A diétás italok fogyókúrás fogyókúrák és hozzájárulnak-e a hasi zsírhoz?

A diétás italok fogyasztása súlygyarapodáshoz és egyéb negatív egészségügyi következményekhez vezethet.

K: A diétás italok akadályozzák-e a fogyás folyamatát és hozzáadják-e a hasi zsírt? Ha igen, miért? Káros lehet-e Önnek egy napi diétás koksz elfogyasztása, ha mesterséges édesítőszerei miatt próbál fogyni?

A diétás italokat egészségesebb alternatívaként hirdetik cukor- és kalóriatartalmú társaikkal szemben, és különösen vonzóak lehetnek azok számára, akik fogyni szeretnének.

Évek óta tartó kutatások azonban azt sugallják, hogy a diétás italok nem az a derékbarát választás, aminek elkészítik őket. A diétás italok nem csak nem tartalmaznak tápértéket, hanem alacsony vagy kalóriatartalmú, mesterségesen édesített italok is, például a diétás szóda, különféle módokon károsíthatják egészségét.

Például a diétás italfogyasztás a krónikus betegségek, köztük a metabolikus szindróma, a tünetek csoportjának megnövekedett kockázatával társul, amely növeli a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát. Pontosabban, a diétás italok fogyasztása jelentősen összefügg a hasi zsírral és a magas vércukorszinttel, amelyek mindkettő a metabolikus szindróma tünetei.

Egy 749 felnőtten végzett tanulmány megállapította, hogy a napi étrend-szódát fogyasztó emberek derékbőség-növekedése közel négyszer nagyobb volt, mint egy 10 éves időszak alatt a nem fogyasztók körében. Ráadásul a mesterségesen édesített italfogyasztás jelentősen összefüggésben áll a túlsúlysal és az elhízással.

Ráadásul a diétás italbevitel növelheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, és károsíthatja mentális egészségét.

A diétás italok fogyasztása többféleképpen vezethet súlygyarapodáshoz és egyéb negatív egészségügyi eredményekhez. Például a diétás italokban koncentrált mesterséges édesítőszerek fokozott éhséghez vezethetnek, és fokozhatják a magasabb kalóriatartalmú ételek utáni vágyat. A mesterségesen édesített italok szintén befolyásolhatják a súlyszabályozási mechanizmusokat, megzavarhatják a bélbaktériumok egyensúlyát és megváltoztathatják a vércukorszint szabályozását.

Ráadásul azoknak az embereknek, akik rendszeresen fogyasztanak diétás italokat, nagyobb az esélyük a rossz étrendre és kevesebb gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, mint azok, akik nem isznak ilyet.

Bár egy-egy alkalommal fogyókúrás ital fogyasztása valószínűleg nem befolyásolja jelentősen az egészségét, a legjobb, ha a mesterségesen édesített italok fogyasztását a lehető legnagyobb mértékben csökkenti. Ha naponta több diétás italt szokott fogyasztani, lassan kezdje el helyettesíteni őket szénsavas vízzel, akár sima, akár citrom- vagy mészszeletekkel ízesítve. A diétás italok lemondása vagy a fogyasztás nagymértékű csökkentése kihívást jelenthet, de ez a legjobb választás általános egészségi állapotához.

Jillian Kubala bejegyzett dietetikus székhelye Westhampton, NY. Jillian a Stony Brook Egyetem Orvostudományi Karán szerzett táplálkozási mesterképzést, valamint táplálkozástudományi alapképzést. Az Healthline Nutrition írása mellett magánpraktikát folytat Long Island (NY) keleti végén, ahol táplálkozási és életmódbeli változtatásokkal segíti ügyfeleit az optimális wellness elérésében. Jillian azt gyakorolja, amit prédikál, szabadidejét azzal a kis farmjával tölti, amely zöldség- és virágoskerteket, valamint csirkefájlt tartalmaz. Nyújtson hozzá rajta keresztül weboldal vagy tovább Instagram.