Az ízületek mobilitása az edzés szintjétől és a Nyújthatóság különféle szövetek. Ez jelentős mértékben befolyásolja a sportot és a mindennapi testmozgást.
Mi a kiterjesztés?
A rugalmasság kifejezés egy szövet azon képességét írja le, hogy az ellenállással reagáljon a hossz változására. Ez a képesség a szöveti összetételtől függően nagyon különböző. Az izom-csontrendszer, a bőr és a belső szervek különféle struktúrái felelősek a nyújtás és kiterjesztés képességéért. A funkciótól függően ezek lehetnek fasciák, szalagok, izmok, inak, ízületi kapszulák vagy más kapcsolódó szövetek.
A kötőszövet-alkotóelemek funkcionalitását az alapanyag összetétele határozza meg, amely bizonyos arányú szálakat és folyékony anyagokat tartalmaz. Ezen elemek aránya genetikailag hajlamos és meghatározza a viszkoelasztikus tulajdonságokat, ezáltal a szövet rugalmasságát. A folyadékoldalra gyakorolt mennyiségi eltolás csökkenti a nyújtó ingerekkel szembeni ellenállást, miközben viszonylag több szál van.
A szalagok, viszonylag magas kollagénszálak arányával, fiziológiai állapotukban csak kissé nyújthatók. Ugyanez vonatkozik a kapszula külső rétegére. Az ingek és a fasciák viszonylag rugalmasabb szálakat tartalmaznak, ami meghosszabbítva rövid ideig meghosszabbítja a nyújtást, de ezt a visszahúzó erők gyorsan megfordítják. Maga az izom hossza csak egy meghatározott kereten belüli összehúzódásokkal változtatható meg. A zsugorodó elemek nem rugalmasak, ezért nem nyújthatók.
Funkció és feladat
Az összes érintett szövettípus teljes rugalmassága meghatározza az ízületek és az egész test mobilitását. A mindennapi életben, de különösen a sportban, a mozgás amplitúdója nagy hatással lehet a mozgás minőségére és az erőfejlődésre. Például sok sportágban a hátrafelé történő mozgás fontos eleme az elején történő optimális erőfejlesztésnek és a maximális gyorsulási távolságnak. A kezdeti erő nem csak az izmok aktív összehúzódásából származik, hanem a kinetikus energiából táplálkozik, amely az inak, a fasciák és az ízületi kapszulák előfeszítéséből származik. Mindkét elem tulajdonságai meghatározó teljesítménytényezőt jelentenek.
Ugyanakkor a mozgás hatékonyabbá válik, mivel kevésbé aktív erőfejlesztésre van szükség. A sérülés kockázata csökken, mivel a gyorsulást nem adják idő előtt a fékszövethez vagy más ízületekhez és testfelületekhez. Ugyanez az elv vonatkozik a légzésre. Belélegezve a mellkas és a tüdőszövet megfeszül. A keletkező visszahúzó erő kizárólag a mellkas visszatérítéséért felelős a kilégzés során.
A rugalmasság javítását megfelelő fizikai tevékenységekkel lehet elérni, különösen gyermekeknél és serdülőknél, mivel a kötőszövet még mindig viszonylag sok rugalmas szálat tartalmaz.
Felnőttkorban a hosszabbításhoz szükséges edzés sokkal nehezebb, mivel a szövetek összetétele megváltozott. A mobilitás rövid távú változását mindig nyújtó gyakorlatokkal lehet elérni, hosszú távú sikert csak rendszeres és adaptált edzésekkel lehet elérni. A nyújtás típusa és az alkalmazás ideje fontos szerepet játszik ezen intézkedések hatékonyságában, különösen a sportban.
A statikus nyújtás, amelyet más néven nyújtásnak is neveznek, a sportban továbbra is nagyon népszerű formája a hosszúságú edzésnek, bár a sporttudomány kutatásai régóta bebizonyították, hogy a dinamikus szakaszok hatékonyabbak. Bármilyen erőfeszítést, sebességet vagy sebességet igénylő sporttevékenység előtti nyújtás ellentmondásos. Teljesítménycsökkentő hatású, mivel az előfeszítés révén nem olyan sok kinetikus energiát érnek el. A speciális bemelegítés nagyon fontos a kitartási teljesítmény előtt, nyújtási gyakorlatok nem szükségesek.
Az a vélemény, amelyet gyakran állítanak, hogy a rendszeres nyújtás csökkenti a dolgozó izmok sérülékenységét, már régóta tudományosan megcáfolt. Fontos azonban, hogy gyakorlatokkal óvatosan melegítse elő az izmokat.
Betegségek és betegségek
A betegségek egész sorát a szövet összetételének változásán alapuló folyamat eredményezi, amely bizonyos esetekben jelentősen korlátozza a nyújtás képességét. Vagy az alapanyagban levő folyadék arányának csökkentése vagy a kollagénrostok megnövekedett termelése révén megváltozik a mennyiségi összefüggések. A kollagénrostok közelebb kerülnek egymáshoz, és a hidrogénkötések spontán módon alakulnak ki, amelyek a szövetet összekapcsolják és kevésbé rugalmassá teszik. Ez a folyamat egy bizonyos ideig visszafordítható, mivel a hidakat még meg lehet lazítani, de nem később, mivel a rögzített diszulfid hidak az izomszövet szerkezeti összehúzódásaihoz vezetnek, néha jelentős mozgáskorlátozásokkal.
Az ilyen rendellenességek az izom-csontrendszerben az ízületek immobilizálása vagy az általános mozgékonyság következtében fordulnak elő. Különböző típusú rostok szintén ezen a folyamaton alapulnak, a különböző okok ellenére. A tüdőfibrózist például toxinok váltják ki, amelyekkel az érintett emberek hosszú ideig ki vannak téve. A tüdőszövet nyújtási képességének lassan progresszív csökkenése jelentős negatív hatással van a légzőrendszer működésére.
A Dupuytren kontraktúrája fibromatózis, amelynek okát még nem sikerült tisztázni. A kóros folyamatok miatt a tenyér kötőszövet-ínlemeze megkeményedik, és egyre inkább elveszíti rugalmasságát. A betegség előrehaladtával a hozzá kapcsolt ujjak, különösen a gyűrű és a kis ujjak a tenyerébe húzódnak, és mozdulatlanná válnak.
A sérülések vagy műtét után bekövetkező kapszula-zsugorodás a leírt eljárással magyarázható. Ennek a betegségnek egy speciális formája az úgynevezett fagyott váll (befagyott váll), amelyben a vállízület mozgásának jelentős korlátozása van, az izületi kapszula rendkívül csökkent rugalmassága miatt. A folyamat nagyon ellenálló a terápia bármilyen formájával szemben.
A sebek megsemmisítésével járó összes sérülést a sebgyógyulás részeként kijavítják. A kapott hegszövet azonban lényegesen kevésbé rugalmas, mint az egészséges.Ez nem jelent problémát a kis hegek esetén, de a hegek nagy részei, például égési sérülések okozhatnak jelentős mobilitási hiányt.
A fizikai aktivitás nagymértékben befolyásolja a különféle szövetek rugalmasságát. Napjainkban számos gyermekgyógyász és sporttanár panaszkodik, hogy a gyermekek és serdülők sokkal mozgékonyabbak, mint régen. Ez természetesen kapcsolódik a megváltozott testmozgáshoz és szabadidős viselkedéshez. Az ebből adódó mobilitási hiányokat felnőttkorban nem lehet kiküszöbölni, vagy csak nagy erőfeszítésekkel lehet kiküszöbölni.
