószínűleg terhesség alatt mérsékelten inni.

Egyesek azonban azt állítják, hogy a koffeinmentes kávé a vetélés fokozott kockázatával függ össze.

Úgy tűnik, hogy ezeknek az állításoknak a nagy része egy 1997-es tanulmányon alapszik, amely megállapította, hogy azoknál a nőknél, akik 3 vagy több csésze (710+ ml) koffeinmentes kávét ittak a terhesség első trimeszterében, 2,4-rel nagyobb volt a vetélés kockázata, mint azoknál a nőknél, akik semmit sem ittak.

Egy 2018-as tanulmány hasonló eredményeket hozott.

Ennek ellenére fontos megjegyezni, hogy a tanulmányok szerzői kijelentették, hogy az eredmények valószínűleg a tanulmány adathalmazán belüli torzításnak köszönhetők - nem maga a koffeinmentes kávé.

Ezért a reggeli csésze kávé koffeinmentesre cserélése nem okozhat aggodalmat.

Mindazonáltal, ha terhesség alatt teljesen el akarja kerülni a koffeint, válasszon koffeinmentes forró italokat, mint például a terhesség szempontjából biztonságos gyógynövény- és gyümölcsteákat, forró vizet citrommal és mézzel, aranytejet és alkoholmentes forralt almabort.

Összegzés

Bár nincs hivatalos irányelv a koffeinmentes kávéhoz a terhesség alatt, valószínűleg mértékkel biztonságos, mert a koffein mennyisége nagyon kicsi.

Alsó vonal

A koffeinmentes kávé olyan kávé, amelyet a koffeintartalom 97% -ának eltávolítására dolgoztak fel.

A vetélés, az alacsony születési súly és a növekedés korlátozásának csökkentése érdekében a terhes nőknek legfeljebb 200 mg koffeint kell fogyasztaniuk naponta.

A koffeinmentes kávé csak nagyon kis mennyiségű koffeint tartalmaz, 2,4 mg-ot egy átlagos főzött csészében (240 ml).Ezért nagy valószínűséggel mérsékelten inni a terhesség alatt.

Ha azonban inkább egyáltalán nem fogyaszt koffeint, akkor jobban járna, ha maradéktalanul koffeinmentes alternatívákhoz ragaszkodna, például néhány terhesség szempontjából biztonságos gyógyteához.