WW (Súlyfigyelők) vs. Jenny Craig: Mi a különbség?

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A korábban súlyfigyelőként ismert WW és Jenny Craig két népszerű fogyókúrás program.

Bár bizonyos szempontból hasonlóak, sok tényező különbözteti meg őket.

Ez a cikk összehasonlítja WW-t és Jenny Craig-t, hogy segítsen eldönteni, melyik az Ön számára megfelelő.

WWJenny CraigAlapok• több tervet kínál változó számú SmartPoints és ZeroPoint ételekkel
• több tagsági lehetőség áll rendelkezésre, köztük néhány workshopokkal és személyes edzéssel
• 15+ országban kapható• diétás program, amely előre csomagolt ételeket és harapnivalókat kínál
• több terv áll rendelkezésre, beleértve a személyes edzés lehetőségét Jenny Craig tanácsadóval
• elérhető az Egyesült Államokban, Kanadában, Ausztráliában, Új-Zélandon és Puerto RicóbanMenübeállítások• egyetlen étel sem engedélyezett
• ösztönzi a gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és sovány fehérjéket• a menü 100 + ételt, harapnivalót és desszertet tartalmaz
• étkezési tervet kínál kifejezetten a 2-es típusú cukorbetegségreKöltség• Digitális: 20,95 USD havonta
• Digital 360: havi 29,95 USD
• Korlátlan műhelyek + digitális: 44,95 USD havonta
• Egy az egyben Coaching + Digital: havi 54,95 USD• Egyszerű étkezési terv: 12,99 USD / nap
• Alapvető étkezési terv: 20,78 USD / nap
• Gyors eredmények Max étkezési terv: 25,99 USD / napHatékonyság• elősegíti az étrendi változásokat és az egészséges szokásokat
• támogathatja a hosszú távú, fenntartható fogyást• elősegítheti a fogyást
• az átlagos felhasználó heti 1-2 font (0,5–1 kg) fogyásra számíthatElőnyök• rugalmas
• egyes tervek kevesebb erőfeszítést igényelnek
• workshopok és személyes coaching áll rendelkezésre
• ösztönzi az egészséges szokásokat a hosszú távú siker érdekében• minimális erőfeszítést igényel
• személyes coaching áll rendelkezésre
• hozzájárulhat a vércukorszint és a szív egészségének javításáhozHátrányok• drága lehet
• nem alkalmas azok számára, akik további útmutatást igényelnek
• egyes tervek több időt és erőfeszítést igényelnek • elősegíti a feldolgozott élelmiszerek bevitelét, amelyek káros egészségügyi hatásokhoz kapcsolódnak
• kihívást jelenthet a szokásos étrendre való visszatérés
• korlátozott választási lehetőségek bizonyos étrendi korlátozásokra
• drága lehet hosszú távon követni

Alapok

Itt találja meg közelebbről az egyes programok működését.

WW

A WW több mint 15 országban elérhető pontalapú fogyókúrás program.

A tagok három terv közül választhatnak, amelyek mindegyike más-más SmartPoint-pontot rendel hozzá minden nap.

Az élelmiszerekhez tápértékük alapján meghatározott számú SmartPoint tartozik. Egyes ételek ZeroPoint ételeknek minősülnek, vagyis nem számítanak bele a napi SmartPoints Költségvetésbe, vagy nyomon kell követni őket.

Itt van a három elérhető terv:

• Zöld: a legtöbb SmartPointot biztosítja, és több mint 100 ZeroPoint Foodst tartalmaz
• Kék: mérsékelt számú SmartPointot biztosít, és több mint 200 ZeroPoint ételt tartalmaz
• Lila: a legkevesebb SmartPointot biztosítja, és több mint 300 ZeroPoint ételt tartalmaz

A WW számos tagsági tervet is kínál, többek között:

• Digitális: hozzáférést biztosít az alkalmazáshoz, amely recepteket, étkezéstervező eszközöket, igény szerinti edzéseket és közösségi támogatást tartalmaz
• Digital 360: az alkalmazáshoz, igény szerinti eseményekhez, podcastokhoz és videókhoz való hozzáférést tartalmazza a Digital 360 edzőktől
• Korlátlan műhelyek + digitális: hozzáférést biztosít az alkalmazáshoz, valamint személyes vagy virtuális műhelyekhez
• 1 az 1-re Coaching + Digital: az alkalmazáshoz való hozzáférést és a privát foglalkozásokat tartalmazza egy WW edzővel

Az alkalmazás segítségével a felhasználók nyomon követhetik táplálékfelvételüket és napi tevékenységüket, hogy segítsenek a pályán maradni a program követése közben.

Jenny Craig

A Jenny Craig egy fogyókúrás program, amely minden héten előrecsomagolt és teljesen elkészített ételeket és harapnivalókat kínál. Ez elérhető az Egyesült Államokban, Kanadában, Ausztráliában, Új-Zélandon és Puerto Ricóban.

A vállalat több tervet kínál, amelyek mindegyike változik az általuk kínált étkezések és snackek számát tekintve.

A szolgáltatás legdrágább terve magában foglalja a személyes edzést is Jenny Craig tanácsadóval, akár virtuális, akár személyes foglalkozásokon keresztül.

Itt vannak Jenny Craig által felajánlott tervek:

• Egyszerű étkezési terv: heti 7 reggelit és 7 ebédet tartalmaz
• Alapvető étkezési terv: heti 7 reggelit, 7 ebédet és 7 vacsorát tartalmaz, ingyenes szállítással együtt
• A gyors eredmények maximális étkezési terve: heti 7 reggelit, 7 ebédet, 7 vacsorát, 7 fehérjeszeletet és 7 harapnivalót vagy desszertet tartalmaz, ingyenes szállítással és személyes edzéssel együtt

A Jenny Craig által biztosított ételek mellett naponta egy egészséges harapnivalót fogyaszthat.

Ráadásul be kell illesztenie a rendszeres testmozgást a rutinjába, hogy elősegítse a fogyást és az általános egészségi állapotot.

Jenny Craig karbantartási tervvel is rendelkezik, amelynek célja, hogy segítsen lassan áttérni a Jenny Craig étkezésről az otthoni étkezés elkészítésére.

Menübeállítások

Íme, milyen ételeket várhat el az egyes programoktól.

WW

Noha vásárolhat néhány WW-ételt és harapnivalót a WW weboldalán, a program nem olyan fogyókúrás étkezési szolgáltatás, mint Jenny Craig. Ehelyett forrásokat kínál az egészséges táplálkozás megválasztásában.

A terv arra ösztönzi a tagokat, hogy élvezzék a különféle ZeroPoint ételek fogyasztását, amelyek jellemzően magas fehérjetartalommal, alacsony hozzáadott cukortartalommal és rostokban gazdagok.

Bár a ZeroPoint ételek száma a tervétől függően változhat, a WW-diétára ösztönzött ételek közé tartoznak a következők:

• Gyümölcsök: bogyók, alma, kivi, dinnye, narancs
• Zöldségek: brokkoli, karfiol, tök, sárgarépa, paradicsom
• Sovány fehérjék: tojás, baromfi, tenger gyümölcsei, hüvelyesek, tofu
• Teljes kiőrlésű gabona: quinoa, kuszkusz, barna rizs, zab, hajdina, árpa

Egyéb ételek szintén fogyaszthatók a diétán, amennyiben azok beleférnek a SmartPointok napi költségkeretébe.

Jenny Craig

Jenny Craig étlapja több mint 100 tételt tartalmaz, beleértve a fagyasztott és a polcon stabil termékeket is.

A program különféle reggeli ételeket, ebéd- és vacsorajátékokat, rágcsálnivalókat, turmixokat és desszerteket kínál, és kiválaszthatja kedvenceit, hogy egyedi menüt készítsen az ízlésének megfelelően.

A menü összes pontja tartalmazza az összetevők listáját és a táplálkozással kapcsolatos tényeket.

Jenny Craig étkezési tervvel is rendelkezik, amelyet kifejezetten a 2-es típusú cukorbetegek számára terveztek. Olyan ételeket és harapnivalókat tartalmaz, amelyekben kevesebb a szénhidrát.

Költség

Így hasonlíthatja össze az egyes programok ára.

WW

A WW ára attól függ, hogy melyik tervet választja.

Itt vannak az egyes csomagok ára:

• Digitális: 20,95 USD havonta
• Digital 360: havi 29,95 USD
• Korlátlan műhelyek + digitális: 44,95 USD havonta
• Egy az egyben Coaching + Digital: havi 54,95 USD

Ne feledje, hogy minden egyes csomag tartalmaz egy 20 dolláros induló díjat a tagság első hónapjában.

Bizonyos tervek esetén 3 vagy 6 hónapos tagságot is választhat a további megtakarítások érdekében.

Jenny Craig

Jenny Craig az árak között mozog, attól függően, hogy melyik tervet választja.

Itt vannak az egyes csomagok ára:

• Egyszerű étkezési terv: 12,99 USD / nap
• Alapvető étkezési terv: 20,78 USD / nap
• Gyors eredmények Max étkezési terv: 25,99 USD / nap

Ingyenes kiszállítás mind az alapvető étkezési tervhez, mind a Rapid Results Max étkezési tervhez elérhető.

Az egyszerű étkezési terv ingyenes szállítást is tartalmaz, ha legalább 2 hét étkezést rendel.

További tételeket is hozzáadhat a megrendeléséhez, beleértve a fehérjeturmixokat, snackeket, bárokat és desszerteket, felár ellenében.

A fogyás hatékonysága

Kimutatták, hogy mindkét program segít növelni a fogyást, és hosszú távon hatékony lehet.

WW

A WW szerint a tagok heti 1-2 fontot (0,5–1 kg) fogyhatnak.

A program nemcsak az étrend megváltoztatását ösztönzi a tartós fogyás érdekében, hanem más egészséges szokásokat is, például a fizikai aktivitást.

Számos tanulmány megállapította, hogy a WW elősegítheti a fogyást.

Például egy tanulmány kimutatta, hogy azok, akik 1 évig követték a WW-t, kétszer annyi testsúlyt vesztettek, mint azok, akik önsegítő anyagokat és rövid táplálkozási tanácsokat kaptak.

Bár a WW résztvevői 2 év után visszanyerték a súly egy részét, még mindig nagyobb mértékű teljes fogyást tartottak fenn, mint a másik csoport.

Egy másik, 39 vizsgálat áttekintése azt is kimutatta, hogy azok az emberek, akik 1 évig használták a WW-t, átlagosan 2,6% -kal nagyobb súlycsökkenést értek el, mint egy kontrollcsoport.

Jenny Craig

A társaság honlapja szerint a Jenny Craig felhasználói átlagosan heti 1-2 font (0,5–1 kg) fogyásra számíthatnak a programon.

A szolgáltatás azt is állítja, hogy az első 4 hét alatt akár 17 fontot (7,7 kg) is leadhat a Rapid Results Max program használatával.

Az állítás egy Jenny-Craig által lefolytatott, 60 elhízott emberen végzett vizsgálat eredményein alapul, amely kiértékelte a program hatásait, ha időszakos böjtöléssel párosult.

A 39 tanulmány egyik áttekintése azt is megállapította, hogy azok az emberek, akik 1 évig használták Jenny Craiget, 4,9% -kal több testtömeget vesztettek, mint azok, akik rövid viselkedési tanácsadásban vagy táplálkozási oktatásban részesültek.

Egy másik tanulmányban a Jenny Craig programot használó nők 12 hét alatt átlagosan 11,8 fontot (5,3 kg) vesztettek.

Noha a Jenny Craig hosszú távú előnyeivel kapcsolatos kutatások korlátozottak, egy 2010-es tanulmány megállapította, hogy a Jenny Craiget követő nők 2 évvel a program megkezdése után testtömegük közel 8% -át vesztették.

Egyéb előnyök

Íme néhány, az egyes programokhoz kapcsolódó egyéb előny.

WW

A WW lehetővé teszi, hogy élvezze kedvenc ételeit, és elkészíthesse saját étlapját, ezáltal az elérhető egyik legrugalmasabb diétaprogram.

Ezenkívül bizonyos tervek nagyobb számban tartalmaznak ZeroPoint ételeket, ami azt jelenti, hogy nem követelik meg, hogy a napi bevitelét olyan gondosan kövesse nyomon vagy naplózza.

Egyes WW-tervek workshopokat és személyes coachingokat is kínálnak, ami jó lehetőség lehet azok számára, akik inkább szociális támogatást igényelnek a pályán maradáshoz.

A program emellett elősegíti az élelmiszerekkel való pozitív kapcsolat kiépítését, és ösztönzi az olyan egészséges szokásokat, mint a rendszeres testmozgás, amelyek hasznosak lehetnek a hosszú távú súlykontroll és az általános egészségi állapot szempontjából.

Jenny Craig

Jenny Craig egyszerűvé és kényelmessé teszi az előre elkészített, kiegyensúlyozott ételek házi fogyasztását.

Eltérően más diétáktól, amelyek megkövetelik a kalóriák számolását, a tápanyagbevitel nyomon követését vagy a saját ételeinek elkészítését, Jenny Craig alig vagy alig igényel erőfeszítéseket.

A Rapid Results Max terv magában foglalja a személyes coachingot is, ami előnyös lehet azok számára, akik inkább szeretnek valakit, aki segít elszámoltatni őket és támogatást kínál.

Jenny Craig számos más egészségügyi előnnyel is járhat.

Valójában egy Jenny Craig által támogatott tanulmány megállapította, hogy a program 24 hónap után csökkentette a gyulladás és a koleszterin szintjét. A megemelkedett gyulladás- és koleszterinszint hozzájárulhat a szívbetegségek kialakulásához.

Ráadásul más kutatások szerint Jenny Craig segíthet a 2-es típusú cukorbetegek vércukorszintjének javításában.

Hátrányok

Az alábbiakban bemutatjuk az egyes programok néhány hátrányát.

WW

A havi 20,95–54,95 USD közötti tervekkel a WW némileg drága lehet, különösen ha hosszú távon követik.

Emellett, míg egyesek élvezhetik a terv rugalmasságát, mások részesülhetnek egy strukturáltabb programból, amely további útmutatást nyújt.

Valójában, mivel a program a SmartPointok koncepcióján alapul, és nem zár ki semmilyen ételt, elméletileg rengeteg egészségtelen ételt fogyaszthat, amely magas zsír-, cukor- és kalóriatartalmú, miközben a napi költségvetés keretein belül marad.

Végül azok számára, akik nagyobb számú SmartPoint-t és kevesebb ZeroPoint-ételt választanak, ez időigényes és unalmas lehet, mivel a felhasználókat arra ösztönzik, hogy gondosan kövessék nyomon és naplózzák napi bevitelüket.

Jenny Craig

Ahelyett, hogy megtanítaná, hogyan készítsen egészséges ételeket otthon, Jenny Craig főleg feldolgozott ételeket használ a fogyás elősegítésére.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a feldolgozott élelmiszerek rendszeres bevitele több egészségügyi állapot, köztük a szívbetegség, a 2-es típusú cukorbetegség és az elhízás magasabb kockázatához köthető.

Ezenkívül nehéz lehet visszatérni a tipikus étrendre, miután elérte a fogyás céljait.

Ráadásul azok számára, akiknek étrendi korlátozásai vannak vagy különleges étkezési preferenciák vannak, Jenny Craig nem biztos, hogy jó megoldás.

Bár a vállalat kiterjedt menüvel rendelkezik, több mint 100 elemmel, a választás korlátozott azok számára, akik vegán, vegetáriánus, gluténmentes, pescatárius, halal vagy kóser diétát követnek.

Végül a napi 12,99–25,99 USD közötti tervek mellett ez sokkal drágább is lehet, mint más hasonló étrend-tervek.

Ajánlást

Ha azt akarja eldönteni, hogy a WW vagy Jenny Craig megfelel-e Önnek, fontos alaposan mérlegelni a céljait, igényeit és preferenciáit.

Jenny Craig jó választás lehet azok számára, akiknek kevés az idejük, és akik egyszerű és kényelmes módszert keresnek a fogyáshoz.

Sokkal strukturáltabb is, ami ideális lehet azok számára, akik jobban szeretnék, ha több útmutatást kapnának arról, hogy mely ételeket kell fogyasztaniuk.

Eközben a WW sokkal rugalmasabb, és jobb választás lehet azok számára, akik tartós étrendi és életmódbeli változásokat szeretnének elérni a fogyás növelése és az egészségük javítása érdekében.

Jó lehet azoknak is, akik szeretnék elfogyasztani kedvenc ételeiket és étkezni szeretnének, miközben a pályán maradnak, hogy elérjék céljaikat.

Sőt, a WW világszerte több mint 15 országban érhető el, így nemzetközi szinten is hozzáférhetőbbé válik.

Alsó vonal

A WW és Jenny Craig két népszerű fogyókúrás program, számos hasonlósággal és különbséggel.

A Jenny Craig egy strukturált program, amely előre elkészített, teljesen elkészített ételeket és rágcsálnivalókat biztosít, segít megtakarítani az étkezés előkészítésén és a főzésen a hét folyamán.

Másrészt a WW pontalapú rendszert használ az egészséges szokások elősegítésére és a hosszú távú fogyás támogatására.

Kezdje itt bármelyik programmal

• WW
• Jenny Craig